Podle statistik, 70% populace trpí různými příznaky vegetativního dystonie. Důvodem pro vývoj tohoto onemocnění je stres, špatné návyky, špatný životní styl a nedostatek pohybu. Proto cvičení by měla být na VSD, ale měla by být mírný.
Výhody cvičení terapie
Člověk s diagnózou VSD je třeba sportovat, ale to by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem pohybová terapie a žádoucí pod jeho dohledem. Vzhledem k tomu, gymnastika na VSD se liší v závislosti na typu onemocnění, lékař provést řadu cvičení, vhodné pro pacienta. Správně provedené cvičení pomůže obnovit cévního tonu a snížení výskytu autonomních poruch. Pohybová terapie v vegetososudistoy je hlavní způsob léčby této poruchy.
Co nedělat
Výcvik nemůže zahrnovat takové cvičení, ve kterých je zvýšené prokrvení hlavy (když je hlava umístěna pod pánve), protože to může vést ke ztrátě vědomí IRR pacienta, je nutné odstranit ostrý pohyb s rychlou změnu polohy Tělo. Také výkon musí být v souladu s kmeny, které snesou angažovaná. Zátěž se postupně zvyšuje. Nemůžete cvičit bojová umění, jako je karate, judo, atd Je vhodné, aby se zapojily do samoty.
Sada cvičení v posilovně
LFK na VSD může zahrnovat jak cvičení v bazénu, jako je vodní aerobik a cvičení v posilovně. Fit a jóga tříd, ale pouze pod dohledem zkušeného instruktora, as Mnoho ásany příliš komplikované. Výcvik v tělocvičně by měly být rovněž prováděny pod dohledem trenéra, chcete vyloučit silový trénink s těžkou váhou a vytrvalostní cvičení. Eliminovat cévní projevy tříd ESP vešly na kardio kolo, vypořádat se s nimi mělo být mírným tempem, se postupně zvyšuje dobu trvání tréninku.
Příkladný soubor léčebných cvičení na VSD:
- Základní poloha - paže volně viset podél těla, nohy šířku ramen od sebe. Inhalovat - ruka tahem vpřed, výdech - zpět do své původní polohy. Proveďte 5-10.
- Ze základní polohy - zbraní v ruce, začne nejprve otáčet kartáč, pak předloktí, pak celou ruku. Opakujte 5x.
- Ze startovní pozice - rukama vpřed, jeho pěsti. Udělat Mahi ruce - jeden spadne, druhý nahoru. Je vhodné dělat cvičení v dobrém tempu.
- Základní pozice. Zvedněte ohnutou nohu v koleni a dělat krouživými pohyby, první nohu, pak koleno. 5-10 provést krouživým pohybem měnit tempo.
- Ruce na pasu, nohy do původní polohy, pohyby těla v různých směrech. Běžet 5-10.
- Základní poloha, houpačky střídavě rovné nohy. Udržovat rovnováhu. Spustit 5krát.
- Ze startovní pozice - naklonit své tělo dopředu, ruce v ruce, zároveň mít nohu dopředu a nahoru. V počáteční fázi cvičení mohou být opíral o stěnu, do budoucna je nutné udržovat rovnováhu. Změna noha. Dokončit cvičení s každou nohu 5 krát.
Vzhledem k tomu, jeden z hlavních porušování jsou dýchací problémy, cvičení na VSD musí zahrnovat dechová cvičení. Pro fyzické cvičení vhodné přidat masážní kurz.
Jak vyrobit doma
Pro správnou léčbu je nutné dodržovat režim, ve kterém je zátěž v kombinaci s trávení volného času. Proto nabíjení při VSD - dobrý začátek dne, to pomůže, aby tělo v tónu po nočním odpočinku. Začínají cvičební program by měl být ještě v posteli, popíjení nohy a ruce. O několik minut protahování pomoci probudit, pak si můžete začít provádět hlavní komplex.
Home cvičení na VSD, které mají být prováděny v dobře větrané místnosti. Pravý konec fyzioterapie na VSD bude v pohodě sprcha.
