5 cvičení na pankreatitidu a cholecystitidu

Při léčbě zánětlivých onemocnění břišní oblasti (jako je cholecystitida a pankreatitida), léky hrají největší roli, ale terapeutická cvičení mohou urychlit proces hojení. Pokud budete provádět pouze 5 cvičení každý den, můžete zachovat normální funkci orgánů.

Pokyny k fyzioterapeutickým cvičením pro pankreatitidu a cholecystitidu

Některé druhy cvičení pro zánětlivá onemocnění břišních orgánů musí být vyloučeny:

• ostré sklony těla;
• běh;
• kliky;
• skákání;
• dřepy;
• cvičení pro tisk.

Ne všechna cvičení, která jsou vhodná pro pacienty s pankreatitidou, jsou indikována pro cholecystitidu a naopak.

Proto je lepší vytvořit komplex s ošetřujícím lékařem. Nebo s ním alespoň musí být koordinována vybraná cvičení. Nejlepší je udělat prvních pár tréninků pod dohledem lékaře nebo instruktora fyzioterapie. To je nezbytné k určení optimální úrovně zatížení a odstranění nežádoucích důsledků.

Nejúčinnějšími směry pro léčbu a prevenci exacerbací zánětlivých onemocnění jsou:

• Respirační gymnastika je systém dechových cvičení, jejichž cílem je zlepšit tělo a léčit dýchací a gastrointestinální trakt.
• Jóga, původně duchovní cvičení, které zahrnuje také tělesná cvičení založená na rytmické gymnastice a aerobiku.
• Pilates je komplexní technika, která zahrnuje prvky orientálních cvičení a zahrnuje klidnou fyzickou aktivitu bez nadměrného namáhání.
• Trénink statických svalů zahrnuje cvičení, která zahrnují držení těla ve stacionární poloze se svalovým napětím.
• Plavání optimálně kombinuje fyzické efekty a tlak vody, dodává tělu terapeutickou zátěž.
• Severská chůze je druh fyzické aktivity, která zahrnuje speciální techniku ​​chůze pomocí holí.
• Qigong obsahuje sadu cvičení s plynulými, souvislými pohyby, které jsou synchronizovány s dýcháním.
• Kalanetika je statické cvičení zaměřené na střídavé stahování a protahování svalů.

Při cholecystitidě a pankreatitidě jsou ukázána klidná, hladká a statická cvičení bez náhlých trhnutí a výrazného zatížení energií.

Kdy můžete začít cvičit?

Provádění fyzikální terapie pro patologii slinivky břišní a žlučníku je povoleno pouze během období remise. Když příznaky nemoci přestanou obtěžovat a pacient se cítí dobře, můžete začít trénovat. Měly by být koordinovány s ošetřujícím lékařem, pravidelné a ne bolestivé.

Během tréninku musíte sledovat svoji kondici. Bolest v epigastrické oblasti naznačuje, že lekci je třeba dokončit. Ze souboru cviků by měly být vyřazeny všechny cviky, které způsobují bolest, případně snížit intenzitu zátěže.

V akutním průběhu onemocnění jsou fyzioterapeutická cvičení zakázána. Během exacerbace je také nepřijatelné. Tyto podmínky vyžadují léky a speciální dietu. Cvičit můžete začít až po skončení akutního období.

Základní dechová cvičení

5 cvičení na pankreatitidu a cholecystitidu jsou základem, na kterém jsou postaveny lékařské komplexy pro výcvik těchto nemocí. Tato cvičení jsou založena na dechových cvičeních, která zlepšují krevní oběh a obnovují odtok enzymů z orgánů. Základní cviky jsou univerzální, je třeba je provádět jen pár minut, ale měly by se opakovat 2-4krát denně. Měly by být prováděny vsedě, dýchat pomalu a rovnoměrně současně.

