Dikul: cvičení pro záda s kýlou - správný průběh a popis!

nadváha, neaktivita, špatná strava, špatné návyky a další negativní účinky na lidský organismus nikdy projít bez povšimnutí.Postihuje všechny orgány, ale hřbet poškozen nejvíc. Ten nese hlavní tíhu a je zodpovědný za normální funkci těla. Zvláštní místo mají mechanický nebo sportovní úrazy páteře jsou tyto léze se může stát příčinou úplné ochrnutí.

zpět kýla, příznaky, léčba, cvičení

Valentin Dikul měl vážné zranění, většina lékařů předpovědět, zda to není úplná nehybnost, jsou velmi omezené funkce motoru. Dikul schopen samostatně vytvořit efektivní metodiku pro plné obnovení životních funkcí páteře, a to nejen obnovit, ale vrátil se do cirkusové aréně.

Dikul Valentin

Později zdokonalil svou techniku, čímž se výrazně rozšířila hranice svých možností.Desítky tisíc pacientů užívajících vyvinuty metody byli schopni vrátit se do normálního života po komplikovaném zranění a nemoci. Další lidé byli schopni snížit dopady páteřních onemocnění nebo zabránění jejich rozvoji.

cvičení Dikulja - plný kurz

Jakýkýla

Jedním z nejsložitějších nemocí, často lékaři doporučují pouze chirurgický zákrok. Ale všechny operace páteře jsou velmi nebezpečné, nikdo dává absolutní zárukou úspěchu a nikdy vylučuje extrémně negativní výsledek z poranění míchy. Důsledkem takových škod - ochrnutí dolních končetin.

kýla kýla objeví v důsledku porušení metabolických procesů v tkáních disku, mechanické trauma nebo nadměrné cvičení dřeňové jádro vyboulení a sevře nervová zakončení.Jako komplikace může dojít k ochrnutí nohou a ztrátu funkčnosti kyčelních orgánů.Samozřejmě, že při jízdě, zvedání těžkých břemen a nepříjemné zatáčky těla pocítil silnou bolest.

kýly páteře

Způsoby léčby herniated disk z Dikul Dikul

po práci v cirkusu začala studovat medicínu, je titul akademika k léčbě problémů nošení a velmi dobře vyvážený.Hlavním principem medicíny - nejprve to není na škodu, ale vyhověl bez otázek. Léčba technika kombinuje použití tradiční medicíny dosáhnout s vlastním výzkumem a vývojem. On neslibuje okamžité léčení, zlepšení kvality života může být dosaženo pouze v úzké spolupráci s pacientem a lékařem.

Obecné pokyny k systémům

cvičení nespěchejte - Dean z hlavních zásad Dikulja práce. Mnoho pacientů po odstranění primární bolesti zad okamžitě snaží zvýšit zátěž, čímž doufají, že k urychlení úplné uzdravení.To je velká chyba, aby tak učinily, neměli byste. Doktor „doprovází“ pacienta od jednoduchých až po složitější, až po přípravu svalový systém, můžete postupně zvyšovat zatížení různých svalových skupin.

kýla metodou Dikulja

Všechna cvičení jsou rozděleny do tří skupin.

Po absolvování celé práce s plným zatížením předchozího kurzu může technika postupovat dál. Neexistují žádné konkrétní lhůty, vše závisí na stavu těla pacienta a na zaměření pacienta na obnovu. Druhý, psychologický faktor je velmi důležitý.Další velmi důležitou podmínkou je konzistence tříd. Dikul doporučuje cvičit nejméně třikrát týdně.lekce

by měla být trvalá

Self

Málokdo si může dovolit stálou přítomnost v průběhu cvičení připravených instruktor nebo lékař sledovat stav těla potřebují.Lékařům se lze věnovat pouze pravidelným konzultacím v případě výskytu nepříjemných pocitů.

je důležité dělat cvičení, konzultace s odborným

Všechna ustanovení Dikulja techniky třeba dodržovat sami o sobě, nejsou tam žádné náhlé změny ve směru zvyšujícím se zatížením není povoleno. Při dočasném zhoršení zdravotního stavu není třeba paniky, potřebujete trochu snížit zatížení a pokračovat ve studiu. Doporučuje se mít osobní deník a v něm zaznamenávat údaje o blahu. Jak se mění chuť k jídlu, spí, pulzují před třídami, které se po nich nacházejí.Pokud pacient trpí onemocněním virovou infekční chorobou, pak je třeba chvíli pozastavit, aby se zotavil.

Zapište si své pocity po každém zasedání

Pravidla léčebných cviků

Dikul radil, aby striktně dodržovat vyvinutou techniku ​​a ne, aby jeho vlastní změny.

1. Je zakázáno měnit pořadí cvičení, zvýšit počet přístupů a opakování.Pokud se to stalo velmi snadné, je povoleno zvýšení zatížení.
   

   je nemožné, aby se změny v průběhu

2. intenzity bude záviset na osobní pohody, zdůraznil tělo by mělo být zvyklý postupně bez náhlých zrychlení nebo dlouhých přestávek. Vždy věnujte pozornost změně pohody a v závislosti na pocátech změňte zatížení.U prvních nežádoucích pocitů je nutné konzultovat s lékařem.
   

   Nemůžete přetížit záda a dělat dlouhé přestávky mezi tréninkovými sezeními.

3. Nelze provádět náhlé pohyby. Přesuňte požadovaný kmen nebo končetiny stejným rytmem ve všech směrech. Vzduch by měl být inhalován během námahy, výdechu během uvolnění.Dýchání by mělo být klidné a mělké, zpoždění při nakládání není povoleno.
   

   Nelze provádět ostré pohyby

4. Akutní bolesti jsou zakázaným signálem pro závěsné cvičení.Pokud nedodržíte toto pravidlo, můžete dále poškodit disky páteře. Doporučuje se usnadnit lezení.Do příčníku nebo do švédské stěny prochází po dokončení prvních kursů a posilování svalového korzetu páteře.
   

   Pro akutní bolesti nebo nepřípustné cvičení provádí ležící

Dikul nám neustále připomíná, že jakýkoli pokus o urychlení obnovy kvůli prudkému nárůstu stresu může vymstít.

soubor cvičení pro zadní

S těmito lekce zbavuje nejen bolest, ale také výrazně posiluje svalový systém, komunikace se obnoví nervových a svalových tkání.Všechna cvičení Dikul se provádějí s trombózní trakcí, která dovoluje zvětšit interdiskový prostor na fyziologické parametry a odstranit abnormální dráždění spinálních nervových vláken.

Loop Dikulja

cvičení je třeba provést komplexní gumový obvaz( k dostání v lékárnách nebo prodejnách sportovních potřeb) a poutko pro připevnění na ruce a nohy. Gumové

smyček nebo pryžová páska( pružná páska) pro výcvik

smyčkami rovnoměrně rozděleny tahové síly na koncích kruhu se odstraní, a nepříjemné pocity. V závěrečných fázích léčby jsou povoleny činky, expandér a další přísady. Gumová bandáž by měla být připevněna k nohám nebo k ruce ak pevnému dorazu tak, aby její délka nezasahovala do pohybu končetin. Tažná síla se nastavuje jednotlivě, příliš se natahuje páteř, tahová síla se postupně zvyšuje.

elastická bandáž pro

cvičení Velká pozornost je věnována správné dýchání, poruchy rytmu významně snižuje účinnost terapeutických cvičení.

Několik cvičení ležících na zádech nebo břicho

Předpoklady - akutní formy onemocnění jsou odstraněny.

1. Je nutné ležet na zádech na zádech, připevnit závěsy k nohám a přiložit gumové obvazy. Délka obvazů musí být alespoň jeden a půl metru. Ruce se trochu roztáhly. Nyní je nutné pomalu obracet levou stehnu k největšímu úhlu doprava, záda a ramena by měla být nepohyblivá.V otočené poloze by měla být zpožděna po dobu 2-3 sekund.a v žádném spěchu se nevrátí do původního stavu. Pak stejný pohyb provádí druhé stehno. Osm otočení na stranu je považováno za jeden přístup. Odpočinek je nezbytným předpokladem pro hodiny, odpočinek po nejméně dvě až tři minuty po každém přistání.Tři přístupy na cvičení.
   

   Ukázalo

2. stehna mírně od sebe bočních ramen, změnit polohu nohou a somknite jim vytáhnout ponožky. K nohám se nepohybujte při pohybu, spojujte je obvazy. Existují případy, kdy se tělo pohybuje, aby se zabránilo tomuto jevu, držte za ruce protažené bandáže gumy. Pohybujte oběma nohama doleva, nohy by se měly sklouznout po povrchu. Doporučuje se, abyste v této poloze zůstali několik sekund a opakujte pohyby na druhou stranu.
3. PI se nemění, s výjimkou nohou s obvazy a rukama. Nohy na šířku ramen, ruce musí být zkříženy na hrudi. Otočte každé rameno po sobě, zatímco se snažíte udržet zbytek těla odtrhnout od podlahy. V otočené poloze musíte zůstat několik sekund, pak opakujte vše s druhým ramenem. Jeden přístup - osm zákrut v každém řádku. Je třeba udělat tři přístupy.
   

   Tělo se otáčí obvazem

4. Malý odpočinek, jako pomalý krok v kruhu. Když se obnoví pulz a dýchání, můžete pokračovat v cvičení.Lež na břicho, vytáhněte ruce ven. Aby bylo možné provádět pohyby, můžete si odpočinout v každém nábytku. Pomalu zvedněte kufr na maximální výšku, zatímco záda by měla ohýbat. Držte několik sekund v zvednuté poloze, dolní část trupu.
   

   stoupá tělo

5. ležet na rovný, tvrdý povrch dolů, ramena prodloužena směrem dolů, nohy ohnuté v kolenou v pravém úhlu, nohy dát na ponožky. Cvičení se provádí v tažných obratlů disků tato pomalu zvedejte nohu ohnutou co nejblíže k hrudníku, zůstane v této poloze po dobu 2-3 vteřin a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
   

   Pomalu přitáhněte kolena k hrudi a pomalu spusťte nohy na podlahu

6. Výchozí poloha je stejná.Nyní, když zvednete nohy, zvedněte ramena, snažte se co nejvíce připojit kolena a ramena.
   

   kolena se snaží spojit s prsu

cvičení stojící

Ve všech případech postoj by měl být tak hladké, není dovoleno ohýbat páteř při výkonu elektráren pohyby. Každý přístup má osm opakování v každém směru. Pro všechna cvičení je třeba přijmout tři přístupy.

1. Chcete-li se stát rovně, narovnejte si záda, uchopte palici oběma rukama a držte ji vodorovně.Pomalu klesá, zadní strana je plochá, kolena mírně ohnutá.Postoj by měl připomínat polohu zvedacího zařízení při zvedání tyče a hůl hraje roli krku. Kolena jsou napůl ohnuté, počkejte pár vteřin v této poloze. Musíte se dívat před sebe, dýchat správně, vydechovat při maximálním sklonu.
   Pak se tyč nebo tyče Pomalu ohnout vpřed s rovným zadním
   
2. vstoupil na konci bandáže, a druhý konec svorky ve stejné straně gumy natažené, tahová síla je nastavena s ohledem na jejich fyzické schopnosti. Položte druhou ruku na zadní stranu hlavy. Pomalu naklápěte tělo na stranu, zvyšující se napětí gumy by mělo vytvořit hmatatelné působení.Potom změňte polohu obvazu a zopakujte všechny pohyby. Ve svahu je třeba zůstat několik sekund. Místo bandáže můžete použít expandér.
   Jeden konec pryžové obinadlo drží v levé ruce, a na druhé straně stojanu svahy bydlení
   

gymnastiky na panelu, nebo žebřiny

Pro konečnou fázi rehabilitace. Pokud pacient nemůže zavěsit sám, pak smyčky mohou být použity k upevnění rukou nebo kufru. Můžete to udělat na příčníku nebo na švédské zdi, neboť cvičení zvolíte pomalým tempem.

1. Zavěste na příčníku a otočte kyčelní kloub v obou směrech, v každém otočení, na 2-3 sekundy.
   

   Pomalu otáčejte pánev

2. Zavěšení na příčníku a vytahujte kolena k hrudi. Zůstaňte několik sekund v této poloze a narovnejte.
   

   Pomalu vytáhněte kolena k hrudníku

3. Ve stejné poloze obě nohy střídavě doprava a doleva.
   

   Velmi hladce odstraňte obě nohy

4. Osušte ručník pod paží, tělesná hmotnost bude soustředěna. V pozici vis, ohýbejte a současně obě nohy za zády.
   

   pomalu zatáhnout obě nohy současně ohýbá dozadu a odvrátit hlavu dozadu

Dikul se domnívá, že hlavní podmínkou pro úspěšnou léčbu onemocnění páteře touhy pacienta, aby bylo zdravé.To musí být vždy zapamatováno.

Video - Dikul cvičný komplex