Diyabet geçiren birçok insan ekstra kilo ve aşırı kiloya sahiptir. Glikozun vücut tarafından emilmesi direkt olarak insülin hormonu üretimi ile ilişkili olduğu için biri diğeri ile ilişkilidir. Ve eksikliği, tüketilen şekeri hücrelere dönüştürmeye izin vermiyor. Bu dönüştürülmemiş şeker yağ tabakasının temel taşı haline gelir. Obezite, bu hastalığın bir nedeni ve bir sonucu olabilir.
Tip 2 diyabetle kilo vermek olanaksız olduğu görüşünde ama bu tamamen yanlıştır. Doğal olarak, hastanın kandaki hem diyet hem de şekeri takip etmesi gerekiyor, bu da normal kilo kaybından daha zor ancak oldukça gerçekçidir ve daha önemlisi hastanın refahı için gereklidir. Sadece doktorun bazı kural ve tavsiyelerine uymak önemlidir.
Kilo verme hedefleri
Güzel görünüm - şu anda herhangi bir diyetin öncelikli hedeflerinden biridir. Bununla birlikte, tip 2 diyabet ile diyetin izlenmesi tedavinin ayrılmaz bir parçası haline gelir. Fazla vücut ağırlığı ne kadar yüksek olursa, hücrelerin insüline duyarlılığı düşer. Bu nedenle, kilo kaybı bu probleme sahip her diyabetik hastanın ana hedeflerinden biri haline gelmelidir( ve çoğunluğu!).
Düzgün tasarlanmış bir diyet planıyla, tip 2 diyabet bile iyileşebilir. Her vaka farklıdır, ancak kesinlikle bir şey söyleyebilirsiniz: şekeri uygun bir şekilde tutmak için, doğru seçilmiş bir diyet kesinlikle kendi gücündedir. Ve bu rahatsızlığı gidermek mümkün olup olmayacak - zamanla gösterilecek.
'nin temel kuralları Tip 2 diyabetteki kilo azalması belirli kurallara uymak zorundadır çünkü kan şekeri paralel olarak kontrol edilmelidir. Gerekli plan, doktorun hazırlanmasına yardımcı olmalıdır. Aşağıda, sadece diyetle kendi diyetini işlerken hastaya yapıştırılması gereken temel kuralları veriyoruz.
Bir doktor gözetiminde
Diyabetle bilinen diyetlerin çoğunun yasaklanması.Bu bize sadece doktorunuzdan uygun diyet diyetini telafi edebildiğini söyler.
Sözde aç diyetlerin şeker hastaları için kesinlikle kontrendike olduğu da belirtilmelidir. Bunun nedeni, böyle bir diyette şekerde keskin bir düşüş olabileceği ve bu düşüş, bundan önce gelen şekerin yüksek olması durumunda, senkopa neden olabilir.
Ayrıca, kan şekerinin kademeli olarak azalmasının reçeteli ilaçlarda sabit ayarlamaya ihtiyaç duyulacağı belirtilmelidir.Örneğin, hastanın günlük olarak vücuda enjekte ettiği insülin dozu düşebilir. Yine, dozaj ve uyuşturucudaki değişikliğin kesinlikle doktorun ayrıcalığı olduğuna dikkat edilmelidir.
Acele yok
Eğer tip 2 diyabetle kilo vermeyi hemen isteyen sizseniz, o zaman bu kural sizin için. Diyabetliler için haftalık önerilen kilo kaybı 300-400 g'tır. Bu tabii ki bizim istediğimiz kadar değil, ancak ötesinde sağlık sorunları bulunmayan çok gerçek bir rakamdır. Diyabet, bildiğiniz gibi kilo vermenin önündeki bir engeldir, ancak bu, tüketilen kaloriyi hemen önemli ölçüde azaltmanız gerektiği anlamına gelmez. Buradaki nokta miktarı değil ürünlerin kalitesidir. Bunlar arasında, bu arada, kan şekerini düşürmeye yardımcı olanların belirli bir listesi var. Diyetinizin temelini oluşturmalısınız.
Fiziksel aktivite
Bu kural her zaman birkaç kilogramını kaybetmek isteyen insanlara eşlik eder. Diyabetiklerde bu sadece bir öneri değil, herhangi bir tedavi planının vazgeçilmez bir bileşeni, zira kilo vermeye ve tip 2 diyabet durumunda kan şekerini düşürmeye yardımcı olacak fiziksel aktivite. Mesele, onların arka planına karşı, kandaki glikoz düzeyinin normalleştirilmesi ve dolayısıyla insülin olmasıdır.
Diyabetli insanlar için eğitim, günlük bir etkinlik olmalı, daha çok koruyucu olmalı.Bu durumda bir egzersiz odasında güçlendirilmiş istihdam varyantı kesinlikle yaklaşımlar değildir. Olası ve etkili etkinlikler arasında sıradan yürüyüşü tamamen önerebilirsiniz. Bunu yapmak için, temiz havada hafifçe hızlanan bir adımla yürümek için en az bir saat. Yükü bir şekilde ayarlamak için yeteneklerine ve durumunuza bağlı olarak bir pedometre satın alabilir ve yaklaşık 7.000 - 10.000 adımları takip edebilirsiniz.
Karbonhidratları takip ediyoruz
Diyet belirlenirken, karbonhidrat alımını sınırlayarak diyabetle kilo vermek çok daha kolay hale geldiğinden genel bir kalori sayımı ile yönlendirilmesi önerilmemektedir. Onlardan tamamen reddetmek imkansızdır, fakat en azından sindirilebilir karbonhidratları hariç tutmak savaşın yarısı kadardır. Bu fantezi gıdalar, en tatlılar ve sadece şeker içerir. Karmaşık karbonhidratlar tamamen yasaklanmaz, ancak karbonhidratların enerjisi ve kullanılmayan enerjinin yağa dönüştüğü için tüketimleri hala izlenir. Gerekli adım, ana yemekler arasındaki aperatiflerin reddedilmesi ve bu öğünlerin günde 5-6 arasında bir miktarda dağıtılmasıdır. Bunlar, sağlıklı bir diyet yapmaya uyan tüm insanlar tarafından bilinen kurallardan biridir.
Vitaminler
Kuşkusuz, diyet vitaminlerden zengin yeterli miktarda gıdayı içermelidir, ancak çoğu zaman tedavi eden doktor ek ilaçlar almayı önerebilir.Özellikle krom ve çinko için.
Birincisi, hücrelerin insüline duyarlılığını geri kazandırma ve kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olma özelliğine sahiptir.İkincisi dokunulmazlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.Şeker hastalığında, diğer çeşitli hastalıklara bağlı kalmaya neden olan, oldukça azaltılır. Ayrıca, çinko insülin üretimini artırabilir.
Vitamin bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri unutmayın. Ancak, tatlı meyvelerin tedavisi için daha fazla gerek vardır, bunlardan biri muzlar, çekirgeler, incirler vb. Ayırt edebiliyor. Bu gibi meyveler ayrıca karbonhidratları da içerir.
Önerilen diyetler
Uzmanların çoğunluğu arasında dengeli bir diyet ve düşük karbonhidratlı bir diyet olmak üzere iki diyet devam etmektedir. Bunlarla ilgili daha ayrıntılı bilgi aşağıda açıklanmıştır.
Dengeli beslenme
Genellikle tip 2 diyabet ve hipertansiyon uzmanları bu yiyecek seçeneklerini önerir. Böyle bir diyetin ana fikri, tüm diyetin kalorili içeriğinde genel bir azalmadır. Kusursuz kuralları izlerseniz diyabetlilerin kilo vermelerine ve kan şekeri seviyesine çıkmasına gerçekten yardımcı olabilirler. Bildiğiniz gibi kilo kaybı, kalori alımı gelirlerini aştığında gerçekleşir, bu nedenle diyetin kalorili içeriği, hastanın fiziksel aktivitesi ve diğer göstergeler hakkında bilgi temel alınarak hesaplanır. Bununla birlikte, doktorların beslenme konusunda genel sevgisine rağmen bazı dezavantajları vardır.
Burada özellikle önemli olan iradedir, çünkü böyle bir geleneksel diyet genellikle insanı oldukça aç bırakabilir ve bu başarısızlıkla doludur. Diyetin kalori içeriğini azaltarak şeker hastalığının tedavisi mümkün olup olmadığı sorusuna cevap verecek olursak, o zaman "evet" in güvenle söylenebilmesi için yalnızca bir kişi dengeli bir diyetle yaşamını sürdürür. Sürekli açlığın, diyabetten kaynaklanan komplikasyonların tehdidi altında bile, zora dayanıklı olduğu bilinmektedir.
Düşük karbonhidratlı diyet
En etkili Diyabet Diyetlerinden biri tam da budur. Hasta, tüm kurallara uyulması şartıyla kan şekerinde belirgin bir düşüşe ve gelecekte istikrar seviyesine gerçekten güvenebilir.Özellikle dikkat çekici bir avantaj, kandaki şekerin azalmasıdır. Sonuç, beslenme kurallarına uyumu 3-4 gün sonra fark edilir.
Belirtilen yiyecek alımına geçmek için, şekeri düşüren gıdaların listesini dikkatle incelemelisiniz. Bunların arasında ağırlıklı olarak et, balık, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri, peynir, tereyağı, yeşil sebze ve mantarlar bulunur. Düşük karbonhidratlı bir diyetin en önemli kuralları arasında şunlar kaydedilebilir:
- Eğer çok yemek yerseniz herhangi bir ürün şekeri artıracak;
- aşırı yemenin yasaklanması;
- diyetinde münhasıran izin verilen ürünler olmalıdır.
Doğru ve en önemlisi diyetinize uygun hale getirmek için bir diyetisyene danışmanız önerilir. Bu durumda ev ortamı size yardım etmeyi amaçlamalıdır, çünkü insanlar sıklıkla diyetle başa çıkamıyor, çünkü aile üyelerinden destek almıyorlar.
