Eklemler, kemikler, kıkırdak, bağ için vitaminler - bunlara ne gerek var ve nereden bulacaksınız?

kemik hastalıkları, eklemler, bağlar, modern nüfusları arasında yaygındır. Ancak, birkaç kişi ağrı, rahatsızlık ve yaşam kalitesi üzerindeki somut etkisi kadar vücudunuzun sağlığı hakkında düşünüyorum.

vücudunun normal durumuna geri ve resepsiyon vitaminleri kullanarak kemik, eklem ve kıkırdak hastalıkları görünümünü engeller.

vitaminler önemi aynı zamanda gıda kemik, eklem, kıkırdak ve bağlara

organizmanın bir parçası olan ve iyiDiğer tüm organlar daha az vitamin.İskelet sistemi bir motor ve bir destek fonksiyonu sağlar. Bu bir makro-mikro besin ve kaydeder. Bu hasar ve yaralanma gelen iç organların korunmasını sağlar.yaşam

Yanlış yol, stres, kötü beslenme bolluğu, sedanter çalışma sorunları ve kemik ve eklem hastalıklarında yeterli gençleri var yol açar. Eski çağda, vitaminler ve kırılgan kemikler eksikliği nedeniyle yavaş toparlanma sürecinin oldukça tehlikeli olabilir.kemik mukavemeti ve eklem ve bağ elastikiyet eksikliği, ciddi yaralanmalar ve potansiyel engeli neden olabilir.

takviye kullanılarak mukavemeti kemikler, eklemler, kıkırdak sağlar. Bazı vitaminler aslında insan vücudu tarafından üretilen. Ancak, bunlar açıkça normal çalışması için yeterli değildir. Gıda tüketimi ile yutulur vitaminleri eksik ya vitamini kompleksleri, özel katkı maddeleri olarak.çeşitli nedenlerle oluşabilir vücutta vitamin vitaminler

eksikliği eksikliği

sonuçları: gıda tüketiminde vitaminlerin

• düşük içeriği;yüksek fiziksel yükler ve hastalıkla yaşlılık, hamilelik, emzirme sırasında
• ;
• gastrointestinal bölge hastalıkları ve bakterilerin aşırı büyüme vitamin asimilasyon süreci ihlal;Kronik hastalıkların
• varlığı;bağırsak mikroflorası içinde
• ihlali biyosentezi;
• zengin besinler antivitamin. Vitaminlerin

eksikliği eklemler, kemikler ve kıkırdak için aşağıdaki olumsuz sonuçlara yol açabilir:

• dejenerasyon süreçleri geliştirmek;Hücre rejenerasyon
• inhibisyonu;eklemler, kemiklerin
• ağrı;
• eklemlerin viral hastalıklar;
• ligamentler, eklemler, kıkırdak esnekliğini azalması;
• bel ağrısı geliştirilmesi;
• artrit;Kemik yapısının
• ihlali;Çocuklarda fiziksel gelişiminde
• lag;Omurga, kemikler
• deformitesi;
• osteoporoz;
• raşitizm;kıkırdak
• ossifikasyon;
• osteoartrit.

hangi vitaminleri en eklemlerde ve kemikler için gereklidir?

A vitamini( retinol) bir organizmada oksidasyon ve indirgeme işlemleri için gerekli olan

, bu yaşlanma sürecini yavaşlatan yeni hücre gelişimini teşvik saptanmıştır plazma membranını normalleştirir. A vitamini kemik oluşumu, insan bağışıklık sisteminin normal çalışması süreci için gereklidir. Bu eklem, kıkırdak ve bağ dejenerasyon sürecini yavaşlatır. A vitamini

'de sıkıntısı eklem ve bağlar, özellikle hücre yenileme işleminin yavaşlatılması organizmanın bağışıklık genel azalma meydana gelir.Çünkü eklem ve kıkırdak değişikliklerin osteoartrit ve dejeneratif disk hastalığı gelişebilir.

A vitamini besinlerde bulunur:

1. 'nin bitki kökenli 'dir. Sebzeler, yeşil ve sarı( havuç, biber, yeşil soğan, maydanoz, şerbetçiotu, brokoli, kabak), rezene, fasulye, şeftali, ısırgan, üzüm, kalça, kayısı, karpuz, kavun, dulavratotu, elma, yosun, deniz topalak gülkiraz.
2. Hayvansal Kökenli .Balık yağı, karaciğer, yumurta, tam yağlı süt, ekşi krema, peynir, peynir, tereyağı, yumurta sarısı.

B1( Tiamin)

metabolizması, karbonhidrat metabolizması normale katılmaktadır. Kas ve kemiklerin büyümesini arttırır, vücuttaki yaşlanma sürecini engeller. Tiamin eksikliğinde

uzuv parezisine gelişebilir kas atrofi ortaya çıkar. Bunun sonucu, eklem ve ligament patolojilerinin gelişmesidir.

insan vücudu B1 vitamini üretemez, bu yüzden gıda ile tüketmek gerekir.

Bitki gıdalar: Fasulye, soya fasulyesi, bezelye, patates, ıspanak, lahana, havuç.Hayvansal ürünler: böbrek, karaciğer, beyin, sığır eti, domuz eti.

B5 vitamini( pantotenik asit),

vücutta glukokortikoid üretimini uyarır, bu vitaminin özelliği artrit tedavisi için kullanılır.

yükleniyor. .. alt ekstremitelerde kas ağrısı oluşabilir vücutta eksikliği ve ağrı ile

.Vitamin, insan vücudunda bir E. coli tarafından üretilir.

maya, bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, sarımsak, tahıl, fındık, böbrekler, kalp, havyar, yumurta sarısı, süt Parçası.

B6( piridoksin)

B6 vitamini, metabolizmayı harekete geçirir proteinin asimilasyonu, amino asitler, işleme teşvik etmektedir. Piridoksin eksikliği eklemlerde hissizleşmeye, artrite yol açar.

Ürünler: tahıllar, fındık, patates, ceviz, havuç, ıspanak, lahana, domates, kiraz, çilek, portakal, limon, baklagiller, tahıllar, süt ve et ürünleri, balık, yumurta lahanası.

C vitamini( askorbik asit)

bağ, eklem ve kıkırdak mukavemeti, esneklik ve elastikiyet katkıda kollajen sentezi sırasında da gereklidir.

Eklemlerin virüs hastalıklarını önler. C vitamini ile

Gıdalar: kalça, kırmızı dolmalık biber, siyah kuş üzümü, turunçgiller, elma, kivi, dereotu, deniz dikeni, maydanoz, Brüksel lahanası yükseldi. C vitamini

eksikliği yaralanması, kırıklar ve hastalıklara bağ ve kıkırdak hassas ve duyarlı yapar. Artrit geliştirme ihtimali var.

D3( kolekalsiferol) ve D2,( ergo-kalsiferol)

D2 ve D3 vitamini kalsiyum emilmesi, iskelet normal gelişimini düzenleyen kemik yapısını korur teşvik eder. Fosfatların yeniden emilimini arttırır.

D vitamini eksikliği nedeniyle kemik patolojileri gelişir. Fiziksel gelişimde çocuklar geride kalabilir.vitamin eksikliği drumsticks şeklini değiştirerek, raşitizm, omurga deformasyona neden olur. Yetişkinlikte vitamin eksikliği osteoporoz gelişimine neden olabilir.

D vitamini, güneş ışığına maruz bırakıldığında insan vücudu tarafından üretilir. Hayvansal kökenli ürünler: yumurta sarısı, balık yağı, havyar, tereyağı, peynir. Bitkisel vitamin bir at kuyruğu, maydanoz, ısırgan otu bulunur.

E vitamini, aktif bir antioksidan olan reaktif radikaller yıkıcı etkisinden vücut dokuları korur. Derzleri ve bağları güçlendirmeye yardımcı olur. E vitamini eksikliği yaşlanma disinhibisyon oluştuğunda

, doku yenilenmesi Liflerin ve eklemlerin bozulmuştur.Çay dikeni de E vitamini, yumurta sarısı, şeker pancarı, kereviz, havuç, yabani gül, ıspanak, fıstık
yüksek içeriği.

K vitamini

kemik ve bağ dokularının normal metabolizma için gerekli protein osteokalsin gelişiminde katılır. Kalsiyum emiliminin, kollajen, kalsiyum ve D vitamini sentezi etkileşimi teşvik ligamanların güçlendirilmesini etkiler.oluşum sürecinde kıkırdak K vitamini olabilir kemikleşme, kemik deformasyonu sıkıntısı ile

.

