osteochondrosis - Ciddi bir hastalık, normal eklem işlevinin bozulmasına yol açan, eklem kıkırdağının yenilgiyi bildirmektir özü olan. Doğrudan servikal dejeneratif disk hastalığı ile ilgili olarak osteochondrosis
ile boyun
jimnastik, bu hastalığın bu yan dış etkilerden her türlü etkisi altında ağırlıklı olarak, bağlı intervertebral disklerin ortak dokuların tahribatına çoğu durumda gelişir.dejeneratif disk hastalığı en sık nedenler arasında
Servikal osteochondrosis
rahatsız bir pozisyonda Bilgisayar başında çalışma ile, örneğin, bağlantılı, her şeyden önce, hareketsiz bir yaşam tarzı izole edilmiştir.dikkat çekicidir nedir bilgisayar
doğru duruş tutmaya
önemli ve aynı zamanda çok korkutucu hastalık hızla daha genç oluyor - hala kısa bir süre önce de, hastalık ağırlıklı olarak emeklilik yaşının kişilerde teşhis edilir 30 yaşındaki hastada bile gözlemlenen bugün patoloji,.gençlerin Aşağıdaki bilgileri inceleyerek
içinde
Servikal osteochondrosis bugün hastanın durumunu kolaylaştırabilir ve hastalığın ilerleme riskini en aza indirmek için, servikal osteokondrozis hakkında genel bir fikir edinmek ve jimnastik salonu özellikleri hakkında daha fazla öğreneceksiniz, ortaya çıkar.
malzeme İçerik
- 1 bir servikal osteochondrosis yapar Nasıl servikal osteochondrosis
- 2 tecellilerini Özellikleri?
- 3 ben egzersizleri ne zaman yapabiliriz?egzersizleri en etkili egzersizlerin
- 5 Bakış gerçekleştirmeden önce
- 4 önemli notlar daha yararlı öneriler
- 6.1 video
- 6 - Jimnastik osteochondrosis
ile boyun için servikal osteokondrozis tecellilerini Özellikleri
Servikal osteochondrosis:
vertebra servikal omurganın yapısal kompozisyonuna dahil belirtileri, çok daha küçük bir boyuta sahipbel omuru göre. Bu sinir uçları ve kan damarları birçok boyun geçer. Hatta hafif stres sıkma yol açar.
herniasyonu ve bu düzenli olursa
osteokondrozis şişlik, çünkü neyin vasküler geçirgenlik azalır, fıtık, şişme ve diğer sorunları görünür. Yani, kan bozuklukları fonunda sakatlık kadar patolojik süreçlerin çeşitli kışkırtan, iltihap gelişebilir.
Nasıl servikal osteochondrosis yapar? Hastalığın Özellikleri
belirtileri türü( şekliyle "osteokondrozis" benzer yapıda olan birkaç hastalığın bir sentez adları olarak kullanılmıştır) bağlı olarak değişir. Bu konuda bilgi tabloda verilmiştir.
Tablo.servikal dejeneratif disk hastalığı
belirtileri
Boyun
| mümkün hastalıkların kürek kemikleri ve daha sonra üst ekstremite Boyundan "vermek", ağrılı duyumlar ile karakterize edilir. Ellerin hassasiyetinde bir azalma olabilir. | |
|---|---|
 Irritatif refleks sendromu | Ağrı ağırlıklı olarak boyun ve oksiputta lokalizedir."Sıkıcı", yüksek yoğunluğa sahip. Göğüs ve omuzlarında verebilirim. |
 Vertebral arter Sendromu | Genellikle sürekli baş ağrısı eşlik eder. Kulaklarda gürültü ve sızlama, görme bozukluğu, baş dönmesi olabilir. Osteokondrozun en tehlikeli türüdür, çünküBu hastalığın formu beynin kan dolaşımının ihlalidir. Bu patoloji durumunda sadece bir terapatik jimnastik kesinlikle yeterli olmayacaktır. |
| Kardiyak Sendrom Hastalar göğüs ve kürek kemikleri yayılabilir boyun, ağrı şikayetçi. Baş hareket ederken, hapşırırken, öksürürken hoş olmayan hisler daha belirginleşir. |
Egzersizleri ne zaman yapabilirim?
Fizik tedavi çocukların dejeneratif disk hastalığı durumunda çok etkilidir - genç hastalar kabul hastalık omurganın mevcut eğriliği bir komplikasyonu olarak esas oluşur.
Çocuklarda Osteokondroz
Bunlardan ikincisi, çoğunlukla yanlış yük dağılımı nedeniyle oluşur.patoloji ilk aşamalarında gözlemlemek mümkün olsaydı, bozulmayı durdurmak ve güçlü bir kas inşa sağlayacaktır komplikasyonların daha sonraki gelişme olasılığını ortadan kaldırmak için.Çocuklarda
osteochondrosis sırt ve boyun kaslarının gelişimine ek olarak,
Terapötik egzersizler tedavi için daha önlemek için daha iyidir, kan dolaşımı süreçleri normalleştirmek ve ağrıyı ortadan kaldırmak için yardımcı olur.
eklenmesi, beden eğitimi kullanımına çare servikal omurganın osteochondrosis "kazandı" zaman veya hasta çok şiddetli ağrı eşlik eder sanki bunu yapamazsınız. Bu durumda, işlem yalnızca doktor tarafından belirlenir. Kural olarak, öncelikle manuel terapötik nüfuz yöntemleri ile birlikte tıbbi tedaviden geçmeniz ve beden eğitiminize başvurmanız gerekir.
Doktor, temel tedavi ve egzersiz terapisini reçete eder
Önemlidir! Altta yatan hastalığın seyri fıtık ile karmaşıksa, servikal osteokondroz için standart egzersiz setleri işe yaramaz. Bu durumda, eğitimin bir parçası dikkate bireysel hastanın spesifik özelliklerini alarak bireysel olarak doktor tarafından seçilecektir.
Egzersiz tedavisine ek olarak hafif osteokondrozlu erişkin hastalar, Pilates, havuz, yoga, spor salonu ziyaretlerini tavsiye edebilir.Çocuklar için, havuzda uygulama yapmak en iyisidir.
kabul havuzda çocuklar için
Etkinlikleri tek tek kontrendikasyon yoksa tüm yaş gruplarının temsilcilerine yapabileceği egzersizleri.
Önemli! Herhangi bir alıştırma ile ilgili bilgi sadece bilgi içindir.Önce doktora danışmadan ve onay almadan pratik yapmaya başlamayın.istihdam, eğitim sırasında hasta ya da herhangi bir rahatsızlık duyguları, durdurmak ve profesyonel olarak sağlık olayı rapor edin.
egzersizleri yapmak size egzersizleri maksimum fayda ayıklanması hataları ve teklif edilen kompleks olumsuz etkilerinden kaçınmak sağlayacak basit kurallar listesi izlemeden önce
önemli notlar. Önce günlükle uğraşın. Doktor aldırmazsa, günde birkaç kez bile boynunuz gelişebilir. Tavsiye özellikle ofis çalışanları için geçerlidir. Gün boyunca, egzersizler sabah ve akşam, oturma pozisyonunda yapılabilir - duruyorlar.
Sınıflar İkincisi, tıbbi kontrendikasyon yoksa, egzersiz hafif kendinden masaj ile kombine edilebilir sistematik
olmalıdır. Boyun
Üçüncü Öz masaj, boyun, çalışmalarla birlikte, böyle bir ihtimal varsa elleri ve omuz kaslarını güçlendirmek için çalışıyor.omuz eklemleri için
Egzersizler egzersizlerin amacı
- eklem etrafında doğal bir kas "korse" oluşturacak ve tutmak için o çünkü eğer işin doğası nedeniyle, Dördüncü işlevini
Eğer bilgisayar başında uzun oturmak zorunda en azından her 1,5 saat 15 dakika yapmakkırın ve terapötik egzersizlere zaman tanıyın. En etkili egzersizlerin
Bakış sandalyede servikal osteochondrosis
Sınıflar İkincisi, tıbbi kontrendikasyon yoksa, egzersiz hafif kendinden masaj ile kombine edilebilir sistematik
Egzersizler egzersizlerin amacı
- eklem etrafında doğal bir kas "korse" oluşturacak ve tutmak için o çünkü eğer işin doğası nedeniyle, Dördüncü işlevini
- Sit Temel egzersiz
.Sırtınızı ve boynunuzu hizalayın. Bundan sonra başınızı bir taraftan baştan başa çevirin, aksi takdirde ters yönde.10-12 kez tekrarlayın. Bu temel egzersizi düzenli olarak uygulayarak omurganın hareketliliğini artıracaksınız.
- Bir sandalyeye oturup sırtınızı düz tutarak başınızı indirin. Görev, çene ile çenesine dokunmaktır. Siparişi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sayesinde, omurganın esnekliğini ve kasların esnekliğini artıracaksınız.
- Tanıdık bir yerde olmak için boynu geri çekmeyi deneyin. Paralel olarak, boynunu eğik tutmaya çalışarak çenenizi çekin. Siparişi 10 kez tekrarlayın.
- Masayı al. Sırtınızı düz tutun. Bir dirsekle masaya oturun. Destekleyen elin palmisini tapınak alanına yerleştirin. Aynı anda el direnci sunarken başınızı avuç doğrultusunda eğin. Yaklaşık 10 saniye bekleyin. Her iki yönde de 10 saniyelik aralarla 10 defa tekrarlayın. Yani yanal boyun kaslarını güçlendiriyorsun.
- Masanın üzerine oturun, sırtınızı dayayın. Bir elinizin avucunu alnınıza koyun. Alnına dayanarak alnını avucuna doğru it. Süreler ve yaklaşım sayısı için öneriler önceki uygulama ile benzerdir. Bu eğitim boynundaki kasların gelişmesine yardımcı olacaktır.
- Masanın üzerine oturun. Ellerinizi vücuda yerleştirin, sırtınızı hizalayın. Bu konumdayken, omuzlarınızı olabildiğince yüksek kaldırın. Yaklaşık 10-12 saniye koruyun. Omuzlarınızı rahatlatın ve 10 nefes uygulayın. Egzersiz, servikal bölgenin kaslarının rahatlamasına ve esnekliklerinin artmasına yardımcı olur. Sert, düz bir yüzeye uzan. Parmak uçlarınızla, boynu çevresindeki kasları yoğurun ve derinçe yoğurun.Önerilen masaj süresi 4 dakikaya kadar çıkar. Prosedür, kan akışını artırmaya ve baş ağrılarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.osteochondrosis
- ovmak yalan ve onların üstünde kol ve omuzları arasındaki alanı yoğurmaya devam ile boyun
kendine masaj. Masaj süreleri - 5-6 dakikaya kadar. Bir asistanınız varsa daha kullanışlıdır.İlk başta böyle bir etki bazı rahatsızlıklara ve hatta acıya neden olabilir, ancak oldukça hızlı bir şekilde olumsuz duyumlar kaybolacaktır.İşlem, kan akışını normalleştirmeye yardımcı olur.
boyun ve omuz masajı
- parmak uçlarınızla üzerlerine etkiyen bir ışık dairesel masajı tapınakları olun. Bu, baş dönmesi ve baş ağrısı şiddetinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Ek faydalı öneriler
Önce, boyundaki acılı duyular ile dış etkiler arasındaki ilişkiyi hatırlayın.Örneğin, düşük sıcaklık ve taslaklar, aşırı kas gerginliğine neden olabilir. Böyle bir fenomen düzenli olarak ortaya çıkarsa, osteokondroz gelişme ihtimali önemli ölçüde artacaktır. Kendinize dikkat edin ve boynunuzu taslaklardan, aşırı derecede nemli havadan, soğuktan ve benzeri diğer efektlerden bir eşarp veya başka uygun yollarla koruyun.
Sıcak bir eşarp veya darbeye takın
İkincisi, baş ağrılarına katlanmak için çabalamayın. Servikal bölgenin osteokondrozu, boyun ve omuzların aşırı gerginliği nedeniyle oluşan bu alanda hoş olmayan hisler eşlik eder. Durumunuzu normalleştirmek için tapınakların hafifçe masajını yapın.Çevreler boyunca kulaklardan gözlere yayılan hareketlerle gerçekleştirilir.
Mağaraların masajı
Üçüncü olarak, başın dairesel hareketlerinden kaçının. Servikal osteokondroz durumunda şiddetli ağrıya neden olurlar ve genellikle durumu kötüleştirerek çeşitli yumuşak doku yaralanmalarını tetikler.
Dördüncü olarak, doktor reçetesiz servikal osteokondroz tedavisi için herhangi bir ilaç ve alet kullanmayın.Örneğin, şimdi omurgayı gerdirmek için aktif olarak reklamı yapılan cihazlar. Bu sonuncusu, her türlü etkiye karşı çok hassastır. Emniyet talimatlarının en ufak bir şekilde ihlal edilmesi ciddi ciddi yaralanmalara neden olabilir ve hatta omuriliğe zarar verebilir.
Doktorun reçetesi olmadan herhangi bir ilaç kullanmayın
Artık osteokondrozlu boyun için hangi jimnastinin en etkili olduğunu biliyorsunuzdur. Kullanma olasılığı konusunda doktorunuza danışın ve devam edin. Sağlıklı ol!
Video - Osteokondrozlu boyun jimnastiği
