Posilovací stroj Dolinova Hubnutí pro klouby. Recenze, jak to udělat sami

Navrhl Nikolai Dolinov navržený kompaktní trenér pro hubnutí, zvýšenou pohyblivost a elasticitu kloubů. Zařízení rovnoměrně rozloží zátěž, aniž by vytvářelo znatelný vnější odpor, a umožňuje dosáhnout očekávaného výsledku v relativně krátkém čase.

Co je to Dolinovův simulátor?

Nejjednodušší provedení se skládá z dvojice kabelů se smyčkami na koncích. Jeden je určen k vypracování kloubů dolních končetin, druhý - horní. Továrně vyrobený trenažér je vybaven pohodlnými rukojeťmi, válečkovými bloky a držáky pro svisle umístěný povrch.

Podle autora návrhu práce s přístrojem v délce 10 minut. nahradí 100 dřepů, 200 výkrutů a 300 záklonů.

Systematická cvičení s Dolinovovým simulátorem umožňují dívkám:

• posílit hýžďové svaly;
insta story viewer
• vytvořit dobře definovanou linii pasu;
• získat dokonale proporcionální obrysy těla;
• procvičit svaly lisu;
• znatelně zvýšit flexibilitu páteře;
• zvýšit funkčnost kloubů rukou a nohou;
• zhubnout bez diety.

Přístroj se používá pro fyzioterapeutické, profylaktické, sportovní účely k posílení pohybového aparátu a formování postavy. Zařízení slouží sportovcům ke zlepšení efektivity silového tréninku.

Dolinovský trenažér pro klouby je unikátní vývoj vhodný pro použití doma ve stísněném prostoru. Neobvyklé sportovní vybavení získalo velké množství pozitivních recenzí.

Uživatelé v nich tvrdí, že pravidelné cvičení se simulátorem zvyšuje flexibilitu a pohyblivost kloubních struktur. Sportovní zátěž poskytovaná zařízením v některých případech umožňuje opustit vyčerpávající dietu pro hubnutí a komplexy fyzioterapeutických cvičení.

Zařízení má jednoduchý, všestranný a multifunkční design. Sportovní aktivity s Dolinovským trenažérem jsou pro maximální výsledky kombinovány s vyváženou stravou a zdravým životním stylem.

Doporučuje se omezit příjem kalorií na 1200 kcal za den. Na večeři musíte nechat ne více než 200 kcal. Aby dosáhli maximálního výsledku práce s Dolinovským simulátorem, jedí k snídani jídlo nasycené sacharidy.

Oběd by měl být obohacen o proteinové produkty. Při práci se simulátorem svaly pracují v úsporném režimu. Pro zpevnění svalů je nutná stálá proteinovo-sacharidová výživa vláken.

Při správně sestaveném jídelníčku a systematickém cvičení s Dolinovským simulátorem lze očekávat rychlý korekční účinek kombinovaný se zvýšením funkčnosti osteochondrální anatomické struktur.

Výhody použití na klouby

Účinnost nejjednoduššího zařízení potvrzují ortopedi. Při praktickém použití simulátoru pro léčbu a prevenci patologických změn v kloubech je pozitivní dynamika pozorována po 3-4 týdnech systematického tréninku.

Závažnost zánětlivého procesu klesá, syndrom chronické bolesti nízké intenzity slábne. Dolinovský simulátor kombinuje klinické účinky s absolutní bezpečností použití.

Přístroj:

• aktivuje metabolické procesy v kloubním pouzdru;
• stimuluje tkáně obklopující anatomickou strukturu;
• zvyšuje elasticitu svalových vláken, šlach, pojivových struktur;
• zlepšuje krevní oběh v zánětlivém ohnisku;
• urychluje regenerační reakce.

Pravidelné cvičení s přístrojem vyvinutým Nikolajem Dolinovem výrazně posiluje svalový korzet, kosti a chrupavčité prvky kloubů. Úzce zaměřená cvičení nevytvářejí nadměrnou zátěž na pohyblivé anatomické struktury, což eliminuje trauma.

Pro preventivní účely se přístroj používá ke zvýšení svalového tonusu, posílení kardiovaskulárního aparátu. Simulátor urychluje rekonvalescenci po úrazech kloubů, zlomeninách, operacích.

Zařízení nemá žádné věkové omezení a poskytuje možnost nastavení úrovně vnějšího odporu přímo během cvičení. Intenzivní ruční práce posiluje loketní a ramenní klouby, zlepšuje dýchací funkce.

Z dalších výhod pacienti, ortopedi a fyzioterapeuti poznamenávají:

• možnost hladkého přechodu od zátěže kloubů a svalových skupin dolních končetin ke studiu malých kloubů páteře, hřbetních a krčních svalů;
• žádné riziko podvrtnutí a vykloubení, a to ani při špatné fyzické zdatnosti nebo porušení techniky cvičení;
• schopnost sportovní konstrukce odolat hmotnosti až 200 kg, což umožňuje použití simulátoru pro obézní pacienty;
• zapojení pouze cílených kloubů nebo svalových vláken do práce.

Kloubní trenažér Dolinov je vhodný pro starší pacienty, dospívající a děti. Univerzální vybavení mohou s úspěchem používat muži i ženy, zkušení sportovci i lidé, kteří s vybavením tohoto účelu nikdy nepracovali.

Indikace pro použití

Terapeutické a gymnastické komplexy s využitím Dolinova simulátoru jsou účinné při degenerativně-dystrofických procesech v kloubních pouzder, četné muskuloskeletální patologie, vrozené nebo získané deformity skeletu a obratlů pilíř.

Mezi indikacemi pro použití jsou metabolické dysfunkce, nadbytek tělesného tuku, metabolické poruchy. Některá onemocnění kloubů, na které je Dolinovův simulátor účinný, jsou uvedeny v tabulce.

Patologie	Klinické charakteristiky
Artritida	Heterogenní skupina kloubních lézí zánětlivé, autoimunitní, infekční a jiné geneze. Rozlišujte mezi revmatoidní, juvenilní, reaktivní a dnavou artritidou. Dolinovský simulátor v kombinaci s lékovou terapií je schopen ve většině případů zlepšit funkční stav kloubních struktur.
Spondyloartróza	Patologie se nazývá ankylozující spondylitida. Destruktivnímu procesu podléhají obratle, okolní svalová tkáň, ilio-sakrální kloub. Dolinovský simulátor je schopen odstranit ztuhlost kloubů charakteristickou pro onemocnění a mírně snížit bolest.
Deformující se artróza	Patologický proces ovlivňuje, deformuje a ničí chrupavkové tkáně kloubní struktury. Jak se artróza vyvíjí, zachycuje synovii, kostní pouzdro, vazivově-svalový aparát. Použití Dolinovova simulátoru zvyšuje produkci zvlhčujícího tajemství, které snižuje tření a zpomaluje proces destrukce kloubů.
Osteochondróza	Degenerace meziobratlových plotének omezuje pohyblivost a pružnost kostry. Pravidelný trénink s vynálezem Nikolaje Dolinova snižuje účinky dystrofického procesu.

Přístroj se používá u široké skupiny svalových a šlachových patologií - tendinitida, myositida, burzitida. Pomocí simulátoru se snižují bolestivé příznaky synovitidy.

Nevýhody a kontraindikace

Zařízení má některá klinická omezení při jeho použití.

Simulátor je zakázáno používat, když:

• exacerbace žaludečních vředů;
• střevní perforace;
• těžké trávicí patologie;
• progresivní systémová destrukce muskuloskeletálního systému, vyvolaná infekčními nebo autoimunitními procesy;
• maligní novotvary;
• benigní nádory jakékoli etiologie;
• neurologická onemocnění;
• utrpěl mrtvici nebo srdeční infarkt;
• zánětlivé, septické a nekrotické procesy;
• srdeční selhání.

Mezi kontraindikace patří zvýšená tělesná teplota, bolestivé syndromy nespecifikované etiologie, akutní nedostatek synoviální tekutiny v kloubních pouzdrech. Během těhotenství a kojení je fyzická aktivita zakázána.

Nepoužívejte simulátor během chemoterapie nebo antibiotické terapie. Třídy s Dolinovovým vynálezem jsou kontraindikovány po nedávných operacích, kraniocerebrálních traumatech a zlomeninách kostí.

Nemůžete používat sportovní vybavení pro intervertebrální kýlu, urolitiázu, kloubní dislokaci. Hlavními účely simulátoru jsou tvarování postavy, korekce držení těla, hubnutí spalováním tělesného tuku.

U chronických onemocnění kloubů nemusí poskytnout očekávaný terapeutický účinek. Nevýhodou simulátoru Dolinov, někteří uživatelé ve svých recenzích nazývají potřebu každodenních cvičení s nezřejmým terapeutickým účinkem.

První výrazný výsledek u určitých patologických procesů je pozorován po několika měsících pravidelného tréninku. V recenzích pacienti zdůrazňují bezvýznamnost posilování svalových skupin. Zařízení není vhodné pro sportovní použití.

Simulátor je určen výhradně pro terapeutické a profylaktické a rehabilitační a rekonvalescenční účely. Další nevýhody používání zařízení jsou relativní a individuální.

Princip fungování

Hlavní rozdíl mezi unikátním vývojem Dolinova a standardním sportovním a fyzioterapeutickým vybavením spočívá v komplexním působení na cílové svalové skupiny a kloubní struktury s minimální fyzickou zátěží stres.

Z hlediska energetické spotřeby těla je zařízení horší než blokové stroje, běžecké pásy, rotopedy. Vynález Nikolaje Dolinova současně zatěžuje několik svalových skupin a kloubů jemným tempem.

Principem simulátoru je rovnoměrné rozložení síly mezi různé části těla. Zařízení zajišťuje bezpečné a pohodlné spalování kalorií, což ocení zejména starší pacienti a lidé s oslabeným tělem.

Implementace lékařského komplexu zahrnuje svaly tisku, zad a ramenního pletence v synchronizované práci. Cviky zvyšují elasticitu šlach, zvyšují pohyblivost kloubních pouzder a páteře díky speciální konstrukci trenažéru.

Pacienti v recenzích poznamenávají, že terapeutického nebo nápravného účinku je dosaženo bez nadměrného svalového napětí. Tréninkový proces nezpůsobuje únavu, která je typická pro standardní sportovní vybavení.

I při porušení techniky cvičení není zjištěno poškození kloubů, kardiovaskulárního systému a svalů. Práce s unikátním vybavením výrazně nezvyšuje krevní tlak.

Léčebné účinky

Simulátor Nikolaye Dolinova je vývoj, který poskytuje všestranné terapeutické účinky. Přístroj pro zvýšení funkčnosti kloubů zlepšuje hemodynamické parametry, saturuje buňky kyslíkem a stimuluje hladké svalstvo střevních stěn.

Mezi další terapeutické účinky patří korekce držení těla šetrným způsobem a bez zbytečné fyzické námahy, rozvoj nebo obnova koordinačních schopností těla.

Někteří uživatelé ve svých recenzích zdůrazňují psychosomatické účinky cvičení se simulátorem. Tyto příznivé účinky zahrnují odstranění nespavosti, zlepšení chuti k jídlu a stabilizaci cirkadiánních rytmů.

Pravidelný trénink normalizuje emocionální stav, zmírňuje bolesti hlavy aktivací mozkové cirkulace a zvyšuje celkovou flexibilitu těla. Zařízení pomáhá udržovat svalový tonus u řady chronických onemocnění svalového korzetu.

U dětí ve věku 4-5 let vám zařízení umožňuje vzbudit zájem o sportovní trénink, zabránit rozvoj skoliózy a dalších deformit páteře, aby se vytvořil harmonický a symetrický typ postavy.

Po chirurgických operacích a traumatických poraněních skeletu simulátor pomáhá obnovit ztracené funkce pohybového aparátu bez zbytečného úsilí a poškození zdraví. Aktivace metabolických a metabolických reakcí urychluje tkáňové a intracelulární regenerační procesy.

Funkce Dolinova vynálezu

Dopad gymnastického komplexu prováděného pomocí simulátoru je zaměřen na obnovu a zlepšení výkonnosti pohybového aparátu.

Školení je efektivní:

• během rehabilitačního období po kompresních zlomeninách;
• obnovit pohyblivost kloubních struktur v jakékoli části těla;
• při zotavování z traumatických poranění v oblasti kyčle a dolní části zad;
• pro prevenci komplikací deformujících systémových onemocnění;
• k posílení svalového korzetu trupu.

Funkčním účelem simulátoru Dolinov je prevence zácpy, střevní obstrukce, metabolických poruch. Neobvyklé vybavení zvyšuje vytrvalost, stabilizuje váhu, při dodržení doporučené diety.

Pravidla pro používání simulátoru Dolinov

Pro dosažení správného léčebného účinku by měla být prováděna stále stejná cvičení, na které se tělo rychle přizpůsobí. Výběr technik závisí na klinických charakteristikách a zóně lokalizace patologického procesu.

Důrazně doporučujeme, abyste se před použitím stroje poradili s podiatrem a fyzioterapeutem. Optimální montážní výška pro zařízení je 1-1,15 m nad povrchem podlahy.

Chcete-li dosáhnout výrazného výsledku, musíte denně zvyšovat zátěž, pokud neexistují žádné kontraindikace a nevznikají bolestivé pocity. Každé cvičení se opakuje 10-15krát ve 3 sériích. Doporučený interval mezi tréninkovými sériemi je 30-40 sekund.

Soubor cvičení na simulátoru

K dosažení terapeutického a regeneračního výsledku nebo preventivního účinku stačí s přístrojem pracovat 5-10 minut. ve dne. Minimální komplex čítá 6 cviků.

Na začátku systematického tréninkového procesu mohou nastat potíže s nadváhou a nízkou úrovní fyzické zdatnosti. Po 2-3 týdnech se tělo adaptuje na stres, což cvičení zesílí.

Dolinovský simulátor pro klouby obsahuje následující sadu cvičení:

1. Simulujte otáčení pedálů jízdního kola. Simulátor je upevněn na jakémkoli vertikálně umístěném povrchu. Lze použít kliku, háček na stěnu. Zaujměte polohu těla vleže na gymnastické podložce. Chytají se smyčky dlaněmi, vkládají chodidla do jiných. Simulujte jízdu na kole nebo běh rukama. Horní či dolní končetiny můžete nechat uvolněné, případně vše intenzivně ohýbat/rozpažovat.
2. Procvičení bederní zóny. Výchozí pozice je stejná jako předchozí. Nohy navlečené do smyček se pomalu zvedají, dokud se nevytvoří pravý úhel s tělem. Pro usnadnění úkolu je povoleno používat ruce roztažením do stran.
3. Rozhoupejte se nohama. Výchozí pozice je leh na pravém nebo levém boku. Jedna noha je mírně pokrčená v kolenním kloubu a provlečena do smyčky k tomu určené. Ruce jsou umístěny stejným způsobem. Švihy se provádějí s nohou nad tělem. Pracují synchronně s horní končetinou. Cvičení se opakuje pro druhou nohu.
4. "Bříza". Musíte ležet na zádech čelem k simulátoru připevněnému ke zdi nebo klice. Ruce jsou roztaženy do stran ve směru hýždí a současně zvedají nohy a oblast boků nad povrch podlahy. K provedení klasické „břízy“ je potřeba řádná fyzická připravenost, ke které dochází při pravidelném cvičení.
5. "Ryba". Výchozí pozice - ležící na břiše s dlaněmi a chodidly umístěnými ve smyčkách simulátoru. Střídavě, při dodržení synchronizace, se každá noha zvedne a narovná opačnou rukou. Po 2 opakováních jsou všechny 4 končetiny vytaženy dopředu a nahoru.
6. Zpět houpačky. Výchozí pozice - stojí zády k zařízení upevněné na svislé ploše. Obě chodidla jsou vložena do jedné nožní smyčky. Poutka určená pro horní končetiny se nejpohodlněji uchopují dlaněmi. Švihové pohyby se provádějí v klidném tempu.

Všestrannost simulátoru umožňuje vymyslet si vlastní sadu cviků v závislosti na požadované zátěži a potřebě procvičit konkrétní kloub. Měly by být prováděny bez trhavých pohybů, nadměrného spěchu, při dodržení měřeného, ​​klidného a hlubokého dýchání.

Vytvoření simulátoru Dolinov vlastníma rukama

Budete potřebovat jednoduchou sadu nástrojů a materiálů. Proces montáže není složitý.

K jeho implementaci budete potřebovat:

• elektrická vrtačka s funkcí perforace;
• vrták o průměru 8 mm;
• pilka nebo nůžky na kov;
• 3 plastové hmoždinky odpovídající ráže;
• háčky půlkruhového průřezu;
• odolné polymerové nebo lanové lano o průměru 5 mm a délce asi 8 m;
• 2 syntetické pásy 40 mm široké, 2,5-3 m dlouhé;
• 3 aretační karabiny o vnitřním průměru 4 cm s tuhým pružinovým mechanismem;
• polypropylenová dutá trubka o vnitřním průměru minimálně 50 cm.

Dolinovský simulátor pro spoje je sestaven podle vyvinutého algoritmu v souladu s posloupností technologických operací. Spolehlivost a funkčnost konstrukce závisí na správné implementaci zavedené techniky.

Je použit následující algoritmus:

1. Vyvrtejte 3 otvory do plastové trubky po 10, 100 a 230 cm. Obrobek lze upnout do stolního svěráku.
2. Do otvorů vytvořených elektrickou vrtačkou zašroubujte plastové hmoždinky, abyste zajistili háčky. Hotové výrobky tohoto typu s obloukovitými konci a závity jsou komerčně dostupné. Je vhodné je používat.
3. Rozřízněte polypropylenovou trubku pilkou na 2 stejné části.
4. Do získaných segmentů vložte předem připravený pás, jehož opačné konce musí být pevně šity. Výsledkem je smyčka. Podobná manipulace se provádí s jiným pásem.
5. Odměřte 100 cm provazu a uvažte z něj kroužek.
6. Zbývající kusy lana rozdělte na polovinu a pevně je přivažte k popruhům.
7. Nasaďte karabiny a zahákněte je do jediné konstrukce.

Po provedení popsaných manipulací je Dolinovův simulátor připraven k použití k procvičování kloubů a svalových skupin celého těla. Zbývá pouze upevnit vlastní zařízení na svisle umístěný povrch.

Video o Dolinově simulátoru

Dolinovský simulátor. Jak opravit, základní cvičení: