Yogaklasser indgår i den komplekse behandling af vaskulær dystoni. Yoga VSD giver normalisering af blodtrykket som følge af ændringer i blodgennemstrømning.
Fordele og ulemper
Yoga - et sæt af statiske øvelser designet til at øge potentialet sundhed og energi. T. k. Asana hver har sine egne karakteristika og ydeevne af teknikken, er træningen kredsløb kompileret læge med hensyn til formen af sygdommen. Når en hypertonisk type sygdom anvendte øvelser til formål at reducere blodgennemstrømning, mens hypotonisk - dens aktivering.
yoga fordele er som følger med vaskulær dystoni:
- genvinding af organismen;
- normalisering af blodtrykket;
- stabilisering af mental status;
- at reducere antallet af beslaglæggelser og panikanfald;
- fjerne giftstoffer fra kroppen;
- eliminering af inflammatoriske processer.
VVD og yoga kombinere godt med hinanden, men det forkerte valg af motion kan forværre den i forvejen elendige sundhedstilstand. Hvis du tvivler på, at du kan oprette dit eget træningsprogram, skal du kontakte din læge eller træneren.
Hvordan man laver
Når man gør yoga er nødvendig for at udføre følgende anbefalinger:
- Før der iværksættes deres studier, bør konsultere en læge for diagnose. At vælge en øvelse program vil afhænge af den form for vegetative-kar dystoni.
- For at vænne kroppen til de nye spændinger har brug for det gradvist. Fortsæt til streng motion er kun mulig efter udvikling af lunge asanas. Krop kontrol i den indledende fase af brug er uacceptabelt.
- Den optimale varighed af første ansættelse er 5-10 minutter. Denne gang er tilstrækkeligt til at slappe af og kroppen havde ikke lidt fra overdreven fysisk anstrengelse.
- Når ubehag eller ubehagelige følelser sessioner bør ophøre. I tilfælde af udvikling af takykardi nødt til at ligge på ryggen og slappe af. Når pulsen vender tilbage til normal, kan udførelsen af komplekset fortsættes.
- For at genoprette kroppens og kompensere for tilførsel af energi til den komplekse at inkludere øvelser til meditation.
Når hypotonisk form
Hypotonisk type vegetativ dystoni er den mest almindelige. Under reduceret blod anbefalede tryk arbejdsstillinger til at udføre følgende:
- Med bøjning bagud. Fleksion af lændehvirvelsøjlen hjælp til at forbedre blodcirkulationen og blodtryk. Det anbefales at foretage en kompleks "sol hilsen" og ligge ned med en rulle, en polstret lænden.
- Stimulering hepatisk funktion. Rens leveren af toksiner kan bidrage til at udøve de mavemuskler (kropsholdning båd lift direkte fødder fra en udsat position på ryggen). Det anbefales også at udføre side bøjninger fra forskellige udgangspunkter (lodrette, stående på lige ben, sidder på balderne, knælende). Disse øvelser aktiverer galde udskillelse, forbedrer tarmfunktion starte processen med afgiftning.
- Stimulering binyrerne fungerer. Sørg for at fjerne giftstoffer fra kroppen. For at forbedre binyre take slanger udgøre en elevator ben fra en liggende stilling på maven.
- Stimulere skjoldbruskkirtlen. Shchitovidki forbedre blodgennemstrømningen i området, øge den samlede legeme. De omfatter øvelser "Plough" og "Birch", båret på hovedet.
Hos hypertensive type
Gymnastik for hypertensive type VSD skal rettes mod at reducere ophidselse og stimulering af det parasympatiske nervesystem. For at gøre ved at følge disse retningslinjer.
Anbefales at begynde træningen med shavasana og finish - udføre komplekse "sukshma vyayama". Hvis hypotonisk form af sygdommen er domineret af trug, typen af hypertensive vægt på pisterne. Særlig opmærksomhed bør rettes mod vridning i liggende stilling og sidde, forbedrer funktionen af maven.
For at øge energi kapacitet og forbedre funktionen af nervesystemet har brug for at udføre åndedrætsøvelser.
Også lavere højt blodtryk hjælper meditation og afslapning teknikker: mantraer Yoga Nidra, Anapanasati (praksis bevidst vejrtrækning), og andre.
For at undgå en yderligere stigning i blodtrykket, skal du udføre øvelser i et langsomt tempo. Undgå pludselige bevægelser og overdreven motion.
Når kardinalen typen
Slippe af kardinal typen VSD hjælp øvelser, der er anført i de to foregående stykker. Pensum skal være afbalanceret. Det er ønskeligt, at det var på fysisk terapi specialist.
