Skyld (skyld) i psykologi er, hvad det er, definition

I statistikken over psykologisk rådgivning indtager spørgsmål om, hvordan man udglatter skyldfølelser, en vigtig plads. Dette er den følelse, der tillader en person at være mere følsom over for andre, kontrollere dine handlinger for ikke at skade dine kære og ikke så mennesker. Men nogle gange kan denne følelse forgifte dit eget liv betydeligt.

Definere skyldfølelser i psykologi

Skyld inden for psykologi er en social følelse, der opstår som følge af overtrædelse af eventuelle obligatoriske handlinger, der er etableret af dig selv, forældre eller det omgivende sociale miljø. Skyld betragtes ikke altid som en negativ holdning.

At forstå, at individets bevidste eller ubevidste handlinger har skadet nogen, tilskynder personen til at undskylde og undgå dårlige handlinger. Som et resultat går personligheden igennem visse grader af selvudvikling, som bringer den tættere på idealet om menneskehed og sjælfuldhed. En sådan følelse af skyld, der korrelerer med en ansvarsfølelse, betragtes som konstruktiv i udviklingen af ​​en personlighed.

En deprimerende følelse betragtes på en helt anden måde, som bliver til en kronisk, forstyrrer opbygningen af ​​harmoniske relationer og accepterer sig selv som en moden person.

Hvordan skyldfølelsen opstår, dannelsesmekanismen

Forskellige psykologiske skoler er stadig ikke enige om, når øjeblikket med skyldfølelse kommer. Nogle psykoanalytikere, for eksempel Melanie Klein, mener, at en baby på flere måneder kan føle skyld over for moderen. Meninger er enstemmige i én ting - denne følelse er ikke medfødt, den dannes allerede i de første år af et barns liv.

At pleje skyld er ikke altid en negativ ting. Vi kan sige, at dette er et af elementerne i uddannelse, der indskyder barnet den korrekte adfærd i samfundet.

Men i tilfælde, hvor forældrenes adfærd medfører stress og lidelse for barnet, befinder han sig ved en skillevej: hvem har ret - han eller forældrene. Forældrenes høje autoritet vinder altid, børn tager straffen som en given for, at de selv er skyld i deres problemer. Barnet er ikke i stand til på en afbalanceret måde at vurdere, hvad der afhænger af ham, og hvad der ikke er i hans magt.

Eksempler på situationer, der fører til dannelse af patologiske skyldfølelser:

Installation	Manifestation i voksenalderen
Adfærdsforbedrings bebrejdelser: "Alt på grund af dig (sent, mor er syg, huset er rodet)"	For alle problemer i familien og i teamet vil en person først og fremmest bebrejde sig selv.
Kategoriske domme, som det skal være	I tilfælde af et ønske, der modsiger de indlærte holdninger, har en person en intern konflikt og en følelse af skyld for at krænke familieværdier.
Et forbud mod manifestation af negative følelser ("kun dårlige mennesker bliver vrede og græder")	Enhver situation, der fører til manifestation af vrede, afvisning, forårsager selvanklagelse. Følelser i dette tilfælde er rettet inde i personen, hvilket fører til selvdestruktion og selvflagellering.

Hvorfor føler en person sig skyldig

Skyld inden for psykologi er en følelse, der hører til en del af det normale liv hos en normal sund person. Nogle psykisk syge mennesker, der har nedsat opfattelse af menneskerne omkring dem som levende væsener, berøves denne følelse. Intern skyld for at skade en anden person er en indikator på anstændighed og god opdragelse.

Problemet viser sig i sagen, når en følelse af skyld hjemsøger en person, der ikke har gjort noget forkert.

For eksempel føler meget ofte mennesker, der overlevede i en bilulykke, skyld før de døde, objektivt set er de ikke skyldige i det, der skete. En mor, der efterlader barnet hos en barnepige og driver sin virksomhed, vil straffe sig selv for at være en dårlig mor, selvom hendes job er meget vigtigt for familien. Et sådant vildledende selvbillede ledsages altid af stress og et konstant ønske om at sone deres påståede skyld.

På lignende måde viser en beskyttende reaktion af psyken sig, i det tilfælde, hvor en person ikke kan indrømme sin afmagt, manglende evne til at ændre situationen. En følelse lært i barndommen og konsolideret ubevidst tvinger en person til at bebrejde sig selv for alle de problemer, der opstår omkring ham.

Følelse over tid bliver en del af den voksne livsstil. Han føler sig konstant utilfreds, tillader ikke sig selv at rette sine skuldre og trække vejret dybt. Kronisk skyld er ødelæggende for psyken. Det giver anledning til følelser som misundelse, had, harme. Folk, der betragter sig selv som "skyldige uden skyld", fortryder konstant uopfyldte drømme og tager ikke skridt til at realisere dem.

Forlegenhed, skam og skyld. Hvordan skelner man følelser?

Manifestationen af ​​følelser som skam, forlegenhed forveksles ofte med skyld, selvom de har en helt anden oprindelse.

• Skam er en følelse, der opstår fra frygten for at blive dømt af andre mennesker, den efterfølgende afvisning fra samfundet. Skam fører til erkendelsen af ​​deres mindreværd, får dem til at ville skjule sig eller løbe væk.
• Forlegenhed opstår, når en person befinder sig i en uventet eller akavet situation og føler, at de ikke ser ud, som de gerne ville.
• Skyld manifesterer sig i det øjeblik, hvor en person overtræder en regel, der er fastsat for sig selv og fordømmer sig selv for den.

Hvordan patologisk skyld kommer til udtryk: synlige og skjulte tegn

Skyldfølelser kan manifestere sig i forskellige individer ud over den sædvanlige skyldfølelse:

• Overdreven undskyldning af en eller anden grund.
• En kronisk følelse af uhensigtsmæssighed, manglende overholdelse af fjerntliggende eller pålagte idealer får en person til at føle sig sikker på, at han ikke fortjener at være glad. En person med en sådan holdning fortsætter med at "trække en vogn" med hadede pligter for at leve i et ulykkeligt ægteskab.
• Den modsatte følelse, der opstår på baggrund af en følelse af skyld, er aggression rettet mod sig selv eller mod en person, som angiveligt forhindrer den i at møde det foldede ideal.
• Skyldfølelser finder også en vej ud i overdreven angst af en eller anden grund og uden den.

Hvorfor slippe af med skyld

Skyld inden for psykologi er en følelse, der reducerer ressourcerne i en persons vitale energi betydeligt. At leve med en konstant følelse af skyld før eller siden fører til ødelæggelse.

De vigtigste problemer, der opstår på dette grundlag:

• nervøse sammenbrud;
• sundhedsproblemer;
• alkoholisme;
• problemer med at stifte familie
• vanskeligheder med kommunikation i et team;
• modtagelighed for manipulation.

Ifølge den berømte psykolog Sigmund Freud er skyld grundlaget for menneskelig samvittighed og moral. Det er meget vigtigt at bestræbe sig på at forstå, hvor der er ægte vin, og hvor opbygget.

Måder at håndtere skyld

Heldigvis er skyld en følelse, der kan rettes op. Befrielsens begyndelse er bevidstheden om virkelige følelser. I de fleste tilfælde er en person, der beslutter at ændre sin tankegang, selv i stand til at klare negativiteten, nogle gange er hjælp fra specialister eller tematisk litteratur nødvendig.

Inden for psykologi er der flere teknikker, der hjælper med at rette skyldfølelsen i en positiv retning.

Følelsernes psykologi

Kommunikationsregler og måder at håndtere deres følelser er nødvendige for enhver person for at opbygge normale relationer i samfundet. Følelser, som en regulator af menneskelig adfærd, manifesterede sig i udviklingsprocessen på et tidligere tidspunkt end sindet. Under deres indflydelse er der en betydelig frigivelse af energi og mobilisering af sådanne kræfter i kroppen, der ikke kan skyldes nogen form for rimelig indflydelse.

Evnen til at håndtere negative følelser er ikke givet til alle. Desuden fører den konstante undertrykkelse af negative følelser for ikke at forårsage fordømmelse til en endnu større frigivelse af dem. Den moderne metode til psykologisk selvregulering er ikke baseret på rationel kontrol over følelser, men på helt at slippe af med dem og opnå maksimal ro.

Refleksion og analyse af omstændighederne er meget vigtige for bevidstheden. For at slippe af med skyldfølelser er det nødvendigt at forstå, at det at opleve negative følelser er et normalt fænomen, der er karakteristisk for alle levende mennesker.

Gestaltpsykolog

Gestaltterapi er en relativt ny gren af ​​psykologien, der sigter mod at korrigere ønsker, adfærdsformer og klientens interesser. Ikke alle, men kun den del af dem, der forstyrrer tilfredsheden med betydelige menneskelige behov. Arbejdet udføres uden overdreven teoretisering, det adskiller sig lidt fra almindelig interpersonel kontakt.

Funktioner i en gestaltpsykologs arbejde:

• Evnen til blot at lytte til den person, der bad om hjælp, uden kommentarer og evaluering.
• Oprigtig interesse for detaljerne i klientens liv, hans tanker og vurderinger.
• Tæt observation af samtalepartnerens handlinger i øjeblikket.
• Opbygning af en samtale som en dialog med overførsel af dine egne indre tanker og følelser.
• Konsensuseksperimenter, der hjælper en person med at indse deres sande behov, ser tydeligt, hvordan de blokeres af deres egne handlinger.

Offentlig anger -metode

En person, der skammer sig over sin handling, bærer sine følelser i sig selv, vurderer ikke altid korrekt sin handling og dens indvirkning på andre. En af metoderne i gestaltpsykologien tilbyder en ærlig historie til en ven eller en gruppe mennesker, der vil lytte med forståelse og støtte. Når en person taler offentligt om sin gerning, bryder fundamentet for indre frygt sammen.

Arbejde med introjects

En psykologisk teknik, der skal hjælpe med at overvinde de holdninger, der blev fastlagt i de første år af livet. For at arbejde på dig selv skal du ærligt på papir angive alle kravene til dig selv og de forpligtelser, du har påtaget dig i forhold til andre. Den resulterende liste kræver nytænkning og revurdering til det faktum, at ikke alle ting, der kræves af en selv, virkelig er vigtige og nødvendige.

At undskylde

I psykologien er der en række måder at slippe af med skyldfølelse, der er egnede til selvstændigt arbejde. Den enkleste, men ikke mindre effektive måde er bare at tale med den person, for hvem der var en følelse af skyld, at bede ham om tilgivelse. Alle mennesker laver fejl, denne byrde skal fjernes fra en selv. Selvom adressaten ikke accepterer anger, vil dette allerede være et spørgsmål om hans samvittighed.

Imaginær moralsk dom

En person, der bebrejder sig selv for noget, fordømmer mentalt sine tanker og handlinger. Som i tilfælde af denne retssag skal den skyldige have en advokat. Du skal også mentalt finde en undskyldning for dine handlinger for dig selv. Måske vil de argumenter, der er udtrykt på denne måde, vise sig at være vægtige og vil være i stand til at overvinde anklagemyndighedens argumenter.

Konfrontation med anklageren

I tilfælde af at ikke helt objektive anklager fremsættes af en anden person, behøver du ikke at acceptere dem ubestrideligt, selvom de kommer fra en autoritativ person. Det er bydende nødvendigt, at du i første omgang undskylder for eventuelle gener. Hvis dette ikke løste konflikten, skal du vise forståelse for samtalepartneren, men samtidig fast og roligt udtrykke din mening. At bebrejde dig selv for at skabe konflikt er at lade din samvittighed manipuleres.

Positiv tilgang

Under alle omstændigheder kan positivt udledes af personlig skyld. Det skal huskes, at raske mennesker, der aldrig oplever sådanne følelser, ikke eksisterer. Det nytter ikke at fortryde det, der er gjort (eller ikke gjort til tiden) - tiden tæller ikke i den modsatte retning. Skyldfølelser er en fantastisk måde at reflektere over og justere dine overordnede handlinger. Den, der ikke lever, tager ikke fejl.

Bekræftelser

Dette er navnet på positive udsagn, der med gentagen gentagelse kan erstatte de negative holdninger, der tidligere var fikseret i bevidstheden. Der er generelle bekræftelser, der sigter mod at forbedre livet generelt og særlige, for at nå et specifikt mål.

Testterapi

Skyld inden for psykologi er en intern tilstand af ubalance, der er godt diagnosticeret gennem psykotestning. Moderne metoder til at skabe psykologiske tests gør det muligt ved at undersøge flere elementer at bestemme den sande tilstand for en person, skjult i underbevidstheden.

Du kan selv tage selvkendelsestest online og helt gratis. Resultater og korte forklaringer gives umiddelbart efter testens afslutning. For en mere fuldstændig dækning af resultaterne og deres korrekte fortolkning er det bedre at kontakte et center for psykologisk bistand til en specialist.

Hvordan slipper man af med skyldfølelsen?

Hver situation, der forårsager en følelse af skyld, bærer en bestemt lektion for en person, det er vigtigt at drage de rigtige konklusioner af den.

Efter alkohol

Skyldfølelsen efter overdreven alkoholforbrug manifesteres af tømmermændsdepression, som forekommer hos en betydelig andel af mennesker. Årsagen til denne tilstand er et betydeligt fald i lykkehormonet - serotonin. Tømmermænds skyld har endda et særskilt navn - shamover, oftere er mennesker med lavt selvværd, der har et ufuldkommenhedskompleks, tilbøjelige til det.

For at overleve denne periode med succes, rådgiver psykologer:

• Bliv ikke fuld.
• Tilbring tid i de mest behagelige omgivelser.
• Tal med en nær, forstående person.
• Åndedrætsøvelser hjælper med at slippe af med dårlige tanker: tæller til 4 - indånder, samme mængde - udånder.
• Retter, der indeholder nødder, kød, ost hjælper med at overleve fysisk og psykisk ubehag.

I en teenager

Ungdomsperioden er den sværeste i dannelsen af ​​en person. Ustabil psyke, ændringer i den fysiske krop, hormonelle ændringer bliver en almindelig årsag til teenagedepression. Unge har en tendens til at tage skylden for det urolige liv omkring dem. Dette er undertiden manifesteret af øget aggressivitet.

For at hjælpe dit barn med at håndtere deres følelser skal du:

• I diskussionen om forkerte handlinger er det handlingerne, ikke personligheden, der skal analyseres.
• Adskil dine følelser ("jeg skammer mig over dig") fra teenagerens handlinger.
• Ikke diskutere dårlige gerninger foran andre.
• Du bør ikke blive tvunget til at bede om tilgivelse, dette fører til en vane med formelle undskyldninger senere. Bedre at diskutere, hvordan man kommer ud af en ubehagelig situation.
• Det er vigtigt at lære barnet at forstå forholdet mellem sine handlinger og resultatet.

Efter forræderiet

En person, der har forrådt sin partner, lider altid af skyldfølelse.

Hvad vil hjælpe ham med at genoprette roen i sindet:

• Støtte fra en elsket en, som du kan fortælle alt om og rådføre dig med. Nogle gange kan det være en anonym psykologisk gruppe, en psykoterapeut eller en åndelig vejledning for en troende.
• Tilgiver dig selv. Du skal indse, at enhver person ikke er perfekt, han kan bukke under for enhver fristelse.
• Lysten til at ordne alt. Følelsen af ​​skyld forsvinder, hvis den ubehagelige situation ikke har en fortsættelse eller gentagelse.

Foran moderen

I forhold til forældre er det vigtigste at finde den rigtige balance mellem den nødvendige opmærksomhed til dem, der er tættest på dig, og den tunge ansvarsbyrde, der undertrykker og undertrykker. De fleste mennesker føler skyld over deres mor eller begge forældre. Det opstår på grund af den store psykologiske afhængighed mellem mor og barn, som forbliver for livet. Opvoksende børn bør definere deres personlige grænser, anerkende deres ret til et selvstændigt, separat liv.

At hjælpe forældre med presserende problemer, som de ikke kan løse på egen hånd, er én ting, men at bukke under for manipulation og konstant opfylde andres vilje mod deres ønsker er allerede uacceptabelt. Børn, uanset alder, forbliver altid børn for moderen. Det er svært for hende at indse det øjeblik, hvor de allerede er ved at blive ret uafhængige. En ærlig samtale kan hjælpe med kommunikation.

Før barnet

Skyldfølelser over for et barn er lige så almindelige som følelser af tilbagestående overfor forældre. En arbejdende mor føler sig konstant skyldig i den manglende opmærksomhed på børn.

Der er visse teknikker, der giver dig mulighed for at indstille dig selv til et positivt:

• To sider. Denne teknik kræver en pen og et ark papir opdelt i 2 kolonner. I det første registreres alt, hvad der gøres for barnet, i det andet - hvad der er vigtigt, men ikke gjort. Der vises et rigtigt billede, som hjælper med at rette op på det nødvendige og acceptere, at ikke alt er så slemt.
• Dette ark med poster skal vises til venner fra forskellige kategorier (det er ikke nødvendigt at annoncere, hvem der diskuteres), og bede dem om at udtrykke deres mening om en sådan mor.
• Du kan bede om hjælp fra nære mennesker, der i en venlig samtale med barnet finder ud af, hvad han værdsætter mest hos sine forældre, og hvad der undertrykker ham.

Inden afdøde

Næsten alle oplever en følelse af skyld før en elsket, der er gået i glemmebogen. Det manifesterer sig på forskellige måder, de fleste bebrejder sig selv for manglende opmærksomhed på en person, for nogle handlinger, der ikke længere kan rettes.

Den nemmeste måde i disse tilfælde er at blive gendannet til en troende. Lettelse kommer efter bekendelse, en ærlig samtale med en præst. Det sker ofte, at mange kommer til tro lige efter tabet af en elsket en. Tendensen i samfundet, som du ikke kan lide i lang tid, får dig til at føle dig endnu mere skyldig og drive dine følelser dybere for ikke at irritere andre.

• Sorgen skal accepteres og opleves. Dette kræver tid, som ikke heler, men sætter alt på sin plads.
• Det er vigtigt at græde og tale om den afdøde - det lindrer sjælen.
• Det faktum, at en person ikke længere er i live, betyder ikke, at han er glemt. Hukommelsen vil beholde de bedste minder om den tid, vi tilbragte sammen.
• Lettelse efter en alvorlig syg persons død er en normal følelse for at frigøre spændinger, du behøver ikke at tage skylden på dig selv.
• Det er vigtigt at overholde alle begravelsesritualer.

Efter skilsmisse

Tanken om, at det måske var nødvendigt at fortsætte forholdet af hensyn til børnene, er hovedårsagen til fremkomsten af ​​skyldfølelser.

For at forstå, hvor sandt disse bebrejdelser er, vil nogle psykologiske teknikker hjælpe:

• I første omgang skal du bestemme, hvad der specifikt udløser skyldfølelsen.
• Hvis skyld virkelig findes, bør man indrømme det for den tidligere halvdel og bede om tilgivelse.
• Hvis det viser sig, at der ikke er nogen objektiv grund, skal du ændre din personlige holdning til dette spørgsmål. Nogle gange er selvbeskyldninger så stærke, at hjælp fra en psykoterapeut bliver nødvendig.
• Hver person efter afsked oplever sorg over den forløbne periode. Dette er normalt og forsvinder med tiden og har intet at gøre med skyld.
• Det bør afgøres alvorligt, om det var bedre for børn i en familie med forældre, der skændes, eller stadig bedre fra hinanden, men fredeligt.
• Måske er der depression eller frygt for ensomhed bag skyldfølelsen. Særlig litteratur eller konsultation af en psykoterapeut vil hjælpe i dette.

I psykologien reduceres alle teknikkerne til at lindre skyldfølelsen til det faktum, at en person skal erkende verdens ufuldkommenhed. Ingen er perfekte, ikke immune over for fejl. Det er vigtigt ikke at bære skylden i sig selv, men at give udtryk for det til en, der vil lytte uden forudindtagelse. Dette kan være en ven, en terapeut eller en præst. For nogle bliver deres egen samvittighed sådan en assistent.

Skyldvideoer

Sådan slipper du af med dybe skyldfølelser: