Hvad er den ideelle masse af en mandlig krop?

Normal vægt er dannet af et flertal egenskaber i organismen. En person, der har en kropsvægt svarende til hans forfatning, har fremragende sundhed og god fysisk forberedelse. Vedligeholdelse af en sund livsstil hjælper med at opretholde vægten i normen.

Faktorer, der påvirker

menneskelige vægt på vægten af ​​de normer mænd påvirkes af mange faktorer:

• genetiske egenskaber ved en person. Genetik påvirker strukturen af ​​en mands krop. Mennesker, hvis familiemedlemmer er udsat for fedme, har problemer med at være overvægtige. Tilstedeværelsen i familien af ​​en sygdom, der overføres ved arv, kan provokere sin manifestation i den yngre generation. Høje mænd kan fødes i en familie med stor vækst;
• Nationaliteten af ​​en mand påvirker kroppens struktur. Mennesker tilhørende forskellige nationer er forskellige i udseende. I Kina har folk en lav vækst og har ikke en tendens til fuldhed. I den centrale strimmel i Rusland er der nationer med mellem vækst og ubetydelig fuldstændighed. Eksempler på nationale karakteristika er forskellige;
  insta story viewer
• Den fysiologiske faktor har stor effekt på kroppen hos en voksen mand. En person, hvis aktivitet er forbundet med øget fysisk anstrengelse, har stor vægt på grund af kroppens muskelmasse;
• Den psykologiske faktor påvirker kroppens struktur direkte. Visse spisevaner og adfærdsmæssige træk udgør figur af en mand. En person, der er vant til fedtholdige fødevarer og lidt at flytte, har problemer med vægten. Aktive mennesker, der er vegetarer eller rå-spisere, har en magert krop og et stramt muskulært skelet.

Konventionelle kropsmassestandarder

Der findes flere metoder til beregning af mænds masse. Ved hjælp af formler kan du finde ud af den normale vægt for en bestemt person. Det er nødvendigt at bruge følgende beregningsmetoder:

1. Tag vækst hos voksne mænd centimeter og trækkes fra 100. For eksempel, hvis en mand har en højde på 193 cm, normen for ham er 93 kg;
2. Træk 100 fra højden af ​​en mand i centimeter. Vi multiplicerer resultatet med en faktor på 0,9.Resultatet betragtes som den ideelle vægt af en person;
3. Væksten af ​​en voksen i centimeter bør multipliceres med brystets volumen. Det resulterende resultat er opdelt i 240. Vi bestemmer normerne for en bestemt person.

moderne diætetik førte standarder, afhængigt af kroppen:

• Folk muskelmassen har mindst fedt. Så med en stigning på 160 cm er den normale vægt 53-54 kg. Med en stigning på 180 cm vil den ideelle patientmasse være 69 kg;
• Folk, der har normostenisk kropsbrug, har en gennemsnitlig kropsvægt. En voksen mand, der har en normal fysik, med en højde på 160 cm, skal veje 60 kg. Ved vækst på 180 sm bør normosthenic veje 75 kg;
• Indehavere af bred knogle har et højt kropsindeks. En patient med en hypersthenisk bygning på 160 cm skal veje mindst 66 kg. En hypersthenisk vækst på 180 cm skal veje 81 kg eller mere.

Kropsvolumenindeks og hvorfor det er nødvendigt

Personer med forskellige kropsstrukturer kan ikke altid korrekt beregne deres norm. Center of Dietology foreslår at bruge metoden for body mass index. Denne metode blev udviklet i Belgien. Den berømte statistiker Adolf Ketle satte op for at fastslå afhængigheden af ​​den normale vægt af en mand på hans fysik. Generelt accepterede menneskelige standarder er ikke egnede for alle. Personer med lav vækst vil have et overskydende fedtlag, når de bruger formler til beregning af normal vægt. For at tage højde for de forskellige fysiske egenskaber, samfundsforsker Quetelet gav mængdeindeks beregningsformel. Det menneskelige indeks angiver forholdet mellem patientens kropsvægt i kg og den samlede højde i meter, kvadreret. For at forstå beregningen, lad os bruge eksemplerne:

1. En voksen mand vejer 60 kg og har en højde lig med 170 cm. For at beregne indekset bygger vi en mands højde i meter pr. For at gøre dette skal du multiplicere 1,7 med 1,7.Vi får resultatet svarende til 2,89.Vi deler en persons vægt med 60 kg med det opnåede nummer 2.89.Resultatet, svarende til 20,7, er denne menneskes kropsmasseindeks;
2. Personen har en højde på 192 cm og vejer 97 kg. Multiplicere 1,92 med 1,92.Personens vægt svarer til 97 kg, vi deler ved det modtagne resultat - 3,69.Menneskekroppens indeks er 26,3.

I 1869 Adolphe Quetelet bragte fedme afhængig af body mass index:

• mand med en fedtmasse indeks mindre end 18, er meget tynd. Et sådant indeks anses for at være kritisk for hanen;
• Hvis en person har et legemsindeks på 20 til 25, kan vi sige at vægten af ​​denne mand er normal;
• Indekset, der overstiger 28, indikerer at personen har en stor overskydende fedtmasse.

Alle grænsenumre angiver tilstedeværelsen af ​​et lille overskud eller mangel på kropsvægt hos en mand.

Hvorfor har vi brug for at vide den ideelle kropsvægt

mand skal kende sin normale indeks af mange årsager:

• For korrekt beregning af kalorier en person har brug for at vide bordet vægt, hvilket betragtes som normen for ham. Kalorieindholdet i diætetabellen beregnes for hver person individuelt. Hvis patienten ikke kender sine parametre, kan den nøjagtige mængde kalorier ikke beregnes;
• Har manden mangel eller overskydende vægt. En mand, der lider af mangel på fedtlag, kan have forskellige patologier i kroppen. Kroppsindekset hjælper med at beregne vægtnormen og fastslår årsagerne til de sundhedsmæssige problemer, der er opstået;
• Tilstedeværelse af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen. Kendskab til normalvægt vil hjælpe patienten med ikke at provokere udseendet af mulige komplikationer. Overvægt har patologisk indvirkning på tarmens sekretoriske funktion. Lipid-desintegrerende celler begynder aktivt at absorbere fedt og vand fra mad, som er kommet ind i kroppen. Patientens vægt stiger. Hvis en mand bemærkede mangel på afføring i tre dage, så er det årsagen til kontrol med spisevaner. Mennesker, der lider af vægttab, har maveproblemer. Disse patienter har ofte halsbrand og gastritis, som kan provokere udseendet af et mavesår.

Sådan styrer du den ideelle masse af

For at kontrollere normalvægt skal en person beregne sit kropsmasseindeks. Hvis indekset er for højt, er det nødvendigt at ty til vægttab. Reducer den fede mand kan på tre måder:

1. Medicin og kirurgisk metode. Vægttab opnås ved at tage medicin eller kirurgi. Den operationelle metode er kardinal. Begge metoder udpeges af lægen;
2. Overhold korrekt ernæring. Overholdelse af kost kan betydeligt reducere vægten. Afskaffelsen af ​​fede og stegte fødevarer fra kosten har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand. At vælge en kost i hvert tilfælde vil hjælpe en ernæringsekspert;
3. Forøg fysisk aktivitet. Mangel på fysisk aktivitet fører til et hurtigt sæt af fedtindskud. Regelmæssigt besøg i sportsalen vil accelerere metabolske processer i kroppen og danne en muskulær ramme. Kombination af forskellige typer træning hjælper med at få en smuk krop og brænde ekstra pund.

Det er meget sværere at behandle en patient, der ikke har tilstrækkelig vægt. For at fastslå de nøjagtige årsager til overdreven tyndhed, skal patienten konsultere en terapeut. En mand skal gennemgå en fuldstændig undersøgelse af kroppen, tage de nødvendige tests, gennemgå en hardware undersøgelse.
Hvis inspektionen ikke findes patologiske processer i kroppen, er patienten underernærede. Forbruget af utilstrækkelig mad er den hyppigste årsag til tyndhed. Spiser nok kalorier om dagen vil hjælpe patienten få den nødvendige vægt. Ved detektering af forskellige patologier i kroppen, bør du straks søge hjælp fra en specialist.

Skarpt vægttab kan indikere forekomsten af ​​kræft hos patienten. For at udelukke en onkologisk diagnose skal der udføres yderligere test og magnetisk resonansafbildning. I nogle tilfælde kræves en oncomarker.
For at opretholde en normal fysik skal en mand kende kroppens indeks, opretholde et aktivt sportsliv og observere ordentlig ernæring. En ernæringsekspert vil hjælpe dig med at beregne kalorieindholdet i bordet og udarbejde en ordning med individuel ernæring.