Gymnastika Dikul: cvičení s kýly, osteochondróza a další onemocnění zad

V současné době, všechny druhy nemocí pohybového ústrojí jsou velmi časté a denně způsobuje závažné nepohodlí většinu lidí.Je pravidlem, že všechny tyto choroby jsou spojeny s dysfunkcí spinální karty, která se objevuje v důsledku sedavého způsobu života, špatné držení těla, zhoršení chronických onemocnění, stejně jako řada jiných důvodů.

Za účelem normalizace stavu pacienta a prevenci onemocnění z postupující slavný lékař Valentin Dikul vyvinula speciální lékařské kloubní gymnastiku a cvičení pro všechny části páteře.

Kdo je Dikul - historie tvorby technik

DikulSlavný ruský lékař, který po mnoho let svého života učinil velký přínos k rozvoji národní i světové medicíny a dnes je v čele ruské lékařské a rehabilitační centrum na onemocnění pohybového aparátu systému.

Ve věku 15 let Dikul stanou vážně zraněn, a byl diagnostikován s kompresní zlomeniny, po kterém mohl zůstat navždy svázaný k posteli, ale mladý muž začal trénovat, zvedání těžkých předmětů, zmáčknout a protáhnout svaly.

Tímto způsobem budoucí vědec byl schopný, aby se léčil, a dnes je nejběžnější technikou v léčbě pohybového aparátu.

Vlastnosti a pravidla

Dikulja cvičení pro záda jsou uznávány dnes nejefektivnější léčebný komplex, který téměř 100% případů pomáhá rehabilitovat postiženého úseku páteře a zpět na schopnosti pacienta se pohybovat.

holistický léčebný systém cvičení, jejichž cílem je odstranění bolesti a oživení celého organismu.

Trénink lékaře na osobní zkušenosti, opakovaně prokázaly svou účinnost v praxi Dikulja následovníků.

Před zahájením využívání tělocvičny by měli být obeznámeni s některými pravidly:

• dodržování pořadí cvičení;
• by měl nést řadu přístupů, která je uvedena v programu;
• nesmí zatěžovat tělo, je připravena pro výcvik postupně;
• muset pravidelně účastní jeden den;
• souladu s plným prováděním amplitudy nezbytné, každý pohyb je nezbytný pro správné svaly;
• komplexu je založen na hladkých, pomalých pohybů;
• drastické akce a trhne povoleno.

Indikace

techniky Jmenovaní Dikulja cvičení v následujících situacích:

• z osteochondróze;
• narušení fungování spinální oddělení;
• komprese zlomeniny páteře;
• meziobratlových kýla;
• mozková obrna( např patologie u starších pacientů, kteří působí podle metody je použita);
• narušení fungování velkých cév a kloubů.

základní principy a zásady

Dikulja Cvičení pro zadní straně jsou založeny na těchto základních pravidel:

1. Některé z nich jsou fyzické cvičení pro rozvoj svalů dostatek .Za účelem dosažení požadovaného výsledku, že pacient je vyžadován emocionální připravenost dlouhé a tvrdé práci na sobě, pevnost a důvěru v úspěch léčby. Vzhledem k tomu, v první řadě ošetřujícího lékaře musí vštípit sebeovládání a důvěru pacienta v jeho jednání.
2. Je třeba také připomenout, že léčebný tělocvik - prostě boost dát své svaly možnost opět začít růst, a to proto, že z tohoto cvičení se musí provádět v pravidelných intervalech, a každý pacient povolání musí být stanoven na základě plných schopnostech jejichsil.
3. také všechny provedl cvičení by mělo být provedeno v souladu s požadavky ošetřujícího lékaře , a jejich provedení by mělo být systematicky a uspořádaně.Cvičení se provádí plynule, jemně a rytmicky, aby opět nedošlo k poškození svalů( náhlé pohyby v léčbě eliminovány tímto způsobem).
4. A poslední pravidlo - by měla být vždy poslouchat své tělo s cílem získat maximální efekt léčby. To znamená, že pokud se pacient cítí, že fyzicky nelze provést sadu cviků předepsaných k němu, je třeba poradit se s lékařem, protože věděl, že o problému pacienta může vyvinout mnohem lehčí sadu cviků.

Tato metoda je unikátní, protože obsahuje řadu integrovaných cvičení, které jsou určeny na základě vzdělávacích zařízení pro zvýšení každou páteř.

rozdíl Dikul gymnastika z jiných podobných technik je:

• individuální přístup k léčbě pacienta;
• v rámci integrovaného přístupu k léčbě, který pracuje na základní problém, a ne pouze zmírňuje příznaky;
• tato technika může být použita jak k léčbě dospělých a dětí ve vymáhání zdraví;
• navrženy pomocí cvičení je úplné uzdravení těla.

Základy práce

Vedení lékařské vzdělání Dikulja je na těchto základních pravidel:

• prováděny systematické studie o navrácení páteře;
• plné respektování a provádění těchto cvičení a potřebným počtem přístupů;
• třeba připomenout, že od prvních dnů k získání plného zatížení na těle je přísně zakázáno, protože by to mohlo vést ke zhoršení situace, to je nejlepší, aby postupně zvyšovat zátěž, pokaždé, když se zvýší množství cvičení;
• školení by se mělo provádět pravidelně;
• do svalů co nejrychleji obnovit, je třeba dodržovat neuklidněné rozsah pohybu během tělesné výchovy.

komplex bederní

školení komplex pro zdravou páteř za účelem prevence bolesti dolní části zad:

• poloze na zádech, ramena by měla být oddělena v různých směrech;
• levém boku je nutné postupně otočit doprava ve stejné době, kdy tělo potřebuje, aby zůstali na zemi, a ne nad ním;
• v této poloze musí být stanovena na několik sekund a pak se vrátí do své původní polohy;
• cvičení se opakuje, ale na druhé boku.

Tato cvičení by mělo být provedeno na 10-15 přístupy, postupně jich přibývá.

Dikulja cvičení z osteochondróze

Gymnastický komplex cvičení v osteochondróze:

• poloze na zádech, nohy rozprostřené, paže zkřížené na hrudi.
• muset zhluboka nadechnout a vydechnout tělo je třeba postupně rozšiřovat směrem doprava, mimo podlahu levé straně trupu.
• v této poloze je třeba zpevnit po dobu 2-3 sekund a vrátit se ke svému původnímu.
• cvičení se opakuje znovu, ale na druhé straně.

Počet přístupů je podobný prvnímu cvičení.

Medical Complex krční gymnastika

Dikulja na straně krčních svalů:

• pacient musí zůstat ve stejné pozici jako v předchozím cvičení, připojte nohy a vytáhněte je dopředu a rukama, aby odložil kufr;
• dále držet trup z podlahy, je třeba zasunout nohy na pravé straně, a pak odešel na několik minut.

Počet přístupů je podobný předchozímu cvičení.

Artritické cvičení pro

hrudníku kloubní gymnastika Dikulja na hrudi:

• zbývající ve stejné poloze, která je třeba přijmout pozici hvězdy( paže a nohy rozprostřeny končetiny nemusíte trhat na šířku ramen a podlahou);
• klouzání na podlaze, kterou chcete přesunout trup( ne brát jeho končetiny a krk), hlavu na pravou stranu;
• v této poloze je nutné strávit několik sekund až minut( při každém tréninku pobyt v této poloze by měl zvýšit);
• je následován v opačném směru.

Počet přístupů 10 krát bez zvýšení jejich počtu.

Valentin Dikul a cvičení pro páteř: video úvodu autor metodiky a pravidel pro provádění cviků na záda:

cvičení Dikulja pro bolesti zad

komplexu pro celou zadní plochu k prevenci bolesti:

• změnit pozici na opačné( lehnout si zcela v žaludku), umístění ruce v přední části brady dotýká podlahy;
• tělo je třeba odtrhnout podlahy na maximální možnou vzdálenost;
• v pozici, kdy začnou pobývat několik sekund a pak se s každým tréninkem tentokrát, pacient by se měl pokusit rozšířit až na minutu;
• se plynule vrátí do výchozí polohy.

číslo se blíží 10, a to se nemění, protože hlavním účelem komplexu - prodloužení doby strávené v dané poloze.

Antigryzhevy

složitý komplex pro současné vzdělávání rovných i šikmých svalů břicha a zad pro prevenci a léčení časných stadiích kýly:

• leží na levé straně, před zavedením dlaň se obrátila na zem;
• Nyní pravá ruka by měla být zvýšena až( ruka ještě obrátil na zem);
• pravá ruka by měla být co nejblíže k pravé noze;
• v této pozici by měla být 10-15 sekund;
• se stejně dělá pro levou stranu.

Počet opakování závisí na možnostech pacienta. To nejlepší, co udělat pro první třídu 10, postupně zvyšuje zátěž.

Speciální

tipy a doporučení, než začnete cvičení se musí poradit se svým lékařem, aby se určil nejvhodnější sadu cviků.

Jak již bylo zmíněno, nedělají žádné prudké pohyby, protože mohou zhoršit pouze situaci.

U každého cvičení zatížení je třeba postupně zvyšovat jako hlavní cíl cvičení metodou Dikul - maximální trénink svalů, které jsou odpovědné za provoz karty zpět.