Menneskelig syn er den vigtigste kilde til information om verden omkring os. Det er meget vigtigt at passe på dit øjenhelse hele livet. Ganske raske, raske mennesker omkring 40 år henvender sig ofte til øjenlæger med klager over en skarp forringelse af synsskarphed, nedsat kontrastfølsomhed, hurtig øjentræthed og syn spænding.
I en alder af 40 år bliver kroppen sårbar over for eksterne aggressive faktorer. For øjnene er den største fjende lys solstråling, nemlig den blå del af det synlige spektrum. lys, skadelig stråling fra computerskærme, samt dårlige vaner - rygning og drikke alkohol. Faktum er, at øjets væv, og især nethinden, indeholder et stort antal beskyttende pigmenter, såsom lutein og zeaxanthin. De har en kraftig antioxidantvirkning, forhindrer lipidperoxidation og er en slags solbriller til øjnene, absorberer blåt lys og undertrykker dannelsen af frie radikaler, beskytter nethinden mod skader og ødelæggelse.
Med alderen falder koncentrationen af beskyttende pigmenter i makulaen - lutein og zeaxanthin, og øjets væv bliver sårbare, ofte fører det til alvorlige kronisk progressiv retinal sygdom - aldersrelateret makuladegeneration, hvor synsskarphed er irreversibelt reduceret, og der opstår defekter i det centrale felt vision. Sygdommen er den største årsag til blindhed hos mennesker over 40 år. Risikofaktorer omfatter ikke kun alder og øget isolering, men også tilstedeværelsen af hjerte -kar -sygdomme, diabetes mellitus, fedme, rygning og ubalanceret kost.
For at holde dine øjne sunde, skal du følge en række regler:
- Først og fremmest bør man opgive dårlige vaner, rygning er en fjende ikke kun for øjnene, men også for kroppen som helhed. Ved at føre til indsnævring af små blodkar, forringer rygning ernæringen af organer, reducerer næringsstoffernes adgang til væv.
- Alt, der er godt for kroppen, er godt for øjnene: prøv ikke at overanstrenge dig selv, træne svømning, yoga, brug mere tid udendørs, men glem ikke solbriller.
- Du skal spise rigtigt. Nethinden har brug for lutein og zeaxanthin. Et højt indhold af disse elementer er noteret i æggeblomme, peberfrugter, gulerødder, tomater, spinat osv. Og også mad indeholdende C -vitamin, zink, selen og tocopherol er nyttig til syn. Sådanne stoffer findes kun i nogle produkter i en lav koncentration, så det er tilrådeligt at lave en menu med en ernæringsekspert. Fødevarer med et højt kolesteroltal bør undgås fra kosten.
På grund af det faktum, at ernæringsbalancen under de moderne livsforhold forstyrres, er mad ikke beriget med vitaminer og mineraler, som krævet af det daglige indtag, eksperter rådgive om at supplere den daglige kost med vitaminkomplekser, der indeholder den optimale koncentration af lutein og zeaxanthin, sporstoffer og vitaminer til beskyttelse af øjnene, nemlig zink og Selena. Takket være indtagelsen af sådanne midler øges indholdet af gult pigment i makulaen, det optiske centrum af nethinden, hvilket igen reducerer risikoen for at udvikle aldersrelateret makuladegeneration med 70%, øger kontrastfølsomhed, farveopfattelse og synsskarphed i det hele. Blandt stofferne kan man udpege "Ocuwaite Lutein Forte", der betragtes som lægemiddel nummer 1 efter anbefaling fra russiske øjenlæger. For at reducere risikoen for at udvikle sygdommen og bremse udviklingen af sygdommen, anbefales det at tage den i kurser - 4 måneder 2 gange om året.
Natalia Namzhiltsyrenova, øjenlæge, familie læge netværk af polyklinikker.
