Düz ayaklar gibi böyle bir ihlal oldukça ciddi ve çoğu durumda tedaviyi denemektense önlenmek daha kolay. Hastanın yaşı ne kadar büyük olursa, böyle bir ayak kusurunun düzeltilmesi o kadar az olur.
Düz ayaklı - ciddi bir ortopedik hastalıktır. Ne yazık ki, ihmal edilen ihlal durumları genellikle büyük ölçekli sağlık bozukluklarına neden olmakta ve bazen sakatlığa neden olmaktadır.
Bebeğin ayağı deformasyona daha yatkındır fakat kolayca normal konumuna geri dönebilir. Yetişkinlerin ayağı daha yavaş değiştirmek için uygundur, ancak normale döndürmek çok daha zordur.
Sapma tespiti, bir ortopedi uzmanının yaptığı muayene sonuçlarına dayanır. Son teşhis röntgen inceledikten sonra yapılır.
Ancak ilk belirtiler kendi başına görülebilir:
- ayakkabıları iç yüzeye takılır;
- ayak hareket ve uzun ayakta hızlı bir şekilde yorgun;
- gün sonuna kadar, yorgunluk bacaklarda, konvülsiyonlar, ağır;
- ayak bileğinde şişme;
- topuklarda yürümek zor;
- , genişliği nedeniyle boyutu daha büyük ayakkabı alıyor.
En önemlileri çocuklarda düz ayakların önlenmesidir, zira yetişkinlerde erken yaşta tedbir ve terapi jimnastiği bulunmaması nedeniyle ortaya çıkar.
Çocuklarda ayakların valgus deformitesine ne kadar sıklıkla maruz kalırsa, hastalığın özellikleri ve tedavisi de budur.
Zamanında ilk yardım sağlamazsan kaburga morlukları ciddi sonuçlar doğurur. Maddemizde bulabileceğiniz yaralanmalara hangi belirtiler eşlik eder.
önleme ile ilgili genel kurallar Aşağıdaki kurallara uyarak hastalığı önleyebilirsiniz:
- Daha yalınayak yürümek zorundasınız. Mümkünse doğaya gidin ve çimler, toprak, çakıllar ve iğne yapraklı iğneler üzerinde yalınayak yürürken birkaç dakika harcayın. Erken yaştaki herkese yararlıdır.
- ayak dayamalı yapmalıdır. Bu genel olarak yetişkinlerle ilgilidir. Ayakların dinlenebilmesi için tam anlamıyla beş dakika bulmanız gerekiyor.
- Doğru ayakkabı giymek. Bu, çocuklarda anormallikleri önleme ile ilgilidir. Onlar için ayağınızı sıkıca tutan, uçmayan ve ezmez ayakkabıları almalısınız. Kırıntı topuğu sıkıca tutulmalıdır. Tabanın merkezinde bir darbe olması gerekir( bu, tabanın yuvarlanmasını sağlar).
- Düz ayaklardan egzersizleri gerçekleştirmek gereklidir. Günde birkaç dakika seçerseniz, ihlallerin gelişimini önleyebilirsiniz.Şarj olarak, bir masaj örtüsü kullanabilirsiniz. Sadece ayak için, bir masaja ihtiyacın var.
- 'nin ayakta durmanın yanı sıra yürüyüş sırasında ayak 'nin duruşunu ve doğru konumunu takip etmesi gereklidir. Ayaklar birbirlerine neredeyse paralel yerleştirilmeli ve tabanın dış kenarlarına yaslanmalıdır.
Yetişkinlerde düz ayak basması önleme
Yıllar geçtikçe, sapma yanlış ayakkabının( yakın veya yüksek topuklu ayakkabıların) uzun süre kalması nedeniyle ortaya çıkabilir. Genellikle bir ihlal oluşur ve 
önemli ömür periyotları boyunca ayak parmaklarını deforme eder.
Bu bebek yürümeye başladığı yaş, aktif büyüme zamanı, ergenlik dönemi, gebelik. Buna her iki cinsiyette menopoz ve yaşlılık yaşı dahildir.
Dolayısıyla yassı ayak önleme yaştan bağımsız olarak önemlidir.
Bir yetişkinin görevi, kas sistemini güçlendirmek, önleyici amaçlarla ayakları ve alt bacakları masaj yapmaktır.
Yetişkinlerde uçak egzersizleri oturarak, bacaklar zemine 90 derecelik bir açı yapacak şekilde indirildi, eller indirildi - bu başlangıç noktası.Performans hızında ortalama nefes darlığı.
Egzersiz kompleksi:
- ayaklarının ayak parmaklarını yükseltmek ve indirmek için 20 kez.
- Topuk kaldırın ve indirin.20 kez koş.
- Ayaklar bağlı.Ayakların parmaklarını çözmek ve bağlamak için yirmi kez. Ayakları yerden yırtmayın.
- topukları yerinden sökmeden topuklarını ayırmak ve bağlamak için 20 kez.
- Bir bacağın parmağını eş zamanlı olarak, diğerinin topuğunu yükseltin, sonra tersini yapın. Tempoyu hızlı, 20 tekrarlıyor.
- Ayaklarınızı yırtmadan çoraplarınızı inceltin, ardından topuklarınızı serin ve bacaklarınızı 8 adıma getirin, ardından başlangıç konumuna geri dönün.6 kez koş.Hız yavaşlıyor.
- Ayakların altında 5 ila 8 santimetre çapraz kesitli bir sopa yerleştirin. Ayağı çubuğa 2 dakika süreyle sarın. Nesneye sıkıca bastırın. Hız ortalama.
- Ayakların kemerleri bir sopaya koyup onları bir araya getirdi. Mermi kemerlerini kaldırmadan ayaklarını üreterek birleştirin. Ortalama adım 20 kat.
- Ayakların altına lastik toplar koyun. Ortalama bir adımla, topu 1 dakika çoraptan topuklara geçirin. Topu devirirken, ayaklar topdan koparılmamalıdır.
- Ayakları yere yatırıyor. Parmaklarınızı bükün ve yerden koparmayın, topukları öne doğru hareket ettirin. Bu şekilde "tarama" sekiz hesabı durdurur ve geri gider, ters hareketler gerçekleştirir, parmakları büker ve topuğa bastırır. Egzersizi ortalama hızda yapın.
Çocuklarda ve ergenlerde hastalıkların profilaksisi
Çocuk istismarının önlenmesi yaşamın ilk yılıyla başlar. Bu dönemde, düz ayaklara neden olabilecek raşitizm ve diğer nörolojik hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde yer alacak.
Bebeğin ilk adımlarını attığı anda, çocuk ayakkabılarının seçimini düşünmek gerekiyor. Hindistanlı uzmanlardan yapılan araştırmalar, çocukluğunu çıplak ayakla geçirenlerin, küçük yıllardan beri ayakkabı giyenlere kıyasla düz ayakları daha az ihtimalle daha az kanıtladığını kanıtlıyor.
Çimlerin yalınayağı yürümek yararlıdır, ancak düz ve sert bir zemin üzerinde yalınayak yürüme son derece zararlıdır.
Ancak, egzersizlere rağmen, düz ayakları olan çocuğun bütün karmaşıklığı boyunca özel asmalar giymesi gerekir. Bu, jimnastiğin sonucunu kurtarmak için bir fırsat verecektir.
Düz ayakların önlenmesi için egzersiz sırasında, okul çocuklarında doğru duruş geliştirilmesi de önemlidir. Bunu yapmak için, sınıfları özel masalarla donatmalısınız.
Erken yaştaki bebeklerin bebeğe durmasını ve tamamen boşuna gitmesini öğretme isteği. Ayrıca, genç kızların aktif darbeli topuk ayakkabıları veya ayakkabı giyme girişimleriyle mücadele etmek gerekiyor.
Gençler ve çocuklar için düz ayak egzersizleri:
- Düz bacaklarda ayak parmaklarına yürür, eller bel üzerinde.
- Ayağın dış kenarında yürüyün, aynı yerde elden tutun.
- Yerinde yürümek.Çoraplar gözyaşı dökmez, topuklarını mümkün olduğunca yırtabilir.
- Zemine kalın bir ip koyun.Çocuğu yana doğru yanlamasına adım adım ilerletin.
- Bir sandalyeye oturup ayakları sopayla sarın.
- Oturmak, yuvarlamak, sırt üstü iki ayağı ileri geri hareket ettirmek.
- Topuk üstünde çorap, katta veya sopa ile yuvarlar.
- Topuktan parmağa bir rulo ile gidin.
- Pürüzlü bir yüzeyde yürüyün.
- Destek ayakta durun ve çömelin, destek tutun.
- Kapta pürüzsüz bir nehir çakıl taşı koyun ve ılık su dökün. Bebeği yerleştirin, bacaklar suyun içine koyun. Onları birbirine bağlasın, parmaklarıyla tutun. Prosedürün sonunda kayalara benzetmesine izin verin.
- Beşikten önce, düz olmayan bir yüzeye sahip bir kauçuk şilte koyun, "dikenli" olmasına izin verin. Sabahları bebeğin yaptığı ilk şey, basit fakat son derece önemli olan çocuklardaki düz ayaklı egzersizlerdir.
Sonuçlar
Düz ayaklı ayak için profilaksi ve özel egzersizler bugün aşırı derecede gereklidir. Bacakları fazla yüklü olanlar rahatlatıcı bir masaja ve rahatlamaya ihtiyaç duyuyor.
Sedanter bir yaşam tarzı kuran ya da sonunda günlerce bir yerde kalanlar, uyarılmayan bir masaja ve kullanılmayan vücut kaslarının işleyişine ilişkin prosedürlere ihtiyaç duyar.
Video: Çocuklarda düz ayakların önlenmesi için kompleks egzersizler
Egzersiz kompleksi, çocuk bacaklarındaki kasları güçlendirecek ve hastalığın ilerlemesine izin vermeyecektir. Yürüyüş güzel, istikrarlı ve sağlıklı bacaklar daha fazla fırsat açacak ve hayatınızı zenginleştirecektir.
