Ifølge statistikker, lider 70% af befolkningen fra forskellige symptomer på vegetativ dystoni. Årsagen til udviklingen af sygdommen er stress, dårlige vaner, usund livsstil og manglende motion. Derfor bør motion være VSD, men bør være moderat.
Fordelene ved øvelsesterapi
En person diagnosticeret med VSD har brug for at dyrke sport, men det bør kun ske efter høring af en læge øvelsesterapi og ønskeligt under hans tilsyn. Fordi gymnastik på VSD varierer afhængigt af typen af sygdom, vil lægen foretage en række øvelser, der passer til patienten. Korrekt udførte øvelser bidrage til at genoprette vaskulær tone og reducere forekomsten af autonome lidelser. Øvelsesterapi i vegetososudistoy er den vigtigste fremgangsmåde til behandling af denne lidelse.
Hvad man ikke skal gøre
Træningen kan ikke omfatte sådanne øvelser, hvor forøges blodstrømmen til hovedet (når hovedet er placeret under bækken niveau), da det kan føre til tab af bevidsthed hos patienten IRR, er du nødt til at fjerne skarpe bevægelse med en hurtig ændring af position krop. Desuden skal motion overholde de stammer, der kan modstå engageret. Belastningen øges gradvist. Du kan ikke træne kampsport, såsom karate, judo, etc. Det er tilrådeligt ikke at engagere sig i ensomhed.
Et sæt af øvelser i gymnastiksalen
LFK på VSD kan omfatte både øvelser i poolen, såsom vandaerobic og øvelser i gymnastiksalen. Fit og yoga klasser, men kun under tilsyn af en erfaren instruktør, som Mange asanas for kompliceret. Træning i gymnastiksalen bør også udføres under tilsyn af en coach, du vil udelukke vægttræning med tung vægt og udholdenhedstræning. For at eliminere de vaskulære manifestationer af ESP fit klasser på cardio cykel, håndtere dem bør være i et moderat tempo, gradvist at øge varigheden af træningen.
Et eksempel på et sæt af terapeutiske øvelser på VSD:
- Grundstillingen - arme frithængende langs legemet, fødder skulder bredde fra hinanden. Inhale - hånd trækker frem, udånder - tilbage til sin oprindelige position. Udfør 5-10.
- Fra de grundlæggende situation - våben i hånd, begynde at rotere børsten først, derefter underarmen, så hele hånden. Gentag 5 gange.
- Fra startpositionen - hænder frem, knyttede Næver. Make Mahi hænder - en går ned, den anden op. Det er tilrådeligt at gøre motion i et godt tempo.
- Grundstillingen. Hæv ben bøjet ved knæet og gøre cirkulære bevægelser fod, så knæet. 5-10 udfører en cirkulær bevægelse for at ændre tempo.
- Hænder på taljen, ben i den oprindelige position, kroppens bevægelser i forskellige retninger. Køre 5-10.
- Grundlæggende position, svinger skiftevis lige ben. Hold din saldo. Kør 5 gange.
- Fra startpositionen - vippe din krop frem, med våben i hånd, samtidig tage benet tilbage og op. I den indledende fase af øvelsen kan læne på væggen, i fremtiden er det nødvendigt at opretholde balancen. Skift ben. Gennemfør øvelsen med hvert ben 5 gange.
Da en af de store krænkelser er åndedrætsproblemer, skal øvelse på VSD omfatte åndedrætsøvelser. For fysiske øvelser nyttigt at tilføje en massage kursus.
Hvordan man laver derhjemme
For korrekt behandling er det nødvendigt at holde sig til den tilstand, hvor belastningen er kombineret med fritid. Derfor opladning ved VSD - en god start på dagen, vil det bidrage til at bringe kroppen i tonen efter en nattesøvn. Begynd en øvelse program bør være stadig i sengen, nipper hans fødder og hænder. Et par minutter af strækker sig til at hjælpe vågner op, så kan du begynde at implementere den vigtigste kompleks.
Hjem øvelse på VSD skal udføres i et ventileret rum. Den højre ende af fysioterapi på VSD vil være et koldt brusebad.
