Skolyozda Yoganın Avantaj ve Kuralları: En iyi egzersizler

Skolyoz genelde göğüs ve bel omurga etkiler.

İç organların ihlalidir, dejeneratif disk hastalığı, siyatik, omurlar arası fıtığı gelişmesini kışkırtır.skolyoz nedenleri tam olarak yine de anlaşılmış değil, hastalığın gelişimini neden birkaç temel faktörler çağırdı.

ilk kötü duruş, sedanter yaşam, vücutta kalsiyum eksikliği, arka gelişmemiş kasları olduğunu.skolyoz

ikinci nedeni spinal yaralanmalar, konjenital bozukluklar, pelvis ve bacak kas kontraktürü deformitenin çeşitli olabilir.

Ayrıca risk grubu kötü beslenme ve kötü alışkanlıkları olan insanları kapsamaktadır.hastalığı önlemek için

, birçok teknik vardır ve bunlardan biri yoga olduğunu.

Yoganın Yararları

Yoga - yüzyıllar boyunca bir kişinin birçok hastalık ile başa çıkmak için, beden ve ruh uyum sağlamak için yardımcı olan bir antik bilim,.

uzun düzenli yoga egzersizleri, anlamlı kardiyovasküler sistem performansını artırmak, nörolojik hastalıklar çeşitli iyileşmek için yardımcı kan şekeri düzeylerini normale olduğu kanıtlanmıştır. Tabii

Ve, skolyoz dahil omurga hastalıkları, yoganın çok değerli bir yardım.

Yoga hatha yoga tercih hangi düzenle kasların tüm grupların dengeli bir aktiviteyi gerçekleştirmek omurganın doğru simetri geri ve durdurabilirsiniz etkili skolyoz 1 ve 2 derece olarak sadece yardımcı olabilir, aynı zamanda önemli ölçüde Kural olarak Hastanın durumu 3.

anlamlı iç organların normal çalışma, omurga bir yer haline gelir, gerginlik kaybolur, onlar daha güçlü hale gelir sırt kasları güçlendirir ağrı bırakarak spazm giderir.skolyoz yoga tedavisinde

İlerleme özellikle ergenlerde mükemmel sonuçlar elde, yetişkin biraz daha zor elde etmek için kesinlikle hepsi orada.herhangi bir kısıtlama

var mıdır? Egzersiz bütün avantajlarıyla birlikte

bazı hastalar o skolyoz için yoga yapmak mümkün olup olmadığı merak ve kontrendikasyonlar olup olmadığını edilir hala.

Kuşkusuz, omurga eğriliğinin de yogaterapiya - Bu iyi sonuçlar elde etmek için emin bir yoldur, ama aynı zamanda Aşağıda açıklanan bazı kontrendikasyonlar vardır. Bu dönemde tamamen normal bir omurga ekseni geri ve eğrilik kaldırmak mümkündür, çünkü skolyoz birinci ve ikinci derece, bu teknik, hatta gerekli gösterilmiştir

.üçüncü derece sınıfları kuralları da mümkündür olduğunda

, bir süre sonra, onlar önemli iyileştirmeler getiriyor.omurga eğriliği sakatlığı nedeniyle alınması durumunda ayrıca yoga önerilir. Yoga uygulamasına

Kontrendikasyonlar:

• dördüncü eğme derecesi;
• kuvvetle telaffuz edilen ağrı;
• kas-iskelet sistemi bulaşıcı hastalıkları;
• alevlenme evresi;Omurgada
• malign tümörler;
• kan hastalıkları, kranyoserebral travma, ciddi kardiyak disfonksiyon;
• zihinsel bozukluklar. Omurga

  üzerinde

yogoterapiya Darbe Hemen Yoga yogoterapevta ya da diğer nitelikli hekim gözetiminde yürütülen, düzenli ve uzun olmalıdır böylece skolyoz tedavisi, oldukça uzun ve ciddi bir süreç olduğunu söylemek istiyorum.skolyoz yoga tedavisinde

ana odak arka kasları, sırayla, onu hizaya ve sağlıklı hale getirir spinal streç, güçlendirmek, ağrı tedavisi olarak kabul edilir.

vertebra yerine, omurga bağlar daha elastik ve esnek hale, simetri doğru sayesinde zaman yüklenir.

Yoga zorunlu olarak solunum jimnastiği ile kombine edilmelidir. Bu enerji işlemi devam eder, dokulara metabolizma ve dolaşım sinir sistemini geliştirir, kas gerginliği kaldırır. Etkinlik

Birçok çalışmalar için gösterilmiştir skolyoz prosedürü omurganın sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve onun durumunu iyileştirdiğini doğruladı.

Örneğin, 90 saniye boyunca her gün 2 ay boyunca çalışmış olanlar, bu yetişkinler ve ergenler için de geçerlidir,% 32 omurganın eğriliği azaltır.

Günde bir saatten fazla çalışanlar arasında iyileşme oranı% 40'ın üzerindeydi. O egzersiz hesaba belirli eğriliği ve bozulmayı alarak kişiye özel olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Bazen, egzersiz ve pozlar çeşitli denemek anlamak ve kendin için istediğin tam olarak ne seçmek için, vücudunuzu keşfetmek gerekir.skolyoz herhangi bir form için egzersiz skolyoz

tüm dizi farklı tipte egzersiz

seti, dışbükey tarafındaki kasları güçlendirmek için omurga germek için, yerine koymak omurları ve elde edilen sonuçları pekiştirmek amaçlamaktadır. Tüm

duruş böylece nefes egzersizleri hakkında unutmamak gerekir, karmaşıklığına bağlı olarak, 10-20 saniye yapılması gerekiyor. Servikal skolyoz

• «Mardzhariasana ile
  

  etkili yoga egzersizleri"( kedi poz);: Böyle Yogilerin asanalardan en uygun aralığı servikal omurga servikal skolyoz

  ait

  eğriliği

  «Vyagrasana"( kaplan pozisyonu), duruş sfenks;

  «Shalabsana"( çekirge duruş), bir tirbuşon oluşturmaktadır.

  Bu egzersizler servikal omurga kasları geri normal haline geri omurga getirecektir. Ayrıca her türlü yamaç ve kafa dönüşünü yapın, topu yuvarlayarak etkili bir egzersiz yapın.

  göğüs lezyonlar göğüs skolyozda, birçok yoga egzersizleri vardır.

  En etkili ve yaygın yoga egzersizi yan çubuktur.

  Buna ek olarak, öneride bulunduğunuz gibi:

  • "pulling cat";
  • asana "Adho Mukha Virsana"( kahramanın yay);
  • Utthita Trikonasana( uzatılmış üçgenin duruşu);
  • Virabhadrasana 1( kahramanın pozu 1);
  • Shalabhasana( çekirge pozu) ve diğerleri., Lomber skolyoz, hem meme gibi duruş tavsiye sağa olarak asimetrik yürütmek için zaman

  bel skolyoz için

  Egzersizleri:

  videoda, o skolyoz için toraks Sınıf 3 yoga verilir ne kadar zor görmek de egzersiz donanımları keşfedebilirve sola doğru.

  lomber yogoterapiya merdane üzerinde geri, ileri virajlı, pasif sapmaları eğilerek, yalan ve oturma, büküm önerir.

  Uygun asanalar:

  • "Shawansa";
  • "Uttansana";
  • Bharadvajasana 1,2;
  • «Jana Shirsana" benzeri( diz baş yatırır), vb.

  Tüm bu duruşlar arkayı güçlendirir, asimetriyi ortadan kaldırır.

  Egzersizlerin bütün kompleksinin, ani hareketler olmadan, doğru solunum için gerekli düşünceyle yavaşça yapıldığını unutmayın.

  Omurga tam olarak restore edildiğinde bile yoga egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır.

  İpuçları, dikkatleri ve bazı nüansları

  Elbette ki skolyozu gidermek için tüm yoga sınıfları profesyonel bir ustanın gözetiminde yapılmalıdır.

  Sınıflar basit pozlarla ve basit egzersizlerle başlamalıdır. Bazen eğitimden sonra ağrı hissedilir, ancak kaslardaki durgun olayların belirtilerini etkilediğinden korkmamalıdır.

  İlk aşamada meslekleri en aza indirgemek ve daha sonra yükü ve yoğunluğu arttırmak en iyisidir. Her egzersiz veya duruş şiddetli ağrı ve rahatsızlığa neden olmaması için kademeli olarak tanıtılmalıdır.

  Buna ek olarak, egzersiz sırasında, hastalar omurların kliklenmesini fark eder, bu da omurlar yerine oturur ve omurganın düzleşmesine izin verdiği için korkmamalıdır.

  

  İşgallerin bütün kompleksinin skolyoz türünü, eğrilik derecesini, yaşı ve hastanın genel iyilik halini göz önünde bulundurarak seçilmesi gerektiğini unutmamalısınız.

  Skolyozda yoga'nın faydaları her yaşta etkindir ve birçok uzman tarafından kanıtlanmıştır, bu nedenle düzenli egzersiz ve kişinin sağlığını geliştirme arzusu eğriliklerin kaldırılmasına ve omurgasını sağlıklı hale getirmeye yardımcı olacaktır.

  Ve kendinize zarar vermemek için, bir doktora danışın ve deneyimli profesyonellerle dersler yürütmek en iyisidir.

  yükleniyor. ..