Kolik by měl člověk vážit 2–20 let. Tabulka: věk, hmotnost, výška

Přesné informace týkající sekolik by měl člověk vážit, ne. Existuje mnoho důvodů, které nezávisí na vůli člověka, protože příroda je schopna měnit hodnoty a ovlivňovat genetické faktory, ekologii a klima. Níže jsou uvedeny tabulky se statistickými údaji o průměrné hmotnosti a výšce zcela zdravých lidí ve věku 2 až 20 let.

Je třeba mít na paměti, že hmota bude nastavena hlavně lidským růstem. Průměrná hmotnost bude normou pro osoby s průměrnou výškou. Pokud se liší od průměru, musí být hmotnostní indikátor vybrán a vyhodnocen individuálně pomocí kalkulačky BMI.

Typy těla

Kolik by měl člověk vážit (tabulka s výpočty je uvedena pro informační účely) lze zkontrolovat několika způsoby: podle BMI, výšky a let a také jednoduše podle výšky.

Za optimální hmotnost člověka se považuje hmotnost, při které se cítí zdravý a krásný. Pokud budete dodržovat normální hodnoty, neexistuje žádná záruka, že bude člověk zcela zdravý. Snižuje se však riziko patologií a poruch, které jsou vyvolávány nadváhou. Lidé, kteří se drží optimální hmotnosti, vzhledem k věku s růstem, se budou po dynamickém cvičení cítit normálně.

Ideální hmotnost je však považována za abstraktní koncept označující průměr získaný výpočtem, s přihlédnutím k vlastnostem osoby na fyziologické úrovni:

• stáří;
• Rod;
• výška;
• typ postavy.

Současně nejsou brány v úvahu jednotlivé parametry, které umožňují přesněji určit normální tělesnou hmotnost:

• stupeň fyzické aktivity;
• poměr tukové a svalové hmoty.

V tomto ohledu nebude ukazatel získaný vzorci tak přesný, jak je to možné. Při kontrole hmotnosti je považováno pouze za hrubé vodítko.

Jasnější hranicí vhodné hmotnosti je interval mezi minimální a nejvyšší hodnotou, ve kterém by měla klesat lidská hmotnost.

Astenika

Astenický typ těla se vyznačuje tenkou podkožní tukovou vrstvou, protáhlými pažemi s nohama a úzkými kostmi. U žen není obvod zápěstí větší než 16 cm, u mužů méně než 18 cm.

Astenici mají štíhlou tělesnou konstituci, takže nejsou náchylní k obezitě, protože mají zrychlený metabolismus. Kromě toho mají úzký hrudník a boky. Lidé s astenickým typem těla mají často kratší než průměrnou výšku a prodloužený krk.

Mohou mít nedostatek vytrvalosti a síly, zatímco mohou mít komplexy z nadměrné hubenosti, protože takového problému je obtížnější se zbavit než nadváhy. Takoví lidé potřebují více jíst a cvičit sílu, aby zvýšili svalovou hmotu.

Ukazatele hmotnosti a výšky pro chlapce a mladé muže od 2 do 20 let s astenickým trupem:

Výška, cm	Váha (kg
95	13-14
100	14-15
105	15,5-16,8
110	17-18
115	18-20
120	20-22
125	21,5-24
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-34
150	32,5-37
155	36-41
160	40-45
165	45-51
170	50-56,5
175	56-62
180	60-66

Normy hmotnosti a výšky pro dívky a dívky ve věku od 2 do 20 let:

Výška, cm	Váha (kg
95	12,5-14
100	14-15
105	15-16,5
110	16,5-18
115	18-20,5
120	19,5-21,5
125	21-23,5
130	23-26
135	25-28
140	28-31
145	30-35
150	34-39
155	38-44
160	43-50
165	49-55
170	54-60
175	58-63
180	60-65

Normostenika

Lidé s normostenickým typem těla se obecně blíží průměrným ukazatelům normy. U žen se obvod zápěstí pohybuje od 15 do 17 cm, u mužů - od 18 do 20 cm.

Normostenics má poměrný poměr a obecně průměrnou výšku.

Optimální ukazatel růstu a hmotnosti pro děti, mladistvé a dospělé normosteniky:

Muži	Ženy
Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg
95	14-15,8	95	14-15
100	15-17	100	15-16,5
105	16,8-18,5	105	16,5-18
110	18-20	110	18-20
115	20-22	115	20,5-22
120	22-24	120	21,5-24
125	24-26,5	125	23,5-26,5
130	26-29	130	26-29
135	28-32	135	28-32
140	31-35	140	31-35
145	34-39	145	35-40
150	37-43	150	39-44
155	41-48	155	44-50
160	45-53	160	50-55
165	51-58	165	55-61
170	56,5-63	170	60-61
175	62-68	175	63-69
180	66-72	180	65-70

Hyperstenika

Lidé s hyperstenickým typem těla jsou obecně krátcí a svalnatí. U žen je obvod zápěstí více než 17 cm, u mužů - více než 20 cm.

Hyperstenické ženy mají velmi širokou a těžkou kost, takže mají široká ramena, dlouhé nohy a mohutný hrudník. Jsou vhodné pro profese, kde je vyžadována vytrvalost s fyzickou silou.

Kolik by měl člověk vážit (tabulka s indikátory uvádí hodnoty pro ženy i muže) s hyperstenickou postavou lze zjistit z následujících hodnot:

Muži	Ženy
Výška, cm	Váha (kg	Výška, cm	Váha (kg
95	15,8-17	95	15-16,5
100	17-18	100	16,5-18
105	18,5-20	105	18-19,5
110	20-22	110	20-21,5
115	22-24	115	22-24
120	24-26	120	24-26,5
125	26,5-29	125	26,5-29
130	29-32	130	29-33
135	32-36	135	32-36
140	35-39	140	35-40
145	39-44	145	40-45
150	43-49	150	44-50
155	48-54	155	50-56
160	53-60	160	55-60
165	58-63	165	61-67
170	63-70	170	66-72
175	68-74	175	69-75
180	72-78	180	71-77

Tělesná hmotnost podle M.N. Egorova a L.M. Levitsky

Kolik by měl člověk vážit (příslušnou váhu vám řekne tabulka s výpočty podle Egorova a Levitského) je třeba určit s přihlédnutím k věku, protože je považován za důležitou součást určování normálu masy. Doporučuje se také vzít v úvahu rozdíl mezi ženou a mužem. Ruští odborníci na výživu používají hlavně L.M. Levitsky a M.N. Egorova, která zobrazuje poměr hmotnosti a výšky žen a mužů různého věku.

Autoři této techniky předpokládají jednoduché stanovení vlastní optimální hmotnosti. K tomu se stačí vážit a změřit vlastní růst porovnáním výsledné hodnoty s tabulkou.

Tabulka však neuvádí optimální hmotnost, ale maximální možnou hmotnost pro určitý věk, výšku a pohlaví:

Roku	20-29 let	30-39 let	40-49 let	50-59 let	60-69 let
Výška, cm	F	M	F	M	F	M	F	M	F	M
148	48	50	52	55	54	56	53	56	52	53
150	48	51	53	56	56	58	55	58	54	57
152	51	51	55	58	59	61	57	61	55	60
154	53	55	59	61	62	64	60	63	59	61
156	55	58	61	64	66	67	62	65	60	63
158	58	61	64	67	67	70	64	68	62	67
160	59	62	65	69	69	72	65	69	64	68
162	61	64	68	71	72	74	68	72	66	69
164	63	67	70	73	74	77	72	75	70	72
166	65	68	71	74	76	78	73	76	71	74
168	68	70	73	76	78	79	74	77	73	76
170	69	72	75	77	79	81	76	79	75	76
172	72	74	77	79	81	82	77	81	76	78
174	74	77	79	80	83	84	79	83	78	79

S přihlédnutím k tabulkovým údajům by u mužů od 20 do 29 let s výškou 170 cm měla být hmotnost 72 kg, u žen s podobnými hodnotami- 69 kg. Muži nepřesahující 174 cm, od 40 do 49 let, by měli vážit přibližně 84 kg, ženy - 83 kg.

Takové hodnoty by neměly být překvapivé, protože moderní dívky váží asi o 6 kg více než před několika lety. Průměrný moderní člověk přitom váží asi o 5 kg více. Často je to ovlivněno špatným metabolismem s okolím. Špatná strava je přitom považována za hlavní příčinu hladu a obezity.

Podle vzorců

Na rozdíl od minulých desetiletí se standardní hmotnosti výrazně změnily. Průměrná hmotnost žen a mužů dohromady se za toto časové období zvýšila o 5 kg. Níže jsou uvedeny různé vzorce ke stanovení vhodné hmotnosti s přihlédnutím k lidské výšce s věkem.

Neexistuje však žádný konkrétní vzorec pro vhodnou hmotnost pro výšku a věk. Jsou uvedeny pouze tabulky s hotovými ukazateli, kde jsou uvedeny údaje o pohlaví, letech a výšce. V tomto případě je nutné nejprve určit vlastní výšku, poté věk s pohlavím a najít vhodný indikátor, který je na průsečíku požadovaného sloupce a řádku. Hodnota je považována za optimální hmotnost. Tabulka může také uvádět vhodnou hmotnost ve vztahu k lidské výšce a věku.

Díky těmto výpočtům je přípustné vypočítat hmotnost pro mnoho lidí, s výjimkou:

• těhotná žena;
• lidé, kteří jsou náchylní k otokům a jiným poruchám, které vyvolávají zvýšení normy hmoty;
• profesionální sportovci.

Brunhard

Chcete -li získat číslo pro optimální hmotnost, musíte vynásobit hodnotu růstu obvodem hrudníku a vydělit indikátor 240. Výsledná hodnota umožňuje pochopit, kolik kilogramů musí člověk zhubnout nebo přibrat, aby dosáhl normy.

Brunhardův vzorec pro ideální tělesnou hmotnost: výška * ogk: 240.

Tento výpočet však nezohledňuje většinu ukazatelů ve formě charakteristik těla, pohlaví, věku a procenta tukové vrstvy. V tomto ohledu je takový výpočet schopen ukázat přibližné hodnoty, podle kterých je povolena navigace.

Neglera

Neglerův vzorec pro nastavení příslušné hmotnosti je založen na pohlaví a výšce. Při současné hmotnosti však nezohledňuje věk.

Vzorec pro dívky: 45,3 + 2,27 * (výška: 2,54-60).

Vzorec pro muže: 48 + 2,7 * (výška: 2,54-60).

Například pro dívku dosahující 165 cm poskytuje Neglerův vzorec následující ideální hmotnost: 45,3 + 2,27 * (165: 2,54-60) = 56 kg.

Pro muže s výškou 180 cm bude příslušná hmotnost následující: 48 + 2,7 * (180: 2,54-60) = 79 kg.

Tatonya

Kolik by měl člověk vážit, je přípustné vypočítat pomocí vzorce Tatonya, který je založen na rychlosti růstu. Pokud nechcete vypočítat hodnotu, můžete čísla zadat do tabulky online kalkulačky, která samostatně vypočítá optimální hmotnost.

Formula Tatonya optimální hmotnost: výška - (100 + (výška -100): 20).

Například při 165 cm pro dívku by příslušná hmotnost byla: 165- (100+ (165-100): 20) = 61 kg.

U muže dosahujícího 180 cm bude index vhodné hmotnosti následující: 180- (100+ (180-100): 20) = 76 kg.

Noorden

Na počátku XX. Odborník na výživu Noorden vyvinul vhodný hmotnostní vzorec, který vychází z hodnot Broca indexu.

Noordenův vzorec: výška * 420: 1000.

Například muž s výškou 180 cm na základě Noordenova indexu by měl mít následující optimální hmotnost: 180 * 420: 1000 = 75 kg.

Žena s výškou 165 cm by měla mít následující tělesnou hmotnost: 165 * 420: 1000 = 69 kg.

Lorenzi

Lorenzův vzorec je rozšířenou metodou určování optimální tělesné hmotnosti osoby určité výšky. Tato metoda je velmi jednoduchá, protože je možné provádět výpočty bez použití kalkulačky.

Lorentzův vzorec: X-100- (X-150): 2.

X je číselná hodnota výšky zobrazená v centimetrech.

Například při 170 cm musíte z tohoto čísla nejprve odečíst 100, ukazuje se 70. Poté musíte odečíst 150 od 170. Číslo získané odečtením by mělo být vyděleno 2. V důsledku toho byste měli získat 10. Dále je nutné odečíst 10 od 70. V důsledku toho by vhodná tělesná hmotnost se 170 cm měla dosáhnout 60 kg.

Broca

Francouzský antropolog Brock vytvořil vzorec, který umožňuje vypočítat příslušnou hmotnost pro indikátor výšky. Tato metoda je považována za populárnější, protože je velmi jednoduchá. V zásadě je určen k výpočtu optimální hmotnosti pro osoby, jejichž výška se pohybuje od 150 do 185 cm.

Brockův vzorec:

• pro ženy: výška (cm) -100;
• pro muže: výška (cm) -110.

Například u muže s výškou 185 cm je nutné od této hodnoty odečíst 110. Výsledkem je 75 kg. Pro ženu s výškou 165 cm by měla být optimální hmotnost 65 kg, pokud od 165 odečtete 100.

Pro výpočet pomocí těchto vzorců se doporučuje vzít v úvahu následující:

• U lidí od 20 do 30 let by měl být výsledný údaj snížen o 11%, u osob starších 50 let - zvýšen o 6%.
• Konstrukce kufru může být hyperstenická, normostenická a astenická. U posledně jmenovaného by měla být získaná hodnota snížena o 10%, u hyperstenického typu - zvýšena o 10%.

K určení typu postavy se doporučuje znát velikost obvodu zápěstí pracovní ruky:

Typ postavy	Ženy	Muži
Astenický	ne více než 16 cm	ne více než 17 cm
Normosthenic	od 16 do 18 cm	od 17 do 20 cm
Hyperstenický	více než 18 cm	více než 20 cm

Devine

V roce 1974 vytvořil Dr. Devine vzorec, který byl původně použit pro lékařské účely k výpočtu dávky léků. Později však vzorec získal širší rozsah použití.

Devineův vzorec pro nalezení optimální hmotnosti:

• pro dívky: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * H-60);
• pro muže: 50 + 2,3 * (0,393701 * H-60).

H znamená výšku zobrazenou v centimetrech.

Například při 165 cm by dívka měla vážit: 45,5 + 2,3 * (0,393701 * 165-60) = 56 kg.

Pro muže dosahujícího 180 cm by příslušná hmotnost měla být následující: 50 + 2,3 * (0,393701 * 180-60) = 75 kg.

Kreffa

Kreffův vzorec je založen na Brockově metodě. Bere však v úvahu fyzickou stavbu člověka a jeho věk. Chcete -li vypočítat vhodnou hmotnost, budete muset nejprve změřit obvod zápěstí.

Kreffův vzorec: (výška-100 + (věk: 10)) * 0,9 * K.

Hodnota K bude mít s ohledem na velikost obvodu zápěstí následující parametry:

• 0,9 s obvodem menším než 15 cm;
• 1 s obvodem 15 až 17 cm;
• 1,1 s obvodem více než 17 cm.

Pokud například 35letá žena dosáhne 165 cm a má obvod zápěstí 16 cm, její ideální hmotnost by byla (165-100 + (35:10)) * 0,9 * 1 = 55 kg.

30letý muž, dosahující 180 cm, a s obvodem zápěstí 18 cm podle Kreffova indexu, by měl vážit: (180-100 + (30:10)) * 0,9 * 1,1 = 76 kg.

Online kalkulačky

Kolik by měl člověk vážit (tabulka s výpočty jakékoli online kalkulačky pomůže určit hodnoty) lze vypočítat pomocí indexu tělesné hmotnosti, který určuje míru přebytku hmotnost. Díky tomu je přípustné stanovit riziko výskytu patologií spojených s obezitou.

Vzorec pro stanovení indexu tělesné hmotnosti: hmotnost (v kg): (indikátor výšky (m))².

Pro usnadnění výpočtu je přípustné použít jakoukoli online kalkulačku. K tomu budete muset zadat informace o výšce, hmotnosti a pohlaví.

Po dokončení výpočtů je přípustné seznámit se s výsledky výpočtu, které budou uvádět:

• index tělesné hmotnosti;
• osobní optimální hmotnost;
• hmotnostní limit, podle lékařských doporučení.

BMI znamená následující:

• od 20 do 25 je norma, ve které neexistují žádné faktory ohrožující zdraví;
• od 25 do 30 znamená přítomnost nadváhy, ve které musíte snížit váhu, abyste zlepšili zdraví (u mužů, kteří chodí na sport, je index do 27 považován za normu);
• 30 až 35 je obézní s vysokým skóre ohrožení zdraví;
• od 35 a výše je obezita 3. stupně, u které je nutné ke snížení hmotnosti vyhledat pomoc odborníka.

Lékař vám pomůže sestavit správné menu a předepsat určité druhy cvičení, abyste se zbavili nadváhy. Ve velmi pokročilých podmínkách může být nutné užívat léky tlumící hlad.

Pokud je s hmotnostním indexem vše v pořádku, stačí pokračovat ve správném stravování, více se hýbat a věnovat se mírné fyzické aktivitě.

Při hodnocení a úpravě tělesné hmotnosti je třeba mít na paměti, že pouze člověk je schopen určit, kolik by měl vážit, s přihlédnutím k osobní zkušenosti a motivaci. Údaje z tabulek jsou pouze statistickými hodnotami průměrné výšky a hmotnosti. V tomto ohledu by měly být hlavními ukazateli normy hmotnosti osobní pohodlí s dobrým zdravím a maximální délka života ve zdravém stavu.

Videa s lidskou váhou

Ideální váha pro růst. Jak vypočítat BMI: