Dolinovas træningsmaskine Tabe sig for led. Anmeldelser, hvordan du gør det selv

Designet af Nikolai Dolinov kompakt træner designet til vægttab, øget bevægelighed og elasticitet i leddene. Enheden fordeler belastningen jævnt uden at skabe mærkbar ekstern modstand og giver dig mulighed for at opnå det forventede resultat på relativt kort tid.

Hvad er Dolinovs simulator?

Det enkleste design består af et par kabler med løkker i enderne. Den ene er designet til at træne leddene i underekstremiteterne, den anden - de øvre. Den fabriksfremstillede træner er udstyret med komfortable håndtag, rulleblokke og holdere til en lodret positioneret overflade.

Ifølge forfatteren af ​​designet skal du arbejde med en enhed, der varer 10 minutter. erstatter 100 squats, 200 drejninger og 300 bøjninger.

Systematiske øvelser med Dolinovs simulator tillader piger:

• styrker glutealmusklerne;
• skabe en veldefineret taljelinje;
• erhverve perfekt proportionale kropskonturer;
• træne pressemusklerne;
• mærkbart øge fleksibiliteten af ​​rygsøjlen;
• øge funktionaliteten af ​​leddene i hænder og fødder;
• tabe sig uden slankekure.

Apparatet bruges til fysioterapi, profylaktiske, sportslige formål for at styrke bevægeapparatet og kropsformning. Udstyret bruges af atleter til at forbedre effektiviteten af ​​styrketræning.

Dolinovs simulator til led er en unik udvikling velegnet til brug i hjemmet i et begrænset rum. Det usædvanlige sportsudstyr har modtaget et stort antal positive anmeldelser.

I dem hævder brugere, at regelmæssig træning med en simulator øger fleksibiliteten og mobiliteten af ​​de artikulære strukturer. Sportsbelastningen fra udstyret giver dig i nogle tilfælde mulighed for at opgive den udmattende diæt til vægttab og komplekser af fysioterapeutiske øvelser.

Enheden er et enkelt, alsidigt og multifunktionelt design. Sportsaktiviteter med Dolinovs simulator kombineres med en afbalanceret kost og en sund livsstil for maksimale resultater.

Det anbefales at begrænse dit kalorieindtag til 1200 Kcal om dagen. Til middag skal du ikke efterlade mere end 200 Kcal. For at opnå det maksimale resultat af arbejdet med Dolinovs simulator spiser de mad mættet med kulhydrater til morgenmad.

Frokosten skal beriges med proteinprodukter. Når du arbejder med simulatoren, arbejder musklerne i en sparsom tilstand. For at styrke musklerne er konstant protein-kulhydrat-ernæring af fibrene nødvendig.

Med en ordentligt sammensat kost og systematiske øvelser med Dolinovs simulator kan man forvente en hurtig korrigerende effekt kombineret med en stigning i funktionaliteten af ​​den osteochondrale anatomiske strukturer.

Fordele ved at bruge til led

Effektiviteten af ​​den enkleste enhed bekræftes af ortopæder. Med den praktiske brug af simulatoren til behandling og forebyggelse af patologiske forandringer i leddene observeres positiv dynamik efter 3-4 ugers systematisk træning.

Sværhedsgraden af ​​den inflammatoriske proces falder, det kroniske smertesyndrom af lav intensitet svækkes. Dolinovs simulator kombinerer kliniske effekter med absolut sikkerhed ved brug.

Enhed:

• aktiverer metaboliske processer i ledkapslen;
• stimulerer vævene omkring den anatomiske struktur;
• øger elasticiteten af ​​muskelfibre, sener, bindestrukturer;
• forbedrer blodcirkulationen i det inflammatoriske fokus;
• accelererer regenerative reaktioner.

Regelmæssige øvelser med enheden udviklet af Nikolai Dolinov styrker i væsentlig grad muskelkorset, knogler og bruskelementer i leddene. Snævert fokuserede øvelser skaber ikke overdreven belastning på bevægelige anatomiske strukturer, hvilket eliminerer traumer.

Til forebyggende formål bruges enheden til at øge muskeltonus, styrke det kardiovaskulære apparat. Simulatoren fremskynder restitutionen efter ledskader, brud, operation.

Enheden har ingen aldersbegrænsninger og giver mulighed for at justere niveauet af ekstern modstand direkte under træning. Intens håndarbejde styrker albue- og skulderleddene, forbedrer åndedrætsfunktionen.

Af de andre fordele bemærker patienter, ortopæder og fysioterapeuter:

• muligheden for en jævn overgang fra belastningen på leddene og muskelgrupperne i underekstremiteterne til undersøgelsen af ​​små led i rygsøjlen, dorsale og cervikale muskler;
• ingen risiko for forstuvninger og dislokationer, selv med dårlig fysisk kondition eller krænkelse af træningsteknikken;
• sportsstrukturens evne til at modstå en vægt på op til 200 kg, hvilket tillader brugen af ​​simulatoren til overvægtige patienter;
• involvering i arbejdet med kun målled eller muskelfibre.

Dolinovs ledsimulator er velegnet til ældre patienter, unge og børn. Universelt udstyr kan med succes bruges af mænd og kvinder, erfarne atleter og folk, der aldrig har arbejdet med udstyr til dette formål.

Indikationer for brug

Terapeutiske og gymnastiske komplekser med brug af Dolinovs simulator er effektive i degenerative-dystrofiske processer i ledkapsler, adskillige muskuloskeletale patologier, medfødte eller erhvervede deformiteter af skelet og hvirvel søjle.

Blandt indikationerne for brug er metaboliske dysfunktioner, overskydende kropsfedt, metaboliske forstyrrelser. Nogle ledsygdomme, for hvilke Dolinovs simulator er effektiv, er præsenteret i tabellen.

Patologi	Kliniske karakteristika
Gigt	Heterogen gruppe af artikulære læsioner af inflammatorisk, autoimmun, infektiøs og anden genese. Skelne mellem rheumatoid, juvenil, reaktiv og gigtarthritis. Dolinovs simulator i kombination med lægemiddelterapi er i de fleste tilfælde i stand til at forbedre den funktionelle tilstand af artikulære strukturer.
Spondyloarthritis	Patologi kaldes ankyloserende spondylitis. Ryghvirvlerne, det omgivende muskelvæv, den ilio-sakrale forbindelse er genstand for den destruktive proces. Dolinovs simulator er i stand til at eliminere ledstivhed karakteristisk for sygdommen og en smule reducere smerte.
Deformerende slidgigt	Den patologiske proces påvirker, deformerer og ødelægger ledstrukturens bruskvæv. Efterhånden som slidgigt udvikler sig, indfanger den synovium, knoglekapslen, det ligamentøse-muskulære apparat. Brugen af ​​Dolinovs simulator øger produktionen af ​​en fugtgivende hemmelighed, som reducerer friktion og sinker processen med ledødelæggelse.
Osteochondrose	Degeneration af de intervertebrale diske begrænser skeletsøjlens mobilitet og fleksibilitet. Regelmæssig træning med opfindelsen af ​​Nikolai Dolinov reducerer virkningerne af den dystrofiske proces.

Enheden bruges til en bred gruppe af muskel- og senepatologier - tendinitis, myositis, bursitis. Ved hjælp af simulatoren reduceres de smertefulde symptomer på synovitis.

Ulemper og kontraindikationer

Enheden har nogle kliniske begrænsninger for dets brug.

Det er forbudt at bruge simulatoren, når:

• forværring af mavesår;
• intestinal perforation;
• alvorlige fordøjelsessygdomme;
• progressiv systemisk ødelæggelse af muskuloskeletale systemet, fremkaldt af infektiøse eller autoimmune processer;
• ondartede neoplasmer;
• godartede tumorer af enhver ætiologi;
• neurologiske sygdomme;
• fik slagtilfælde eller hjerteanfald;
• inflammatoriske, septiske og nekrotiske processer;
• hjertefejl.

Kontraindikationer omfatter øget kropstemperatur, smertesyndromer af uspecificeret ætiologi, akut mangel på synovialvæske i ledkapslerne. Fysisk aktivitet er forbudt under graviditet og amning.

Brug ikke simulatoren, mens du gennemgår kemoterapi eller antibiotikabehandling. Klasser med Dolinovs opfindelse er kontraindiceret efter nylige operationer, kraniocerebralt traume og knoglebrud.

Du kan ikke bruge sportsudstyr til intervertebral brok, urolithiasis, fælles dislokation. Hovedformålene med simulatoren er kropsformning, stillingskorrektion, vægttab ved at forbrænde kropsfedt.

Ved kroniske ledsygdomme giver det muligvis ikke den forventede terapeutiske effekt. Ulempen ved Dolinovs simulator kalder nogle brugere i deres anmeldelser behovet for daglige øvelser med en uoplagt terapeutisk effekt.

Det første udtalte resultat i visse patologiske processer observeres efter flere måneders regelmæssig træning. I anmeldelserne understreger patienterne det ubetydelige i at styrke muskelgrupper. Udstyret er ikke egnet til sportsbrug.

Simulatoren er udelukkende beregnet til terapeutiske og profylaktiske og rehabiliterings- og restitutionsformål. Andre ulemper ved at bruge enheden er relative og individuelle.

Driftsprincip

Hovedforskellen mellem Dolinovs unikke udvikling og standard sports- og fysioterapiudstyr består i en kompleks effekt på målmuskelgrupper og artikulære strukturer med minimal fysisk stress.

Med hensyn til kroppens energiforbrug er enheden ringere end at blokere maskiner, løbebånd, motionscykler. Samtidig belaster Nikolai Dolinovs opfindelse samtidig flere muskelgrupper og led i et blidt tempo.

Princippet i simulatoren er at fordele kraften jævnt mellem forskellige dele af kroppen. Enheden sikrer sikker og behagelig forbrænding af kalorier, hvilket er særligt værdifuldt for ældre patienter og dem med en svækket krop.

Implementeringen af ​​det medicinske kompleks involverer pressens muskler, ryg og skulderbælte i synkroniseret arbejde. Øvelserne øger elasticiteten i senerne, øger bevægeligheden af ​​ledkapslerne og rygsøjlen på grund af simulatorens specielle design.

Patienter bemærker i anmeldelserne, at den terapeutiske eller korrigerende effekt opnås uden overdreven muskelspænding. Træningsprocessen forårsager ikke den træthed, som er typisk for standard sportsudstyr.

Selvom træningsteknikken overtrædes, opdages skader på leddene, det kardiovaskulære system og muskler ikke. Arbejde med unikt udstyr øger ikke blodtrykket markant.

Terapeutiske effekter

Nikolay Dolinovs simulator er en udvikling, der giver alsidige terapeutiske effekter. Enheden til at øge funktionaliteten af ​​leddene forbedrer hæmodynamiske parametre, mætter celler med ilt og stimulerer de glatte muskler i tarmvæggene.

Yderligere terapeutiske effekter omfatter kropsholdningskorrektion på en skånsom måde og uden unødvendig fysisk anstrengelse, udvikling eller genoprettelse af kroppens koordinationsevner.

Nogle brugere i deres anmeldelser understreger de psykosomatiske virkninger af at træne med en simulator. Disse gavnlige virkninger omfatter eliminering af søvnløshed, forbedring af appetit og stabilisering af døgnrytmer.

Regelmæssig træning normaliserer den følelsesmæssige tilstand, lindrer hovedpine ved at aktivere cerebral cirkulation og øger den generelle kropsfleksibilitet. Udstyret hjælper med at opretholde muskeltonus ved en række kroniske sygdomme i muskelkorsettet.

Hos børn 4-5 år, giver enheden dig mulighed for at vække interesse for sportstræning, for at forebygge udviklingen af ​​skoliose og andre deformiteter i rygsøjlen, for at danne en harmonisk og symmetrisk kropstype.

Efter kirurgiske operationer og traumatiske skader på skelettet hjælper simulatoren med at genoprette de tabte funktioner i bevægeapparatet uden unødvendige anstrengelser og skader på helbredet. Aktivering af metaboliske og metaboliske reaktioner accelererer væv og intracellulære regenerative processer.

Funktioner af Dolinovs opfindelse

Virkningen af ​​det gymnastiske kompleks udført ved hjælp af simulatoren er rettet mod at genoprette og forbedre ydeevnen af ​​bevægeapparatet.

Træning er effektiv:

• under rehabiliteringsperioden efter kompressionsfrakturer;
• at genoprette mobiliteten af ​​artikulære strukturer i enhver del af kroppen;
• når man kommer sig efter traumatiske skader i hofteområdet og lænden;
• til forebyggelse af komplikationer af deformerende systemiske sygdomme;
• at styrke det muskuløse korset i stammen.

Det funktionelle formål med Dolinovs simulator er at forebygge forstoppelse, tarmobstruktion, stofskifteforstyrrelser. Usædvanligt udstyr øger udholdenheden, stabiliserer vægten, underlagt den anbefalede diæt.

Regler for brug af Dolinov-simulatoren

For at opnå den rette helbredende effekt skal de samme øvelser udføres konstant, som kroppen hurtigt tilpasser sig. Valget af teknikker afhænger af de kliniske karakteristika og lokaliseringszonen af ​​den patologiske proces.

Det anbefales kraftigt, at du konsulterer en fodterapeut og fysioterapeut, før du bruger maskinen. Den optimale monteringshøjde for udstyret er 1-1,15 m over gulvoverfladen.

For at opnå et udtalt resultat skal du øge belastningen dagligt, hvis der ikke er kontraindikationer, og der ikke opstår smertefulde fornemmelser. Hver øvelse gentages 10-15 gange i 3 sæt. Det anbefalede interval mellem træningssæt er 30-40 sekunder.

Et sæt øvelser på simulatoren

For at opnå et terapeutisk og genoprettende resultat eller en forebyggende effekt er det nok at arbejde med enheden i 5-10 minutter. på en dag. Minimumskomplekset lyder på 6 øvelser.

I begyndelsen af ​​en systematisk træningsproces kan der opstå nogle vanskeligheder med overvægt og lavt fysisk konditionsniveau. Efter 2-3 uger tilpasser kroppen sig stressen, hvilket vil intensivere træningen.

Dolinovs simulator for led inkluderer følgende sæt øvelser:

1. Simuler rotationen af ​​pedalerne på en cykel. Simulatoren er fastgjort på enhver lodret placeret overflade. Dørhåndtag, vægkrog kan bruges. Indtag en kropsstilling liggende på en gymnastikmåtte. De tager fat i løkkerne med deres håndflader, sætter fødderne ind i andre. Simuler cykling eller løb med dine hænder. Du kan lade de øvre eller nedre lemmer slappe af, eller bøje/udbøje alt intensivt.
2. Træning af lændezonen. Udgangspositionen er den samme som den forrige. Ben, der er trådet ind i løkkerne, hæves langsomt, indtil der dannes en ret vinkel med kroppen. For at lette opgaven er det tilladt at bruge hænderne ved at sprede dem til siderne.
3. Sving dine ben. Udgangspositionen er liggende på højre eller venstre side. Det ene ben er let bøjet i knæleddet og trådet ind i den dertil beregnede løkke. Hænderne er placeret på samme måde. Gynge udføres med benet over kroppen. De arbejder synkront med overekstremiteterne. Øvelsen gentages for det andet ben.
4. "Birk". Du skal ligge på ryggen med front mod simulatoren, der er fastgjort til væggen eller dørhåndtaget. Hænderne spredes til siderne i retning af balderne, samtidig med at benene og hofteområdet hæves over gulvoverfladen. For at udføre den klassiske "birk" har du brug for ordentlig fysisk beredskab, som opstår med regelmæssig motion.
5. "Fisk". Udgangsposition - liggende på maven med håndflader og fødder placeret i simulatorens løkker. Ved at observere synkronisering løftes og rettes hvert ben skiftevis med den modsatte hånd. Efter 2 gentagelser trækkes alle 4 lemmer frem og op.
6. Tilbage gynger. Udgangsposition - stående med ryggen til udstyret fastgjort på en lodret overflade. Begge fødder indsættes i den ene benløkke. Løkkerne designet til de øvre lemmer gribes med håndfladerne på den mest behagelige måde. Svingbevægelser udføres i et roligt tempo.

Simulatorens alsidighed giver dig mulighed for at komme med dit eget sæt øvelser, afhængigt af den ønskede belastning og behovet for at træne et bestemt led. De skal udføres uden rykkende bevægelser, overdreven hastværk, i overensstemmelse med afmålt, rolig og dyb vejrtrækning.

Lav en Dolinov-simulator med dine egne hænder

Du skal bruge et simpelt sæt værktøjer og materialer. Samlingsprocessen er ikke kompliceret.

For at implementere det skal du bruge:

• elektrisk boremaskine med perforeringsfunktion;
• bor med en diameter på 8 mm;
• hacksav eller sakse til metal;
• 3 plastdyvler af den tilsvarende kaliber;
• kroge af en halvcirkelformet sektion;
• holdbar polymer eller reb reb med en diameter på 5 mm og en længde på omkring 8 m;
• 2 syntetiske bælter 40 mm brede, 2,5-3 m lange;
• 3 låsekarabinhager med en indvendig diameter på 4 cm med en stiv fjedermekanisme;
• polypropylen hulrør med en indvendig diameter på mindst 50 cm.

Dolinovs simulator til led er samlet i henhold til den udviklede algoritme i overensstemmelse med rækkefølgen af ​​teknologiske operationer. Pålideligheden og funktionaliteten af ​​strukturen afhænger af den korrekte implementering af den etablerede teknik.

Følgende algoritme anvendes:

1. Bor 3 huller i plastrøret på 10, 100 og 230 cm. Emnet kan fastspændes i en skruestik.
2. Skru plastikdyvler ind i hullerne dannet med en elektrisk boremaskine for at fastgøre krogene. Færdigvarer af denne type med buede ender og gevind er kommercielt tilgængelige. Det er praktisk at bruge dem.
3. Skær polypropylenrøret med en hacksav i 2 lige store dele.
4. Indsæt et forberedt bælte i de opnåede segmenter, hvis modsatte ender skal sys fast. Resultatet er en løkke. En lignende manipulation udføres med et andet bælte.
5. Mål 100 cm reb og bind en ring fra det.
6. Del de resterende stykker reb i to og bind dem fast til stropperne.
7. Sæt karabinhagerne på og hægt dem i en enkelt struktur.

Efter at have udført de beskrevne manipulationer er Dolinovs simulator klar til at blive brugt til at træne leddene og muskelgrupperne i hele kroppen. Det er kun tilbage at fastgøre en selvfremstillet enhed på en lodret placeret overflade.

Video om Dolinovs simulator

Dolinovs simulator. Sådan repareres, grundlæggende øvelser: