Hvor længe mad er i maven og fordøjes

1 Klassifikation

fordøjelighed Fra hvad fødevarer at spise og drikke er en person, afhænger af det, hvad tid de vil være til stede i maven, før de når tarmen. Den gennemsnitlige tid, at mad vil være der, er fra et par minutter til fem timer. Hvis for eksempel tage den renset vand drukket tom mave, maven ind i tarmen, før de når det bliver bare et par minutter.

Ved den tid fordøje fødevarer er opdelt i fire kategorier.

Den første( meget hurtigt anvendelige) kategori omfatter en bred vifte af bær, frugt, rå grøntsager og frisk frugtjuice. Time assimilering af sådanne produkter er ikke mere end 45 minutter

mave I den anden kategori er der produkter som mælk,tørrede frugter, grønne, fisk, æg. Sådan mad vil ikke fordøjes i mere end to timer.

Den tredje kategori er de fødevarer, som indeholder komplekse kulhydrater - de har en masse tid til at fordøje. Disse omfatter produkter som en række korn, kartofler, svampe, nødder og bælgfrugter. Assimileringen af ​​sådanne produkter vil være ca. 2-3 timer.

Den fjerde kategori omfatter produkter, vil fordøjelsen af ​​hvilken være ca. 3-4 timer. Disse produkter kunne betragtes pasta, kaffe og te med mælk, oksekød, svinekød.

2 påvirkende faktorer

Ways fødeindtagelse er enkle, men de faktorer, der påvirker dens forståelse, er langt mere kompliceret, fordi effektiviteten af ​​fordøjelsesprocessen kan variere meget. Dette påvirkes af følgende kriterier:

• funktionalitet hvert organ;
• generelt velfærd;
• den person, der er fodret eller sulten;
• metabolisk hastighed;
• madlavningsprodukter og andre faktorer.

fødevareforarbejdning gang i en sulten og velnærede person, varierer betydeligt. For når en person har en god appetit og spise i moderate mængder, så er det stofskiftet udføres på normal vis. Takket være dette sker assimileringen af ​​mad hurtigt. I det tilfælde, hvor en person er helt fuld, men spiser alt i flæng, fordøjelsesprocessen, det vil være langsom. Dette vil igen, spille en negativ rolle for staten på hans organer og generelle sundhed.

På fordøjelsen af ​​mad påvirker hastigheden af ​​behandlingen og madlavning: stegning, braisering, madlavning etc. For eksempel korn optages hurtigt nok, fordi de egner sig til en bestemt varmebehandling. .Især svært at blive assimileret stegt kød.

påvirker fordøjelse. Hvis for eksempel, har frokost i en portion af borscht, røræg og brød, ville det være en god fordøjelighed. Men hvis du tager 2 portioner af borscht, et par stykker af brød, stegte kartofler med kylling og alle skyllet ned med kaffe med mælk, kroppen overbelastet, hvilket er grunden til fordøjelsesprocessen vil være langsom. Det er derfor bedre at spise små mængder, men det ofte.

3 Hvordan og hvad skal jeg spise?

For at forbedre vores sundhed, er det nødvendigt at foretage en ordentlig kost, samt at vide, hvad kombination af produkter mest gavnligt for organismen:

1. Renset vand til at blive drukket på tom mave, tarmen bliver næsten med det samme - i løbet af få minutter.
2. Kroppen absorberer ikke det fedt, som en person bruger som en anden olie. De omslutter kun anden mad, så det er meget vanskeligere for mavesyre at opløse disse fødevarer.
3. det er forbudt at drikke te, vand og andre drikkevarer, hvis det forekommer i maven fødevarer. Efter indtagelse yderligere væske reducerer surheden i maven, hvorefter fordøjelsesprodukterne er meget længere. Som et resultat, dette øger belastningen på tarmen, fordi den falder med flydende også er ikke fuldstændigt fordøjet fødevarer, der kan begynde at rådne eller gære. Bruge
4. proteinholdige fødevarer er ønskeligt at udføre let opvarmet fordi fødevarer, der har en lille temperatur nær spaltet 2-3 timer. I løbet af samme tid splitter proteinet selv.
5. For at gøre fordøjelsesprocessen hurtigere og bedre anbefales det at tygge maden godt.
6. Nødder og frø hurtigere metaboliseres når deres allerede knust, derefter udblødt i vand i nogen tid.

Processen med assimilering af produkter er naturligvis påvirket af faktorer som vaner, kroppens individuelle egenskaber, køn og alder.