Provádí se 5 cvičení pro pankreatitidu a cholecystitidu v pořadí:

1. Nejprve se musíte zhluboka a zhluboka nadechnout. Poté zatáhněte do břicha, zadržte dech na 5-10 sekund, vydechujte pomalu a plynule. Nyní můžete uvolnit žaludek. Cvičení se doporučuje provádět 2 až 5krát.
2. Musíte začít pomalým a hlubokým nádechem. Nyní musíte zastavit, nafouknout žaludek a zadržet dech na 5-10 sekund. Nyní můžete plynule vydechovat a uvolňovat žaludek. Cvičení se opakuje 2 až 5krát.
3. Opět byste se měli pomalu nadechnout, na chvíli zastavit a namáhat žaludek. Stačí být v této poloze několik sekund, pak musíte vdechnout více vzduchu a můžete vydechovat hladce a uvolňovat svaly. Mělo by se také opakovat 2 až 5krát.
4. Nyní se musíte rychle a prudce nadechnout, namáhat žaludek a intenzivně vydechovat, uvolňovat lis. Můžete to opakovat 2 až 5krát.
5. Vakuum pomáhá posilovat břišní svaly a normalizovat fungování vnitřních orgánů. Udělejte to ve stoje. Nejprve se musíte zhluboka nadechnout žaludkem. Poté velmi hladce vydechněte a vtáhněte žaludek co nejvíce pod žebra. V této poloze se musíte zdržet po maximální možnou dobu, ale pro začátek postačí 5-8 sekund. Současně s výdechem musíte uvolnit žaludek. S výdechem byste měli otevřít ústa a hlučně vypustit vzduch charakteristickým zvukem „třísla!“ Opakujte 2 až 5krát.

Pokud se necítíte dobře a máte závratě, je lepší s tréninkem přestat. Stojí za zmínku, že lidé, kteří poprvé praktikují dýchání, často pociťují závratě. To je způsobeno zvýšením množství kyslíku v krvi, což je zcela normální. Ale s výrazným nepohodlím a pocitem nevolnosti by cvičení mělo být zastaveno a poraďte se se svým lékařem.

Cvičení ke zlepšení zdraví slinivky břišní

Je třeba provést 5 cvičení pro pankreatitidu a cholecystitidu s přihlédnutím k jejich účelu. Ne všechna cvičení, která jsou vhodná pro jednu patologii, jsou vhodná pro jinou. Pro ty, kteří pochybují o své schopnosti samostatně skládat požadovaný komplex, bylo vybráno několik účinných a jednoduchých cvičení ke zlepšení zdraví slinivky břišní.

Lze je provádět v libovolném pořadí:

• Chůze po prstech až minutu, poté odpočinek. Opakujte 3-5krát. Potřebujete se zvednout na prsty na nohou co nejvýše, nesnižovat hlavu. Položte ruce na pas.
  
• Chůze se zvednutýma nohama. Nemusíte je ohýbat v kolenou, rovná noha se zvedá. Měli byste se ho pokusit vytáhnout co nejvýše. Trvání cvičení je až 1 minuta. Opakujte 3-5krát.
• Cvičení se provádí vleže. Nohy jsou pokrčené v kolenou, paže jsou podél těla. Musíte dělat kruhové pohyby nohama, napodobovat jízdu na kole, asi 30 sekund, pak se vrátit do výchozí polohy. Cvičení opakujte 3-7krát.
• Výchozí poloha vleže na boku, nohy rovné. Ruka, která se dotýká podlahy, je nejlépe umístěna pod hlavou. Svou horní ruku můžete opřít o podlahu. Nyní byste měli provést 3-5 zdvihů horní části nohy. Musíte zvedat pomalu, plynule, ale co nejvýše. Potom si lehněte na druhou stranu a opakujte to samé s další nohou. Cvik opakujte na obě strany 3-5krát.
• Ve stoje, ruce podél těla, jemně a současně je zvedněte nad hlavu a poté je spusťte. Musíte to udělat 3-7krát.

Je třeba poznamenat, že uvedený počet cvičení je podmíněný. Pokud je můžete dokončit pouze 1krát, pak to stačí. Pokud se objeví bolest, je lepší s tréninkem přestat.

Cvičení pro chronickou pankreatitidu

Při analýze se na první pohled zdá 5 základních cvičení příliš jednoduchých, ale tato skutečnost nepopírá jejich účinnost. Tento komplex je nutné provádět u pacientů s diagnózou cholecystitidy a pankreatitidy důsledně a pravidelně každý den.

Konkrétně pro chronickou pankreatitidu se doporučují následující:

• Nejprve musíte zaujmout polohu vleže, dát si pod hlavu malý plochý polštář. Narovnejte ruce a přitiskněte je k tělu, pokrčte nohy v kolenou, chodidla položte na podlahu. Nyní, pomalu a plynule, musíte sklouznout chodidly na podlahu a narovnat nohy tak, aby zaujaly polohu na břiše. Poté se můžete vrátit do výchozí polohy a provést 3-7 opakování.
• V poloze na břiše musíte pokrčit kolena a podobně jako v předchozí poloze dát nohy na podlahu. Kolena je třeba přitisknout k sobě a kolena jemně naklonit střídavě doprava a doleva a tlačit je na podlahu. V tomto případě se samozřejmě ohne i tělo. Musíte udělat zatáčku doprava, vrátit se do výchozí polohy, poté otočit tělo a kolena doleva a vrátit se do výchozí polohy. Tento postup opakujte 3-10krát v obou směrech.
• Poslední cvičení je vleže. Ruce a nohy jsou rovné. Nejprve musíte zvednout pravou nohu, dokud nezískáte mezi nohou a tělem úhel 90 stupňů, pak levou nohu. Také by jeden po druhém měli být vráceni do své původní polohy. Povolený počet opakování je 3 až 7.
• Poloha - sed na židli, nohy pokrčené v kolenou pod úhlem 90 stupňů. Jedna noha by se měla pomalu narovnávat a přitom se zhluboka nadechnout. Při výdechu snižte a ohněte koleno znovu. Poté opakujte stejný postup s další nohou. Celkově lze cvičení provést 3 až 10krát.
• V sedě musíte zvednout paty, stát na špičkách a přenášet na ně váhu. V této poloze vydržte 5–15 sekund, namáhejte břišní svaly a poté se můžete uvolnit a vrátit se do výchozí polohy.

Na konci cvičení můžete jako ochlazení provést některá ze svých oblíbených dechových cvičení z výše popsaných. Kromě těchto technik je na léčbu pankreatitidy dobrá pomalá chůze, stejně jako asi půlminutová chůze při jednom opakování cvičení. Pokud pocítíte nepohodlí v epigastrické oblasti, bolest, pocit nevolnosti, závratě a zvýšený tlak, je lepší s tréninkem přestat.

S cholecystitidou a pankreatitidou

Gymnastika by měla být prováděna postupně a pomalu, bez přetěžování. Budete potřebovat rovný, pevný povrch a malý polštář pod hlavu.

Cvičení je nutné provádět hladce, klidně, bez trhnutí a náhlých pohybů:

• Ohýbání a zvedání nohou. Toto cvičení se provádí vleže s plochým polštářem pod hlavou. Nohy je třeba pokrčit v kolenou a dát nohy na zem. Nyní by měla být ohnutá kolena přitažena k žaludku co nejblíže. Nyní se můžete plynule vrátit do výchozí polohy a snížit ohnuté nohy na podlahu. Toto cvičení se obvykle opakuje 3 až 10krát.
  
• "Jízdní kolo". Vše se také provádí v poloze na zádech, nohy leží rovně. Dejte si ruce pod hlavu. Nyní musíte ohnout pravý loket a levé koleno současně a přitáhnout je k sobě. Dále by měli být hladce vráceni do své původní polohy a levý loket by měl být přitahován k sobě k pravému kolenu. Nyní musíte toto cvičení plynule a nepřetržitě opakovat asi 5-10krát v obou směrech. Stojí za to věnovat pozornost poloze hlavy: nemusíte ji ohýbat ani tahat zadní část hlavy rukama. Ruce by měly být volné pod hlavou.
• Zvedá nohy k loktům. V leže musíte znovu dát ruce pod zátylek a pomalu přitáhnout nohy a lokty ohnuté v kolenou k sobě. Záda se přitom sama ohýbají. Poté se musíte plynule vrátit do výchozí polohy a provést 3-8 opakování.
• Snížení lopatek v poloze na břiše. Toto cvičení je kontraindikováno u osob starších 60 let nebo u osob trpících hypertenzí. Provádí se v poloze na břiše. Nohy jsou rovné, sepnuté, paže rozprostřené od sebe. Tělo musí být hladce zvednuto tak vysoko, jak je to jen možné, a ohnuté, přičemž spojuje lopatky. Poté, co jste v této poloze několik sekund setrvali, můžete se vrátit do výchozí polohy. Obvykle je vyžadováno 3 až 7 opakování.
• Komplex doplňuje břišní dýchání. Musíte si sednout a dát si ruce na břicho těsně pod žebry. Nyní byste se měli zhluboka nadechnout, rukama trochu zatlačit na hypochondrium, vydechnout a uvolnit se. Cvičení můžete opakovat 3 až 12krát.

Cvičení jógy

Jako nejjednodušší základ gymnastiky se doporučuje 5 cvičení na pankreatitidu a cholecystitidu. Indická jóga však také poskytuje léčebný účinek na tato onemocnění. Jóga zahrnuje jak dechová cvičení, tak statická cvičení. Dechová cvičení již byla popsána výše, takže nyní mluvíme o statických. Cvičení statické jógy jsou ásany. Každá ásana má své vlastní jméno.

Neměli byste se snažit dělat nejtěžší cvičení a zaujímat obtížné pózy. Tímto způsobem můžete tělu jen uškodit, a ne ho uzdravit. Jednoduché ásany mohou účinněji stimulovat krevní oběh a tonizovat břišní orgány. Nevzdávejte se léků. Cvičení je bez léků neúčinné, ale funguje dobře.

Níže je uvedeno 5 cvičení pro pankreatitidu a cholecystitidu převzatých z jógy:

Pose name	Exekuční příkaz
Uddiyana bandha	Výchozí pozice stojí. Trochu pokrčte kolena, dejte ruce v bok. Tělo musí být mírně posunuto dopředu, přičemž vdechuje a naklání hlavu dopředu, aby spočívalo na podklíčkové jamce. V této poloze musíte asi na 10 sekund zadržet dech. Ruce jsou přitom mírně stažené dozadu, od kyčle k pánvi. Poté, co zadržíte dech, můžete uvolnit svaly, narovnat se a pomalu se nadechnout.
Pašimotanasana	Ásana se provádí vsedě na podlaze. Nohy jsou rovné a natažené dopředu. Pomalu se nadechněte, natáhněte ruce před sebe a nakloňte se dopředu, snažte se přitisknout hrudník k nohám a chytit velké prsty. Je třeba ohnout záda a zvednout hlavu. V této poloze vydržte 3 minuty. Nemusíte zadržovat dech. Pózu byste měli opustit s pomalým nádechem. V tomto případě se nejprve zvedne hlava a pak tělo. Po návratu do výchozí polohy můžete klidně a zhluboka dýchat.
Pavanamuktasana	Cvičení se provádí vleže, nohy a paže rovně. Je nutné pomalu vdechovat, přičemž zvedněte koleno pravé nohy a přitlačte ji k hrudníku. Je lepší držet koleno rukama sepnutým v zámku. Levé koleno zůstává rovné. Nemusíte zadržovat dech. V této poloze musíte zůstat 10 sekund, poté vše opakovat pro levou nohu. Poté opakujte postup se 2 nohami současně. Zatímco držíte pózu, můžete koleny pohybovat doprava a doleva, stejně jako tam a zpět.
Balasana	Výchozí pozice - klečení. Při výdechu si musíte sednout na paty. Poté se předkloňte, abyste si opřeli čelo o podlahu. Dejte ruce před sebe, dlaněmi se dotýkejte podlahy. V této poloze se snažte uvolnit a vyrovnat dech. Zůstaňte v póze 30 sekund, poté se můžete vrátit do výchozí polohy.
Gomukhasana	Tato ásana je těžší než ostatní, takže ji musíte dělat opatrně. Provádí se ze sedu na nohou pokrčených v kolenou. Pravá a levá paže by se měly při výdechu natahovat. Vpravo - shora, z ramene, vlevo - zespodu, z pasu. Za zády jsou ruce zamčené v zámku. Levá noha přitom leží s kolenem na koleni pravé nohy. Nohy tedy tvoří dva ostré rohy nad sebou. V této poloze můžete zůstat až minutu, poté se vrátit do výchozí polohy a opakovat cvičení z opačné strany.

Prováděním pouze 5 cvičení můžete urychlit zotavení, zabránit vzniku bolesti a dalším nepříjemným příznakům, které se objevují při pankreatitidě a cholecystitidě.

Cvičné video pro pankreatitidu a cholecystitidu

5 cvičení pro pankreatitidu, cholecystitidu, dyskinezi žlučníku: