Kilo kaybı için Elena Malysheva'nın diyetinin avantajı nedir?

Elena Malysheva'nın kilo kaybı diyeti - fikri nereden çıktı?Televizyon projesinin Dr. parçası malyshevoy gibi

"Canlı sağlıklı" bir kaç yıl önce temalar diyetler etkilenen ve aşırı kilo ile mücadele edilmeye başlandı.Aktarım sırasında, konu modern bir kişinin yararlanacağı hangi ürünlerin hangilerinin yenilmemesi gerektiği konusunda geniş çapta tartışılmıştır.

Bu tema Malysheva, izleyicilerden gelen sayısız soruyla bağlantı kurdu. Sonuç olarak, diyet konusunun seyirci için en hayati ve çok önemli olduğu, ayrıca yararlı ve kolayca sindirilebilen bir diyetin organizasyonu ile ilgili her şey olduğu ortaya çıktı.Sonuç olarak, program katılımcıları tarafından televizyon yayıncılığında sorulan olağan soruların sonucu olarak, konu bağımsız, tam teşekküllü bir teleproject haline geldi - "Gereksiz yere boşaltın".

Bu program, aşırı vücut ağırlığı çeken kişilere, bazı yıllar için kritik eşiklere ulaşan 90-120 kg'lık insanlara yardım ediyor. Görüntüleyenler, ağırlık ve hayatınızı normal hale getirebileceğiniz yöntemleri açıkça gösterir. Ve televizyon projesi, bazıları bir kitap olarak yayınladığı diyet geliştirme Malysheva için materyallerin ana tedarikçisi olarak hizmet ediyor. Elena Malysheva'nın ana yemek yemesinin özü nedir? Elena Malysheva

kendisi Avrupa Diyetetik okulların ilkelerine bağlıdır, özellikle, o bir takipçisi olduğunu ve dorabotchikom beslenme gurusu Fransız diyetetigi Michel d'Montinyaka varsayar.

Malysheva'nın gelişiminin temelini oluşturan diyet ilkelerinin özü, yiyecekleri kısıtlamak değil, belirli bir kişinin belirli yaşam koşullarına uygun en uygun beslenmeyi organize etmektir.Örneğin, güçlü zihinsel stres yaşayan insanlar için, Elena Malysheva'nın protein diyeti yararlı olacaktır.

beslenme programı kilo, kilo( onun için optimal) kaybetme bir kişinin bireysel özelliklerine uygun ve ekstra kilogram dönüşünü önlemek için gelecekte yardımcı olacak yeni bir beslenme alışkanlıklarını, oluşturur. Olumlu bir tutum, kesirli beslenme biçimi( günde 5 defa) ve kalori sayımı önemli bir rol oynamaktadır.

İlke olarak, evde beslenen beslenme alışılmışın dışında popüler olan uygun beslenme gelişimiyle aynı ilkelere dayanıyor, aynı adı "Gereksiz kayıyor" projesiyle aynı dene. Bu teknik ilk kez 2009 yılında doktor tarafından TV ekranında ilan edildi. Ancak, küresel aşırı kiloya sahip olmayan sıradan yağ insanlar için tasarlanmış bazı farklılıklar, özellikle kilo kaybı için diyet ev versiyonu vardır. Bu yöntem evrenseldir ve vücudun bir ön muayenesine ihtiyaç duymaz, yani kontrendikasyon bulunmamaktadır.

En yaygın soru, karmaşık metodoloji "Çöp gereksiz" durumunda olduğu gibi - Elena Malysheva'nın diyeti ne kadardır? Popüler bir doktor ve TV sunucusu, biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin geliştirilmesine katılmaz ve kilo verme için herhangi bir özel kompleksi uygulamaz. Bu nedenle, başka bir mucize çare satın almanız önerilirse, adının kapağında, açık dolandırıcılık için satın almamalısınız. Diyet Tiny evde sadece gıda kullanılan gıdalar ve başka bir şey dayanır. Eğer olup olmadığını yeni bir şey, başlamadan önce bir kural olarak ev

diyet de

hafta - ev iyileştirmeler, bir tatil gezisi veya diyet değişikliği, bir kişinin şüpheleri var. , Size uygun obezite ya uğraşan bu şekilde - - Ev diyet Malysheva durumunda

sadece sadece netleşiyor sonra bir kez, bir hafta boyunca önerilen diyete uyması gerekir bu şüpheleri ortadan yok.hafta

Menüsü yumurta haşlanmış

Yeşil elma

irmik veya süzme peynir veya başka ile

yağı Haşlanmış buğday ile

Hafta içi	Kahvaltı	Brunch	Öğle	Snack	Akşam	Bedtime
Pazartesi	Havuç salatası - karışık, güveç eklemedenşeker veya tuz az yağlı ekşi krema	yağsız et, iyi Haşlanmış - karnabahar veya brokoli et suyu ile sığır Mineral	Greyfurt turuncu veya kırmızı orta boy kalçalarama pilav ve sebze ile taze pancar Tselnozlakovye ekmek	tavuk göğsü ile taze veya dondurulmuş çilek Süt	vitamini salata ile yağsız yoğurt veya ekşi
Salı	Yulaf ezmesi bal ve tarçın elma	cam ile pişmiş kabak Çift gaz	Yahni lahana olmadanyeşil fasulye	cam prostokva ile bir yumurta pişmiş dolgu malzemeleri	morina fileto olmadan kuşburnu veya diğer meyve ve bitkisel içecek	lor yağsız yoğurt kuru üzüm gelen Broth,kurutulmuş	Sıcak lahana salatası ile bezelye ve fasulye içecek kuşburnu ile elma, yeşil ve yağ soyunma omlet buhar süt	muz ve elma	fileto tavuk Shea veya ryazhenka
Çarşamba	salata havuç olmadan maden suyu yeşillikleriaz yağlı ekşi krema lor ve kuru üzüm	cam yağsız yoğurt
Perşembe	ile	gazlar garnitür ile haşlanmış otlar ve domates Elma	Salata sosu sebze	fileto yağsız balık yağsız et, haşlanmışenyh sebze Vitamini şekersiz, elma ve havuç ve kuru erik ile bal Yeşil çay	irmik güveç ile kuşburnu	Cevizli içilir. Meyve Hindiba	ile brokoli, yeşil ve pirinç içecek kuşburnu ve otlar	yoğurt ile tselnozlakovyh somun	Haşlanmış et patlıcan havyarı ile kurutulmuş Muz	sandviç ile Tuz ve tereyağı	cam yoğurt veya ekşi
Cuma	Yulaf sugaz
Cumartesi	sıkı yumurta, bezelye, kızılcık Sıcak taze veya dondurulmuş	az yağlı krem ​​peynir	olmadan maden suyu haşlanmış patates ve salatalık	camlı balık filetosupüresi kabak veya kabak vitamini içki ile Tavuk göğsü - yabani gül ve biber ile diğer meyve ve otlar	Sebze salata ve havuç Apple ile kefir
Pazar	Arpa suyu birkaç	camı sebze pirzola ile	Fırında karnabahar ve brüksel lahanası yeşillikleriyeşil fasulye ve yumurta	mineral cam pişmiş yeşil elma ve kuru üzüm ile sarımsak	Curd ile pancar püresi ve şekerlendirilm	Balık fileto ile	Portakal	Muz Düşük yağlı haşlanmış etDiyet-su

Elena Malysheva tüm diğer bazı nüanslar farklıdır

Fotoğraf: Çorba çorbası

• Gözünüzü çeken ilk şey çorbanın olmamasıdır.Çorba ile ilgili olarak, bu diyet nötrdür, yani psikolojik olarak birinci olmayan - o zaman ikinci yemeği azaltarak ilk yemelisin. Son derece hafif sebze çorbaları, tercihen - çorba patates püresi, yağ ya da et suyu içermez.
• İkinci - köpekten bir içki yükseldi. Nitekim Rosehip, kompozisyonunda ülkemizin orta kesimindeki şehirlerin sakinleri için gerekli olan tüm vitaminleri içermektedir, bu nedenle kullanımı en uygun seviyededir.
• üçüncü - hatta yük eğer germek olmadığı için, midenin kas tonu için elverişlidir - Diyet vurgu yatmadan önce yoğurt atıştırma dışında, yani sayı ve yenen miktarda net fark yoktur, tek tip bir diyet olduğunu.

Gram ve kalori sayılarına gelince, günlük alım miktarı 1150 ila 1250 kalori arasında olmalıdır. Tabletlerin gram cinsinden toplam çıktısı, kalorinin içeriğine göre bu gibi değerlere uymalıdır:

• ilk kahvaltı - 300-350;
• ikinci kahvaltı - 200-300;
• öğle yemeği - 400-500;
• atıştırmalık - 150-250;
• akşam yemeği - 300-400;
• yatmadan önce - 200-250 ml.

Tabii ki ev diyet menüsü test için sunulan ürün yelpazesinden çok daha geniş.Herhangi bir diyette olduğu gibi, menünün yukarıdaki şekli - dini olarak izlenmesi gereken aksiyomlar dizisi yerine doğru beslenme yönündedir.

bu diyeti kalmak ve bir hafta boyunca bir menü denemek, onun kolaylık, esneklik, maksimum gerçek yaşam koşullarına uyum ve oldukça ucuz Seçili ürünleri takdir etmemek mümkün değildir.

Aşırı ağırlık nedir?

Kilogram fazlalığının basitçe tam teşekküllü bir yaşamı engellediği ve sayısız kompleks oluşturduğu gerçeğine ilaveten aşırı kilo sağlığa son derece olumsuz bir etkisi vardır. Bol ve sağlıksız yiyecek sevgisinin doğrudan sonuçları şunlardır:

• ikinci grup diyabet;
• kalp ve damar hastalıkları;
• böbrek ve safra kesesinin patolojisi;
• Bağırsağın malign tümörleri;Omurga
• ;
• eklem hastalığı;
• zayıf bağışıklığı;
• yerli yaralanmaların iyileşmesinin uzamasına;
• solunum sistemi disfonksiyonu, dispne saldırısı ve boğulma;
• terlemeyi artırdı;
• beyin ve sinir sistemi hastalıkları.Bu çok ciddi hastalıklara

ilavesi, hatta en neşeli ve iyi huylu, şirket ve tüm tarafların elebaşının ruh olarak kabul deneyimine emin olun hangi yağ görünür:

• nöropsikiyatrik bozukluklar ve sorunlar;
• kompleksleri ve depresyon;
• ev içi ve toplumsal ayrımcılık;
• bir ortak bulma veya bir aile oluşturma ile ilgili zorluklar çekiyor.

Bütün bunlar kombinasyon halinde obezite veya dolgunluğun kötü olduğunu ileri sürmektedir. Ama, irade gücü ise ilk yiyecek vazgeçmek almak Öte yandan, üzerinde -, ikinci olarak da, aşırı yemekten kendinizi tutmak zordur - her şey lezzetli( kötü özellikle gerçeği) 'dir.

Kilo nasıl alınır?

Kilo vermek için - yemek gerekir. Ve doğru. Diyetetik kurucusu Fransız Michel Montignac tarafından formüle edilen temel ilkedir. Bu Elena Malysheva diyetin temelini atmıştır kim olduğunu, ve gıdalarla rasyonel yaklaşım onun diyetin büyük popülerlik açıklar olduğunu.

Aslında modern yaşam biçimi, insanların enerjilerini ve enerjilerini( özellikle büyük kentlerin sakinleri) harcamalarına neden olmaktadır. Günün büyük bir kısmında insanlar ulaşımda, işyerinde, evde TV ile oturur veya dururlar - bu da obeziteye katkıda bulunur.

, kısıtlı diyet çok sık yerine malın, tam tersine, hiç bir sonuç getirmez, bunlar sinir krizleri, ya da daha kötüsü bir nedeni haline edilir diyet devam etmeye çalışır.Çoğu zaman, belirli bir sonuca ulaştıktan sonra, bir kişi yatıştırır ve yakında normal diyetine geçer. Sonuç olarak, yalnızca hızlı bir şekilde önceki kilo kazanmakla kalmaz, buna ek olarak birkaç kilo daha yağ ekler. Böyle bir "ricochet" etkisi pek çok kişiye aşina olur.

Yani ne yapacağını ve nerede kilo yardımcı olacaktır kalmaz, aynı zamanda elde edilen sonuçları korumak için en iyi diyet bulmak için? Beyin belirli saatlerde her zamanki atıştırmalıklar yoksun "rezerv" Zhirkov artırarak sürecini başlatır, çünkü yanlış psikolojik - Sonuçta, oldukça imkansız yeme vazgeçmek ve öğün sayısını sınırlar.

İdeal doktoru seçecek diyet, bireysel koşullara uyarlanmış -dietolog olurdu. Bununla birlikte, bu alandaki bir uzmanın hizmetlerini kullanma vakti, arzusu ve vasıtası yoktur. Böyle bir durumda geliştirdiği yardımcı olabilir ve kilo verme nüansları tüm ortak kapsayan diyetler ile mümkün yayınladı.Örneğin

, kitap "Elena Malysheva tarafından 10 diyetler" - detaylı ve diyet belirli bir türü için belirli bir durumda uygun 10 farklı diyet diyetler hakkında detaylı anlatıyor. Ancak evrensel gelişimin kendisi Dr. Malysheva evde kilo kaybı için yeni ve evrensel diyet düşünüyor. Doğru ve dengeli beslenme, oluşturulan resmi web sitesi www.zdorovieinfo.ru hakkında televizyon programlarının yeni bölüm izlemek için zaman yok olanlar için, birlikte doktor ve onun meslektaşlarının tüm önerileri getiren diyet Malysheva, nüansları adanmış.