Gymnastika na krku s osteochondrózou, cvičení, doporučení!

osteochondrosis - závažné onemocnění, jehož podstatou je vyjádřit porážku kloubní chrupavky, což má za následek narušení normální funkce kloubů.

Co se týče přímého cervikálního onemocnění degenerativní disku, toto onemocnění se vyvíjí ve většině případů z důvodu zničení společných tkání meziobratlové ploténky, která je převážně pod vlivem všech druhů nepříznivým vnějším vlivům.

Mezi nejčastější příčiny degenerativních onemocnění disk byl izolován, v první řadě, sedavý způsob života, spojené například s prací u počítače v nepohodlné pozici.

Co je pozoruhodné a zároveň velmi alarmující, nemoc se rychle dostat mladší - dnes patologie pozorovat i při 30-ti letých pacientů, ačkoliv před ještě krátký čas, je nemoc diagnostikována hlavně u lidí v důchodovém věku.

přezkoumání níže uvedené informace, budete mít obecnou představu o krční osteochondróza a dozvědět se více o funkcích v posilovně, mohou usnadnit stav pacienta a aby se minimalizovalo riziko progrese onemocnění.

Uvádí projevy krční osteochondróza

obratle zařazeny do strukturální složení krční páteře, mají mnohem menší velikostve srovnání s bederními obratlími. Prochází krku mnoho nervových zakončení a cévy. Dokonce i mírný stres vede k mačkání.

osteochondróze Pokud pravidelně se to stane, vaskulární propustnost klesá, protože to, co se objeví kýly, otoky a jiné problémy. Takže na pozadí poruchy krve se může vyvinout zánět, vyvolává řadu patologických procesů, až k invaliditě.

Jak krční osteochondróza? Vlastnosti a

projevy nemoci závisí na typu( termín „osteochondróze“ se používá jako názvy syntézy několika onemocnění s podobného charakteru).Informace o tomto účtu jsou uvedeny v tabulce. Tabulka

.Symptomy

krční degenerativní onemocnění disk

Možné nemoci	Atributy
Neck	ischias je charakterizován bolestivé vjemy, „dát“ od krku až k lopatkám a poté do horních končetin. Může dojít k poklesu citlivosti rukou.
iritační-reflexní bolest syndrom	převážně lokalizovány v oblasti krku a šíje. Je "nuda", má vysokou intenzitu. Může se dát do hrudníku a ramen.
syndrom obratle tepny	obvykle doprovází neustálé bolesti hlavy. Tam může být šum a hučení v uších, rozmazané vidění, závratě.Jedná se o nejnebezpečnější typ osteochondrózy, protožes touto formou onemocnění je porušení krevního oběhu mozku. Jediná terapeutická gymnastika v případě této patologie rozhodně nebude postačující.
	Srdeční syndrom Pacienti si stěžují na bolest v krku, který může šířit na hrudi a lopatkami. Nepríjemné pocity jsou výraznější, když se hlava pohybuje, kýchá, kašle.

Kdy mohu dělat cvičení?

Fyzikální terapie je velmi účinná v případě degenerativních onemocnění disk dětí - dětské pacienty považována za nemoc se vyskytuje především jako komplikace existující zakřivení páteře.

Druhá v pořadí, tvořily převážně v důsledku nesprávného rozložení nákladu. Pokud patologie byl schopen pozorovat v počátečních fázích, zastavit zkreslení a eliminovat možnost následného rozvoje komplikací umožní vybudování silné svalstvo.

léčebný tělocvik, kromě rozvoje zádových a šíjových svalů, pomáhá normalizovat cirkulační procesy v krvi a odstranění bolesti.

Kromě toho uchylují k používání takových tělesné výchovy při osteochondróza krční páteře má „vydělal“, nebo jako v případě, že pacient je doprovázen velmi silnou bolestí, nemůžete. V tomto případě je postup určen výhradně ošetřujícím lékařem. Zpravidla se nejprve budete muset brát léky v kombinaci s metodami manuální terapeutického účinku, a teprve poté se uchýlit k fyzickému tréninku.

Důležité!Pokud hlavní chorobou komplikovanou kýlu, bude standardní sady cvičení pro léčbu krční osteoartrózy nehodí.V tomto případě bude součástí výcviku být zvolen lékař individuálně s přihlédnutím ke specifickým rysům konkrétního pacienta.

dospělých pacientů s osteochondróza světla kromě fyzikální terapie může být doporučena návštěva Pilates, bazén, jóga, fitness. Pro děti je nejlepší cvičit v bazénu.

cvičení můžete udělat, aby se zástupci všech věkových skupin v nepřítomnosti jednotlivých kontraindikací.

Důležité!Informace o cvičeních jsou poskytovány pouze pro informaci. Nezačínejte cvičením, aniž byste se nejdříve poradil s lékařem a nedostal jeho souhlas.-Li nemocní nebo jakékoliv nepříjemné pocity v průběhu zaměstnání, vzdělávání, zastavit a ohlásit incident vaším ošetřujícím lékařem.

Důležitá upozornění před provedením cvičení

Následující seznam jednoduchých pravidel vám umožní vyhnout se chybám a nežádoucí účinky navrhované komplexní extrahování maximální přínos cvičení.

Nejprve řešit každodenní práci. V případě, že lékař nemá námitky, na krku se může vyvinout i několikrát za den. Doporučení je obzvláště důležité pro kancelářské pracovníky. Během dne, cvičení lze provést v sedě, ráno a večer - stojící.

Za druhé, při absenci lékařských kontraindikací, cvičení může být kombinován s lehkou self-masáž.Self-masáž šíje

třetího, paralelně se studiem krku, pracuje na posílení rukou a ramenní svaly, pokud je taková možnost.

Za čtvrté, je-li vzhledem k povaze práce, kterou má sedět dlouho u počítače, nejméně jednou za 1,5 hodiny, aby se za 15 minutpřerušit a dát čas na terapeutické cvičení.

Přehled nejúčinnějších cvičení

1. sedět na židli. Zarovnejte záda a krk. Poté hladkou hlavu otočte nejprve na jednu stranu, pak - v opačném směru. Opakujte až 10-12krát. Tím, že budete pravidelně provádět toto základní cvičení, zlepšíte pohyb obratlů.
2. Pokračujte v sedění na židli a držte záda rovně, dolů hlavu.Úkolem je dotknout se brady bradou. Opakujte pořadí 10krát. Tímto cvičením zlepšíte pružnost páteře a elasticitu svalů.
3. Pokud jste v známé pozici, zkuste posunout krk zpět. Souběžně přitáhněte bradu a snažte se udržet krk ohnutý.Opakujte pořadí 10krát.
4. Vezměte tabulku. Udržujte záda rovnou. Posaďte se na stůl jedním loktem. Umístěte dlaň opěrné ruky do oblasti chrámu. Nakloňte hlavu ve směru k dlani a současně ji přiložte k ruce. Namočte asi 10 sekund. Opakujte cvičení až desetkrát v obou směrech a vydržte 10sekundové přestávky. Tak posilujete boční svaly krku.
5. Sedněte u stolu, vyrovnejte si záda. Umístěte dlaň jedné ruky na čelo. Zatlačte své čelo na dlani, zatímco ruku odoláte. Doporučení týkající se trvání a počtu přístupů jsou podobné předchozímu cvičení.Tento trénink pomůže rozvinout svaly na krku.
6. Sedněte u stolu. Umístěte ruce podél těla, zarovnejte si záda. Když v této poloze zvednete ramena tak vysoko, jak je to možné.Udržujte přibližně 10-12 sekund. Uvolněte ramena a dejte 10 dechů.Cvičení pomáhá uvolnit svaly cervikální oblasti a zvýšit jejich pružnost. Lehněte si na tvrdý, rovný povrch. Se špičkami prstů intenzivně a hluboce hnětete svaly kolem krku. Doporučené trvání masáže je až 4 minuty. Postup pomáhá zlepšit tok krve a eliminuje bolesti hlavy.
   

   self-masáž krku osteochondrosis

7. nadále lhát, třít a masírovat oblast mezi paží a ramen nad nimi. Doba masáže - až 5-6 minut. Je výhodnější, pokud máte asistenta. Zpočátku takový účinek může způsobit nepohodlí a dokonce i bolest, ale spíše rychle nepříznivé pocity zmizí.Postup pomáhá normalizovat průtok krve.
   

   Nosní a ramenní masáž

8. Proveďte lehkou kruhovou masáž chrámů a pracujte na nich s prsty. To pomůže snížit závažnost závratí a bolesti hlavy.

Další užitečná doporučení

Nejprve si zapamatujte vztah mezi bolestivými pocity v krku a nepříznivými vnějšími vlivy. Například nízká teplota a průvan mohou vést k nadměrnému napětí svalů.Pokud se tento jev vyskytuje pravidelně, pravděpodobnost vývoje osteochondrózy se významně zvýší.Dávejte pozor na sebe a chráňte krk před průvanem, nadměrně vlhkým vzduchem, chladem a jinými podobnými účinky s šálkem nebo jinými dostupnými prostředky.

Za druhé, nesnažte se vydržet bolesti hlavy. Osteochondróza krční páteře je často doprovázena nepříjemných pocitů v této oblasti, která je v důsledku nadměrného napětí krku a ramen. Chcete-li normalizovat svůj stav, proveďte lehkou masáž chrámů.Provádí se pohyby, které se šíří po obvodu od uší k očím.

Za třetí, zabraňte kruhovému pohybu hlavy. V případě cervikální osteochondrózy způsobí silnou bolest a obecně zhorší stav, což vyvolá výskyt různých poranění měkkých tkání.

Za čtvrté nepoužívejte žádné léky a nástroje k léčbě cervikální osteochondrózy bez lékařského předpisu. Například nyní aktivně inzerované zařízení pro protahování obratlů.Ty zase jsou velmi citlivé na jakýkoli druh dopadu. Nejmenší porušení bezpečnostních předpisů může vést k velmi vážným zraněním a dokonce k poškození míchy.

Nyní víte, která gymnastika pro krk s osteochondrózou je nejúčinnější.Poraďte se s lékařem ohledně možnosti jeho použití a postupujte. Buďte zdraví!

Video - Gymnastika na krku s osteochondrózou