Typ dýchání u žen je normální, u mužů. Rozdíl hrudník, břicho

Dýchání je fyziologický proces zajišťující stabilní vitální činnost všech systémů a oddělení lidského těla. Nosní cesty, hrtan, průdušnice, průdušky, plicní tkáň a alveoly se přímo podílejí na saturaci krve potřebným množstvím kyslíku.

Zevní dýchání je nepřetržitý proces, který je regulován centrálním a periferním nervovým systémem. Reflexní kontrakce kosterních svalů aktivuje biologické mechanismy odpovědné za fungování dýchacího systému. Běžně u žen všech věkových kategorií převažuje hrudní typ dýchání.

Jaké typy dýchání existují?

Normálně má zdravý člověk hrudní nebo břišní dýchání. Při nádechu se u žen více zapojují svaly hrudníku a u mužů se aktivují svaly bránice.

Níže uvedená tabulka popisuje typy dýchání u mužů a žen při absenci patologií bronchopulmonální tkáně.

Typy dýchání u zdravého člověka	Charakteristika fyziologického procesu
Prsní	U lidí s tímto typem dýchání závisí hloubka a frekvence inspirace na stabilní práci vnějších svalů umístěných v mezižeberním prostoru. V okamžiku naplnění plic vzduchem nastává plynulý vzestup přední hrudní stěny. Tento typ dýchání je běžný u většiny žen, protože vám umožňuje udržovat stabilní fungování dýchacího systému, zajišťuje plnohodnotnou výměnu plynů těla i v posledních fázích těhotenství, kdy je nádech s aktivací břišních svalů fyzicky složitý. Hrudní dýchání je zaznamenáno u nemocných lidí, kteří trpí akutní formou ascitu. Muži s paralýzou svalů bránice přecházejí na hrudní dýchání. U pacientů s masivními neoplastickými novotvary v horní dutině břišní spadá hlavní fyzická aktivita pro absorpci kyslíku na svaly hrudníku.
Břišní	Tento typ dýchání závisí na synchronní kontrakci svalů bránice v reakci na požadavek lidského těla poskytnout dostatek kyslíku. Výměna plynů za účasti břišních svalů je běžná u mužské populace. U žen se tento typ dýchání vyskytuje s paralýzou svalů mezižeberního prostoru, ankylozující spondylitidou, akutní pleurální bolestí.

Fyziologicky normální dechové vzorce jsou přítomny u zdravých mužů a žen. Onemocnění centrálního a periferního nervového systému, onemocnění kosterního svalstva, následky úrazy a chirurgické operace vedou k poruchám práce svalů bránice a mezižeberního prostoru hrudníku buňky.

Níže uvedená tabulka popisuje patologické typy dýchání, které jsou periodicky diagnostikovány u žen a mužů různých věkových kategorií.

Patologický typ dýchání	Charakteristika fyziologického procesu
Jednostranný	Tento typ dýchání se vyznačuje výrazným oslabením pohyblivosti svalů hrudníku na pravé nebo levé straně. V tomto případě jedna část hrudní kosti funguje normálně bez známek zjevných porušení. Tento typ patologického dýchání je stejně častý u žen všech věkových kategorií. Hlavním důvodem dysfunkcí hrudního dýchání je fibrózní léze pohrudnice, pneumotorax, hromadění přebytečné tekutiny uvnitř pleurálního prostoru.
Paradoxní	Za přítomnosti tohoto typu dýchání je zaznamenána paradoxní pohyblivost všech částí hrudníku. V okamžiku nádechu klesá přední stěna hrudní kosti, což vylučuje udržení plné výměny plynů v těle. Paradoxní typ práce dýchacího systému se vyskytuje u žen se zlomeninou žeber nebo hrudníku. Podobnou symptomatologii lze vysledovat u pacientů s akutní formou respiračního selhání.
Vyztužené	Tento abnormální dechový vzorec se může objevit u lidí, kteří dýchají hrudníkem nebo svaly bránice, ale zároveň jejich osvalení mezižeberního prostoru nezajišťuje udržení stáje výměna plynu. V tomto případě tělo navíc aktivuje lichoběžníkové, mastoidní nebo skalenové tkáně. Nucené dýchání se vyskytuje u lidí s akutním respiračním selháním. V okamžiku nádechu pacient kreslí v mezižeberních prostorech, dlaněmi se snaží opřít o hranu stolu nebo jinou tvrdou podložku. Při zvýšeném dýchání je ramenní pletenec neustále ve stabilizovaném stavu se současnou hypertonicitou trapézových svalů.

