Mnoho lidí, kteří prodělali cukrovku, má extra váhu a nadváhu. Jeden je příbuzný s jiným, protože absorpce glukózy tělem přímo souvisí s produkcí hormonálního inzulínu. A její nedostatek neumožňuje přeměnit spotřebovaný cukr na buňky. Tento nezměněný cukr se stává rudimentem tukové vrstvy. Obezita se může stát jak příčinou, tak důsledkem této nemoci.
Existuje názor, že není možné zhubnout s diabetem typu 2, ale je to úplně špatné.Samozřejmě, pacient bude muset sledovat jak stravu, tak cukr v krvi, což je těžší ztráta hmotnosti, než je obvyklé, ale je to docela realistické a co je důležitější, je nezbytné pro pohodu pacienta. Je důležité dodržovat pouze některá pravidla a doporučení ošetřujícího lékaře.
Cíle úbytku hmotnosti
Krásný vzhled - to je v současné době jeden z prioritních cílů jakékoli stravy. U diabetu typu 2 se však monitorování stravy stává nedílnou součástí léčby. Je známo, že čím je vyšší tělesná hmotnost, tím nižší je citlivost buněk na inzulín. Proto by se měla hubnutí stát jedním z hlavních cílů každého diabetička s tímto problémem( a takovou většinou!).
Je možné, že při správně navrženém dietním plánu může být dokonce i cukrovka typu 2 vyléčena. Každý případ je individuální, ale můžete určitě říci jednu věc: Aby byl cukr správně vybrán, dieta je určitě v jeho silách. A zda bude možné vyléčit tuto chorobu - to se projeví časem.
Základní pravidla
Redukce hmotnosti u diabetu typu 2 musí dodržovat určitá pravidla, protože krevní cukr musí být také kontrolován paralelně.Potřebný plán by měl pomáhat při přípravě ošetřujícího lékaře. A níže uvádíme pouze základní pravidla, která by měla být dodržována u pacienta při zpracování vlastní stravy pod dietou.
Pod dohledem lékaře
S diabetem je většina známých diet zakázána. To nám říká, že pouze lékař vám může nahradit vhodnou stravu.
Mělo by se také zdůraznit, že takzvané hladové diety jsou pro diabetiky přísně kontraindikovány. To je způsobeno pravděpodobností prudkého poklesu cukru v takové stravě a tento pokles může způsobit synkopu, zvláště pokud cukr byl předtím vysoký.
Je třeba také poznamenat, že postupné snižování hladiny cukru v krvi bude vyžadovat neustálé přizpůsobení předepsaných léků.Například dávka inzulínu, kterou pacient denně injektuje nezávisle na tělo, se může snížit. Znovu je třeba poznamenat, že změna dávkování a léků je výhradně výsadou lékaře.
Bez spěchu
Pokud jste jedním z těch, kteří se okamžitě ptají, jak zhubnout s diabetem typu 2 rychle, pak toto pravidlo je pro vás. Doporučená týdenní ztráta hmotnosti u diabetiků je 300-400 g. To samozřejmě není tak hodně, kolik bychom si přáli, ale je to velmi reálná postava, za kterou nejsou žádné další zdravotní problémy. Cukrovka, jak víte, je překážkou hubnutí, ale to neznamená, že byste měli okamžitě výrazně snížit množství spotřebovaných kalorií.Nejde zde o jejich množství, nýbrž o kvalitu samotných výrobků.Mezi nimi je mimochodem určitý seznam těch, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi. To by mělo být základem vaší stravy.
Fyzická aktivita
Toto pravidlo vždy doprovází lidi, kteří chtějí ztratit několik kilogramů.U diabetiků to není jen doporučení, ale nepostradatelná součást jakéhokoli léčebného plánu, neboť je to fyzická aktivita, která pomůže zhubnout a snížit hladinu cukru v krvi v případě diabetu 2. typu. Věc je, že vzhledem k jejich pozadí dochází k normalizaci hladiny glukózy v krvi a tedy i k inzulínu.
Školení pro osoby s diabetem by mělo být každodenní činností, ale spíše šetrné.Varianta se zesíleným zaměstnáním v cvičném pokoji v tomto případě není zcela přístupná.Mezi možné a efektivní aktivity můžete plně doporučit běžnou chůzi. Chcete-li to udělat, nejméně hodinu, aby jste mohli chodit na čerstvý vzduch s mírně zrychleným tempem. Chcete-li nějakým způsobem regulovat zatížení, můžete si zakoupit krokomet a sledovat přibližně 7 000 až 10 000 kroků, v závislosti na vašich schopnostech a stavu.
Sledujeme sacharidy
Při stanovení stravy se nedoporučuje, aby byl veden pouze obecným počtem kalorií, neboť ztráta hmotnosti s diabetes mellitus se stává mnohem snazším omezením příjmu sacharidů.Není možné úplně odmítnout, ale vyloučit alespoň strávitelné sacharidy je již polovina bitvy. Patří mezi ně chutné potraviny, většina sladkostí a jen cukr. Komplexní sacharidy nejsou zcela zakázány, ale jejich spotřeba je stále sledována, protože sacharidy jsou energie a nevyčerpaná energie se mění na tuky. Nezbytným krokem je také odmítnutí občerstvení mezi hlavními jídly a distribucí posledního ve výši 5-6 za den. Jedná se o jedno z pravidel, která jsou známa všem lidem, kteří někdy dodržují zdravou výživu.
Vitamíny
Nepochybně by měla strava obsahovat dostatečný počet potravin bohatých na vitamíny, ale často ošetřující lékař může doporučit užívání dalších léků.K tomu patří zejména chróm a zinek.
První má svou vlastnost obnovit citlivost buněk na inzulín a pomáhá snížit hladinu cukru v krvi. Druhý pomůže zlepšit imunitu. S cukrovkou je to poměrně snížená, což způsobuje adherenci k různým dalším onemocněním. Také zinek může zlepšit produkci inzulínu.
Nezapomeňte na ovoce a zeleninu, která je sama o sobě bohatá na vitamíny. Je však nutné léčit sladké ovoce, mezi něž lze rozlišovat banány, persimmons, fíky a tak dále. Takové plody také obsahují sacharidy.
Doporučená strava
Mezi většinou specialistů dnes zůstávají dvě diety: vyvážená strava a nízká sacharidová strava. Další podrobnosti o nich jsou popsány níže.
Vyvážená výživa
Specialisté na cukrovku 2. typu a hypertenzi často doporučují tuto konkrétní stravu. Hlavní myšlenkou takové stravy je obecné snížení obsahu kalorií v celé stravě.To opravdu může pomoci diabetikům zhubnout a odrazit hladinu cukru v krvi, pokud budete dodržovat pravidla bezchybně.Jak víte, ztráta hmotnosti nastává tehdy, když kalorický příjem přesáhne svůj příjem, takže kalorický obsah stravy je vypočten na základě informací o fyzické aktivitě pacienta a dalších ukazatelích. Nicméně, navzdory obecné lásce lékaře k takové výživě, existují některé nevýhody v ní.
Zvláštní důležitost zde je síla vůle, protože taková tradiční strava může často zanechat člověka docela hladový a to je plné selhání.Pokud odpovědět na otázku, zda je možné vyléčit cukrovku snížením obsahu kalorií ve stravě, pak s jistotou "ano" lze říci jen tehdy, pokud osoba žije vyváženou stravu po celý svůj život. A je známo, že stálý hlad odolává těžkým problémům, dokonce i s hrozbou komplikací z diabetu.
Výživa s nízkým obsahem sacharidů
Jedna z nejúčinnějších diabetických diet je přesně to. S výhradou souladu se všemi pravidly může pacient skutečně počítat s výrazným snížením hladiny cukru v krvi a jeho stabilní úrovní v budoucnu. Obzvláště výraznou výhodou je pokles cukru v krvi. Výsledek je patrný po 3-4 dnech dodržování pravidel výživy.
Chcete-li přejít na určený příjem jídla, měli byste pečlivě prozkoumat seznam potravin, které snižují obsah cukru. Mezi ně patří především maso, ryby, drůbež, vejce, mořské plody, sýry, máslo, zelenina a houby. Mezi nejdůležitější pravidla stravy s nízkým obsahem sacharidů lze uvést následující:
- jakýkoli produkt zvýší cukr, pokud ho budete hodně jíst;Přejídání
- je přísně zakázáno;
- ve stravě by měly být výhradně povoleny produkty.
Abyste mohli udělat správnou a nejdůležitější vhodnou stravu, doporučujeme konzultovat dietního lékaře. Domácí prostředí v tomto případě by mělo být zaměřeno na to, aby vám pomohlo, protože lidé se často nedokáží vyrovnat se stravou jen proto, že nemají podporu od členů rodiny.
