Duruşu düzeltmek ve hizalamak için: güzel arka için egzersizler ve ipuçları

duruş biz çocukluktan duymuş.İstekler Kambur yok, dik oturmak ve ebeveynlerden ve öğretmenlerinden duyulabilir.

Vücudun duyarlı olmak ve derhal kas-iskelet sisteminin sorunlu alanları tespit etmemizi zorlar.Çocukların Eğer bir sorununuz ile sahip oldukları Nasıl tanımlamak için

çocuklarda duruş masaj ve yoga

düzeltme Assist

için size

Jimnastik üzerinde egzersizleri

• video malzemenin postural
• sorunları yaşam tarzı Değişim
• kümesine sahip olduğunu nasıl belirlenir

  İçerik

  • makalePostür

    Kendi kendine diyagnozla başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, duvara gidiyor, ona sırtını dönme gerekir. Baş, kürek kemikleri ve kalça duvara yaslandı edilmeli, ancak topuk, tam tersine, bir kenara biraz yol ayarlayın. Sonraki

    eli yüzey ve lomber arasındaki bu yüzden bunu denemelisiniz. Bu noktada omuzlar ve başlar taşınmazlar. Yukarıdakilerin hepsi çıktı, siz de sevinebilirsiniz. Duruşta sorun sizin kaderiniz değildir.duruş ihlallerini tespit etmek için

    insta story viewer

    sonraki yolu da duvara konumlandırmak için tasarlanmıştır. Biraz gerginleşip aşağıya inmek zorundasın. Bacaklar dizlerinin üzerinde bükülmelidir. Böyle bir durum çok, çok rahatsız olduğu durumda

    , tek bir sonuca Eğer duruş ciddi ihlalleri ile karşı karşıya. Bu egzersizi tamamladıktan sonra, sakin kalksın. Bu durumda, birinci kalça duvarlarına uzaklaşmaya.muayene ile ilgili olarak

    , fonksiyonel testler büyüme ve ağırlık parametrelerinin değerlendirilmesi için, röntgen masaları kullanılarak gerçekleştirilir.

    Bilgisayar optik tomografi - Bu enstrümantal yöntemi mümkün omurga deformiteleri süreçlerini ve onunla ilişkili OTP bu bölümlerini tanımlamak mümkün kılar. Bu, başlangıç ​​aşamasında yapılır. Bu yöntemin sık kullanım için

    kontrendikasyonlar hayır. Eğer duruş ile ilgili sorunlar bulundu ve skolyoz muzdarip insanların kategoriye girer etmemek için, ilk aşamalarda sırtını düzeltmek için bir arzu varsa

    Yani ilk olarak ne yapmak gerekir.

    geri pozisyonunu yaşam tarzı

    değiştirme - onlar için oturma veya bilgisayarın yeri ederken takip etmek önemlidir. Doğrudan geriye ne çabalamanız gerekir. Böyle bir durumda monitörde metni görmek zor olsaydı, ek aydınlatma bakmak daha iyidir.

    Sırt düz olmalıdır ve yürürken. Etkili ve basit yolu egzersiz: başında bir kitap ile yürümek, bu yüzden düşmedi.

    düz omuzlar ve bazı tek omuzda büyük yüklerin kaçınma - uymak en iyisidir başka kuraldır.çanta sevenler aksesuar yıpranmış olduğu omuz değişikliği hakkında hatırlamak önemlidir. Bir kafa aracılığıyla omzuna konuşma sırasında basıldığında Cep telefonu, - yanlış duruş için kendinizi getirmek için emin bir yoldur.başın pozisyondan

    omurga ve sırt kaslarının durumuna bağlıdır. Eğer doğru tutarsanız, o nefes daha kolay olacak ve çene - tonda. Genç kızlara

    

    tavsiye: yüksek topuklu giyen sürede sınırlamak için. Aksi takdirde ayakları üzerinde venöz örümcek damarlar, omurga eğriliği sağlanmaktadır.sırt kasları da duruş ihlal kendinizi korumak yardımcı uyarma amaçlı egzersizler dahil kompleksi ile

    günlük onbeş dakikalık şarj. Sınıflar için tercih edilen saat sabahtır.

    Eğer nedense dikkatlice yukarıdaki faktörleri okumalısınız duruş düzeltmek için yollar aramaya geldi.yanı diğer durumlardaki gibi, duruşu düzelterek bilgisayarınızın çalışması sırasında yapmak için, azar azar vücut doğru konuma alışmak elde etmek mümkün olacaktır.

    Üstelik pasif bir halde kalmayı tercih çocuklardan daha fazla yetişkinler.kasları germe, büyük ölçüde güzel ve doğru duruş yakalanma olasılığını artırabilir.

    oturur pozisyonda çoğu zaman olanlar, bu zaman zaman konumunu değiştirmek için zaman alır. Bir sandalyenin kenarında dinlenme olacaktır canlı durumunu geri tutun. Bu minnettar ve tüm vücut olacaktır: o sesi alacak.

    Kompleksleri

    egzersizleri
  • dönüşümlü birkaç kez omuzlarını yükseltmek gerekiyor. ..
    yükleme;:

    onlar işyeri çıkmadan ve ev yapabileceğiniz, duruş için egzersizler yürütülmesinde oldukça basittir vardır

  • elleri sıkıştı;
  • masadan yükselen bir yandan diğer yönde yürüyün.
  Egzersiz kompleksinin seçimi duruşun özelliklerini dikkate alarak yapılmalıdır. Muhtemelen bu veya vücudun bu kısmı daha fazla dikkat gerektirir. O zaman onun için egzersizlere konsantre olmalısın.

  Başlamak için pek çok alet kullanmanıza gerek yok. Sadece minimum.atletik bant pişirme, jimnastik çubukları, küçük dambıl( kendi ağırlığı iki kilogramı geçmemelidir)( analogu, bir elastik bandaj olabilir).

  Sırtınızı düzeltmek için alıştırmalar kompleksi duruşunuz için seçilmelidir.Örneğin, vücudun bir ya da başka bir yerinde çalışırken, daha fazla çaba gerekmektedir boyun için egzersizler odaklanabilir.atletik bant( bir elastik bandaj ile değiştirilebilir), jimnastik sopa ve küçük dambıl( 2 kg kadar):

  egzersiz, bir alet en az gerekir.

  Bütün kompleks adım adım:

  1. Başlangıçta gerdirme yapılır. Bant biter ve sırayla uzar, sonra diğeri.
  2. Kasetin bir ucunda duran ikincisi olabildiğince yüksek kaldırmaya çalışmalıdır. Onu sırtından geçirmek güzel olurdu.
  3. Bir sonraki egzersiz için bir jimnastik sopa al. Onu omzun üstüne koyup ellerinize fırlattığınızda, bir yandan diğer yönde dönüş yapmanız gerekir.
  4. Olası pozisyonunu kabul et. Her elinde bir dambıl alıyoruz. Bundan sonra kollarını olabildiğince geniş tutmaya çalışıyoruz.
  5. Ayaklarımız yükseliyor. Düz bir pozisyon işgal ediyoruz.10-15 vuruş için dambıl üretiyoruz. Yine aynı pozisyonda kaldığımızda ellerimizi kaldırıyoruz.
  6. Karnın üzerinde uzanarak, elini yanlara doğru bastırıyoruz. Ardından, bagajın üst ve alt kısımlarını kaldırın. Birkaç saniye içinde bu konumu tutmaya çalışın.
  

  tüm egzersizleri yapmak zaman yaralanma ve alma streç işaretleri olmadan yapılacak düzenlilik ve doğruluğu gözlemlemek önemlidir duruş

  düzeltmek için Egzersizleri. Mümkünse, spor salonunda hevesli bir ziyaretçi olmak daha iyi. Bu gibi kuruluşlarda artık her yerde rahat ve modern simülatörler var.

  Eğitimde, yetkili koç tavsiyesine, iş yükü derecesinin kontrolüne güvenebilirsiniz. Gerekirse kaldırın veya indirin.

  üzerinde

  video materyali güzel duruş için Egzersizleri:

  duruşunuzu hizalamak ve sırtınızı güçlendirmek için nasıl: Evde gerçekleştirmek için 6 egzersizleri: Günde 30 saniye boyunca yetişkinlerde

  doğru duruş çocuklar için

  Cimnastik arızalı duruş çocuklara

  , terapatik cimnastik egzersizlerine ihtiyacınız var. Bu yöntem, kas korseunu en iyi etkiyle güçlendirmenize ve eğitmenize izin veren tek yöntemdir.