Typ dýchání u žen (normálně by měla být zachována hladká a měřená kontrakce svalových tkání mezižeberního prostoru) je odlišný vytváří zvýšenou zátěž na svaly hrudníku, která se aktivuje v reakci na inervaci periferních nervů autonomního systémy.

Jak funguje hrudní dýchání?

Hrudní dýchání je přirozený proces vitální činnosti těla, který je nedobrovolný nebo dobrovolný. Tyto funkce bronchopulmonální tkáně, kosterního svalstva jsou koordinovány centry mozku a somatickým nervovým systémem. Svaly hrudníku, mezižeberní prostor se střídavě stahují a uvolňují, poskytují nádech a výdech, saturaci těla životně důležitým kyslíkem.

V okamžiku, kdy vzduch vstupuje do dýchacího systému, je realizována funkce aktivní ventilace alveolů, které se podílejí na výměně plynů. V době výdechu je z průdušek odstraněn koncentrovaný oxid uhličitý a také malé množství vyčerpaného kyslíku.

Inhalovat

Okamžik inspirace je počáteční fází realizace respirační funkce u žen v přítomnosti hrudního dýchání.

Tento proces zahrnuje následující fyziologické mechanismy:

• svalová vlákna umístěná na straně vnitřního povrchu hrudníku jsou redukována;
• otevře se kostofrenický sinus;
• kupole bránice je vyhlazená.

Během středního a hlubokého nádechu dostávají horní části plic největší ventilaci. Když je hrudník nasycen požadovaným objemem vzduchu, spodní žebro se ve vztahu k nadložnímu zvedá.

Díky tomu je vizuálně patrné, jak při hrudním dýchání dochází k plynulému zvedání a spouštění přední hrudní stěny. V této fázi fyziologického procesu je zátěž na žebra kompenzována nádechovými svaly. Jedná se o vnitřní interchondrální a mezižeberní svaly.

Výdech

V okamžiku výdechu se synchronně stahují výdechové svaly, které patří k vnitřním mezižeberním svalům. Při jejich relaxaci je překrývající se žebro hrudníku přitahováno směrem k žebru ležícímu. Pro rychlejší výdech v podmínkách hrudního dýchání se současně aktivuje výdechový a inspirační typ svalové tkáně. V tomto případě jsou do práce zahrnuty svaly scalene, sternocleidomastoideus a dentate.

Proces výměny plynu

Atmosférický vzduch prochází nosohltanem, průdušnicí a poté vstupuje do plicní dutiny. V této fázi prochází směs okolních plynů průduškami lobárního, segmentálního, lobulárního typu a alveolárních pasáží. Teprve poté se do plicních alveol dostává atmosférický vzduch. Alveolární vaky a pasáže tvoří spolu s respiračními bronchioly jeden alveolární strom v podobě respiračního parenchymu plicní tkáně.

Fyziologický proces výměny plynů zajišťují následující biologické mechanismy ženského těla:

• atmosférický vzduch prochází membránou alveol, kde je z jeho složení extrahováno maximální množství kyslíku;
• výsledný kyslík obohacuje krev, která vstupuje do srdce a poté se šíří arteriálními cévami přes tkáně celého těla;
• konečným produktem metabolismu plynů je oxid uhličitý, který proudí žilními cévami zpět do membrány alveolů k jeho dalšímu vydechování do okolních podmínek.

Je vědecky dokázáno, že při spotřebě 1 litru čistého kyslíku uvolní lidské tělo až 20,9 kJ energie. Tento údaj je 5 kcal. K podobnému účinku dochází v důsledku oxidace tuků a sacharidů kyslíkem.

Vlastnosti břišního dýchání

Břišní typ dýchání se vyskytuje převážně u mužů a je také charakterizován přítomností následujících charakteristických rysů:

• v okamžiku nádechu dopadá hlavní fyzická zátěž na brániční svaly;
• svalová tkáň mezižeberního prostoru prakticky není zapojena;
• při aktu dýchání má hrudník člověka dýchajícího s bránicí mírné výkyvy;
• při inspiraci dochází k hladkému vzestupu přední stěny břišní dutiny s relativně klidným stavem hrudní kosti;
• při výdechu je pozorována kontrakce svalových tkání bránice, což vede k reflexní retrakci břicha dovnitř.

