Modern stres görünümü - ana hakkında ilginç ve bilgilendirici

Stres - uyaranların her türlü insan vücudunun yanıttır, olumlu ya da olumsuz olduğunu belirtir. Günümüz dünyasında

, böyle uyaran faktörlerin numarası artmaktadır her geçen gün, inanılmaz derecede yüksek ve. Buna göre, insan vücuduna dayanması gereken yük önemli derecede artar.(İngilizceden çeviri stres - Yüksek gerilim durumu, yük)

stresi. Böylece, tamamen hayatın keyfini sık stresten sürekli stres içinde olmak bir kişinin, üretken çalışır.onlar yönetmesi gereken ve bunu mücadele etmek gerekir - Buna

sık veya uzun süreli stres durumundan ya da faktörler provokatörlerin eylemi stres hormonlarının kalıcı salınmasına yol. Yani, çok sık stres etkileri:

• kalp çarpıntısı;
• kan basıncında artış;
• solunum ritmini değiştirir;KAN ile kasların bol arzedilmesi;
• sırt ağrısı;
• karın ağrısı;
• uyku bozukluğu;
• kan dolaşımı bozukluğu;
• ilavesi veya kilo verme;Vücudun
• kalıcı "harbe hazırlık".

Bu belirtiler kişinin mevcut olabilir veya görünmeyebilir - tüm iç birey ve dış faktörlere bağlıdır.duruma tepki verebilir

Bir özelliği çok yüksektir, ve diğer, sonuç görmezden ama, her durumda gerginlik hissi vücudun sağlığını etkileyemez Öyle olsa bile olmak çok güçlü yatkınlık değildir.strese karşı daha hassastır

Pozitif ve gün boyunca negatif stres çoğu zaman birbirini yerini alabilir - bu gece bile insanlar tamamen rahatlamak edemez gerçeğine yol açar ve zaten çeşitli hastalıkların gelişmesini gerektirir, belirtiler hangi kalıcı bir sonucu olarak bağışıklık sisteminin zayıflaması kaynaklanıyorsinir gerginliği

Pro

stres hormonu Konuşma genellikle içindir bilmiyorumsıkıntı ve sorunlarını bu.norepinefrin ve epinefrin -

daha ciddi durumlara gelince, burada diğer iki hormon aktif hale gelir. Hepsi kompleks içinde, vücudu güçlü bir şekilde etkiliyorlar, stresle baş etmeye yardımcı oluyorlar. Bu iki hormon sinir sistemini uyarmak öğrenciler dilate, basınç artışı provoke, kalp ritmini hızlandıran, artar.

ayrıca dolayı onları beyne daha güçlü bir kan akışı için tüm sindirim sistemini gidiyor.kaslar yorgunluk unutun bu süreçlerin sonucunda durum daha net görülüyor, beyin aktivitesini, performansı, ton yükselir ve enerji patlaması geliştirir.

hep stresli stres tepkisi

değil Faydalar - Kötü anlamına gelir. Bazı durumlarda insanları ölümden bile kurtardı.Örneğin, kozmonot Ağustos 1967 paraşüt eğitimi sırasında Aleksey Leonov acil aldı ve ve insan ayağının sarılı bir paraşüt askısının açıklamada metalin geri çekti. Kozmonotun uzun sürdüğü anlaşıldı.Böyle bir inişle, ölümcül sonuca önceden karar verildi. Ancak burada rol stresle oynandı.Nedeniyle stres yanıta

astronot metal plaka düzeltmek ve kayışı serbest havada başardı.Iniş başarılı oldu. Tellingly, iniş plakası orijinal konumuna üç kişiyi döndürmeye çalışıyor ve onlar başarılı olamadı sonra.

İyi stresle mücadelede iyi

Ünlü bilim adamı Allan Lux'e göre, iyi işler yapan bir kişi, mutluluk endorfin hormonu ve olumlu duyguların sorumlusu olan diğer maddelerin bir akışını alır.İyi işler yapmanın bir sonucu olarak rahatlatıcı bir kişi stres halini terk eder.İnsanlara yardım ederek, bir kişi meditasyona benzer bir duruma girer ve stres atıcılardan kurtulur.

Dean Ornish, otuz yıllık bir araştırmaya göre, deneyde yer alan ve diğer insanlara yardım eden kadınların yaşamdan iki kat daha hasta ve daha fazla memnun oldukları sonucuna varmışlardır.

Araştırma sonuçlarına dayanarak şu sonuca varabiliriz: Seçilecek aktivite ruh için gereklidir ve yabancılar için kayıtsız olmamalıdır - bu stresin en iyi önlenmesi.

Strese ve stres faktörlerine neden olan neden

Stres, geleneksel olarak türlere bölünen bir takım faktörlerden kaynaklanabilir:

• fiziksel;
• zihinsel.

Stresin fizyolojik nedenleri:

• hipotermi;
• gürültü;
• kan kaybı;
• oksijen eksikliği;
• travma geçirdi;
• cesedin zehirlenmesi
• yiyecek eksikliği;Aşırı fiziksel aktivite
• .

Psiko-duygusal stres faktörleri:

• beklenmedik bir şekilde yapılan bir dokunuş;
• yalnızlık;
• yer değiştirmesi;Ayakların altından
• desteği geliyor;
• yaklaşımı veya bulanık özelliklere sahip bir nesnenin boyutunda artış.

Yakın zamanda bir kişinin hayatında yerini alan üretim stresleri şunları içerir:

• insanlardan sorumlu;
• yetersiz çalışma koşulları;
• üstleri ile ilgili sorunlar;
• aşırı yük;Gerçekleştirmek zordur
• iş atamaları;
• Haksızlık edilen üstler tutumu ve işçilerin eserinin değerlendirilmesi;
• düşük yük.

Buna ek olarak, bir kişinin duyarlılığına bağlı olarak, aşağıdakiler sebep olabilir:

• malzeme planı sorunları;
• sosyal izolasyon;
• hayatta zor olan durumlar: hastalıklar, sevdiklerimin ölümü;
• gerekli olanakları eksikliği;
• başkaları ile kavga ediyor;
• tehdit durumu;
• belirsizlik;
• hayatta dönüm noktaları: evlilik, boşanma, çocukların eğitiminin başlangıcı ve bitişi, bebeğin doğuşu, çocuğun evden ayrılması, yeni bir iş, bir emeklilik.

Bu kadar farklı ve her zaman tehlikeli olmayan

Modern tıpta bu stres türleri farklıdır:

1. Tehlike insan hayatını olumsuz şekilde etkiler. Zararlı etkisi olan bu stres tipi sinirlilik, yorgunluk, umutsuzluk duygusu, endişe, verimlilikteki düşüş ile karakterizedir. Bu durumla başa çıkılamaması, sinir bozucu, bitkinlik, akıl hastalığı ve psikosomatik bir bozukluğa neden olabilir.
2. Eustress - stres pozitiftir ve vücudu harekete geçiren istenen etkiye sahiptir. Bellek, benlik bilinci, bilişsel süreçler ve gerçekliğin kavranması süreçleri harekete geçirilir.

Ayrıca stres ayrılır:

1. Acil ( kısa süreli), beklenmedikliği ve hızını doğurur. Bu tarz stresin aşırı derecesi şoktur.Çoğu durumda, akut stres uzun vadeli strese dönüşür.
2. Kronik ( uzun vadeli) sıklıkla, küçük faktörlerin arka planına karşı oldukça uzun bir süre sürekli olarak etki ederek ortaya çıkar.

Ayrıca tıbbi uygulamada stres ayırt edilir:

• fizyolojik : neden olumsuz faktörlerden( ağrı, soğuk, açlık, ısı, fiziksel aşırı vs.) doğrudan etkisi olduğu;. Vb hayati tehlike, dolandırıcılık, bilgi yüklemesi, yaralanma, gibi faktörler provoke
• psikolojik ;
• duygusal hayati tehlike durumlarında kendini gösterebilir. Savaştan, kaza, suç, ciddi hastalıklar, vb;sorumlu kişi edemiyor durumlarda bilgiler zaman içinde bir karar vermek zaman
• Bilgi aşırı yük oluşur.

ilk

Stres çan - bu, önce sorunun belirtilerini bilmesi gereken çeşitli hastalıklar ve uzun süreli depresyona yol açabilir ve başarılı bir şekilde bu sorunla başa çıkmak için, çünkü fenomen tatsız ve oldukça tehlikelidir, o barış ve mutluluk için savaş başlatmak için gerekli olduğunu hissetti.

İlk belirtiler:

• baş ağrısı düzenli;
• uykusuzluk;
• ciddi sinirlilik;ruh hali
• değişimi: genellikle sessiz adam olursa karakteristik, şiddet ve asabi olan kendisi içine çeker.

Kilometre Taşları bakılmaksızın provokatörlerin faktörler üç gruba ayrılır, stresin başlıca aşamalarını

:

• sahne alarmı;
• direnci;
• tükenmesi.

gelişiminin her aşamasında insan vücudu üzerinde stresin etkileri: Tüm vücudun savunma seferber ilk aşamayı

1. .Bu durumda, duygusu 'nın baskın olduğu, organizmanın uyarlanabilir kuvvetleri seferber edilir. Kişi dikkatini faktör uyaranı üzerine yoğunlaştırır. Yavaş yavaş kişinin davranışını kontrol etme olanağı kaybolur. Bu aşamada kaygı duygusunu bastırmak mümkün olsaydı, stres ortadan kalktı.Değilse, bir sonraki aşama başlar.
2. direncinin aşaması, durumun gelişmesinin bir devamıdır.sırasıyla, maksimum kapasitede tüm vücut sistemlerini işletmek, ya da bir kişi etkinliğini arttırır ve tüm kuvvetleri harekete, ya da pasif hale gelir ve genel inhibisyon vardır: erkek "ikinci bir rüzgâr" açılmıştır. Bütün bunlar bireysel özelliklere bağlı.
3. stres iki aşaması geçtiyse ve adaptasyon o kadar güçlü değil, bir sahne bitkinlik geliyor. Sadece stres faktörünün çok uzun süre harekete geçirilmesi sonucunda ortaya çıkar. Bu aşamada, vücudun güçlü yönleri azalır. Bu sonuç genel sağlık ve çeşitli hastalıkların gelişiminde bozulmaya neden olabilir.tüm organ ve sistemlerin ve bunun belirtilerinin tüm vücudun sistemleri

   Stres manifestosu için

masif darbe hemen hemen her yerde bulunabilir:

1. Kardiyovasküler sistemi. Hasta kan basıncında değişiklikler yaşayabilir. Hipertansiyon sık görülen bir fenomendir. Kalp ve kulak çınlaması için belirgin bir ihlal.
2. Sindirim sistemi .İştahın azalması veya eksikliği, stresin özelliği, kilo kaybına yol açar.İştah ve kilo artışı, karşıt etkinin daha az görülmesidir. Onlar da midede karın ağrısı, mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma, geğirme, bir sandalyenin ihlali, ağırlığını sergileyebilir.
3. Solunum sistemi .Stres halindeyken bir kişi oksijen eksikliği, nefes darlığı, derin bir nefes alamama hissi, sık sık soğuk algınlığı hissetebilir.
4. Kas iskelet sistemi .Kas iskelet sisteminden kas spazmları, kramplar, bel ağrısı, sabit tonda kaslar daha sık görülür.
5. Deri .Alerjik reaksiyon yoksa bile deri döküntüleri mümkündür.
6. Sinir sistemi .Baş ağrısı, vücudun genel astenizasyonu, vücudun direncinde azalma var. Stres altında, sıcaklık genellikle azalır, ancak 37,3'e kadar mümkündür.
7. Cinsel sistem .Stres libidoda azalmaya neden olur.

Nasıl

stresten kurtulmak için - tutum

tüm meselesi, temel kuralları takip stres ve sinir gerginliği hafifletmek için, hem de kontrol altında tutmak için öğrenmek amacıyla:

• çalışmak: basketbol gibi simülatörleri konusunda eğitim istiyoruz, etkili ve oyunlar,voleybol ve benzeri, bir kişinin dengeli hale tür istihdam sonucunda şekil artan özgüven geliştirir;limite
• gerginlik - bir lastik top kapmak ve yoğurun , bu eylemler kasları gevşer ve stresi azaltmak;
• en stresli durumlarda gerek dikkatlerini çevirmek ve iyi bir şey düşünmek: romantik bir gezi, bir aile yemeği;muz diyet
• butonu - bunlar( mutluluk hormonu) serotonin üretimini hızlandırmak ve buna uygun olarak, neşelen maddeler içerir;
• stres ile baş etmenin en iyi yöntemlerinden biri - aromaterapi .Lavanta, papatya sinirleri yatıştırmaya ve portakal, fesleğen ve anason depresyon ve anksiyete kovmak;ilaçlar arasında arasında
• , stres serbest bırakılması ile baş edebilmek için: sedatif maddeler( Persen, Corvalol Novo-Geçiş) - bir işaretli yatıştırıcı bir etkiye sahiptirler;havayı yükselten antidepresan;sakinleştiriciler, yatıştırıcı ve rahatlatıcı stres;nootropikler beyin aktivitesini artıracak;Nöroleptikler - Uzamış depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

9 yolları hızla uzamış aşırı gerilime sonra sinir sistemini geri yüklemek için stresi azaltmak için: Aksi

, stresin etkileri üzücü olabilir:

daha iyi stres için

norm haline gelmez. .. Bilmiyorum, onun önlenmesi yürütmek için gereklidir. En etkili yöntemler şunlardır:

• günlük yaygara ve sorunları rahatsız eden evcil hayvan bakımı;Gün boyunca
• monoton eziyet olarak kendisi stres, fiziksel ve zihinsel çalışmalarını dönüşümlü olmalıdır;
• aktif bir yaşam biçimine öncülük eder;
• daha sık açık havada;
• uyku eksiksiz olmalıdır, bu nedenle vurgulamak kendisine 8 saat( yatmadan önce, odayı havalandırmak sıcak bir banyo ve sıcak içecek melisa ve bal ile bir bardak çay bir yürüyüş, dinlenme);
• çalışma çizimi: Sorunlardan kaçmak ve fantezi dünyasına dalmak;
• mevcut tüm çatışmaları çözer: sadece insanlarla tanışmaya gidin ve sorunlu stresli durumlar kendilerini tüketir;
• en sevdiğiniz kitaplarını okuyor;
• size hoş gelen insanlarla buluşuyor;
• meditasyonu dinlenmenin ve stresden kaçmanın en iyi yoludur.