Dieta podle krevní skupiny ✅: správná výživa, potraviny, stůl, menu pro hubnutí člověka, dieta s negativním Rh faktorem, pozitivní

Dieta podle krevních skupin je považována za nejúčinnější, protože je postaven v souladu s vlastnostmi organismu, které jsou vlastní každé kategorii. Výživa vám umožní zhubnout, má pozitivní vliv na celé tělo, předchází mnoha chorobám, odstraňuje toxiny a čistí krev.

Obecné zásady

Správná výživa v závislosti na krevní skupině je založena na základních principech:

• Dieta je rozdělena do 4 typů (podle příslušnosti osoby k 1, 2, 3 nebo 4 krevním skupinám).
• Každý typ má své vlastní gastronomické vlastnosti a odpovídající sadu potravin.
• Existují neutrální potraviny, které jsou povoleny všem lidem.
• Stanovení intenzity fyzické aktivity. Dodržování dietních doporučení poskytne pozitivní výsledek pouze v kombinaci se sportem. Například 1 skupina potřebuje aktivní cvičení a 2 - mírné: jóga, Pilates to zvládne.

Zásady a vlastnosti diety na hubnutí pro každou skupinu:

• 1 - pojídači masa, strava by měla obsahovat více bílkovinných potravin: maso a ryby, plody moře. Ovoce a zelenina jsou v nabídce povinné. Chcete -li zhubnout, musíte se vzdát luštěnin, zelí, sladkostí.
  insta story viewer
• 2 - osobě se doporučuje dodržovat vegetariánství. Chcete -li zhubnout, musíte se vzdát masa, fazolí a sladkostí, rostlinného oleje.
• 3 - můžete jíst jakékoli jídlo. Hlavní věcí je střídmost ve výživě. Doporučuje se zaměřit na zeleninu a plody moře.
• 4 - tato skupina se vyznačuje špatnou a pomalou stravitelností bílkovinných potravin. Doporučuje se omezit maso a luštěniny. V jídelníčku převládají mléčné a fermentované mléčné výrobky.

Správný výživový systém podle lidského genotypu vám zajistí mnohem lepší pocit, vyčistěte tělo, normalizujte metabolismus a zbavte se přebytečných kil, vždy udržujte svoji postavu dobré kondici.

Pro a proti

Diety zahrnují správnou výživu s vyváženou stravou.

Neexistují žádná přísná omezení, jsou vyloučeny pouze ty potraviny, které tělo (v souladu s krevní skupinou) nepotřebuje nebo jsou špatně absorbovány.

Existuje tabulka výživy pro krevní skupiny, na jejímž základě můžete sestavit svůj každodenní jídelníček. Seznam potravin, které jsou v každé skupině zakázány, je poměrně rozsáhlý, ale to neznamená, že by takové potraviny neměly být konzumovány vůbec. Příležitostně může být přítomno zakázané jídlo, ale nemělo by být zneužíváno.

1. skupina

Tabulka potravin podle krevní skupiny s povolenými a zakázanými potravinami:

Povoleno k použití	Jsou zakázány
Maso, zejména středně vzácné nebo krvavé	Mléčné produkty
Ryby mořských odrůd	Mouka
Jakákoli zelenina	Cereálie
Ovoce	Pšenice
Ořechy	Luštěniny
Sušené ovoce	Černý čaj
Zelený čaj	Fazole
Zrzavý	Arašíd
Karafiát	Brambor
Kurkuma	Citrus
Chléb, pekařské výrobky

Skupina 2

Chcete -li dodržovat dietu podle krevní skupiny, tabulka jídel vám pomůže vytvořit každodenní stravu:

Povoleno	Škodlivé produkty
Chudé maso - zřídka a s velkými omezeními	Červené maso - prakticky nestravitelné
Ryba	Čerstvé mléčné výrobky
Sója, sójové výrobky	Rajčata
Mléčné výrobky	bílé zelí
Luštěniny	Fazole
Zelenina	Lilek
Ovoce	Brambor
Ořechy	Pšenice
Semena	Kukuřice
Zelený čaj	Banány

Skupina 3

Přijatelné jídlo	Zakázáno
Libové maso	Pohanka
Mastné ryby	Čočka
Mléčné produkty	Arašíd
Zelenina	Kuře
Rajčata

4 skupina

Seznam potravin, které mohou jíst lidé se skupinou 4, zahrnuje:

• ryby, řeka a moře;
• sója a sójové výrobky;
• fermentované mléčné výrobky;
• mrkev;
• brokolice;
• špenát.

Produkty, které je nežádoucí používat:

• kuře;
• mořské ryby s bílým masem;
• fazole;
• kukuřice, kukuřičná krupice;
• pohanka.

Všechny produkty, které nejsou uvedeny, jsou neutrální. To znamená, že je můžete jíst, aniž byste se obávali, že byste získali nadváhu, hlavní věcí je znát míru v množství spotřebovaného jídla a objemu porcí.

Ukázka nabídky podle skupiny

Správně sestavené jídlo podle krevní skupiny (přirozené pro každý lidský genotyp) pomůže zhubnout a také bude mít pozitivní vliv na celé tělo.

První

Strava podle krevní skupiny s negativním nebo pozitivním příslušením k Rh faktoru má stejnou sadu potravin.

Pondělí:

Ranní recepce	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Pohanka v sójovém mléce nebo vodě, sýr, šípkový vývar nebo černý čaj.	Jablko nebo pár sušených švestek	Hovězí steak, zelný mrkvový salát na ozdobu, olivový olej použitý na zálivku	Hrst ořechů	Vařené rybí filé s bylinkami

Úterý:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ječmen na vodě, 2 vejce natvrdo, šípkový vývar	Hrst fíků nebo třešní	Jehněčí pečené ve vlastní šťávě, jako příloha - grilovaná zelenina a špenátovo -řepový salát	Hrst ořechů	Pstruh (může být pečený), ochucený citronovou šťávou před podáváním, špenátový salát s vařenou řepou

Středa:

Ráno	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
2 žitný chléb, 1-2 plátky sýra, vejce (2 ks), šípkový nápoj	Mořské řasy s dýňovými semínky	Malá část telecího a fazolového guláše, zeleninové kousky	Třešňová nebo ananasová šťáva	Štika (vařená pečením), ozdobená pórkem, bylinkami (petrželkou) a řeřichou vytvoří salát

Čtvrtek:

Snídaně	Lehké občerstvení	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ječná kaše, sýr, vývar	Hrst třešňových švestek nebo pár švestek	Krůtí pečené se sušenými švestkami, dýně dušená s bylinkami na příloze	Ořechy	Ryba (lehce smažená), batátovo-chřestová směs

Pátek:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Rýže vařená ve vodě, ½ grapefruitu, šípkový odvar	Tomel	Játra dušená s jemně nakrájenou cibulí, ozdobená směsí dušené zeleniny: mrkev, salát a cuketa	Ořechy	Lehce slaný sleď s čerstvými rajčaty a okurkovým salátem

Sobota:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Chléb, sýr, broskev	Rajčatová šťáva, lze nahradit mrkvovou šťávou	Srdce (hovězí) dušené s cibulí, trochou mrkve a pepře (sladké), zelný salát posypaný bylinkami	Hrst slunečnicových semínek nebo mandlí	Štikozubec s vařeným hráškem. Zelení, okurky a ředkvičky ve formě salátu

Neděle:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
2 vejce, sýr, chléb, bylinkový čaj	Granát	Hovězí kotlety, ozdobte squashovým pyré, zelený salát	Lískový oříšek	Tresková zelenina, salát z červené řepy se sušenými švestkami

Druhý

Dietní nabídka podle krevní skupiny s pozitivní a negativní příslušností k Rh faktoru obsahuje stejná jídla.

Pondělí:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Pohanka s kefírem, chléb, odvar z heřmánku	Jablko	Pečený kapr s citronem, dušené houby s mrkví	Ořechy	Salát z tuňáka, hrášku, fazolí a chřestu

Úterý:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
2 vařená vejce, rýžové vafle, heřmánkový čaj	Grapefruit	Pečený candát se zeleninou, okurkou a zeleným salátem	Hrst mandlí	Vařená treska, mořské řasy

Středa:

První recepce	Odpolední svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ječná kaše, sýr, chléb	Hrst ostružin nebo borůvek	Vařený krůtí řízek, dýňová kaše, zelený salát	Lískový oříšek	Pečený lososový filet, grilovaná zelenina - cuketa, mrkev

Čtvrtek:

Ráno	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ječná kaše v mléce s rozinkami, hruškou, vývarem z hlohu	Několik plátků ananasu	Dušené houby s cibulí a mrkví, 2 bochníky	Ořechy	Vařený candát s hráškem, kysané zelí s cibulí

Pátek:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Kukuřičná kaše, jogurt	Třešně	Vařené kuře s pohankou	Arašíd	Pečená ryba s luštěninami, zelený salát s tuřínem

Sobota:

Ráno	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Sušené švestky s tvarohem, chléb, třešňová šťáva	Hrst malin	Mořské plody s cibulí, strouhaný jablečný salát s mrkví	Slunečnicová semínka	Pečený sleď, bylinky s okurkami

Neděle:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ovesné vločky, odstředěné mléko, ovocné želé	Nektarinka	Pečené kuře s cibulí a cuketou, šťouchané fazole	Kešu	Pečený losos s čočkou

Třetí

Poměr třetí skupiny je rozšířenější. Rh faktor neovlivňuje, jak se správně stravovat při hubnutí.

Pondělí:

Snídaně	Druhé jídlo	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
2 vejce, tvaroh, chléb	Jablko	Porce jehněčího masa, vařená rýže, zeleninová směs	Ořechy	Platýz a zelenina (pečená)

Úterý:

Ráno	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Mléčná polévka s těstovinami, ananasový džus	oranžový	Dušený králík na zakysané smetaně, mrkev se zelím ve formě salátu, strouhaný hrášek	Ořechy	Ovesné sušenky s kefírem

Středa:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Tvarohový kastrol, okurkový salát	Hrst třešní	Houbová polévka, zelný salát	Jogurt	Pečená ryba s vinaigrettem

Čtvrtek:

První recepce	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Syrniki	Banán	Vařené hovězí maso s fazolemi	Kefír	Směs pečené makrely, jablka a mrkve

Pátek:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Sýrová omeleta, chléb	Hrst sušených meruněk	Krůtí drobová polévka	Banán	Vařené ryby s dušenou zeleninou

Sobota:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ovesné vločky s mlékem, sýr	Jablko	Rybí polévka, rýže, salát, včetně zelených a okurek	Ořechy	Hovězí zelí, nakrájené zelí ochucené rostlinným olejem

Neděle:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Míchaná vejce, sklenice jogurtu, bochník chleba	Mrkvový džus	Telecí maso se zeleninou (je lepší péct v troubě), zelí ve formě salátu	Hrst mandlí	Pečená ryba s fazolemi a batáty

Čtvrtý

Pondělí:

Ranní recepce	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Ovčí sýr, chléb, jogurt	Jablko	Játra dušená s cibulí s vařenými fazolemi, čaj s kořenem ženšenu	Arašíd	Pečený jeseter, zelný salátový mix

Úterý:

Snídaně	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Tvaroh, rýžové vafle	oranžový	Rybí polévka, vařená čočka, řepný salát	Mandle	Jehněčí s grilovanou zeleninou

Středa:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Mléčná omeleta, chléb	Hrst bobulí	Krůtí řízek dušený s cuketou a bylinkami, zelný salát	Ořechy	Grilovaný okoun s vařenými bramborami, zeleninový salát

Čtvrtek:

Ráno	Oběd	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Tvaroh s rozinkami, chléb	Broskev	Zeleninová polévka, smažená treska, zeleninový salát	Ořechy	Králík dušený v rajčatech, salát s bylinkami

Pátek:

První jídlo	2	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Sklenice kefíru, 2 vařená vejce, bochník chleba	Jablko	Pstruh pečený s citronem, ozdobený houbami a zelím	Ořechy	Pečené rybí filé, chléb, ½ grapefruitu

Sobota:

Snídaně	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Míchaná vejce, žitný chléb, ½ grapefruitu	Bobule	Zeleninová polévka, zapečený sleď se zeleninovým salátem	Ořechy	Jehněčí s rýží (dušenou), řepný salát se sušenými švestkami

Neděle:

První recepce	Svačina	Večeře	Odpolední svačina	Večeře
Jogurt s ovocem, chléb, plátek sýra	oranžový	Vařené krůtí maso, dýňovo-rýžová kaše	Ořechy	Filet z lososa zapečený s grilovanou cuketou, zelenina