Jógy jsou součástí komplexní terapie cévní dystonie. Jógy na VSD poskytuje normalizaci krevního tlaku v důsledku změny průtoku krve.
Výhody a poškozuje
Jóga - sada statických cvičení, jejichž cílem je zlepšit zdravotní a energetický potenciál. T. k. Asana každá z nich má své vlastní charakteristiky a výkonnosti techniky, školení okruh je sestaven lékaře s ohledem na tvar onemocnění. Tak, když hypertonický typu onemocnění používá cvičení, jejichž cílem je snížení průtoku krve, zatímco hypotonické - její aktivace.
jógy přínos je takto s cévní dystonie:
- regenerace organismu;
- normalizace krevního tlaku;
- stabilizace psychického stavu;
- snížení počtu záchvatů a záchvatů paniky;
- odstranění toxinů z těla;
- odstranění zánětlivých procesů.
VVD a jóga dobře kombinovat mezi sebou navzájem, ale špatný výběr cvičení může zhoršit již tak žalostný stav zdraví. Pokud pochybujete, že si můžete vytvořit svůj vlastní vzdělávací program, obraťte se na svého lékaře nebo trenéra.
Jak se dělá
Kdy dělal, je nutné provést následující doporučení:
- Před zahájením svého studia, by se měli poradit s lékařem pro diagnózu. Výběrem cvičebního programu bude záviset na podobě vegetativní-cévní dystonie.
- Zvyknout tělo nové zdůrazňuje potřebu to postupně. Přistoupit k důsledné cvičení je možné až po vývoj plic ásan. Tělo kontroly v počáteční fázi užívání je nepřijatelné.
- Optimální délka prvního nasazení je 5-10 minut. Tato doba je dostatečná k relaxaci a tělo neměl trpěl nadměrnou fyzickou námahou.
- Když nepohodlí nebo nepříjemné pocity sezení by měla být přerušena. V případě vývoje tachykardie muset ležet na zádech a relaxovat. Je-li srdeční frekvence se vrací k normálu, může pokračovat výkon komplexu.
- Pro obnovení těla a kompenzovat dodávek energie do areálu, aby zahrnovala cvičení k meditaci.
Když hypotonic typ
Hypotonická typ vegetativního dystonie je nejběžnější. V rámci snížení krevního tlaku postures doporučuje provést následující kroky:
- Ohýbání pozpátku. Flexe bederní páteře pomocí ke zlepšení krevního oběhu a krevní tlak. Doporučuje se provést komplexní „sluneční pozdrav“ a ležet s válečkem, polstrovaný bederní oblasti.
- Stimuluje jaterní činnost. Očistit játra toxinů mohou pomoci vykonávat břišní svaly (držení loď zvednout přímé nohy z polohy vleže na zádech). Doporučuje se také provést boční oblouky z různých výchozích pozic (svislé, stojící na rovné nohy, sedí na hýždích, na kolenou). Tato cvičení aktivovat žluče, zlepšuje funkci střev, zahájit proces detoxikace.
- Stimulující nadledvinky pracovat. Ujistěte se, že vylučování toxinů z těla. Chcete-li zlepšit nadledvin podniknou hadi představovat výtah nohu z leže na břiše.
- Stimulující štítnou žlázu. Shchitovidki zlepšení průtoku krve v této oblasti, zvýšit celkovou tělo. Patří mezi ně cvičení „pluh“ a „Birch“, nesené vzhůru nohama.
V hypertenzní typu
Gymnastika pro hypertenzní typu měniče musí být zaměřen na snížení dráždivost a stimulaci parasympatického nervového systému. Chcete-li to provést, postupujte podle následujících pokynů.
Doporučuje se začít trénovat s Shavasana a povrchovou úpravou - předvádění komplex „sukshma vyayama“. Pokud hypotonic typ onemocnění dominuje žlaby, typu hypertenzní důrazem na svazích. Zvláštní pozornost by měla být věnována kroucení v poloze na zádech a sedět, zlepšuje činnost žaludku.
Na zvýšení energetické kapacity a zlepšení fungování nervového systému je třeba provést dechová cvičení.
Také nižší vysoký krevní tlak pomáhá meditační a relaxační techniky: mantry jóga nidra, Anapanasati (praxe vědomé dýchání), a další.
Aby se zabránilo dalšímu zvýšení krevního tlaku, je třeba provádět cvičení v pomalém tempu. Vyhnout se náhlé pohyby a nadměrné cvičení.
Je-li typ kardinál
Zbavit typu kardinál VSD pomáhají cvičení uvedených v předchozích dvou odstavcích. Učební osnovy by měly být vyvážené. Je žádoucí, aby to bylo na fyzickém specialista terapie.
