Peruansk valmue til kvinder. Anmeldelser, for hvad, hvordan man tager, kontraindikationer

Maca er en almindelig mad i peruansk madlavning, der giver retterne en mild nøddeagtig smag. Dette er en rodfrugt, som ofte formales til pulver og tilsættes drikkevarer, smoothies. Udover kulinariske anvendelser betragtes peruansk maca naturmedicin, især for kvinder.

Hvad er Maca?

Maca er en plante, der vokser i det centrale Peru på de høje plateauer i Andesbjergene og er sjælden i dele af Bolivia og Brasilien. Det har været dyrket som grøntsag i mindst 3000 år.

Maca er en rodfrugt, der ligner en radise, og har en lugt, der minder om smør. Den spiselige rod bruges ikke kun som et fødevareprodukt og tilsætningsstof, men også som råvare til fremstilling af forskellige kosttilskud.

Dets videnskabelige navn lyder som lepidium meyenii eller Meijens bug. Maca tilhører den samme plantefamilie som sennep og broccoli.

Planten har mange lokale navne:

• maca-maca;
• maino;
• ayak chichira;
• ayak willku.

Det kaldes også peruansk ginseng, hvilket kan være vildledende (da maca er en rodfrugt og ginseng er en urt). Begge de ovennævnte afgrøder har imidlertid ry for at være naturlige energidrikke.

Ved madlavning spises maca bagt eller stegt, laves til en suppe og laves til en gæret drik kaldet maca chicha. Rødderne tørres ofte til langtidsopbevaring og koges derefter med mælk for at forberede afkog.

Til medicinsk brug tørres rødderne og formales derefter til pulver. I landbruget bruges planten til at øge fødselsraten i husdyrhold ved at fodre den med dyr.

Der er i øjeblikket 13 identificerede genetiske fænotyper af maca. Visuelt adskiller de sig alle i rodens farve. Den mest almindelige og mest udbredte er kun 3 sorter - gul, rød og sort.

• Det menes, at gul maca har svage medicinske egenskaber sammenlignet med andre arter. Rodfrugten har en udtalt sød smag, så den er mest populær som fødevare. Imidlertid bruges gule valmuefrø stadig til behandling af hormonelle ubalancer og tages også som et plantebaseret steroid.
• Rød valmue anses for at være mere effektiv som et middel mod hormonelle lidelser. Det tages traditionelt for at forbedre trivsel under menstruation og for at lette overgangsalderen. De fleste urtelæger, forskere og urtelæger anbefaler rød valmue som et naturligt middel til forbedring af kvinders sundhed. Mænd tager også denne plante, fordi den menes at kunne reducere manifestationerne af prostatitis.
• Sort valmue betragtes som den mest potente. Det bruges som et afrodisiakum eller energitilskud, herunder i professionel sport. Denne rodfrugtsort er også kendt som et middel mod mangel på libido og seksuel dysfunktion. Siden oldtiden er det den sorte valmue, der har været et symbol på frugtbarhed og seksualitet.

Peruansk maca til kvinder har medicinske virkninger, uanset dens variation. Det er dog vigtigt at vide, hvilken farve rodafgrøden skal vælges for at få et bestemt resultat. For at gøre dette skal du have en idé om egenskaberne ved hver plantetype.

Peruviansk valmuesammensætning

Maca er en fiberrig rodfrugt. Cirka ¼ af rodens faste næringsstoffer kommer fra fiber. Fiber er vigtigt for reguleringen af ​​fordøjelseskanalens funktioner, og regelmæssig brug vil normalisere fordøjelsen.

Maca er også meget rig på C -vitamin. Kun 28 gram knust tør rod indeholder 133% af den daglige værdi af denne forbindelse.

Derudover indeholder det:

• Calcium: Det anbefalede daglige indtag af dette mineral til mennesker med høj fysisk aktivitet er 1200 til 1500 mg pr. Dag. Maca rod indeholder omkring 450 mg calcium pr. 100 g af sin egen vægt.
• Jern: dens mangel kan forårsage anæmi. Typisk indeholder plantebaserede fødevarer sjældent mere end 10-15 mg jern pr. Portion, men maca indeholder ca. 25 mg pr. 100 g.
• Magnesium: dets lave magnesiumniveauer kan forårsage anfald, kvalme, træthed og en øget risiko for knogleskørhed og anæmi. For at undgå dette bør en person indtage mellem 350 og 800 mg af dette mikronæringsstof hver dag. Maca -rod har omkring 104 mg magnesium pr. 100 g.
• Kalium: hjælper med at kontrollere væskeniveauer i kroppen og regulere muskelsammentrækninger. Dets daglige indtag bør være mellem 2000 mg og 5000 mg, afhængigt af fysisk aktivitet. 100 g maca kan give kroppen 1500 mg kalium.
• Selen: Det er nødvendigt for immunsystemets korrekte funktion, restaurering af beskadigede celler og neutralisering af virkningen af ​​frie radikaler. En voksen bør indtage omkring 55 mcg selen dagligt, og 100 g maca rod giver 10% af denne mængde (5,5 mcg).
• Zink: ansvarlig for vævsreparation og fremskyndelse af omdannelse af mad til energi, hvilket øger immunitet og udholdenhed. 100 g maca indeholder ca. 12 mg af dette mineral, og dets daglige indtag er 12-15 mg.

Desuden indeholder denne plante betydelige mængder thiamin, riboflavin, lignaner, glucosinolater, phytosteroler og alkaloider. Proteinindholdet i 100 g af roden er 14,3 g, og det er samtidig rig på kulhydrater (71 g) og fedtstoffer (4 g). Kalorieindholdet i rodafgrøden kan ikke kaldes lille - den er 325 kcal.

Imidlertid forbruges maca normalt i små mængder, selv når det bruges som mad. Roden indeholder også adaptogener - stoffer, der hjælper kroppen med at håndtere stress.

Ejendomme

Maca indeholder polysaccharidforbindelser, der kan fungere som antioxidanter og hjælper med at beskytte celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler. I teorien kan dette reducere risikoen for visse sygdomme, såsom kræft, og måske endda fremskynde helingsprocessen. Der er imidlertid ingen videnskabeligt dokumenteret sammenhæng mellem antioxidanter i planten og forbedret sundhed.

Den vigtigste aktive ingrediens i maca er alkaloid macaridin. Indtil nu har den ikke været fundet i nogen anden plante. Maca indeholder også macamider, som er unikke fedtsyrer, der ikke findes andre steder. Disse forbindelser har en effekt på det menneskelige endokrine system, når roden indtages.

Macamider øger niveauet af anandamid i kroppen, en kemisk forbindelse, der virker på receptorer i hjernen og kan forårsage lykkefølelse.

De ikke-unikke aktive ingredienser i rodfrugten er glucosinolater, som findes i alle korsblomstrede grøntsager og giver dem en bitter smag. Der er dog ti gange flere af dem i frisk valmue end i andre beslægtede kulturer.

Rød maca har flest glucosinolater efterfulgt af sort og gul. Disse planteforbindelser undersøges aktivt for deres rolle i forebyggelse af kræft.

Peruvian valmue er en adaptogen - en ekstremt sjælden planteklasse (der er kun omkring 50 af dem over hele verden), som modulerer kroppens reaktion og understøtter alle dets systemer, hjælper med at klare stress, angst og træthed. Det er officielt bevist, at adaptogene kulturer påvirker binyrerne og regulerer niveauet af udskilt cortisol.

Dette forbedrer dit velbefindende og giver dig ekstra energi. Der er imidlertid i øjeblikket ingen videnskabelig dokumentation for, at adaptogener kan regulere hormonbalancen og påvirke seksuel og psykologisk sundhed. Men dyreforsøg støtter indirekte disse argumenter.

Sundhedsmæssige fordele for kvinder

Peruvian Maca er især gavnlig for kvinder.

Planten kan forbedre trivsel og endda have en helbredende effekt under sådanne forhold:

• lav libido eller mangel derpå;
• hedeture og andre symptomer forbundet med overgangsalderen;
• smertefuld menstruation;
• depression og så videre.

I peruansk folkemedicin bruges maca til at øge energiniveauet.

Menstruationscyklus

Der har været flere undersøgelser, der har bekræftet effektiviteten af ​​maca til at lindre symptomerne på smertefuld menstruation, når den tages regelmæssigt med rodpulver.

Forestilling

Regelmæssig og langvarig indtagelse af maca rod hjælper med at øge frugtbarheden og hurtig graviditet. Dette skyldes forbedringen af ​​hormonbalancen, som næsten altid sker under påvirkning af denne plante.

For eksempel hjælper østrogen med at gøre livmoderen mere modtagelig for et befrugtet æg. Så snart dette sker, foster fosteret let og begynder at udvikle sig.