Bitkisel Ürünler: ıspanak, lahana, marul, ısırgan, buğday kepeği, tahıl, kabak, kivi, muz, avokado, soya, zeytinyağı.Hayvansal kökenli ürünler: et, yumurta, inek sütü, süt ürünleri.İz elementler

- Ayrıca gıda sağlıklı eklemler, kemikler, kıkırdak ve bağ için eklemler ve kemikler

için aşağıdakiler gereklidir:

1. Çinko - büyüme ve güçlü kemikler, fındık ve tohumlar, sığır karaciğeri bulunan E vitamini Çinko metabolizması için gereklidir kullanılmasını destekler,sığır, koyun, mercimek, soya fasulyesi, yerfıstığı, peynir, katı, yulaf, buğday, çavdar, istiridye, hamsi, sazan, havyar, yeşil bezelye, mısır, hurma, brokoli, pancar, çikolata, kakao tozu.
2. Selenyum - doku hasarını önler;Eklem yaralanmaları ile kemikler anestezik etkiye sahiptir. Oksidasyon ve indirgeme süreçlerine katılır. Hasarlı kıkırdağın yapısını eski haline getirir.et, fındık, yumurta, balık, yulaf ezmesi, buğday tohumu, kahverengi pirinç Bulundu.sodyum selenit - organizmada selenyum eksikliği inorganik şekli alımını önerilen zaman.
3. Kalsiyum - kemik elemanının ana bileşeni, kemik dokusu güçlendirir.susam, haşhaş, ısırgan, kuşburnu, muz, badem, fındık, kurutulmuş soya fasulyesi, balık, inek sütü, peynir, portakal, yeşillikleri ile içeriyordu.
4. Silikon -, bağ, kıkırdak ve eklemler, aynı zamanda, kemik dokusunda ek kalsiyum fiksasyonu gerçekleştirmek güçlendirir osteoporoz oluşumunu engeller.un, ezme, çavdar ekmeği, yulaf, arpa, kepek, ayçiçeği tohumu, dolmalık biber, pancar, maydanoz, dereotu, kereviz, pırasa, şalgam, turp, turp, domates, yerelması, deniz yosunu İçinde bulunduğu.
5. Bakır - bağlar ve eklemlerde normal çalışmasını sağlamak için gerekli. Kıkırdak dokuların tahrip edilmesini önler, kollajen üretimini etkinleştirir. Bakır eksikliğinde, kemik büyüme süreci bozulmuştur.kurabiye, fındık, deniz ürünleri, kiraz, kakao, ayçiçeği tohumu: Gıdalarda bulunduğu.

vitamin ve mineral kompleksleri vitaminler açısından zengin gıdaların sıklıkla yetersiz tüketimi

.

1. ArtriVit : Bu durumda, kemik ve eklem güçlendirmek için vitamin ve mineral kompleksleri kullanılması önerilir. Kemik ve eklemlerin tahrip edici ve iltihaplı hastalıklarının varlığında önerilir. eklemlerini besin maddeleri ile birlikte sağlar, bu da esnekliklerini arttırır. Kıkırdak restorasyonu işlemlerini aktive eder. Bu vitaminler C, B6, pantotenik asit, manganez, çinko, bakır, selenyum, silikon içermektedir.
2. Orthomol Artro plus .Artrit için olduğu kadar, kıkırdak ve eklem hastalıkları için de önerilir. Bu yaralanma ve operasyonlar sonrasında düzenli olarak bir besin takviyesi olarak kullanılır. Vitamin A, C, E, B vitamini, D3, pantotenik asit, kalsiyum, çinko, selenyum, bakır.
3. Sustanorm .Bu enflamatuar ve dejeneratif eklem hastalıkları, gut ve enfeksiyöz artrit önerilir. Osteoporoz, artrit, gut önlemek için kullanılabilir. Eklemlerde artan stres, örneğin spor yaparken önerilir. C vitamini, glukozamin, kondroitin, manganez içerir.
4. Kollajen Ultra .Kemikleri kuvvetlendirmeye yardımcı olur, kemiklerde ve eklemlerdeki rejenerasyon süreçlerini uyarır. Kırıklar ve yaralanmalar için önerilir, menisküsün kıkırdak yüzeyine zarar verir. A, C, D vitamini, kalsiyum, kollajen hidrolizat, glukozamin içerir.
5. Calcemin .Kalsiyum-fosfor değişiminin normalleşmesini destekler. Eklemleri ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudun kas-iskelet sistemi hastalıklarını önleme aracı olarak önerilir. Kalsiyum, çinko, bakır bileşimindedir.
6. Vitrum Osteomag .Osteoporozun önlenmesi için yaralanmalar, kırıklar için reçete edilir. Kemik dokusunu güçlendirmek için etkilidir.
   Kalsiyum, çinko, magnezyum, bakır bileşimindedir.vücudundaki eser elementler ve vitaminler

eksikliği kemik, eklem, bağ ve kıkırdak üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bunların aşırı miktarı patolojilerin gelişmesine de yol açabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzına uymak, diyetinizin dengelenmesi, vitamin ve mikro besin öğeleri açısından zengin gıdalar tüketmeniz ve vitamin kompleksleri kullanmanız gereklidir.

indir. ..