Nedostatek spánku a jeho důsledky pro ženy, muže, děti

S každý čelí nedostatku spánku třetí osoba. A to není překvapující, protože velký počet úkolů musí být dokončen za den. Na dobrý odpočinek není čas. Nespavost může být způsobena nejen fyziologickými okolnostmi, ale také patologickými procesy. Chronický nedostatek spánku může vést k vážným následkům a zdravotním problémům. Proto je nutné věnovat dostatek času nočnímu odpočinku.

Klasifikace

V medicíně je deprivace spánku klasifikována podle provokujících faktorů a souvisejících symptomů.

název	Popis
Primární nespavost	Hlavním důvodem nedostatku spánku jsou fyziologické vlastnosti (nesprávný denní režim, životní styl, věk člověka a individuální vlastnosti jeho těla).
Sekundární	Nedostatek spánku je vyvolán různými patologickými procesy, včetně duševních poruch, onemocnění vnitřních orgánů a systémů.

Existují také určité stupně poruchy spánku:

název	Popis
Snadný	Porucha spánku je mírná a projevuje se jen zřídka.
Průměrný	Příznaky nedostatku spánku trápí člověka více.
Těžký	Člověk nemá dostatek spánku každý den, na jehož pozadí se objevují zdravotní problémy.

Nedostatek spánku se také rozlišuje s přihlédnutím k provokujícím faktorům.

Adaptivní

Spánek u člověka je narušen v důsledku změn v obvyklé rutině a životním rytmu. Může to být změna zaměstnání, bydliště nebo školy, dokonce i změna postele. Když si člověk zvykne na nové podmínky, spánek se sám obnoví.

Behaviorální

Typ nedostatku spánku, který je častější u malých dětí. Zvyknou za určitých podmínek usínat (při kojení nebo v náručí matky). Při absenci těchto faktorů je pro dítě obtížné usnout.

Emocionální

Nedostatek spánku vyvolává silné pocity, emocionální výbuchy nebo změny nálad. Může jít o rodinné konflikty nebo neshody v práci, nemoc, smrt příbuzného, ​​očekávání důležité události.

Emoční deprivace spánku u dětí nastává v důsledku aktivních her před spaním. Totéž platí pro bohaté filmy nebo karikatury.

Dospívající

U dospívajících je deprivace spánku častěji důsledkem hormonálních poruch v těle. Psychika mladých lidí je náchylnější k emocionálním vlivům než v dětství. Nespavost u dospívajících se vyskytuje na pozadí silných zážitků ve škole, po dlouhé době na internetu nebo před důležitou událostí. Totéž platí pro nezdravé stravovací návyky, když mladí lidé zneužívají nezdravá jídla a energetické nápoje.

Klimakterický

Nedostatek spánku, který se často vyskytuje u žen s nástupem menopauzy. Snižuje se produkce hormonů, na jejichž pozadí se hořčík hůře vstřebává, což je nezbytné pro relaxaci. Psychologické problémy také vyvolávají klimakterickou nespavost, protože během menopauzy se žena cítí osamělá a nepotřebná. Doporučuje se poradit se s neurologem, aby se zabránilo nepříjemným následkům.

Smrtelná rodina

Dědičná patologie, která se přenáší na genetické úrovni. V části mozku, která je zodpovědná za normální lidský spánek, se tvoří specifické plaky. Nejenže zasahují do normálního spánku, ale také u člověka vyvolávají záchvaty paniky. V obtížných situacích dochází k úmrtí pacienta, protože ani nejsilnější léky nepomáhají spánku.

Paradoxní

Pseudo-nespavost, která se vyznačuje poruchou vnímání spánku u člověka. Zdá se mu, že nespal celou noc. Za diagnostiku a léčbu paradoxní deprivace spánku odpovídá neurolog nebo psycholog.

Psychogenní

Poruchy spánku jsou vyvolávány duševními chorobami (fobie, deprese, psychóza, schizofrenie). Souběžnými příznaky jsou perzekuční mánie, halucinace a noční můry. V této situaci léčba zahrnuje řešení základní příčiny nedostatku spánku.

Idiopatické

Ani lékaři nemohou určit hlavní příčinu poruchy spánku. Člověk je zcela zdravý, ale v noci nemůže spát, neustále se probouzí a ráno se cítí unavený a zdrcený. V některých situacích může jít o dědičnou poruchu nebo důsledek duševních poruch.

Léky

Sekundární typ deprivace spánku, ke kterému dochází při užívání určitých léků (hormony, nootropika, perorální antikoncepce, psychostimulancia).

Organické

Nespavost je vyvolána různými patologickými procesy (pálení žáhy, osteochondróza, gastritida, tachykardie). Existují také doprovodné příznaky ve formě bolestivých pocitů a nepohodlí. V této situaci pacient potřebuje komplexní diagnostiku, aby mohl odlišit nemoc a poskytnout léčbu.

Příčiny

Nedostatek spánku a jeho důsledky jsou ve většině případů způsobeny nesprávně rozvrženým dnem. Člověk dlouho sedí u počítače, rodiče s dětmi dělají domácí úkoly do pozdních hodin, domácí práce se dělají po pracovním dni. Provokujícími faktory jsou také četné důvody.

Vše závisí na věku osoby:

Kategorie lidí	Příčiny nedostatku spánku
Malé děti	plná plena; kolika v žaludku; kousání zubů.
Žáci	hormonální poruchy; stres a úzkost před složením zkoušek; fyzický a psychický stres.
Dospělí	častý a dlouhodobý stres, emocionální výbuchy, nadměrné namáhání; zneužívání jídla před nočním odpočinkem; vysoká pokojová teplota; špatné návyky (zneužívání alkoholických nápojů, tabákových výrobků); duševní nemoc; suchý vzduch v místnosti; vnější podněty (světlo, hluk, pachy, nepohodlná postel); zneužívání energetických nápojů před spaním; somatická onemocnění.
Těhotná žena	bolesti zad; časté nutkání močit; intoxikace těla; rozvoj pálení žáhy; pohyb dítěte; hormonální nerovnováha.

Nesprávná výživa, poškození centrálního nervového systému také vyvolávají vývoj chronického nedostatku spánku. Patologický stav je doprovázen charakteristickými klinickými příznaky, které pomohou včas identifikovat abnormality v těle a přijmout opatření.

Metody léčby

Pokud se dostatečně vyspíte, můžete se zbavit nedostatku spánku. V takovém případě musíte jít spát před 23. hodinou. Doporučuje se také nastavit denní režim individuálně. Pokud je příčinou onemocnění, je důležité navštívit lékaře a nechat se vyšetřit. Rozlišit patologii pomůže komplexní diagnostika, podle jejíchž výsledků neurolog nebo psycholog vybere nejúčinnější terapii.

Drogová terapie

Specialista vybírá léky s přihlédnutím ke všem rysům stavu člověka. Je důležité přísně dodržovat dávkování, protože mnoho léků má vedlejší účinky.

Drogová skupina	název	aplikace
Sedativa	Persen, Novo-Passit	Bylinné léky vám pomohou relaxovat před spaním a usnout. Dospělí jsou předepsáni 2-3 tablety 2-3krát denně.
Hypnotika	Diazepam, Zolpidem	Léky mají sedativní a antistresový účinek. Dávka léku pro dospělé závisí na stavu pacienta a je 2,5-10 mg 2-4krát denně. Průběh léčby trvá maximálně 2-3 měsíce.
Denní trankvilizéry	Mebikar, Buspirone	Lék se polyká celý, nežvýká a zapíjí se dostatečným množstvím vody. Dospělému je předepsáno 0,3-0,9 g 2-3krát denně. Průměrná doba léčby je 2–3 měsíce.
Antidepresiva	Trazodone, Mirtazapine	Počáteční dávka pro dospělé je 100 mg. Lék se užívá každý den před spaním. V případě potřeby se dávka zvyšuje o 50 mg každé 3-4 dny.

Kromě toho se pacientům doporučuje užívat komplexy vitamínů, které pomohou doplnit zásoby chybějících stopových prvků.

Lidové prostředky

Na nespavost lze použít i nekonvenční metody léčitelů a léčitelů, ale recept by měl vybrat neurolog nebo psycholog. Mnoho přírodních složek může vyvolat alergie nebo individuální citlivost.

název	Recept	aplikace
Kopr	Nalijte 1 polévkovou lžíci semena s vroucí vodou (1,5 polévkové lžíce). Nechte působit 1 hodinu a sceďte.	Výsledný roztok je třeba užívat perorálně 2–3krát denně po dobu 2 týdnů.
Broskvové květiny a růže	100 g broskvových květů a 400 g růží zalijte horkou vodou (1 l). Výsledná směs trvá 30 minut a přecedí se.	Hotový vývar se přidá do teplé koupelny. Vodní procedury trvají 20-30 minut.
heřmánek	Vařte 1 polévkovou lžíci. suché bylinky horkou vodou (200 ml). Trvejte na 15 minutách a přecedíte přes plátno.	Hotový nápoj se doporučuje konzumovat před spaním po dobu 7-10 dní.

Před spaním můžete vypít teplé mléko s přidáním malého množství ghí nebo přírodního medu.

Možné důsledky a komplikace

Nedostatek spánku a jeho důsledky se vyvíjejí postupně. Zpočátku si člověk nevšimne porušení, pak se objeví doprovodné příznaky, kterým je důležité věnovat pozornost. Jinak ho čekají nepříjemné komplikace. Chronický nedostatek spánku vyvolává postupné ničení mozkových buněk. Selhání postihne všechny systémy lidského těla.