Peruviansk Maca for kvinder øger libido. Kombinationen af ​​to faktorer (en stigning i seksuel lyst og stabilisering af hormonniveauer i den gunstige retning for undfangelse) hjælper med at blive gravid hurtigere.

Libido

Mange kvinder rapporterer en forbedring af kvaliteten af ​​deres sexliv ved regelmæssigt at tage maca som kosttilskud. Efter langvarig indtagelse af rodpulver hos kvinder øges ønsket om intimitet og evnen til ophidselse mærkbart, og yderligere forskning viste, at stoffet også reducerede symptomer på nedsat libido, selv hos dem, der lider af angst og depression.

Pulveriseret Maca, brugt som kosttilskud, demonstreret videnskabeligt og uformelt bevis at det forbedrer og forbedrer seksuel lyst og funktion, og måske endda har en vis effekt på det overordnede frugtbarhed.

Æggelæg og endometrium

Et forsøg udført på gnavere viste, at det konstante indtag af peruansk maca bidrog til en stigning i antallet af afkom hos dyr. Det antages, at planten har en effekt, der fremmer embryoners overlevelse og det pålidelige forankring af det befrugtede æg.

På samme tid blev det konstateret, at brugen af ​​rød maca giver dig mulighed for at få de mest mærkbare resultater i sammenligning med andre sorter.

Hormonel balance

Peruansk Maca til kvinder kan være nyttig til at tilpasse kroppen til aldersrelaterede hormonelle ændringer. Mange læger og forskere har fundet ud af, at et kosttilskud i pulverform baseret på denne rod hjælper med at lindre mange af symptomerne på overgangsalderen.

Forskerne fandt ud af, at kvinder, der regelmæssigt tog maca i overgangsalderen, havde færre hedeture, søvnforstyrrelser og depression end andre. I det samme forsøg viste det sig, at rodpulveret reducerede niveauet af hormonel ubalance i hunkroppen. På grund af dette er der en naturlig lindring af symptomerne på overgangsalderen.

Skjoldbruskkirtlen

Maca indeholder en stor mængde jod. Dette kan både positivt og negativt påvirke skjoldbruskkirtlen. I nærvær af en række sygdomme kan det at tage planten føre til struma, da den kan indeholde meget mere jod, end kroppen har brug for.

Derfor, hvis du har mistanke om problemer med skjoldbruskkirtlen, er det nødvendigt at gennemgå en lægeundersøgelse og tage kosttilskud med forsigtighed.

Humør

Indtagelse af maca kan forbedre tilstanden hos mennesker, der kæmper med vedvarende angst, stress, depression eller humørsvingninger. Der er imidlertid ingen officiel dokumentation for dets effektivitet til at lindre disse forhold, og brugen af ​​planten bør ikke erstatte professionel behandling.

Det antages, at stabiliseringen af ​​hormonbalancen, som opstår efter at have taget maca, er den vigtigste en faktor til regulering af seksuel funktion, regulering af humør, forebyggelse af sygdom og mere en anden.

Plantens evne til at afbalancere hormoner forklares med, at det stimulerer hypothalamus og hypofysen. Dette skyldes sandsynligvis fytonæringsstofferne i maca, som hjælper med at balancere det endokrine system.

Solbeskyttelse

Forskning på dyr har vist, at maca kan hjælpe med at beskytte huden mod UV -stråler. Et andet forsøg, der blev udført senere, foreslog, at ekstrakter fra plantens blade kunne hjælpe med at forhindre solskoldning.

Hukommelse og indlæringsevne

En række eksperimenter udført med gnavere viste, at forsøgspersoner oplevede betydelige forbedringer i hukommelsen, når de indtog maca. Der er ikke udført nogen detaljeret undersøgelse af mennesker, men der er statistik, der viser tilskud fra sort maca har vist sig at forbedre mental ydeevne, selv hos svært svækkede mennesker hukommelse.

Disse data viser udsigten til at udvikle et nyt lægemiddel til patienter med Alzheimers sygdom eller demens.

Energi, udholdenhed

Mange mennesker oplever en stigning i energiniveauet inden for et par dage efter start af maca -forbrug. Det har også evnen til at øge udholdenhed, og derfor tilføjer nogle atleter rodpulver til deres mad og drikke hver dag for at maksimere deres potentiale.

Maca har længe været brugt som et middel mod konstant træthed. Men faktisk er det ikke et stimulans og har ikke de egenskaber, som andre planter har stimulerende effekter (f.eks. ephedra), der giver et hurtigt energiforøgelse og øger adrenalinniveauerne og cortisol.

Maca forårsager ikke en springende reaktion og hjælper ikke med at "slukke" følelsen af ​​træthed på et bestemt tidspunkt. Det vil tage 2-3 uger fra starten af ​​tilskuddet at mærke den energigivende effekt af tilskuddet.

Slankende

Peruansk maca for kvinder forårsager en håndgribelig effekt ved langvarig brug. Efter at have begyndt at drikke tilskuddet, bemærker nogle gradvist en forbedring i deres figur, men vægten forbliver samtidig på plads eller stiger endda.

Maca er i stand til at understøtte sundt muskelvæv. Da muskler er tungere end fedt, kan øget muskelmasse føre til vægtforøgelse, selvom det er sund gevinst. Hvis kroppens fedt på samme tid er faldet, bliver disse ændringer synligt visuelt, men vægten er den samme eller øget på grund af muskelvævs vækst.

Hvornår anbefales det at tage Maca peruanske præparater?

Præparater baseret på peruansk maca anbefales til følgende forhold:

• Seksuelle problemer forårsaget af at tage antidepressiva (lægemiddelinduceret seksuel dysfunktion).
• Depression og angst.
• Ikke graviditetens begyndelse inden for et år efter et forsøg på at blive gravide i mangel af patologier.
• Sundhedsproblemer efter overgangsalderen.
• Kvindelig hormonel ubalance.
• Menstruationsproblemer.
• At øge seksuel lyst hos raske mennesker.
• Kronisk træthedssyndrom.
• For at øge energiniveauet og forbedre atletisk præstation.
• For at forbedre hukommelsen.

Er der sundhedsmæssige fordele for mænd?

Peruansk maca kan også gavne mænd med erektil dysfunktion. En lille undersøgelse fra 2009 undersøgte effekten af ​​at indtage 2,4 g rod om dagen i 12 uger på deltagernes seksuelle sundhed.

Hver af dem havde en mild form for erektil dysfunktion. Gruppen, der tog macarodlægemidlet, oplevede større stigninger i seksuelt velvære end placebogruppen.

Derudover kan maca øge fertiliteten hos mænd.

I et forsøg med gnavere blev det konstateret, at sædceller i hanrotter steg betydeligt efter bare en dag med rodbaseret tilskud.

En senere undersøgelse af peruvianske mænd fandt ud af, at maca faktisk kan hjælpe øge sædtal og motilitet, samt sædens evne til at bevæge sig fremad i livmoderen Kvinder. Sort valmue øger sædproduktionen meget bedre end røde eller gule.

Kontraindikationer og bivirkninger

Maca betragtes som sikker for de fleste mennesker, uanset om den bruges som kosttilskud eller som medicin. Det anbefales ikke bare at indtage det rå, da dets æteriske olier og alkaloider kan irritere maven.

For nogle kategorier af mennesker er valmue dog stærkt modløs:

• Under graviditet og amning. Der er ikke nok pålidelige oplysninger om sikkerheden ved at tage maca af gravide og ammende kvinder. Derfor er det bedre at tage forholdsregler og afstå fra at tage medicin.
• Hormonfølsomme tilstande som bryst-, livmoder- eller æggestokkræft, endometriose eller livmoderfibroider er en betydelig risikofaktor. Macas aktive ingredienser kan fungere som østrogener og fremkalde yderligere progression af sygdommen.
• På grund af dets virkning på hormonelle niveauer anbefales maca ikke til mennesker med problemer med skjoldbruskkirtlen.

Former til præparater af Maca Peruvian

Tidligere spiste folk maca rå eller kogte. Til fremstilling af moderne kosttilskud formales roden normalt til et gulbrunt pulver. Derefter sælges den i denne form eller pakkes i portionerede kapsler. Der er også præparater i form af en tinktur.

Pulver

Findes oftest til salg under etiketterne "rå uforarbejdet" og "økologisk" produkt i pakker, der vejer fra 150 g til 500 g. Du kan finde både gule, røde og sorte valmuefrø.

Emballagen indeholder oplysninger om produktets gavnlige egenskaber samt dets sundhedsvirkninger. I nogle tilfælde er der angivet sundhedsproblemer, for hvilke det anbefales at indtage pulveret.

Råd om at tilføje produktet til mad (suppe, vaniljesaus, kage) eller drikke (juice, cocktail, mælkedrik) er fremherskende som forbrugsmetode. Nogle gange er der endda korte opskrifter på smoothies og shakes med maca rodpulver. Ifølge nogle anmeldelser smager dette kosttilskud som saltet karamel.

Tinktur

Sælges i glasflasker med en kapacitet på 100-200 ml. Ud over maca rodpulver indeholder tilsætningsstoffet ethylalkohol, nogle gange er der et tilsætningsstof i form af bukkehornsekstrakt. Tinkturen har en sød, behagelig smag. På samme måde indeholder emballagen oplysninger om produktets gavnlige egenskaber, oftest er der en liste over indikationer for brug.

Kapsler

Emballagen er mærket "økologisk" produkt. Sammensætningen indeholder udelukkende macarodpulver, placeret i gelatinkapsler, hvis kapacitet varierer fra 150 mg til 3100 mg. Emballage indeholder normalt en liste over nyttige egenskaber og anbefalinger til brug. En pakke indeholder fra 90 til 300 kapsler afhængigt af producenten.

Brugsanvisning

Indikationer for brug	Dosering	Metode til brug	Forbindelse
Pulver	Nedsat libido og seksuel dysfunktion. Kronisk træthed og træthed. Forstyrrelser i hormonsystemet. Svækkelse af immunitet. Forringelse af den psykologiske og fysiske tilstand i overgangsalderen.	Oftere er visse doser ikke angivet, det anbefales at bruge 1,5–5 g 1 gang om dagen.	Det anbefales, at du tilføjer en scoop af pulveret til din drink, fad eller smoothie.	100% peruansk Maca -rodpulver
Kapsler	Kronisk træthed og nedsat ydeevne. Nedsat udholdenhed og udsættelse for stress. Forringelse af den psykologiske og fysiske tilstand i overgangsalderen. Nedsat søvnkvalitet. Svækkelse af immunitet.	1-2 kapsler 1-3 gange om dagen	Uanset fødeindtagelse, tag med vand	100% peruansk Maca -rodpulver
Tinktur	Nedsat libido og fertilitet. Kronisk træthed og træthed. Forstyrrelser i hormonsystemet. Depression og angst. Forringelse af den psykologiske og fysiske tilstand i overgangsalderen og med forskellige lidelser. Prostatitis og erektil dysfunktion.	5-10 ml med en frekvens på 2-3 gange om dagen	Bland med mad eller drikke, eller drik pænt og skyl med vand	Peruansk maca tørrotpulver, ethylalkohol, bukkehornekstrakt.

Kursets varighed

Pulver og kapsler har normalt ikke instruktioner om varigheden af ​​forløbet af at tage tillægget på emballagen.

Valmue skal indtages i lang tid, indtil forbedringen begynder at mærkes mærkbart. Det anbefales at bruge tinkturen i løbet af ugen og derefter tage en ugentlig pause og derefter skifte de angivne perioder med modtagelse og "hvile", indtil der ses en mærkbar effekt.

Interaktion med andre lægemidler

Da peruansk maca pulver og tinktur ikke er medicin, er der ingen information om deres interaktion med noget. Faktisk er dette kun et kosttilskud, der har en række gavnlige egenskaber, så proceduren for at tage det er næsten ikke reguleret.

Opbevaring og holdbarhed

Pulver og kapsler har normalt en holdbarhed på 1-3 år, afhængigt af producenten. Den anbefalede opbevaringsmetode er på et køligt, tørt sted og i uåbnede beholdere. Køling bør kun bruges, når stuetemperaturen er over 27 grader.

Tinkturer har en holdbarhed på 2-3 år. Det anbefales at opbevare dem på et køligt, mørkt sted.

Hvor kan man købe peruansk Maca?

Peruanske macatilskud er tilgængelige hos de fleste onlineforhandlere og helsekostforretninger. Dette produkt vises usandsynligt i almindelige supermarkeder og apoteker.

Pris

Den mest tilgængelige type peruansk maca er pulver i små bløde pakninger. Priserne for det starter ved 150 rubler. til 50 g. Tinkturer sælges lidt dyrere - fra 200 rubler. til 100 ml. Den dyreste produkttype er kapsler - prisen på 90 stykker starter fra 600 rubler.

I betragtning af de ekstraordinære gavnlige egenskaber ved peruansk maca (især for kvinder) kan priserne betragtes som budgetmæssige.

Video om peruansk valmue

Sådan vælger du peruansk Maca på et apotek: