Dr. Bubnovsky, en etkili dünya restorasyon yöntemlerini tek bir kompleksle bütünleştirmeyi başardı ve benzersiz bir jimnastik yöntemi oluşturdu.
Bu yöntem birçok kişiye zaten yardımcı olmuş ve binlerce hastaya her yaş grubundan yardım etmeye devam etmektedir.
Bubnovsky jimnastik sistemi aşırı rehabilitasyon olarak da adlandırılır. Bu tekniği kullanarak, insanlar eklemler ile çeşitli sorunlardan kurtulabilir.boyun ağrısının başlıca nedenleri araştıracağız Bubnovsky boynundan için egzersizleri tarif etmeden önce boyun
ağrı için
nedenler.
Boynun ağrısının başlıca nedeni osteokondrozdur.
Tezahürleri genellikle boyunda bir rahatsızlık hissi ile başlar. Genellikle insanlar bu hoş olmayan duyumlara dikkat ödemezseniz ve onlardan kurtulmak için acil herhangi bir işlem yapmadan, tüm acılar kendiliğinden geçecek umuduyla çalışır.
Ancak, ağrı büyük ölçüde arttırılır zamanla kan basıncının istikrarsızlaştırma var, baş dönmesi oluşur ve hasta boyun akut acı vermeden başını dönemez.
Bubnovsky'nin önerdiği egzersizler, boyun ve yaka bölgesi problemlerini çözmenin ve güçlenmenin mükemmel bir yoludur.
Farklı yaştaki insanlar halen servikal osteokondrozdan mustarip.boyun ağrısı ilk bölüm genellikle ergenlik döneminde ortaya çıktığında 
Yanlış açılış ve sedanter yaşam, bilgisayar başında koltuk.
Bu sorunlar yaşla birlikte geçmiyor, ancak daha da kötüye gidiyor.
Boynundaki sorunlar, kan damarlarının ihlalinden dolayı beyindeki kan dolaşımının ihlal edilmesine neden olur. Dr Bubnovsky tarafından geliştirilen boyun için
Bu tekniği kullandıktan sonra, kaslar ağrılar gösterebilir, normaldir ve doğru yolda olduğunuzu gösterir. Eğitimden sonra
soğuk havuzda sauna banyo veya daldırma yürürken veya eklemlerin ödem rahatlatmak için soğuk banyo yaparken önerilir.
Ödem her zaman uzunca bir süre dinlendikten sonra eğitim moduna girerken gerçekleşir.
Oryantal jimnastinin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Makalemizi okuyarak öğrenebileceğiniz omurga Çigong.
Hangi hastalıklarda omurga osteofitleri ortaya çıkıyor. Sırt patolojilerinin tanısı, semptomları ve tedavisi burada ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Ayrıca omurga hastalıklarının önlenmesine ilişkin makalede.
Boyun için egzersiz kompleksi
Egzersiz, bir simülatör kullanılarak gerçekleştirilir. Başlama konumu - kişi elini çubukla tutarken simülatör üzerindeki düz bacaklarına yaslanmış, özel bir tezgahta ya da zeminde oturuyor.
Düzeltilmiş eller ile en derin eğimleri gerçekleştirin, vücut geri hareket ederken, dirsekler bükülür ve barı kendine çeker. Eller herhangi bir kavrama gerçekleştirerek uygun bir mesafeye yerleştirilir: dar, geniş, ters.
Ellerin yerini değiştirmek önerilir. Bıçaklar maksimumu en aza indirmeye çalışırlar. Ekshalasyon, sapı göğsüne çekerken yapılır.10-12 defa tekrarlayın. Ağırlık kaldırma için kolay ve erişilebilir olarak seçilmiştir.
Bu alıştırmayı farklı kulplara sahip klasik pull-up'larla değiştirebilirsiniz: dar, geniş, klasik, ters.
Başka bir alternatif, bir genişletici kullanmaktır. Mümkün olduğunca yüksek sabitlenmeli ve simülatörün yanı sıra egzersizi de yapmalıdır. Elastiklerin sayısı, insanlığın derecesine bağlı olarak yük derecesini düzenler.
Kauçuk bantlar ne kadar küçük olursa, egzersiz yapmak o kadar kolay olur.
Bu egzersizin yalnızca boynu etkilediği, tüm omurgayı genişlettiği ve sırtın kasları ve sinirlerinin rahatlamasına yardımcı olduğu söylenemez. Bütün bunlar karmaşık bir sonuca ulaşılmasına katkıda bulunur.
Dr Bubnovsky önerir boyun, video egzersizleri.Eklemler
Adaptif Bubnovskaya jimnastik
eklemler Adaptif Bubnovskaya egzersizleri - eğitim videoları başlayanlar için Modern tıp vücudun genel sağlığını korumak için çeşitli teknikler geliştirmiştir
.Eklem jimnastik doktor Bubnovskaya uni olduğunu. .. cimnastiğin bazı kurallar vardır uyulması gereken
kuralları zorunlu olarak düşünülmelidir Bubnovskaya prosedürü egzersizleri: - Jimnastik sorun alanı masajı ya da hafif sıcak-boyun basit egzersizler ısınma başlamak gerekir. Kelime
- titremeleri ve ani hareketler olmadan sorunsuz çalışırlar.baş dönmesi durumunda
- oturur pozisyonda veya yaralanmayı önlemek için yalan içinde boyun egzersizleri yapmak gerekir.egzersiz derecesi kademeli olarak arttırılmalıdır.
- Eğer şiddetli ağrı sınıfları varsa ağrı yok olmasına durdurmalıdır.her zaman duruş izlemek ve bir maksimum düz omurga ile başlayan pozisyonda her egzersiz yapmak en
- gereklidir. Servikal Osteokondrozis ile egzersizleri Sahne
- , yavaş yavaş torakal ve üst ekstremite kuşak gelişimine yönelik egzersizleri eklemek için tavsiye edilir. Tüm
- jimnastik elemanları ilham carry ve başlangıç pozisyonuna dönmelidir - nefes verin. Sonuçlar
Yöntem Bubnovskogo boyun servikal osteokondrozis gibi hastalıkların tedavisi için etkili bir yöntemdir. Düzenli antrenman programı ile
, zamanın nispeten küçük dönemde önemli sonuçlar elde edebilirsiniz.