Předvídané důsledky deprivace spánku jsou rozděleny do určitých skupin v závislosti na faktorech, které vedou k narušení spánku. Důležité je také prostředí a věk člověka.

Psychologické důsledky

Dlouhodobá nespavost vede k tomu, že se člověk dostatečně nevyspí, je podrážděný a projevuje apatii vůči světu kolem sebe. Koncentrace pozornosti je narušena, objevuje se neobratnost. Při absenci terapeutického účinku postupuje patologický stav a negativně ovlivňuje lidskou psychiku.

Komplikace nespavosti:

• reakce se zpomaluje, koncentrace se zhoršuje;
• pro muže znamená nedostatek spánku problémy s potencí;
• klesá produktivita (člověk se nedokáže plně vyrovnat s každodenními záležitostmi);
• existuje nejen porucha, ale také podrážděnost bez zjevného důvodu;
• zvyšuje se pravděpodobnost vzniku závažné deprese, schizofrenie;
• pozitivní emoce jsou nahrazeny negativním myšlením;
• paměť se zhoršuje;
• emoční labilita je výraznější;
• v některých situacích dochází k halucinacím;
• objevují se panické záchvaty, během nichž má člověk sebevražedné myšlenky, touhu skrýt se před celým světem;
• nespavost také způsobuje problémy ve vašem osobním životě, což se projevuje zhoršením sexuální touhy.

Nedostatek správné terapie nebo jiných opatření k nápravě chronické deprivace spánku povede ke zhoršení problému. V počáteční fázi poruchy spánku stačí pacientům upravit životní styl a dodržovat jednoduchá pravidla prevence komplikací. Pokud nedojde k žádnému výsledku, bude muset pacient konzultovat psychoterapeuta.

Psychologické důsledky

Nedostatek spánku a jeho důsledky jsou nebezpečné nejen pro psychické problémy. Chronická nespavost negativně ovlivňuje práci celého těla zevnitř. Narušený spánek vyvolává poruchu metabolických procesů, fyzické vyčerpání. Lidé, kteří spí málo a špatně, mají větší pravděpodobnost, že po terapii onemocní a uzdraví se. Lidské tělo špatně asimiluje potravu a všechny stopové prvky, které přijímá.

Nedostatek spánku a jeho fyziologické důsledky:

1. Hormonální poruchy způsobené poruchou funkce endokrinního systému.
2. Snížená délka života. Nedostatečný noční odpočinek vede k předčasnému stárnutí těla. Kůže se stává suchou, na obličeji se dříve objevují vrásky.
3. Pravděpodobnost vzniku maligních nádorů se zvyšuje. Důvodem je, že nedostatek spánku snižuje produkci melatoninu.
4. Snížená zraková ostrost. Nedostatečná výživa zrakového nervu vede k rozvoji optické neuropatie.
5. Pravděpodobnost poškození kostních struktur je také vysoká.
6. Proces stárnutí v důsledku nedostatku spánku zhoršuje chronická únava. To je také usnadněno zvýšenou produkcí hormonu kortizolu. Je zodpovědný za pružnou kůži.
7. Chronická nespavost vyvolává zvýšení chuti k jídlu a snížení pocitu plnosti, protože se zvyšuje produkce ghrelinu. Ve stejném období klesá koncentrace leptinu.
8. Osoba také riskuje, že bude čelit kardiovaskulárním onemocněním. Nedostatek spánku vede ke zvýšení krevního tlaku, což s sebou nese rozvoj infarktu, mrtvice, arytmie.
9. V důsledku nesprávné funkce endokrinního systému se také zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
10. Snížené reflexy ovlivní motorickou koordinaci.

Chronická nespavost je doprovázena ospalostí po celý den, člověk neustále zívá, jeho stav zábrany. Objevují se také bolesti hlavy, které naznačují zvýšení intrakraniálního tlaku. Nízká koncentrace cytokinů vede ke snížení obranyschopnosti lidského těla. Slabý imunitní systém se nedokáže vyrovnat s různými nemocemi a patologickými procesy.

Systematický nedostatek spánku ohrožuje člověka s vážnými následky. Není to jen špatná nálada nebo pokles mentální kapacity. Patologické změny ovlivní práci všech vnitřních systémů a orgánů.

Když se objeví první varovné signály, musíte dodržovat jednoduchá pravidla, abyste mohli usnout. V případě potřeby okamžitě vyhledejte pomoc somnologa. Spuštěná nespavost vyžaduje lékařskou péči a použití kardinálních terapeutických metod léčby.

Videa s nedostatkem spánku

Věda o spánku. Jaké je riziko nedostatku spánku: