Komplexní cvičení pro bederní páteř herny - naučit se nejlepší cvičení

Když člověk je diagnostikován s kýlou bederní páteře, je nutné komplexní léčba zahrnující nejen příjem speciálních přípravků, ale i pohybová terapie, která je nedílnou součástí účinné léčby. To znamená, že využití fyzikální terapie může zabránit nutnost chirurgického zákroku, snížit riziko komplikací a zbavit se období zhoršení.Díky speciální léčebné cvičení může zmírnit zátěž zezadu k zastavení bolesti páteře a získat flexibilitu, což snižuje mobilitu.

Proto, jestliže osoba se obává páteře kýly oddělení, je důležité pravidelně provádět ty správné cviky. Existuje několik komplexní cvičení, které jsou prováděny v období exacerbace a remise, což pomůže obnovit normální fungování dané diagnóze( o nich lze nalézt v tomto článku).

cvičení po dobu exacerbace

Pokud meziobratlových kýla zhoršila a zdraví pacienta zhoršil, doporučuje se obrátit na fyzikální terapii. Kromě toho je třeba si uvědomit, že pouze omezený počet cvičení prováděných v průběhu akutního onemocnění.Tato cvičení poskytují poloze na zádech na zadní straně, jak je páteř v poloze zcela uvolněn, zatímco sníženého tlaku v kotouči.

Pozor! Pokud je zhoršení herniated disk, je zakázáno provádět otočný a kifoziruyuschie cvičení.To znamená, že ty, které poskytují ohnutí páteře nebo zatáček, vzhledem k vysoké pravděpodobnosti disk posunu.

Získání cvičení, které potřebujete mít na paměti, že veškeré manipulace se opakuje pět až patnáct krát. Po každém přístupu požadovaného zbytku( hluboké dýchání, když leží naplocho na zadní straně).

výchozí pozice	orgány Stručný popis akce
muž leží na	zpátky na dobu pěti sekund, budete muset vytáhnout ponožky dolních končetin sami, pak se na příštích pět sekund představit
muž leží na	zpět Pacient leží na zádech,ale levá noha je zvýšena 20 cm nad podlahou, a držel asi deset vteřin, pak se změní nohy
muž leží na zádech	nohy ohnuté v kolenou, a pak patu je přiváděnMám nejvíce hýždí( všimněte si, že noha nemůže být odděleny od podlahy).Pak také pomalu ramena narovnat a vrátit do své původní polohy
muž leží na zádech, ale s pokrčenými koleny nohy a přitlačí hýždí paty, jak je popsáno v předchozím cvičení	dělá toto cvičení povoleno pomoc ruce, takže můžete trochu sponakolena ruce. Ukazuje se, že pravá noha ve složeném stavu je tažena k hrudi, pak se zcela vrátí do své původní polohy. V tomto případě to je určitě, aby se vaše záda byt a držet ji v co největší míře na podlahu. Podobné akce jsou prováděny s levou nohou

Pozor! Pokaždé, když cvičební program výběr by se měl poradit s lékařem, aby se zabránilo zhoršení klinického obrazu.

vzdělávání v remisi

Pokud meziobratlové kýly je bez zhoršení, pak uplatnit v poloze na zádech mohou být upraveny tak, aby přidat na všech čtyřech. Tento soubor cvičení zaměřená na protažení páteře pomocí flexi a extenzi, jakož i v zatáčkách. Všechny manipulace jsou prováděny pět až patnáctkrát.

Pozor! Výše uvedený pohyb kontraindikován u exacerbaci, a v tomto případě musí být provedena plynule a pomalu.

Co výchozí poloha je	pacient Stručný popis cvičení
muž leží na plocho na	zpět je nutné zvedat nohy, ohýbat kolena a jezdit na kole, takže bude virtuální rolování pedály
muž leží na zádech, ale skolena ohnuté nohy a přitlačí se na hýždě paty( toto držení těla v průběhu cvičení, zhoršení kýla)	cvičení se liší tím, že spojené ruce není jedna noha, a dvě( s kolenem), atd.netsya k hrudi, zatímco brada je nutné pokusit se dosáhnout kolena. Výsledkem je, že pacient je válcované do klubíčka ležet na zádech. V této poloze by tělo mělo být fixováno po dobu pěti minut. Po uplynutí této doby se pomalu vraťte do výchozí pozice
pacientovi dostane na všechny čtyři	Cvičení se provádí v kombinaci s dýcháním. Je nutné maximálně ohýbat a ohýbat páteř na všech čtyřech. Kdy by měla vychýlení potřebují trochu hodit hlavu dozadu
pacient dostane na všechny čtyři	muž vytáhne levou ruku a zvedne jeho pravou nohu - v této poloze se snaží udržet po dobu deseti sekund, a pak dělá stejné akce s ostatními končetinami
pacient dostane na všechny čtyři	člověk zůstává stáléna všech čtyřech, ale naklání pánev vpravo a sednout, pak doleva a znovu se posadil. Cvičení se provádí až pětkrát na každého pacienta strana
dostane na všechny čtyři	naklonil hlavu dolů, stejně jako je to možné, a to se táhne pravého kolena nahrazuje nohu a teď táhne jeho levé koleno na hlavu.Účinkují osmi sekund na každém pacientovi nohu
dostane na všechny čtyři	člověku zůstane stát v počáteční poloze, odstraňuje maximální pánev zpět a snaží se sedět na patách, pak se vrátí k původnímu. Opakovat deset takových přeměn

doporučuje přehodnotit několik video tutoriály, která jasně ukazuje, efektivní cvičení pro bederní herniated disku v.

Video - Cvičení pro bederní páteře

Video - Terapeutická cvičení kýla v bederní páteři

Video - Dva univerzální cvičení s kýlou v bederní páteři

Základní pravidla

tréninku

1. Všechna cvičení musí být držena nebo pod dohledem trenéra cvičební terapie nebo dohodou. Před provedením cvičební terapie musíte nejprve získat konzultaci od ortopedů a neurologů, kteří by měli být seznámeni s anamnézou pacienta. Přímo trenér musí objasnit všechna zakázaná cvičení a požádat o kontrolu správnosti výkonu všech určených manipulací.Není vyloučeno, že u intervertebrální kýly v konkrétním případě může být kontraindikace cvičební terapií.
2. Všechna zatížení páteře by se měla postupně zvyšovat, to znamená, že délka relace a její složitost by se měly zvyšovat proporcionálně.Kategoricky kontraindikována v intervertebrálních herních cvičeních, které se skládají z intenzivních zátěží.
3. Počáteční cvičení vychází z nejzákladnějších cvičení po dobu pěti minut as každou lekcí zvyšuje čas o jednu minutu.
4. Je velmi důležité, aby akce byly bez náhlých pohybů, protože tímto způsobem můžete výrazně zhoršit stav.
5. Komplexní LFK by měl zahrnovat manipulace pro různé útvary zad( tonikum) a cvičení zaměřené na léčbu bederní páteře. V důsledku toho je možné zatížení nejen zesilovat, ale i integrovat.
6. Všechny tréninky by se měly provádět bez námahy a bez námahy. Pokud se bolest v zádech začíná zvyšovat, musí se okamžitě vzdát lekcí.Cvičení by také nemělo vyvolávat syndrom bolesti. Pokud je přítomna bolest v zádech, musí být zatížení minimální.

Doporučeno! Pokaždé se poraďte s předním instruktorem cvičební terapie a pozorujte změny ortopedisty( regrese nebo průběh onemocnění).

Proč jsou terapeutické cviky nezbytné pro intervertebrální kýlu?

Pro urychlení regenerace je nutný aktivní přívod krve do páteřního tkáně, což se zlepšuje účinkem zátěže. Kromě toho je svalnatý korzet posilován a zatížení bederní oblasti je minimalizováno.

Patologické procesy v páteři jsou způsobeny metabolickými poruchami, takže fyzické cvičení jsou prostě nezbytné, pokud má pacient diagnózu intervertebrální kýly. Svaly začínají atrofovat, když proces motoru je nedostatečný, na základě čeho onemocnění začne postupovat.

Páteř vyžaduje silný svalový korzet, aby jej držel, pokud jsou svaly atrofovány, pak tato schopnost chybí a disky jsou deformovány, což značně zhoršuje klinický obraz. Oslabený svalový korzet není schopen udržet správnou pozici páteře, takže disky jsou patologické procesy. Následkem toho bude veškeré zatížení spadat na kostní tkáň, stejně jako tkáň chrupavky.

Co je přísně zakázáno?

Je třeba věnovat pozornost řadě omezení v meziobratlové kýly. Za prvé, začátek cvičení by měl být pouze během remise. Nejprve musí pacient provádět všechna cvičení pod vedením trenéra. Vzhledem k tomu, že intervertebrální kýla je patologická léze, ve které je jakýkoli pohyb doprovázen závažnými komplikacemi.

Při neopatrném ostrém zatáčení může dojít k mírnému přemístění disku, což způsobí tlak na nervové zakončení, následované poškozením míchy. A tak je osoba s diagnózou intervertebrální bederní kýly zakázána:

1. Cvičení by mělo být prováděno s lehkostí, takže žádná bolest nebo obtíže by neměly být přítomny.
2. Počáteční stavy cvičební terapie nezahrnují zkroucení.
3. Nehýbejte nebo manipulujte s bederní oblastí.
4. Žádné náhlé pohyby.
5. Začněte s minimálními zatíženími, protože zvýšené zatížení může vést k úplně opačným výsledkům.