V dalším průběhu břišní dýchání probíhá podle přesně stejného fyziologického principu jako sycení těla vzduchem prostřednictvím aktivace mezižeberních svalů hrudníku. Distribuce kyslíku krví, tkáněmi vnitřních orgánů a muskuloskeletálním systémem zůstává nezměněna.

Zároveň se věří, že břišní dýchání je efektivnější, protože během svalové kontrakce se zlepšuje bránice ventilační vlastnosti bronchopulmonální tkáně, usnadňuje odtok žilní krve z dutiny břišní směrem k srdci sval.

Dýchání u žen je normální

Typ dýchání u žen (normálně by práce svalů hrudníku měla zůstat stabilní) se vyznačuje nižším rytmem nádechu a výdechu. Hloubka vdechovaného vzduchu přímo závisí na objemu bronchopulmonální tkáně, věku, přítomnosti nebo nepřítomnosti doprovodných onemocnění těla, fyzické formě.

U žen je normální klidová frekvence dýchání 18 až 22 opakování. Za přítomnosti dechového objemu plic 0,5 litru po dobu 1 min. orgány ženského dýchacího systému prochází asi 7 litrů vzduchu.

Žena, která je ve stavu fyzického odpočinku, může během 1 nádechu naplnit své plíce 500 ml čistého vzduchu. To je normální dechový objem zdravého člověka. Obdobný objem vzduchu se po výdechu dostává do prostředí, ale s produkty výměny plynů. Maximální dechový objem u žen, který je ve fyziologické normě, je 2000 ml vzduchu. Při výdechu by se mělo uvolnit přesně stejné množství plynu.

Normálně je rovnováha kyslíku a oxidu uhličitého v plicích zdravé ženy neustále udržována. Jedná se o zbytkovou funkční kapacitu bronchopulmonální tkáně, která zajišťuje plnou alveolární ventilaci. Ve chvílích fyzické námahy, psychoemocionálního přepětí a stresových situací se rychlost ženského dýchání může zvýšit na 12 litrů za minutu.

Žena, která nemá onemocnění kardiovaskulárního, dýchacího systému, může žít bez dýchání 5 až 7 minut. Po uplynutí stanovené doby se v buňkách mozku spustí nevratné změny, které mají za následek nástup biologické smrti.

Mužský dech

Typ dýchání u žen (normálně, v klidném stavu, frekvence nádechu a výdechu nepřesahuje 22 opakování) je hrudní, aby se snížila fyzická zátěž svalů břišní dutiny. Mužské dýchání je aktivace svalstva bránice.

Přítomnost tohoto anatomického rozdílu v práci těla je také způsobena zvláštnostmi rovnoměrného rozložení zátěže mezi svalové tkáně. Například u mužů, kteří těžce fyzicky pracují, je břišní dýchání přítomno téměř vždy. Pokud u muže převládá hrudní dýchání, pak to také není známkou patologie.

Jaké jsou rozdíly mezi mužským a ženským dýcháním

Hlavní rozdíly mezi mužským a ženským dýcháním jsou v tom, že při nádechu většina žen aktivuje mezižeberní svaly. Díky tomu je v okamžiku absorpce vzduchu pozorováno plynulé stoupání hrudníku nahoru s jeho poklesem dolů při výdechu. Jedná se o hrudní typ dýchání, který je pro ženy nezbytný k odlehčení svalů břišní dutiny během menstruace těhotenství, kdy se plod tak zvětší, že vyvíjí tlak na svaly membrána.

Díky rozšíření hrudního koše mohou ženy dýchat svými prsy, aniž by vytvářely efekt mačkání vyvíjejícího se dítěte. Mužské dýchání zahrnuje minimální expanzi hrudníku, čehož je dosaženo aktivací svalů břišní dutiny při zploštění bránice.

Svalové tkáně umístěné v mezižeberním prostoru dostávají minimální zátěž. V procesu mužského dýchání se žilní krev z tkání břišní dutiny vrací mnohem rychleji do dutiny srdečního svalu.

Nebezpečí hrudního dýchání pro ženu

Typ dýchání u žen (normálně v okamžiku nádechu pracují všechny svaly mezižeberního prostoru synchronně) je prsní a u mužů jsou aktivnější svaly bránice. Hrudní dýchání samo o sobě nepředstavuje pro ženské tělo nebezpečí. Jeho jedinou nevýhodou je nízká účinnost a také náklady na energii.

Například více úsilí je vynaloženo na aktivaci svalů mezižeberního prostoru než na zploštění bránice během břišního dýchání. Pneumologové také poznamenávají, že hrudní typ absorpce vzduchu často vede k rozvoji mělkého a mělkého dýchání. V budoucnu to může způsobit funkční poruchy v práci kardiovaskulárního systému a orgánů dolních cest dýchacích.

Jak rozvíjet správnou techniku ​​dýchání

Pro zvládnutí správné techniky dýchání se doporučuje používat speciální cvičení zaměřená na rozvoj a formování normální funkce bronchopulmonální tkáně.

S dalším odporem vydechněte

Pomocí tohoto cvičení se zlepšují mechanické funkce dýchacího systému, zvyšuje se kvalita výměny plynů.

Výdech s odporem se provádí následovně:

1. Zaujměte pozici ve stoje nebo vsedě na židli.
2. Co možná nejhlubší nádech, aktivujte svaly hrudníku.
3. Pomalu uvolňujte vzduch po dobu 6 sekund přes rty, které jsou stočené do trubice.

Toto cvičení by se mělo opakovat až 5krát denně. Průměrná délka 1 tréninku by měla být alespoň 15 minut. Cvičení „Výdech s dodatečným odporem“ umožňuje zlepšit techniku ​​hrudního dýchání.

Brániční dýchání

Pravidelné provádění tohoto cvičení vám umožní zvládnout správné břišní dýchání a pro jeho zvládnutí se doporučuje dodržovat následující algoritmus akcí:

1. Lehněte si na záda na gauč nebo na rovnou či tvrdou podlahu.
2. Vtáhněte se do žaludku.
3. Na počet „jedna, dva, tři“ se ostře zhluboka nadechněte přes zavřené rty
4. Během nádechu aktivujte břišní svaly.
5. Při počtu čtyř se zhluboka nadechněte a vystrčte břicho dopředu.
6. Prudce zatněte břišní svaly.
7. Vykašlávání veškerého vzduchu z plic, udržování napjatých břišních svalů.

V počátečních fázích zvládnutí techniky bráničního dýchání se doporučuje provádět toto cvičení z polohy na břiše. Po dostatečném posílení břišních svalů můžete zaujmout polohu vsedě a ve stoje. Toto cvičení se provádí denně ráno a večer po dobu 10-15 minut.

Zadní hrudní dýchání

Použití této dýchací techniky je indikováno pro ženy, které chtějí zlepšit hrudní typ dýchání, posílit svaly mezižeberního prostoru.

Pro zvládnutí techniky zadního hrudního dýchání je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Dejte nohy na šířku ramen.
2. Narovnejte záda a narovnejte lopatky.
3. Držte ruce na úrovni ramenního pletence.
4. Na úkor „časů“ se musíte ostře zhluboka nadechnout a pak současně sevřít hrudník rukama.
5. Držte vzduch v hrudi po dobu 5 sekund.
6. Pomalu vydechněte přes zavřené rty a sejměte ruce z povrchu hrudníku.

Zvládnutí techniky zadního hrudního dýchání vyžaduje pravidelný trénink bronchopulmonální tkáně po dobu 1-2 měsíců. Toto cvičení se provádí po 30 opakováních ráno, odpoledne a večer.

Dýchání je životně důležitý fyziologický proces, při kterém jsou všechny tkáně a buňky lidského těla zásobovány potřebným množstvím vzduchu. Normálně se ženy nadechnou 18 až 22 za minutu. To za předpokladu, že jsou ve stavu fyzického a psychického odpočinku.

Anatomickým znakem ženského těla je, že u nich dominuje hrudní typ dýchání. To je nezbytné pro snížení fyzické zátěže břišních svalů, které jsou v pozdním těhotenství ve stavu hypertonu. Brániční dýchání je u mužů běžné.

Video o typech dýchání u žen

Břišní a hrudní dýchání: