Øvelser fra prostatitis

Prostatitis opstår ofte på grund af stillestående processer i prostata. Utilstrækkelig blodgennemstrømning forårsager dårlig oxygenforsyning. Således forværres funktionen af ​​væv i prostata-kirtlen gradvist. Ved brug af visse øvelser fra prostatitis kan du give øget blodgennemstrømning til de mandlige organer og som følge heraf udelukke mange mulige komplikationer.

Derudover har fysiske øvelser med prostatitis en styrkende effekt på alle kroppens systemer. De giver:

• Tone i nervesystemet;
• Virkningen af ​​massage af mandlige reproduktive organer;
• Restaurering af arbejdskapacitet;
• Aktivering af immunitet;
• Eliminering af stagnation og inflammation i kirtlen;
• Forbedring af binyrens funktion.

I dette tilfælde skal listen over øvelser for prostatitis udvælges sammen med en specialist, for ikke at provokere en forringelse af en mans tilstand. Det er vigtigt at overveje listen over sygdomme, graden af ​​fysisk egnethed og alder. Hvilke øvelser med prostatitis er nyttige?

Gymnastik

Gymnastiske øvelser til kronisk prostatitis kan udføres i 5 minutter om morgenen. Disse omfatter rotationer:

• Heads;
• Hænder, fødder;
• Torsos.

Selv om varigheden af ​​en sådan gymnastik er lille, er virkningen af ​​den alvorlig, da den repræsenterer den første fase af stasiseliminering i prostata og er en fremragende profylakse for prostatitis hos mænd.

Velkommen er også øvelser, som udvikler fleksibilitet og styrker hofte muskler:

• Drejer;
• Hældninger;
• Bøjning og ubøjelig.

Udførelse af dem kræves med maksimal amplitude. Desuden anbefaler mange eksperter at udføre øvelser til at behandle prostatitis med en komplet blære. Anvend to tilgange. Tømning af blæren kan være et par minutter efter gymnastiksalen.

Fysioterapi øvelser

Eksempel på udførelse af IFS med prostatitis:

1. Tag startpositionen i stående stilling;
2. Sæt dine hænder på din talje, benene - sammen;
3. Lige løft højre ben i siden, vippe bagagerummet i modsat retning;
4. Samtidig med tilbøjeligheden til at indånde;
5. Langsomt, ved udånding, vende tilbage til startpositionen, der spænder anusens muskler;
6. Gentag handlingen i modsat retning.

Denne form for øvelse kan gøres alene eller sammen med andre øvelser hele dagen. Der findes også en række LPC-metoder i billeder. Fysisk uddannelse er bedre brugt i anden halvdel af dagen, men ikke senere end 2 timer før sengetid. Den terapeutiske virkning af prostatitis kører, går, skøjter eller skiløb, samt turisme.

Rod

En af de mest effektive øvelser mod prostatitis er squats med en barbell. I dette tilfælde spiller implementeringsmetoden og antallet af tilgange en vigtig rolle. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at løfte jern af stor vægt. Sådanne øvelser er passende at bruge under instruktørens vejledning for at undgå skade.

Kegels teknik

En bred vifte af øvelser, som forbedrer tilstanden hos mandlige reproduktive organer, er blevet udviklet. Det er meget populære øvelser til forebyggelse af prostatitis hos mænd ved Kegels metode.

I hjertet af hans gymnastik er en hyppig og systematisk styrkelse af bækkenbundens muskler. Under forudsætning af at udføre en simpel ladning vil en mand forhindre den mulige udvikling af stagnerende fænomener, prostatitis og prostata adenom. Mange mennesker bruger sådanne øvelser fra hæmorider.

I løbet af træningen er det nødvendigt at anvende princippet om 2 grundlæggende bevægelser:

• Kompression samt tilbagetrækning af anus;
• Reduktion af urinrøret.

Sådanne øvelser udføres let ved spænding af den indre muskulatur i overensstemmelse med princippet om indeslutning af afføring og urinproduktion. Teknikken til at udføre øvelser med prostatitis er som følger:

• Kraftigt skåret muskel;
• Hold i 10 sekunder;
• Lav 10-15 reps;
• Stram musklerne så hurtigt som muligt. Gør så mange gange som muligt;
• Under urinudgang stopper væsken vilkårligt flere gange.

Det er vigtigt at slappe helt af efter alt. I dette tilfælde er det påkrævet at opretholde jævne åndedræt og ikke for at undertrykke abdominale muskler. Du skal også se for at holde musklerne i skinkerne stadig. Klasser kan afbrydes med udseende af en følelse af muskel træthed. Kegel øvelser med prostatitis udføres stående, sidder eller ligger ned for flere tilgange om dagen.

Den anbefalede øvelsesfordelingsordning til behandling af prostatitis involverer mindst 10 øvelser mindst 5 gange om dagen. Gradvis kan antallet af tilgange øges op til 30 gange. Således kan en mand udføre op til 150 øvelser om dagen.

Det antages, at den regelmæssige udførelse af Kegel øvelser til mænd er en pålidelig forebyggende foranstaltning for prostatitis.

Gymnastik fra Bubnovsky

En anden god metode til forebyggende gymnastik i behandlingen af ​​prostatitis er et system udviklet af professor Bubnovsky. Lægen gør opmærksom på den svage aktivitet af 28 muskler, der er ansvarlig for blodforsyningen til organerne i det mandlige seksuelle system med stillesiddende arbejde. Disse muskler har direkte indflydelse på erektions- og ejakulationsprocessen. Især i dette tilfælde lider prostata.

For effektiviteten af ​​gymnastik kræves følgende grundlæggende principper:

• Klasser udføres dagligt;
• Du kan ikke starte gymnastik i det akutte stadium;
• Forudgående høring af den behandlende læge er påkrævet. Det er hensigtsmæssigt at tage hensyn til sygdomme og kontraindikationer;
• Forøg belastningen gradvist, fordel ensartet antallet af tilgange;
• Beskæftigelse er vigtigt at stoppe, hvis der er alvorlig smerte.

Squats

Før du starter en øvelse mod prostatitis, anbefales det at tage en test, der omfatter dybe squats. For at gøre dette skal du sætte dine fødder på bredden af ​​dine skuldre og udføre dybe squats med dine hænder rejst over dit hoved. Træn mindst hundrede gange. I dette tilfælde skal bækkenet falde under knæene.

I tilfælde af at det ikke var muligt at udføre det rigtige beløb eller ved afslutningen af ​​testen, vil benene gøre ondt i et stykke tid, så indikerer dette utilstrækkelig intensiv blodgennemstrømning. Professor Bubnovsky hævder, at det foreslåede sæt øvelser vil hjælpe disse mænd med at komme af med prostatitis. Derudover er det en fremragende forebyggelse af sygdommen.

Det antages, at efter 40 år mister de fleste mænd ca. 1/3 af deres muskelmasse. Nogle gange kan en sådan indikator nå 50%.Dette gælder især for store muskelgrupper. Af denne grund er regelmæssige squats simpelthen nødvendige til behandling ifølge Bubnovsky-metoden. Samtidig kan de udføres så ofte som en mand kan.

Øvelser

Effektiviteten af ​​gymnastikken hos Dr. Bubnovsky fra hæmorider og prostatitis øges gradvis med en stigning i belastningen. Teknikken indeholder en liste over nødvendige fysiske øvelser:

1. I siddestilling udfør en "saks"( 30 sek.).Du kan sidde på en stol eller på gulvet. Hænder at hvile på gulvet eller holde sig foran dig på brystniveauet;
2. Ligge på maven, strækker armene langs bagagerummet og hviler på gulvet. Løft lige ben
3. Lånposition, liggende på bagsiden. Ved indånding rive bækkenet maksimalt ud af gulvet ved udånding tilbage til sin oprindelige position;
4. Udfør push-ups med vægt i gulvet eller væggen. Ved udånding - for at bøje arme, at indånde - at bøje;
5. Ligg på din side. Hæv dine hofter
6. Drej hofterne lodret.

Til at begynde med nærmer nok 4-5 hele dagen. Gradvis bliver deres antal passende forhøjet til et niveau på 10-15 gange om dagen.

Som følge af at udføre gymnastik med prostatitis, observeres følgende ændringer:

• Eliminering af stagnerende fænomener;
• Forstærkning af blodcirkulationen, udstrømning af lymfe;
• Forbedret muskelkontraktion. Gendanner deres fleksibilitet, elasticitet;
• Metabolismen i prostata er genoprettet.

at opnå stabile resultater i behandlingen af ​​prostatitis Bubnovskaya fremgangsmåde er påkrævet for at udføre øvelserne i lang tid. Det kan siges, at prostatitis og motion er gensidigt eksklusive koncepter. Derudover er det vigtigt som en forebyggende foranstaltning mod impotens.

Kontraindikationer

Antallet af kontraindikationer for behandling af prostatitis med hjælp af øvelser kan omfatte:

• skader i ligamenternes apparat;
• Alvorligt smertsyndrom;
• Forhøjet kropstemperatur;
• Forværring af inflammation i prostata eller anden kronisk patologi;
• Infektiøse eller seksuelt overførte sygdomme.

Derfor enhver fysisk træning til forebyggelse af prostatitis er vigtigt at gennemføre i den plan for dagen kun efter høring af din læge.