Emocionální stres a emoce, přetékající: příčiny, symptomy a léčba

Emoce - oni mohou objevit v lidském životě hodně, ale je to v kdokoli negativních okolností může dojít k emoční stres.

Emoční stres je stav, ve kterém člověk prožívá výrazný psycho - emocionální zkušeností získaných v důsledku konfliktu s dlouhým nebo krátkým časovým limitem v plnění své přirozené, jak sociální a biologické potřeby.Částečně se vyvíjí s nadměrným přetížením nervového systému.

mechanismus emocionálního výbuchu

mechanismu emocionální stresvyznačující se následujícími změny vnitřního napětí a projevy, v uvedeném pořadí:

1. První etapa je mobilizace celého těla, a to jak fyzicky, tak psychicky. Tato fáze se vyznačuje tím, že zvyšuje vnitřní napětí a intenzity reakce, urychlené lidskou schopnost vnímat informace, analyzovat a zapamatovat si ji.
insta story viewer
2. Dalším krokem má vývojové místo nepřizpůsobivost - v tomto případě, napětí roste dovnitř, když je velmi stresující situace příliš dlouho čekat. V této fázi má pacient určitou zpomalení v reakcích, snižuje kvalitu svých činností, nedostatečná organizace, dochází k částečné ztrátě dat, se rozhoduje bez přihlédnutí k možným důsledkům.
3. Dezorganizace - třetí etapa stávajícího mechanismu vývoje poznamenán emočního stresu a nervovém vyčerpání se vyvíjí v důsledku nadměrné zátěže napětí.V této fázi může dojít k narušení vnitřního chování pacienta, chování - neadekvátní situaci životního prostředí.Bude-li odloženo tento krok - pacient se může vyvinout závažné onemocnění, kdy to bude nutné zapojit odborníky, jako psychiatr a terapeuta, neuropsychiatrist.

Etapy stres situace

v psychologii, praktičtí psychologové rozlišovat takové proudění fáze-fáze emočního stresu:

1. alarm fázi - v tomto bodě mobilizoval všechny vnitřní síly těla, ochranných mechanismů a její odolnost vůči negativním vnějším i vnitřním negativním faktorům.
2. fáze Odolnost - to je adaptace stupeň maxima, když je tělo rovnoměrně vynakládá jeho pevnost a vnitřní rezervy a všechny parametry, které byly staženy z rovnováhy v prvním stupni stanovena na novou úroveň.Pokud se emoční stres dále rozvíjí - přichází třetí fáze.
3. vyčerpání fáze - tělo a emoční stav pacienta podléhá strukturálním změnám, vyčerpání, protože všechny síly pacienta, emocionální a fyzické na prvních dvou fázích byly vyčerpány.

příčiny a faktory - provokatéři

Příčiny emočního stresu cvičit psychologové zahrnují pokračování, z nichž nejčastější a často používaným:

• konfliktním situacím, a to jak doma i na pracovišti, obtíže života, které se zdají být nepřekonatelné pro pacienta;
• vážná nemoc a smrt přáteli a příbuznými;
• změna v sociální, ekonomické situaci osoby, negativní dopad těchto změn na emocionální stav pacienta;
• vnitřní obavy a vnitřní emoční fobie;
• vnitřní vlastnosti každého člověka - to je alarmující a mentalita, podezíravost a labilita. Od

faktorů - provokatérů, což vede k rozvoji emocionálního stresu jsou následující:

• význam stresu a vrozených zvláštností v aktivitě centrálního nervového systému;
• dědičnost, kdy model chování a reakce na stres se dědí po předcích, stejně jako všechny znaky procesu roste a stává se člověk jako jednotlivec;Diagnostika
• u konkrétní fyzické nebo duševní nemoci nebo nedávno přenášené nemoci pacienta;
• negativní zkušenost s chováním v takových stresových situacích, stávající interní instalace nebo nedostatek motivace;
• určitou míru tolerance vůči stresové situaci a stávajícímu sebehodnocení, jak kvalitativně se člověk vnímá jako osoba;
• nejistotu nebo specifickou jistotu v nadějích a očekáváních, předpovědi pacienta.

Příznaky tkvící v takových situacích

Jakýkoli projev citového strádání a emocí, v zásadě všichni - individuální, nicméně, pokud shrnout všechny příznaky, že by v každém případě nést negativní konotace, a barvu ve vývoji stresu exploze.

Symptomatologie se bude rozvíjet v závislosti na tom, v jaké fázi vývoje stresu je člověk v současné době.

Emoční stres se může projevit takovými negativními příznaky, jako je přetrvávající chronická únava, apatie a podrážděnost, které nelze logicky vysvětlit.

S emocionálním trápením bude jedinec cítit strach, nedokáže zadržet slzy nebo nervózní smích, zažívá neustálou úzkost a zoufalství, zoufalství.

Kromě toho se mohou projevovat poruchy a příznaky na emoční úrovni, jako je nadměrné pocení, horečka a tlak, bolesti hlavy.

diagnostická kritéria

jedli na příčiny fyzické úrovni, které mohou vyvolat emocionální stres ne, lékař pravděpodobně odkázat pacienta vyšetří psychiatr, psychoterapeut.

Jsou schopni diagnostikovat chronický stres, existující základní příčiny emočního nepohodlí.Může být také nutné se poradit s psychologem - v tomto případě je zjištěna přítomnost nebo absence mentálních a neurologických abnormalit z normy a patologií.Vyšetření encefalogramu je dalším prvkem vyšetření a diagnózy.

Regulace a korekce emočních stavů

Praktičtí psychologové doporučují, aby ignorovaly emoční napětí a stresovou situaci, bez ohledu na to, v jakém stadiu se vyvíjí.

Regulace stresových emočních stavů zahrnuje následující metody:

1. Uvolníme naše emoce - nehromažďujeme všechny negativní a nespokojenost v sobě.Můžete je zbavit různými způsoby - to vše závisí na tom, co se vám líbí určitá osoba. Kreslení a jóga, dýchací cvičení - každý si sám vybere.
2. Otevřeme naši duši - v tomto ohledu je hlavní podmínkou komunikace. Přátelé a známí, příbuzní - nejdůležitější věcí není zavřít se a vaše emocionální zkušenost se situací a stresem. Hlavní věcí je komunikovat s optimisty, pozitivními lidmi.
3. Žádní přátelé nebo známí, kteří jsou připraveni poslouchat a teď? Důvěřujte situaci a své vlastní emocionální zkušenosti s papírem - napište poezii a nakreslete. Prostě napište na prázdný list všechno, co jste zažili, co je trápí a co je nejdůležitější - co byste měli udělat, abyste překonali situaci a samotnou negativu. Takže převezmete kontrolu nad situací a při pohledu na text nebo kresbu postupně porozumíte - co mám dělat dál nebo co mám odmítnout.
4. Vytvořte si vlastní kartu stresových faktorů , která vás ponoří do emocionální krize - v tomto případě platí zásada, že váš nepřítel stojí za to vědět osobně.Když víte, co vám může dát emocionální stres - dělat všechno, abyste se vyhnuli těmto situacím, dopad na vás negativním faktorům - provokatérům. A samotná metoda se bude vnitřně připravovat na to, že mnoho lidí nebude reagovat tak bolestně a emocionálně na mnoho podnětů.
5. Zvyšování našeho vědomí .Znalost je dokonalý způsob, jak se vyhnout a překonat nekontrolované emoce. Hlavním úkolem je mít v majetku dostatečné množství znalostí - čím je člověk silnější jako osoba, je ušetřen od stáda instinkt a není podřízený všem tolik zkušeností kvůli jejich neznalosti nebo banální neznalosti.
6. Změňte svůj vlastní systém víry .Je to systém vlastních základů, pravidel a přesvědčení, které mohou být účinnou ochranou v cestě emočního stresu. Pokud se neformuje, člověk vnímá svět kolem sebe z pohledu ohrožení, neustálých problémů a nebezpečí, když skutečná hrozba není vnímána správně a z nějaké malé věci se dělá problém. V tomto ohledu je hlavním bodem právě přiměřená reakce na situaci, na vnímání okolního světa, na veškerou skutečnost, která se děje kolem.
7. Vezměte komplexní úkol - pomůže to odvrátit emocionální zážitky, stresující situace, pomáhat překonávat a překonávat, přežít stresový faktor.
8. Korekce stavu, léčba a eliminaci faktorů - provokatéři .

Pokud jde o otázku korekce stavu jednotlivce ve vývoji emočního stresu, lze tuto situaci upravit pomocí následujících metod a postupů:

1. S rozvojem stresových situacích často lidé navštěvují negativní myšlenky a emoce, rozvíjet strach a paniku - bojí všeho a všech, to je normální reakce. Ale v tomto ohledu by myšlenky a emoce měly směřovat v pozitivním směru - to pomůže napravit situaci.
2. Pouze se setká s vaším strachem po jednom - tak naslouchat nosu. Je důležité, namísto toho, aby se odstranily z dráždivá prostředí, by se měli naučit, jak ji ovládat, působící v několika fázích - hovoříme o výměně své expozice.
3. Být tolerantní na sebe a ostatní - při realizaci substituce expozice strachu stojí chválit sám pro jakékoli kladné rozhodnutí, myšlenku o krok. To pomůže snížit úroveň strachu, emocionálních pocitů - hlavní věcí není spěchat, postupovat postupně, postupně.
4. odvádět pozornost od strachu - Bojíte-li se týká emocionální a stresující situace, začne počítat od 500 do 3, číst nahlas knihu nebo jen mluvit k sobě.Určete také úroveň vašeho emočního strachu - stačí nastavit úroveň od 1 do 10 a provádět takové hodnocení neustále. To vše dokazuje, že se strach a stres neustále mění, jeho úroveň klesá a roste.
5. Vypálit si adrenalin - když člověk zažívá emoční stres, v jeho těle se vyrábí mnoho adrenalinu. Abyste nakonec zabránili, opravili a překonali své emoce - měli byste se toho zbavit. Je to všechno jednoduché - pohyb, skok nebo běh, porážka hrušky a když emoce zmizí a hlava je jasná, můžete začít situaci analyzovat.

prezentovány metody korekce nejsou vyčerpávající seznam - to je nejvíce praktikuje často používán obrovského arzenálu psychologické a emocionální a behaviorální stavu jedince.

Kromě toho by měl být pacient vyloučen co nejvíce během období zotavení a všechny faktory, které vyvolávají emoční stres a negativní situace pro jeho psychiku.

farmakoterapie

-li korekční metody nemají dát pozitivní dynamiku stavu pacienta nebo běžícím - lékaři jít na lékařské ošetření.

jmenování léky, lékaři často předepsaný průběh při uklidňující a aminokyseliny, beta-blokátory a sedativa rostlinné bázi, stejně jako antidepresiva.

Pro zlepšení spánku a celkového stavu pacienta, průběh užívání spacích pilulek jsou předepsány komplexy vitamínů.

Prevence emocionální sféra

Cvičení psychologové jsou 4 hlavní způsoby prevence emočního stresu a dalších nedostatků v emocemi osoby:

1. Relaxační - pak všechny prostředky jsou dobré, a každý pacient rozhodne pro sebe, stejně jako s jehož pomocí kterého je schopen uvolnit a obnovit emocionální rovnováhu. Tanec, sport, hudba nebo jóga - vše závisí na osobě.
2. Pomoc zvenčí - zde může pomoci přijít známá, domácí nebo odborná pomoc psychologa nebo psychiatra.
3. Rekonstrukce režimu vlastního dne .Přicházíte domů z práce nebo studia, dej pozor na emoce a emoce, které jste zažili během dne. Stačí si odpočinout a dát si šálek čaje nebo kávy, poslouchat hudbu, promluvit si s vaší oblíbenou kočkou.
4. každý den trávit analýza vlastní, osobní stres - to vám pomůže pochopit příčinu emocionálních negativních zkušeností.Bude to optimální, pokud budete mít deník. A co je nejdůležitější, nezapomeňte - chránit se před stresem, nemůže mít negativní dopad, protože život kolem nás proudí, bubliny a změny. Je třeba se prostě naučit odmítnout to.