Diabetes mellitusta fiziksel aktivite

Dünyadaki giderek artan sayıda kişi diyabet hastası.Bu hastalık tedavi edilemez ve dikkatli bir muamele gerektirir. Böyle bir hastalığı olan bir kişi hayatının belirli bir diyetine ve rejimine uymak zorunda kalır.

Ancak şeker hastalığında fayda da fiziksel aktivite olacaktır. Her geçen gün küçük yükler, böyle bir hastalığı olan bir kişi için çok yararlıdır.

Uzmanları

Diyabetteki herhangi bir tıp eğitiminde birçok olumlu yön vardır.Örneğin:

• Herhangi bir spor sınıfında, vücudun insülin hassasiyeti artar.
• Kandaki glikoz seviyesi normale döner. Buna ek olarak, kanın kalitesi kendini geliştirir.
• Kas kütlesi gelişimi var.
• Ağırlık azalır ve bu özellikle bu hastalıkta önemlidir.
• Sinir gerginliği azalır, stres yaşar.
• Gemiler ve kalpler güçlendirildi.

Ancak, beden eğitimi almaya başlamadan önce, doktorunuza danışın ve belki de ortaklaşa bir dizi egzersiz geliştirmeye değer.

Buna ek olarak, diabet ile fiziksel egzersiz, bu hastalığın farklı tipleri olan insanlar üzerinde biraz farklı etkiye sahiptir.

Tip 1 diyabet spor yükü

Tip 1 diabetes mellitus insüline bağımlıdır. Bu tür hastalığı olan insanlar yaşam boyunca vücuda insülin enjekte etmek zorunda kalırlar. Buna ek olarak, genellikle kan şekeri seviyelerinde değişikliklerden zarar görürler. Bu gibi sıçrayışlar hastanın üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır - sürekli yorulma ve uzun süreli stres eşlik eder. Tabii ki, bu durumda, bir kişi kesinlikle spor oynamak istemiyor. Ve hareketsiz yaşam biçimi zayıflamış organizmayı olumsuz şekilde etkiler. Kan şekeri düzeylerinde keskin değişiklikler, ketoasidoz veya hatta komaya yol açabilir. Ancak diyabet için egzersiz terapisi sadece tip 1 diyabetli kişilere fayda sağlar. Bununla birlikte, bir uzmanla birlikte bir dizi gerekli egzersiz geliştirilmelidir. Aynı zamanda çok fazla işe ihtiyaç duymazsınız, ancak her gün biraz işe alınmak yeterlidir.Çalışmalar, egzersiz yapan 1. şeker hastalığının diyet ve kan şekeri düzeylerini izlemek için çok daha dikkatli olduklarını, yaşlılarda demans ve bu hastalığın komplikasyonlarını geliştirme olasılıklarının düşük olduğunu gösteriyor. Diabetes mellitus tip 2

LFK

Tip 2 diabetes mellitus insüline bağımlı değildir. Bu tür hastalıkların gelişmesinin başlıca nedeni, dokuların insüline duyarlılığın zayıf olmasıdır. Diyabetteki jimnastik bunları düzeltmeye yardımcı olur. Yapılması gereken en önemli şey sürekli, her gün ve bir zamanlar değil.

Tip 2 diyabetli bir kişi düzenli olarak egzersiz yaparsa, iyi sonuçlar elde edebilir.İşte:

• kan şekeri seviyesi normalleştirildi;
• bir kişinin ağırlığı azalır;
• böylece sabit fiziksel egzersizler şeker hastalarına sürekli kilo vermek için yardımcı olacaktır;
• bel boyutu da azalacak;
• kanındaki kolesterol miktarını azaltacak ve bu damarlarda mükemmel bir etkiye sahip olacak;
• kalbinizi çalıştıracaktır.

Genellikle Tip 2 diyabetlerde hastalara insülin enjeksiyonu yapılır. Bununla birlikte, çoğunlukla bu tembel insanlar yerleşik bir yaşam tarzı önde gelen ile olur. Diabetes mellitustaki en basit jimnastik bile dokuların üretilen insülin algısını geliştirir. Dolayısıyla, bu hastalık biçimiyle fiziksel egzersizler büyük yarar sağlayacaktır. Ayrıca, spor oynamanın sonucunda sağlığı iyileştirirken insülin enjeksiyonlarını iptal etmek mümkündür.

'nin Özellikleri Diyabet 1 ve 2 için sporun sağladığı büyük avantajlara rağmen vücuda zarar vermemek için bazı kuralları hatırlamaya değer.İşte bunlar:

• Çok ağır yüklerle hemen başlamaz.İlk olarak, daha basit egzersizler seçmeniz gerekir. Gerçek şu ki, ağır yükler hastanın kan şekeri düzeyinde keskin sıçramalara neden olabilir ve bu daha ciddi problemlerle doludur.
• Aksine, yoğun yükleri tarafından aniden sonlandırılamaz. Aksi takdirde, kontrol edilmesi zor olacak olan hiperglisemi( kan şekeri seviyelerinin yükselmesi) gelişebilir.
• Her gün ve tercihen aynı saatte egzersiz yapmalısınız. Sonuç olarak, etkinlik normal olmayan sınıflardansa daha yüksek olur.
• Bir spor yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Beden eğitimi sırasında, kan şekeri seviyesini izlemek gereklidir, böylece gerekirse doktor ilaç tedavisini ayarlayabilir.
• Bir kişi diyabet için egzersiz terapisi kullanmayı seçerse, o zaman diyetini ayarlamalıdır. Buna ek olarak, ilaç alımı da sürekli kontrol altında tutulmalıdır.

Spor icra ederken bu kurallara uyarak vücudunuza muazzam destek sağlayabilirsiniz.

Neyin seçileceği

Diyabet hastası insanlar için aerobik iş en uygundur. Sık sık nefes alma ve yoğun kas kasılmaları yapma ihtiyacı duymazlar. Bu egzersizler sayesinde kan şekeri seviyesi azalır, kilo ve yağ birikintileri azalır. Bu, her şeyden önce, diabetes mellitus hastaları için gereklidir.Şeker hastaları için oldukça uygun olan birçok farklı aerobik yük vardır. Bunlar arasında:

• Yürüme, yürüyüş.Aynı zamanda ağır yük ve ağırlık taşımanıza da gerek yoktur. Hız durmalı.
• Jogging. Nefesinizi kesmek için yavaş olun.
• Sakin yüzme, zamanında değil ya da rekabet. Buna ek olarak, sudaki sakin jimnastik de mükemmel sonuçlar verecektir.
• Kaykay pateni, pateni yapma, kayak yapma, bisiklete binme. Nefes almanın artmadığı sürece, buna izin verilir.
• Dans, çok aktif, örneğin rock'n roll.

Gördüğünüz gibi, sadece faydaları değil aynı zamanda şeker hastalığı olan kişileri de eğlenceli hale getirecek çok çeşitli sporlar var.

Olası olmayan

Elbette, diğer hastalıklarda olduğu gibi, bilmeniz gereken bazı yasaklar da vardır.Örneğin:

• şeker seviyesi 13-16 mM / l'yi aşarsa beden eğitimi alması imkansızdır;
• veya bunun tersi, eğer glikoz seviyesi 4.5 mM / l'nin altındaysa;
• , maraton mesafelerine gitmek mümkün değildir;
• , diyabetik ayak sendromu ve buzağılarda kalıcı ağrı olması durumunda;
• yoğun yükler, görme ile ilgili problemlerde kontrendikedir;
• eğer idrar büyük miktarda aseton içeriyorsa;
• , travmatik spor yapmamalıdır.

Egzersiz kompleksi

Diyabetli kişiler için yapılan herhangi bir egzersiz kompleksi, sorumlu doktorla birlikte geliştirilmelidir.İçindeki egzersizler, yalnızca olumlu bir sonuç vermelidir. Genellikle aşağıdakileri içerir:

• Yürüyüş. Egzersiz yerinde yapılır. Sanki bir kişi yürüyor gibi, dizlerinizi kaldırmak için sıranıza ihtiyacınız var. Buna ek olarak, yan tarafa saldırı da yapabilirsiniz. Aynı zamanda nefesinizi kırmamak için her şeyi sakin bir tempoda yapmaya çalışmalısınız.
• Squats. Bunlar aşağıdaki gibi yapılır: Nefes aldığınızda bir kemer öne getirin ve kollarınızı düz bir şekilde gerin. Nefes alırken, yay aşağı yapılır ve çömelme yapılır.
• Eğimlerde döner. Aşağıdakileri yapın: sağa sola doğru çevirerek eğin ve sağ eliniz göğsü doğru olacak şekilde eğin. Sonra diğer yönde tekrarlayın.
• Eğilme önü. Sağa doğru eğilmiş, sağ el sol ayak parmağına dokunuyor. Sonra diğer yönde aynı.

Bunlar, bir spor kompleksinin diyabet hastalarının parçası olabilecek egzersizlerden bazıları.Katılan doktorla birlikte olumlu sonuç verecek başkalarını bulabilirsin.

Hipoglisemi

Aktif spor ve ortaya çıkan diyabet, hipoglisemi oluşumuna özen gösterilmesini gerektirir. Gerçek şu ki, egzersiz ile şeker seviyesi belirgin bir şekilde düşebilir. Bu nedenle, bazı kuralları hatırlamak gerekir.İşte:

• Şeker seviyesi oturumun başlamasından önce ve sonra ölçülmelidir. Seviye 10mM / l'den yüksekse, ek karbonhidrat almak zorunda değilsiniz ve 10mM / l altındaysa - her yarım saatte bir ekmek almak zorunda kalacaksınız.
• Sınıflarda, hızlı karbonhidratlar daima yanınızda olmalı, böylece gerekirse hızlıca kan şekeri seviyesini yükseltebilirsiniz.
• Her 30 dakikada bir şeker seviyesini ölçün.
• Suyla birlikte olmalısın.

Bu kuralların beden eğitimi sırasında olumsuz sonuçlardan kaçınması gerektiği bilinmelidir.

Sporun ve herhangi bir şeker hastalığının uyumsuz olduğunu sanmayın. Aksine, doğru ve orta derecede yapılan fiziksel egzersizler ancak ciddi bir hastalığa sahip bir kişiye fayda sağlayabilir.