Harme i psykologi er: at definere følelser, hvordan man bekæmper, manipulation

I livet har folk en tendens til det opleve forskellige følelser og de er ikke altid positive og behagelige. Disse omfatter vrede. De fleste psykologer mener, at det er normalt at blive krænket, men det er ikke tilrådeligt at samle lovovertrædelser, men du bør prøve at finde ud af dem. Der er ingen konsensus om, hvordan man præcist skal gøre dette blandt psykologspecialister, da en del af dem mener, at lovovertrædelsen skal accepteres og opleves, og den anden skal simpelthen give slip på situationen og ikke dvæle ved problem.

Under alle omstændigheder skal hver person på en eller anden måde (uafhængigt eller med hjælp udefra) håndtere deres klager, da de oftest genererer et helt spektrum af følelser, der forgifter eksistensen - frygt, irritation, vrede, selvtillid, vrede.

Begrebet harme i psykologi

Harme i psykologi er et mangefacetteret begreb, der kan opstå som et resultat af virkelige handlinger fra andre mennesker, samt en slags opfattelse af situationen af ​​personen selv.

For eksempel, hvis en person blev bagtalt eller ydmyget, så er dette en reel begivenhed, der får ham til at føle en vrede, frustration, utilfredshed. Imidlertid opstår vrede ikke altid som reaktion på nogen specifik handling (eller passivitet). Ofte bliver en person stødt, når andre mennesker ikke lever op til hans forventninger og ikke opfører sig, som de gerne vil.

I dette tilfælde er det slet ikke nødvendigt for "lovovertræderen" at opføre sig forkert og uetisk på en eller anden måde. For eksempel kan en kone blive stødt af sin mand for at have besluttet at tilbringe en weekend i naturen og ikke tage hende med i teatret eller biografen. eller manden troede, at hans kone ville lade ham tilbringe dagen, som han planlagde, og i stedet forundrede hun ham med husstanden spørgsmål.

Baseret på disse eksempler kan det ses, at harme er en temmelig subjektiv følelse. Nogle gange fornærmer folk sig ikke ved åbne fornærmelser, foretrækker at abstrahere sig selv og ikke udvikle denne undertrykkende følelse i sig selv. Men nogle gange er der situationer, hvor en person fornærmer noget fra bunden uden indlysende grunde og grunde.

Forskel mellem harme og vrede

Harme er en betingelse, og harme er et karaktertræk. At opleve en følelse af harme er karakteristisk for alle mennesker, men ikke alle er tilbøjelige til at blive krænket af bagateller, at se negativt i alt, at bruge denne tilstand til deres manipulative formål. En rørende person udsender som regel en sådan adfærd fra barndommen, da han, fornærmet, let kunne opnå sin egen, få hvad han ville.

I mangel af uddannelseskorrektion og intern disposition for personligheden (melankolsk karakter) er denne adfærdslinje meget bliver hurtigt dominerende i en persons hverdag, især da det hjælper ham med at henlede opmærksomheden på sig selv og tilfredsstille hans behov.

Årsager

Harme i psykologi er en undertrykkende deprimeret tilstand observeret hos et individ i forhold til hvem nogen handlede uretfærdigt (måske faktisk eller betragtes på denne måde af human).

Årsagerne til udviklingen og fremkomsten af ​​klager kan betegnes som følger:

Ekstern komponent	Aktuelle begivenheder
Intern komponent	Den forurettede persons forkerte forventninger

Eksterne årsager kan være:

• ægte - når virkelig enhver traumatisk begivenhed fandt sted;
• imaginær - når en person tænker noget op for sig selv eller endda begynder at huske gamle begivenheder.

Interne årsager til, at der fremstår vrede, er forbundet med overdreven harme, når pessimistiske mennesker overhovedet begivenhed (eller erindring om det) begynder med hele deres udseende at demonstrere, at de er såret, og de er meget gøre ondt. Dette karaktertræk er oftest forbundet med barndomstraumer, når barnet modtog mindre kærlighed eller tværtimod ikke vidste noget om afslaget og manipulerede voksne ved hjælp af sine klager.

Komponenter af vrede

Hvis vi overvejer mekanismen for forekomsten af ​​interpersonelle klager, kan følgende komponenter skelnes:

• eksisterende forventninger og ideer om andre menneskers adfærd og handlinger;
• virkelige handlinger og gerninger fra disse mennesker;
• at matche disse handlinger med forventninger;
• fremkomsten af ​​et svar - harme (fremkomsten af ​​undertrykkende tanker, kommission af specifikke handlinger, en demonstration af en ændret holdning).

Typer af klager og tegn, eksempler

Almindelige tegn på forskellige typer klager er:

• ignorere eller undgå at møde med misbrugeren;
• isolation, løsrivelse, stilhed;
• demonstrativ aggressiv adfærd;
• tilslørede udsagn med en dobbelt betydning, passiv aggression.

Der er ingen enkelt klassificering af klager inden for psykologi, men betinget kan de opdeles i 3 typer:

• situationel;
• imaginært;
• forsætlig.

Situationel

Det kan opstå ved sammenstød mellem mennesker med forskellige livssyn, forskellige principper og overbevisninger. Samtidig har gerningsmanden ikke målet om at såre en anden person, han vil ganske enkelt meget gerne bevise noget eller overbevise samtalepartneren. Sådanne situationer opstår oftest, når modstandere ikke ved, hvordan de konstruktivt skal føre en dialog og respekterer en anden persons mening.

Forsætlig

I dette tilfælde forsøger gerningsmanden bevidst at såre eller ydmyge en anden persons følelser ved at bruge stødende ord mod ham, grine ad ham og handle uretfærdigt. På samme tid er adfærdslinjen opbygget på en sådan måde, at samtalepartneren tilsluttes mest muligt.

Imaginært

Det observeres hos børn såvel som hos voksne, i hvis karakter harme dominerer. Hovedformålet med at demonstrere en sådan vrede er at tiltrække opmærksomhed og efterfølgende manipulation af andre i et forsøg på at få det, du ønsker. På samme tid kan en person eller et barn fornærme noget som helst og ofte ty til gamle situationer samt fortolke det, der sker i nutiden, som noget fjendtligt og uretfærdigt.

Skader på psyken og relationer

Harme i psykologi er en stærk følelse, ledsaget af en følelse af hjælpeløshed, et ønske om hævn, irritation, vrede, fortvivlelse, som virker deprimerende og destruktivt på en person. Modvilkets tilstand, især når den er forsinket, skader den menneskelige psyke, forhindrer ham i at opbygge venlige relationer til mennesker omkring ham.

Normalt afspejles følelsen af ​​harme hos en person i skyldfølelsen hos en anden. Men nogle gange er gerningsmændene ikke i stand til at føle skyld (på grund af deres karaktertræk, en slags psykisk sygdom). I dette tilfælde bliver lovovertrædelsen helt ubrugelig, da objektet, den er rettet mod, ikke vil tage nogen skridt til at afbøde situationen og ofte simpelthen ikke forstår, hvad problemet er.

En krænket person vælger en af ​​2 adfærd:

• voldsomt udtryk for følelser;
• undertrykkelse af den ydre manifestation af vrede.

Begge disse muligheder for den samme personlighed kan eksistere enten separat eller skiftevis afhængigt af situationen. Hvis den første vej er valgt, og den krænkede person beslutter sig for at give udluftning til sine følelser med kraft og hoved (råber, opfører sig aggressivt), så han, med på den ene side kommer der negativt ud, men på den anden side bruges meget af din egen energi, hvilket så er meget svært gendanne.

Folk har en tendens til at blive dybt og alvorligt krænket ikke af ukendte mennesker, men af ​​dem, som de har en tæt følelsesmæssig forbindelse med (venner, slægtninge). Derfor er du i konfliktsituationer med sådanne mennesker nødt til at begrænse dig selv, så du kun kan angribe gerningsmanden mentalt.

Denne kroniske tilstand af mental aggression og harme forårsager en række lidelser i kroppen:

• immunitet falder;
• hormonbalancen forstyrres;
• sygdomme i det kardiovaskulære og nervesystem udvikler sig;
• reducerer udholdenhed, effektivitet;
• der er en kronisk deprimeret stemning, depression.

Hvordan opstår følelsen af ​​personlig harme, og hvad er det fyldt med?

Harme i psykologi er en kombination af vrede og skuffelse hos nogen. Følelser af personlig harme udvikler sig fra at forsøge at projicere en anden persons adfærd på dig selv. Oftest sker dette ubevidst. Hvert individ har sit eget billede af verden, sine egne ideer om dette liv, som består af hans akkumulerede erfaring, mønstre og stereotyper.

Som et resultat af denne symbiose kan en person roligt acceptere nogle ting og ikke tillade andre. På samme tid tænder han på projektionsmekanismen, når han opbygger et forhold til andre, når han i hver situation evaluerer en anden persons adfærd gennem prismen i sin egen tro. Hvis den andens handlinger eller ord ikke falder sammen med det forventede, kan der opstå vrede.

Harme er en temmelig ubehagelig oplevelse og kan som beskrevet ovenfor påvirke helbredet negativt. Det forårsager en ubalance i centrets arbejde i hjernen og rygmarven, påvirker produktionen af ​​hormoner og fører til øget træthed. Ofte forsinker klager og forårsager en konstant stigning i negative erindringer forbundet med den traumatiske situation (især hos vrede mennesker). Hvis du tillader dig selv at blive i denne tilstand i lang tid, kan du miste din livsglæde i lang tid og miste dit mentale og fysiske helbred.

Psychosomatics om fremkomsten af ​​følelser af vrede

Harme i psykologi er en kompleks følelse, der består af vrede rettet mod gerningsmanden og beklagelse (smerte, sorg) over, at alt ikke er, som vi gerne vil. For det meste opstår der klager på det kognitive (bevidste) niveau og ikke på det følelsesmæssige plan. Dette gælder ikke barndomsklager, når barnet virkelig bliver mishandlet og fornærmet.

Men voksne, der har modtaget denne eller den information, der ikke generer dem, er ganske i stand til at vælge, hvordan de vil reagere på det. Samtidig vil nogen vælge ansvar og lede efter løsninger og en vej ud af situationen, og nogen vil ærgre sig og trække sig tilbage i sig selv.

Selvom forargelsen opstår ganske berettiget som reaktion på uretfærdighed, er det kun personen selv, der afgør, om han vil tage offerets stilling og sende den til hele verden, eller han vil tage sig sammen og kunne klare sin tilstand.

Skal du udholde klager?

Harme er en ubehagelig og deprimerende følelse, som ingen bevidst ville ville opleve. Men at leve dette liv uden at vide, hvad en lovovertrædelse er, er næppe muligt. I psykologien er der ingen vejledning om, hvilke klager der kan tolereres og sluges, og hvilke der tværtimod skal forsøges at svare eller tage hævn over.

Hvordan man præcist skal opføre sig en krænket person, afhænger ikke engang af situationen, men af ​​hans personlige opfattelse. Under alle omstændigheder signalerer en pop-up fornemmelse af vrede, at noget er forkert og ikke bør ignoreres.

Hvis det handler om miljøet, så er det bedre at ændre miljøet. Hvis problemet er mere langt ude, kan du rette din indsats mod at udarbejde din egen opfattelse af forskellige former for omstændigheder og irriterende stoffer.

Under alle omstændigheder bør du ikke forsøge at undertrykke negative følelser hos dig selv, da dette efterfølgende fører til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme. Mange læger forbinder klager med fremkomsten af ​​en række patologier - onkologi, allergi, vaskulære og ledsygdomme, hovedpine. Oftere end ikke har berørte mennesker hjerteproblemer.

To ekstreme foranstaltninger, som en krænket person kan tage, er raseri eller aggression og dæmper problemet, trækker sig tilbage til det. Begge tilgange fører ikke til sjælens frigørelse fra denne undertrykkende følelse, derfor er det tilrådeligt at søge en slags konsensus og enten komme ud af traumatisk situation overhovedet, så følelsen af ​​harme ikke vælter igen eller delikat behandler problemet og ændrer din holdning til hende.

Hvorfor slippe af med harme?

Harme i psykologi er faktisk en subjektiv vurdering af andre menneskers handlinger og livssyn. På grund af at nogen ikke lever op til forventningerne, lider offeret, og ansvaret for denne lidelse ligger hos hende.

At slippe af med dem og selve følelsen af ​​vrede vækkes til live:

• fred;
• fysisk sundhed;
• mental harmoni;
• inspiration og nye tanker (hovedet er frisk og ikke travlt med konstant giftige tanker);
• livets velbefindende.

At bruge tid irriteret og vred på, at nogen ikke gør, hvad der var forventet af dem, er meningsløst og mere meningsløst end før denne erkendelse vil komme, jo lettere vil det være at leve og roligt forholde sig til forskellige tvetydige situationer, der opstår regelmæssigt.

Hvordan man håndterer harme, tilgiv gerningsmanden

Hver person træffer sit eget valg, hvordan han præcist vil reagere på klager, om han vil demonstrere dem, og hvad der kaldes "rushes" med dem i årevis eller vil nærme sig dem bevidst og ansvarligt. Dette betyder slet ikke, at det er nødvendigt at sluge alle de ubehagelige ting, da du i dette tilfælde meget hurtigt kan stoppe med at respektere dig selv, og andre også vil miste respekten for et sådant individ. Der er flere måder at håndtere harme på og lære at tilgive.

Trin-for-trin mentalt arbejde med at forbedre tilstanden

At være i en krænket tilstand er vigtig til at begynde med for at komme til en tilstand af ro og balance.

For at gøre dette bør du mentalt definere trin for trin i dit hoved:

• hvad der forventedes af personen
• hvordan han opførte sig;
• hvad er årsagen til uoverensstemmelsen.

Derefter skal du mentalt udarbejde følgende algoritme, som giver dig mulighed for at tage den nuværende situation for givet og udvikle en normal reaktion:

1. Stop med at forvente bestemt adfærd fra andre, prøv ikke at forudsige deres handlinger, afhængig af dine egne principper og normer.
2. Træn dig selv til ikke at gøre dit eget humør og velvære afhængigt af andre menneskers handlinger;
3. Forby dig selv til at vurdere en anden persons handlinger som forkerte, selvom det virkelig er.

En person, der har lært sig selv at tænke på denne måde, er den mest beskyttede mod krænkelse, da han er i stand til at acceptere andres adfærd, som den er. Nægtelse af at genkende sig selv som perfektion og ideal, som alle skal være lig med, fordømmelse af andre og sammenligning virkelige handlinger af mennesker med deres egne forventninger giver en person indre frihed og hjælper med at slippe af med vrede.

Slip det negative

Hvis en person mener, at han var forkert fornærmet, skal du under ingen omstændigheder beholde det negative i dig selv. Dette betyder ikke, at man skal haste mod gerningsmanden med knytnæver og oversvømme ham med forbandelser, men ingen forbyder bare at tale med ham og udtrykke sin mening og vision om situationen.

Under samtalen skal du prøve at finde ud af, hvorfor han gjorde præcis det og forklare, hvad der var stødende i hans ord eller handlinger. Efter at have talt med ham om denne situation, kan du straks føle lindring, og hvis du stadig formår at forstå årsagerne til den situation, der er opstået, kan harmen helt falde tilbage.

Prøv at forstå den anden person

Nogle gange er det svært, men du bør altid forestille dig dig selv i stedet for en anden person (gerningsmanden) og forsøge at forstå, hvad han blev guidet af, da han udførte denne eller den handling. I dette tilfælde er der meget arbejde med sig selv, for ofte tillader ens egen egoisme og stolthed slet ikke en person at acceptere et andet synspunkt og en anden vision om situationen.

Når man ser på konflikten fra forskellige vinkler, kan man ofte se, at misbrugeren slet ikke havde nogen intention. at fornærme modstanderen og skylden for alt var en misforståelse og en banal manglende evne til at lytte og lytte til en ven ven.

 Tag hævn over gerningsmanden på en positiv måde

Harme tager fra en person sin egen energi, idet han ruller gennem en negativ situation hver gang i hans hoved, hvilket fører til fremkomsten af ​​denne følelse, oplever en person mange negative følelser - had, vrede, irritation, raseri. I sidste ende kan alt dette ikke kun hæmme udviklingen af ​​en person som person, men også føre til udvikling af sygdomme.

Derfor er det i stedet for igen at tænke på gerningsmanden, det er bedre at gøre noget nyttigt og forsøge at få succes i enhver virksomhed. Ved at gøre dette kan man sådan set hævne sig på gerningsmanden, for hvis han så gerne ville, at offeret følte sig krænket, ville hans succes bestemt ikke glæde ham.

"Ikke sendt brev"

At udtrykke dine følelser på papir (eller i en e -mail) er en meget kraftfuld psykologisk teknik. Hvis bitterheden fra lovovertrædelsen gnaver stærkt, og der ikke er nogen måde at udtrykke den smertefulde på, eller det ikke giver mening, kan du skrive et brev til din misbruger, men ikke sende det.

På tidspunktet for at skrive teksten, bør du helt fordybe dig i minder og opleve alle de stigende følelser. Derefter er det nødvendigt at genlæse alt, hvad der er skrevet, og brænde brevet, mens du forestiller dig, hvordan harmen gradvist forsvinder, og sjælen bliver lettere.

Er det muligt at glemme fornærmelsen?

Nogle gange er det svært at glemme en stærk harme, og det begynder at æde af en person indefra.

Dette påvirker ham negativt, og derfor bør du prøve at slippe af med ubehagelige obsessive minder:

• hvis den traumatiske situation gentages, og der ikke er nogen måde at komme ud af den, skal gerningsmanden ignoreres;
• bebrejd ikke din modstander til gengæld, dette vil kun forværre situationen og øge misforståelsen;
• at forsøge at retfærdiggøre gerningsmanden og forstå hans motiver er spild af tid;
• du kan ikke tillade andre at ødelægge dit humør, derfor er det nødvendigt at undertrykke alle samtaler om den opståede situation;
• man bør ikke underkaste sig destruktive (destruktive) impulser, aggression, vrede, som kan herske i stemningen på bestemte øjeblikke. At give dine følelser en vej ud vil ikke løse noget, men vil kun gøre situationen endnu mere blind.

Det er nogle gange meget svært at glemme en stærk harme. Det kan være svære barndomsminder, alvorlige stressende situationer i familien og arbejdslivet. I nogle tilfælde har folk svært ved at klare sig selv, og for ikke at forgifte deres liv er det bedre at arbejde igennem sådanne klager med en psykolog.

Hvordan skal man leve med en nag mod en person?

Ikke i alle situationer kan du tilgive misbrugeren. I livet opstår der ofte komplekse, til tider tragiske omstændigheder, hvis konsekvenser fører til et fuldstændigt brud på forholdet. Desværre er der i disse tilfælde oftest ikke tale om at genoprette forholdet. Det er dog fornuftigt at arbejde igennem din vrede på egen hånd, så den indre smerte, der er forbundet med det, gradvist forsvinder og ikke forstyrrer livet så meget.

Hvis klagerne ikke er skæbnesvangre, bør du ikke cykle så meget på din fornærmede tilstand. Ofte sulter folk på hinanden i årevis over bagateller på grund af det faktum, at de er meget berørte af natur og ikke ønsker at give indrømmelser på grund af stolthed og troen på, at de har ekstremt ret.

Hvis personen virkelig har skylden, men af ​​en eller anden grund ikke vil indrømme det og på en eller anden måde rette situationen, så er offeret bedre til at minimere kommunikationen så meget som muligt. Hvis du bliver i krænket tilstand i årevis, kan du ikke gøre noget godt, og det gælder alle livets områder - arbejde, familie, venskab.

Psykologer mener, at harme er et resultat af uberettigede forventninger, når en person er sikker på, at en anden vil handle, som han ser det, og han gør det på en helt anden måde.

Denne dissonans fører til misforståelser og uenigheder. Harme skal ikke sluges lydløst, men du skal heller ikke opføre dig aggressivt. De burde lære at tilgive. Hvis en person ikke har den mentale ressource til at tilgive gerningsmanden, skal han stadig klare klagerne. inde i dig selv og lade dem gå, da de tager meget energi og fører til udviklingen af ​​en hel serie sygdomme.

Video om fornærmelse i psykologi

Harme -psykologi: