Spor egzersizleri vazgeçilmezdir. Kas tonusunu korumanıza, kardiyovasküler sistemi aktive etmenize, omurgayı desteklemenize ve gastrointestinal sistemin düzenlenmesine katılmanıza izin veriyorlar. Hastalık ve şiddeti ne olursa olsun, yataklı hastalar dahil olmak üzere en uygun fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz. Pankreatitte de mümkündür.Önemli olan doğru egzersizleri seçmektir.
Pankreatitte egzersiz rolü
Vücut normal olarak yalnızca tüm sistemleri düzenleyen bir görev yapabilir. Bunda fiziksel egzersizlerin rolü muazzamdır. Pankreasa ait hastalıklarda son derece gereklidir, çünkü şunları yaparlar:
- Genel tonlama etkisi elde edin;
- Metabolik süreçleri geliştirin;
- Gastrointestinal yolla ilgili organları da içeren kan dolaşımını güçlendirin.
- Bağışıklığı artırmaya, iyileşme sürecini hızlandırmaya, remisyon süresini uzatmaya yardımcı olacak sinir sistemini güçlendirin.
Ancak birçok egzersiz hastalıklı organa zarar verebilir veya komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, fiziksel zorlama alırken uyulması gereken bir takım kısıtlamalar ve öneriler vardır.
Hastalık Spor yükleri durumunda dikkate alınan faktörler bir uzman tavsiyesine göre dağıtılmalıdır. Bunlar her hastanın mevcut halini dikkate alan ilkelere göre seçilir:
- Hastalığın özellikleri - formları ve evreleri. Hastalığın kronik biçimde ya da akut biçimde alevlenmesi aktif yüklere karşı kontrendikasyondur.
- Yaşı.
- Sporu engelleyen diğer hastalıkların varlığı.
Çok hastanın başlangıç fiziksel durumuna bağlıdır. Bu, yükü azaltmakla ilgili ve profesyonel bir sporcu ve ofis çalışanı için alıştırmaların seçimini düşündüğünde, komplekslerin yükün karmaşıklığı ve dayanıklılığı önemli ölçüde farklılık gösterecek.İlk hafif egzersiz için, ikinci için vücudun aşırı yüklenmesi olabilir.
Bu prensipler doğrultusunda, bireysel yükler fizik tedavi, standart eğitim ve spor faaliyetleri için seçilir. Uzmanların tavsiyesi olmadan, serbest meslek, devletin bozulmasına neden olabilir.
Akut dönemdeki derslerin özellikleri
Pankreatit ile spor yapmanın mümkün olup olmadığını değerlendirirken, hastalığın hangi evresinin dahil edildiğini düşünmek gerekir. Akut dönemde, tüm yükler üzerinde kısıtlamalar getirilir. Yalnızca yemekler arasında bir buçuk saat ara verildiğinde solunum egzersizlerine izin verilir.
Şüpheli semptomları geri çektiğinizde karın kasları için hafif egzersizler ekleyebilirsiniz, ancak şu koşullar sağlanmalıdır:
- 'de keskin hareketler yoktur;
- , maksimum eğim ve eğimden haberdar olma eğilimindedir;
- hızlı tempolu egzersiz;
- günlük ders süresinin 15 dakikayı geçmemesi gerekir;
- yükü zorunlu kıldıktan sonra 10 dakika dinlendirici bir pozisyonda dinlendirin;
- sonra bundan sonra su usulleri yapabilirsiniz - aromatik yağlar veya kontrast duşlu bir banyo.
Egzersizler bir doktor tarafından önerilir, ancak dersleri yasakladığı takdirde ciddiye alın. Buna ek olarak, ilk kez, sonuçları sabitleyen ve yükteki yavaşlamayı koordine eden bir uzman gözetiminde egzersizler yapılmalıdır.
Kronik pankreatit ve egzersiz
Durumun düzelmesinden sonra yavaş başlayabilir ve vücudun çalışma kapasitesini düşünceli bir şekilde artırabilirsiniz. Aynı zamanda, spor sadece gerekli değildir, aynı zamanda yararlıdır. Kan dolaşımını iyileştirerek ve sinir sistemini stabilize ederek remisyonun uzatılmasına izin veriyorlar.
Uzun zamandır, kayıtlar hakkında düşünmeye değmez. Eğitim düzenli olmalı, ancak ılımlı olmalıdır. Egzersiz terapisinden sonra( ve onunla birlikte daha da iyi) sporu oynamaya başlayabilirsiniz.İskandinav veya sportif yürüyüş, koşu, yüzme seçmeniz önerilir. Mükemmel sonuçlar yoga tarafından verilir.
Yasağı, iktidar sporlarına dayatın. Bunlar arasında spor koşu, her türlü atlama, vücut geliştirme ve aerobik bulunur. Karın boşluğunun kaslarının güçlenmesine rağmen, kuvvet egzersizleri hastaya önemli zarar verir. Hepsi stresle bağlantılı olarak, karın içi basıncını arttırır ve bozulmaya neden olur.
Buna ek olarak, kas kasasına giden artmış bir protein alımı gerekir. Böylece, pankreas inflamatuar sürecin komplikasyonlarına ve hormon üretiminde bozulmaya yol açacak bir protein eksikliği ile karşı karşıya kalacaktır. Bu spor dalında uzmanlaşan sporcular, yükü amatör seviyeye düşürmelidir. Sıfırdan başlamak kesinlikle önerilmez.
Spor beslenme
Ne yazık ki, pankreas inflamatuar süreçlerde aşırı yüklemeye tolerans göstermez. Bu nedenle, protein kokteylleri ve enerji çubukları da dahil olmak üzere spor beslenmesi diyetten çıkarılmalıdır. Vücutta doğal olmayan miktarda besleyici madde enjekte eder.Çok insülin üretimi vücudun tükenmesine ve iltihaplanma eğilimine yol açar.
Spor yaparken büyük miktarda protein ve yavaş karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Küçük yemekler sık sık ve kesinlikle zamanında yiyin. Isıl işlemden sonra mekanik olarak öğütülmüş tüm yiyecekler masada servis edilir. Yedekte sıcaklık.
Bu yemekler sebze, az yağlı et çeşitleri, hububat ve az yağlı süt yemekleri dahil olmak üzere buhar banyosu ürünlerinde pişirilecek ve pişecektir. Doğru kombinasyon ve oranlar deneyimli bir beslenme uzmanı ister.
Bu durumda spor yapmak, pankreas hastası bir kişinin tam teşekküllü yaşam tarzına önderlik etmesine yardımcı olur.
