Sürekli kaygı ve endişe: belirtiler, korku ve stresten nasıl kurtulunur

Anksiyete - genetik olarak insan özelliği dahil edilmiştir: Yeni aktiviteler, özel hayatında değişiklikler, iş, aile ve diğer değişiklikler, hafif anksiyete neden olmalıdır. Birçok panik anksiyete buraya ait görünmüyor çünkü

ifadesi "sadece korku değil aptal" zamanımızda, bir ilgisi kalmadığını ve sonra insanları sadece kendisi rüzgarlar ve zoraki korkular çığ gibi büyür.yaşamın hızlanan tempoda anksiyete, huzursuzluk ve yetersizlik sabit bir duygu ile

dinlenmek alışılmış koşullar olmak.

nevroz, Rusya'nın klasik sınıflandırmasına göre, bir anksiyete bozukluğunun bir parçası olan, uzun süreli depresyon, ağır deneyimli stres, sürekli kaygı ile ve bütün bu arka planı neden olduğu insan durumdur, insanlarda otonom bozukluklar vardır.Önemli

ağırlaştırmak için değil, ve biraz korkuyor

bir nevroz oluşma önceki aşamalarından biri anksiyete ve endişe olarak asılsız oluşumunu hizmet edebilir. Anksiyete - Sabit kaygı durumu yaşamaya bir eğilim.

insanın doğasına bağlı olarak, stresli durumlara yaptığı mizaç ve duyarlılık bu durum farklı şekillerde kendini gösterebilir. Ama asılsız korkular, kaygı ve stres, depresyon ile birlikte genellikle gibi predetap nevroz endişelenmeyin meydana geldiğini not etmek önemlidir.

Anksiyete insanlara faydalı durumdan değil, bir hiper-form doğal hissidir.Çoğu durumda, bu durum yeni şartlara adapte olur. Adam, anksiyete hissi ve hazırlanmak en uygun çözümler bulmak için mümkün olduğunca Belirli bir durumda, sonucu hakkında endişe ve sorunu çözecektir.

Ama en kısa sürede bu formu kalıcı, kronik hale ve sorun bir insanın hayatındaki başlar başlamaz. Her şey, hatta küçük şeyler korkutmak çünkü günlük varlığı, ağır işçilik dönüşür.

Bu da nevroz götürür, ve bazen de fobi genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu( GAD) oluşur. Diğer bir bölgeye geçiş

net sınırlar o zaman ve nasıl korku ve endişe duygusu nevroz gitmek tahmin etmek imkansız, değil ve o bir anksiyete bozukluğu için sırayla.

Ama önemli nedenlerden olmadan sürekli gerçekleşen belirli anksiyete belirtileri vardır:

• terleme;
• sıcak basması, titreme, vücutta titreme, vücutta, uyuşukluk, kas güçlü bir ton bölgelerinde titreme;
• göğüs ağrısı, mide( karın ağrısı), bir yanma hissi;
• bayılma, baş dönmesi, korku( ölüm, delilik, cinayet, kontrol kaybı);
• sinirlilik, insanlar "kenarında" sürekli, sinirlilik;
• uyku bozukluğu;
• herhangi şaka korku ve saldırganlık neden olabilir.

anksiyete bozukluğu - ilk adımlar farklı bireylerde

anksiyete bozukluğu çılgınlığa farklı şekillerde tecelli ama önemli belirtiler, bu durumun özellikle belirtileri vardır edilebilir:

• saldırganlık, güç kaybı, tam umutsuzluk, endişe, hatta küçük stresli durumlarda;
• hassasiyet, sinirlilik, aşırı hassasiyet ve gözyaşı hissi;
• bazı hoş olmayan durumlara karşı tespit;
• yorgunluk, düşük performans, dikkat ve hafızada azalma;
• uyku bozukluğu: Vücutta ve uyandıktan sonra orada kafasında bir sığ, hafiflik, hatta perevozbuzhdonnost uykunun ve sabah mahrum ufak, tam tersine, orada artar uyku hali;
• vejetatif bozukluklar: terleme, basınç atlamaları( çoğunlukla azalmaya), gastrointestinal sistemin bozulması, kalp çarpıntısı;nevroz arasındaki
• insanlar negatif, hatta bazen agresif ortamındaki değişikliklere tepki: Sıcaklık düşüşü veya keskin yükseliş, parlak ışık, yüksek sesler vb

Ama nevroz insanlarda olduğu gibi açıkça kendini ortaya çıkabilir unutulmamalıdır ve gizli. ..Travma ya da nevrotik bir başarısızlıktan önce meydana gelen bir durum çok uzun zaman önce ortaya çıkmaz ve anksiyete bozukluğunun ortaya çıkması gerçeği ortaya çıkmıştır. Hastalığın kendisinin yapısı ve şekli çevredeki faktörlere ve kişinin kişiliğine bağlıdır. Bu tip bir hastalığın süresi yıllarda ölçülür ve insan hayatının kesinlikle tüm küreler için geçerlidir - bir verirler, anksiyete bozukluğu şeklidir -

YAB - genelleşmiş anksiyete bozukluğu( YAB) gibi tüm korkusu, daima ve her yerde

böyle bir şey sağlanmıştır.

Bu tür bir monoton devlet "her şeyden korkuyorum, hep korkarım sürekli korkarım" sonucunda karmaşık, acı verici bir hayat sürüyor. Evde

bile rutin temizlik, zamanında cevap ve aklında olmayan bir çocuğu aramak yoktu doğru şey, mağaza gidiyor, zamanlama, sinir bozucu bir kişiye göre yapılmaması "öldürülen çaldı" ve daha birçok nedenlerihangi alarma olmamalıdır, ancak bir alarm var.

Ve tüm bunlar genelleştirilmiş bir anksiyete bozukluğu( bazen anksiyete fobik bozukluğu olarak da bilinir) 'dir.

Sonra uzmanlara göre,. .. nevroz biçimi olarak

Endişeli depresif bozukluk var depressnyak, 2020 yılına sakatlığa yol açan bozuklukları da dahil olmak üzere, iskemik kalp hastalığından sonra ikinci gerçekleşecek.

Kronik endişe ve depresyon hali benzerdir, bu nedenle TDR kavramı bir çeşit geçiş biçimi olarak ortaya çıkmıştı.Bozukluğun semptomatolojisi aşağıdaki gibidir:

• ruh halleri;
• uyku bozuklukları uzun süre;
• endişesi, kendileri ve sevdikleri için korkular;
• ilgisizlik, uykusuzluk;
• düşük performans, dikkat ve hafıza azalması, yeni materyal emme yeteneği. Orada

ve otonom değişiklikleri: kalp çarpıntısı, aşırı terleme, sıcak basmaları veya tersine, titreme, ağrı güneş pleksus, mide-bağırsak bozuklukları çalışır( karın ağrısı, kabızlık, ishal), kas ağrısı ve daha fazlası.

Endişe uyandırıcı bir depresif sendrom, birkaç ay boyunca yukarıda listelenen birkaç semptom varlığı ile karakterize edilir. Her kişi farklı hayatta özel duruma tepki gibi anksiyete bozuklukları, anksiyete

nedenleri

nedenleri, tek bir iyi tanımlanmış bir grup tahsis etmek mümkün değildir.Örneğin

veya rublenin döviz kurundaki bazı düşüş hayatın bu dönemde kişi hakkında bakım olmayabilir, ama akranlar, iş arkadaşları veya aile üyeleri ile okul veya üniversitede sorunlar nevroz, depresyon ve strese yol açabilir.

Uzmanları, anksiyete bozukluğuna neden olabilecek bazı nedenleri ve faktörleri belirler:

• başarısız aile, depresyon ve stres, çocukken acı çekti;
• sorunlu bir aile ya da zamanında düzenlenememesi;
• yatkınlığı;
• kadın cinsiyeti - Ne yazık ki, güzel seksin pek çok temsilcisi doğası gereği zaten "kalbi her şeyin altına almaya" yatkındır.
• uzmanlar insan vücudunun Anayasa ek bazı bağımlılığı ortaya çıkarmıştır olarak: şişman insanlar nevroz ve diğer ruhsal bozuklukların ortaya çıkmasına az yatkındır;
• deyimi yanlış hayatında hedefler, daha doğrusu onların overestimation - zaten orijinal başarısızlık istenmeyen deneyimler yol açar ve modern yaşamın tüm hızlanan temposu sadece ekler "yangına körükle."

Bütün bu faktörler birleşiyor mu? Yaşamınızdaki psiko-travmatik faktörün önemi ve önemi. Ve sonuç olarak - normal bir doğal formdan hipertrofiye, nedensiz biçimde büyüyebilen bir kaygı ve korku duygusu vardır.

Anksiyete "mantıksız" özellikleri - teorik olarak bile olamayacağına dair sürekli bir endişe. Bazen insanlar sadece televizyonda benzer bir durumun, komşular ve akrabalar, ve en ufak bir hatırlatma, benzer herhangi gerçekler zaten endişe verici gördüm "aniden şimdi ne olacak ve."

Ancak, benzer faktörlerin hepsinin yatkınlığının olduğu söylenmelidir ve sarımın geri kalanı kişinin düşüncelerinde gerçekleşir.

'nin kompleks bulguları Anksiyete bozukluklarının belirtileri iki gruba ayrılır:

1. Somatik belirtiler .Ağrı, sağlık bozulması ile karakterize: baş ağrısı, uyku bozukluğu, gözlerde kararması, terleme, sık ve acı veren idrara çıkması.Bir insanın fiziksel seviyede değişiklik hissettiğini değiştirdiği söylenebilir ve bu durum anksiyete durumunu daha da şiddetlendirir.
2. Zihinsel belirtiler : duygusal stres, dinlenmek için insanın yetersizlik, meşguliyeti durum, onun sürekli kaydırma, unutkanlık, yetersizlik ile bir şeyler, yeni bilgi, sinirlilik ve saldırganlık hatırlamak yetersizlik konsantre.

Yukarıdaki tüm belirtilerin kronik bir şekle dönüşmesi, nevroz, kronik depresyon ve stres gibi hoş olmayan sonuçlara yol açar. Hiçbir sevinç, kahkaha, hiçbir sanat, sevgi yok, seks yok, hiçbir dostluk, hiçbir lezzetli yemek ya da kahvaltı olduğu yerde gri, korkunç bir dünyada yaşıyoruz. .. tüm sonuçları zihinsel bozuklukların tedavi edilmezler.

Yardıma ihtiyacınız var: Tanı

Tanı yalnızca bir uzman tarafından yapılmalıdır. Semptomatik, tüm anksiyete durumlarının iç içe geçmiş olduğunu gösterirken, anksiyete bozukluğunun bir biçimini başka bir anksiyete bozukluğundan ayıran açık ve net bir objektif gösterge yoktur.

Bir uzman tarafından teşhis, renk tekniği ve konuşma yardımıyla gerçekleştirilir."Gizli" bir anket olan basit bir diyalog, yavaş bir diyalog, insan ruhunun gerçek durumunu ortaya çıkarmak için yardımcı olacaktır. Tedavi evresi ancak doğru tanı konduktan sonra gelir.

Anksiyete bozukluklarının oluşmasıyla ilgili kuşkular var mı?İlçe doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Bu ilk etapta.

Sonra tüm semptomlara dayanarak, terapist size bir terapiste gitmeniz gerekip gerekmediğini söyleyecektir. Eğer bir kaç kuralı dikkate almak gerekir bir doktor bulma

: şüpheli reklamlar için acele etmeyin, terapist öneriler ve deneyim olurdu daha iyidir;Oturumlar sırasında rahat olmalı, eğer hasta rahatsızlık hissediyorsa sonuç olmaz.

Tüm müdahaleler, bozukluğun derecesine ve ciddiyetine göre yapılmalıdır. Tedavinin yalnızca bireysel olarak yapıldığına dikkat etmek önemlidir. Yöntemler, genel tavsiyeler var, ancak tedavinin etkinliği yalnızca her bir hastaya doğru yaklaşımla ayrı ayrı belirlenir.

korkunun üstesinden nasıl endişe ve kaygı

korku, endişe ve kaygı duyguları bugün kurtulmak için, iki temel yaklaşım vardır.

psikoterapi

psikoterapi, alternatif isim TCMB( bilişsel-povedenchenskaya terapisi).Bu tür terapiler sırasında, zihinsel vejetatif ve somatik bozuklukların ortaya çıkış nedenleri belirlenir.

başka önemli hedefi - dinlenmek için öğrenmek, doğru stres yönetimi için aramak için.kabul etmek, onları tanımak için, onun davranışları kökenlerini anlamaya yardımcı olan sakin, konuşma,: oturumları sırasında, insanların steretopity düşünme değiştirebilir, hasta tamamen açığa neden olan keyifli bir ortamda sessiz konuşma sırasında hiçbir şeyden korkmuyor. Sonraki

insanlar anksiyete ve stres ile başa çıkmak için öğrenmek, haksız panik kurtulmak, yaşamak öğrenir. Terapist o korkacak bir şey olmadığını, onu ve maiyeti için tamam ne olduğunu anlamaya, kendini kabul etmek hastayı yardımcı olur.

Önemli olarak, CPT bireysel ve grup içinde gerçekleştirilir. Bu bozukluğun derecesi, hem de bir şekilde tedavi edilecek hastanın isteğine bağlıdır.

insanlar bilinçli bir terapiste gelmesi gerektiğini önemlidir, o gerekli en az ne olduğunu anlamak gerekir. Zorla ofise onu kıpırdamak ve uzun çok şiddetle konuşmak zorunda - bu yöntemler istenilen sonucu vermeyecektir kalmaz, aynı zamanda durumu kötüleştirebilir.psikoterapi seansları ile düet olarak

bir masaj ve diğer fizyoterapi ile yapılabilir.

İlaçlar korku ve kaygı - bazen ilaçların kullanımı ile uygulanan iki ucu keskin kılıç

- antidepresanlar, sakinleştiriciler, beta-bloker olduğunu. Ama anlamak önemlidir, uyuşturucu anksiyete bozuklukları iyileşmek yok, onlar da ruhsal bozuklukların kurtulmak için her derde deva olmayacaktır.bambaşka bir tıbbi yöntemlerin

amacı, uyuşturucu durumun ceremesini daha kolay yardımcı kontrol altında kendini tutmaya yardımcı olur. Böyle ilaçlar ya da değil ihtiyaç vardır -

ve terapist bir bozukluk, kapsamı ve şiddeti arar ve zaten tanımlar, onları% 100 olgu olduğunu atar.İlerlemiş vakalarda

, panik atak rahatlatmak için hızlı etki için sert ve hızlı hareket eden ilaçlar reçete.

uzmanları bu durumda ne ihtiyaç vardır elbette ihtiyaç duyulan neden ilaçların, tür hastalarını söyle. Zaten ilaçların almaya başlamıştır hastaya iletmek için önemlidir, sen keskin onu atamazsın.

Bu iki yöntemin birleşimi çok daha hızlı sonuç verir. Bir insanın tek başına bırakılmamalıdır akılda tutulması önemlidir: ailesinin memleketi insanlar yeri doldurulamaz bir desteğe sahip ve böylece kurtarma itebilir.
nasıl endişe ve huzursuzluk ile başa çıkmak için - video ipuçları:

Bir acil - ne yapmalı?Bütün araçlar durumu daha da kötüye çalışıyorum tarafından o hücum zirve zamanında değilse

Aşırı durumlarda panik ve anksiyete ilaçları, bir uzman tarafından da uzaklaştırılır ve ilk önce, tıbbi yardım isteyin önemlidir.

Ama, koşmak ve çığlık zorunda anlamına gelmez "Yardım yardım."Hayır! Bir kişinin derhal terk etmek, yaraya sebebiyet verebilir bir ihtimal varsa tüm tür, sakin göstermek istiyorum.

Değilse, sana inanıyorum kişi ifadesini" desteklemek için, konuşmak için aynı sakin ses deneyin. Birlikte olacağız, baş edeceğiz. "ifadeleri kullanmaktan kaçının "Ben de hissediyorum," anksiyete ve panik - bu bireysel duygular, herkes farklı şekilde hissediyor.kişi bozukluğun gelişiminin erken bir aşamada ele eğer

, genellikle

En ağırlaştırmak için değil, doktorlar tavsiye Bu durumda bir kaç basit önleyici tedbirler düzeldikten hemen sonra:

1. Sağlıklı yaşam tarzı .
2. yeterli uyku, uygun kalite uyku - barış rehini, bütün organizmanın genel sağlık güvenliği.
3. Doğru 'yi yemek için.Çeşitli, kaliteli, güzel( ve bu da önemlidir) yiyecekler ruhlarınızı artırabilir. Kim vanilyalı dondurma küçük bir top ile taze pişmiş aromatik sıcak elmalı turta reddedecektir. Zaten ruhunda bu kelimenin yemek hakkında konuştuğu, ısınıyor.
4. belki iş değiştirmek herkes için, bir şeyler bir hobi bulun. Bu bir çeşit gevşeme, gevşeme.
5. dinlenmek ve stres başa ve dinlenme yollarını keşfetmek için bir terapist yardımıyla ya da kendi üzerinde bunu yapmak için öğrenmek:( !) Nefes egzersizleri, favori ses kitabın dinlerken ya da iyi bir film izlerken, gevşeme gelir basınçla vücut üzerinde belirli noktalara kullanımı.

doktorlar ve uzmanlar zorlanan rehabilitasyon sadece çok şiddetli vakalarda vardır, dikkat etmek önemlidir. Hemen hemen tüm insanlar kendilerine "kendi başlarına geçeceğini" söyleyince erken aşamalarda yapılan muamele çok daha hızlı ve daha iyidir.

Sadece bir kişi gelebilir ve "yardıma ihtiyacım var" der, kimse onu zorlayamaz.o, onların sağlık konusunda dikkate değer o gidip bir uzmana izin vermemeye nedeni budur.