  İlk sınıflarda sert bir yüzeye atlamak, atlamak, çalıştırmak yasaktır. Vücudun hareket genliği büyükse, egzersizlerin oturma pozisyonunda gerçekleştirilmesi hariç tutulmuştur. Sık sık vizelerden, eğer okul öncesi ve genç öğrencilerin bir sorunu varsa, reddetmek daha iyidir.

  Klinikler, tıp ve spor kliniği, sağlık, okullar, okul öncesi kurumları - Bütün bu yerlerin fizik tedavi seansları düzenlenmektedir. Haftada ders sayısı 3-4'e eşittir. Onları iki kere düşürürseniz hiçbir etki yaratmaz.

  Belirtilen yaş için dersin süresi bir buçuk ila iki aydır. Gerekli mola. En az ara bir aydır. Yıl boyunca çocuk iki ya da üç ders tedavi ve fiziksel kültür atanır. Sonuç olarak, doğru duruşun kararlı bir dinamik stereotipi gözlemlenir. Kelime

  belli baz kompleksi gerçekleştirilen ve çocuklar ve yetişkinler olabilir.

  Olağan yürüyüş.Süre( 10-15 dakika) düz sırt koruyarak bir yere gitmek önemlidir. On squatYine, eşit duruş önemlidir.

  Bir egzersiz yaparken vücudunuzu rahatlatmak ve zorlamak için önemlidir. Bu sırayla yapılır. Sırt bükülmemelidir. Yanlış duruş durumunda masajı ve Yoga Masaj

  Assist

  

  - bir hazırlık prosedürü besin giriş ve spor salonuna iskelet kaslarının eğitimi iyileşme etkileyen, fizik tedavi uygulanmasını önceki ve omurga kanlanmasını normalleştirmek için izin verir.

  Uzmanlar duruş ve spinal ağrı ihlali için hatha yoga olan etkili bir çare olduğu kanıtlanmıştır. Yoga, fiziksel durumu güçlendirmek ve iyileştirmek için egzersizler içerir. Ebeveynler omurganın herhangi bir patolojinin de iç organların ve sistemlerin etkinliğini sekteye uğrayacak hatırlamak için çocuklarda

  duruş düzeltme önemlidir

  .Dolayısıyla, ihlallerle ilgili herhangi bir sinyal uyanmalıdır.

  Bebek yanıt vermiyorsa, neden başta skolyoz olabilir. Rahatsızlığı için bir neden bulamayan çocuğun uzun süre tek bir yerde oturmasına dayanamıyor, dönmeye başlıyor. Sorunun çözümü vertebrologda bir resepsiyon olabilir.doktora

  Acil rekor omurganın zaman önemli sapmalar ihtiyaç olacaktır. Bebeğin bıçak ağızlarının ve meme uçlarının doğru şekilde düzenlenmesi, bir yatay çizginin seviyesindeki konumudur. Simetrik, sağlıklı çocuklarda bel üçgenidir.

  Kural olarak, fark edilen ihlal anne-babaları yüzme havuzlarında veya masaj seanslarında çocukları kaydetmek için zorlar. Bu prosedürlerin yararlılığını inkar etmeksizin, sorunun çözümü ile baş edemeyeceklerini belirtmek isteriz. Skolyoz hiçbir yerde kaybolmaz.Üst sınıflarda gelişimi dördüncü aşamaya ulaşır ve iç organları etkiler.

  skolyoz gelişimini tespit uzman en iyi oturmak için nasıl çocuk öğretecek, yaşam tarzlarını nasıl değiştirileceği tavsiye eder. Sırtınızı düz tutma, havuzdaki sınıflar ve spor bölümleri çocuğa iyi hizmet edecektir.Önemli olan, güvenliği hatırlamak ve aşırıya kaçmamaktır.

  ölümcül hasta kayıt edilmemelidir, yanlış duruş ve sırt problemlerine buluyorsunuz. Duruşunuza dikkat ederseniz, özel egzersiz setlerini inceleyin, o zaman sırtınızdaki problemlerden kaçınılmalıdır.

  yükleniyor. ..