Den mangel på vitamin D. Symptomer hos kvinder, gravide kvinder, effekten af ​​behandlingen. Folkemusik retsmidler, mad, vitaminer

Balance af vitaminer i kroppen - garanti for sundhed og levetid. Mangel på D-vitamin kan signifikant nedbryder generelt, især hos kvinder. De første symptomer på knaphed og overforsyning ville rette op på situationen i tide.

Hvad er rollen af ​​D-vitamin

Vitamin D - er det højmolekylære stof kaldet calciferol.

Der er 2 vigtigste undertyper af denne komponent:

• D₂ - ergocalciferol;
• D₃ - cholecalciferol.

Ergocalciferol produceres i et naturligt miljø, planter og svampe. Kun med maden det kommer i den menneskelige krop. D-vitamin₃ det menneskelige legeme producerer alene når de udsættes for ultraviolette stråler. Desuden calciferol krop har tendens til at lagre i leveren, fedtvæv og bruge den efter behov.

I kroppen er vitamin omdannes til et steroidhormon calcitriol. At den letter optagelsen af ​​calcium, magnesium, phosphor og kalium, at opretholde deres niveau i de optimale mængder. Resultatet er, at D-vitamin har en alvorlig effekt på knogledannelse, vækst og styrken af ​​hjertemusklen, blodkar, lever og nyrer.

Hvad er den anbefalede norm for kvinder Calciferol

Mangel på D-vitamin (symptomer hos kvinder forekommer i skørt hår og negle, træthed) ofte forekommer i efterår-vinter periode. For at bestemme mængden calciferol i kroppen har en særlig blodanalyse "OH 25 (D)», hvilket resulterede diagnosticere mangel eller overskud af vitamin.

Normalt bør både kvinder og mænd, calciferol indhold i blodplasmaet falde inden for området fra 30 til 125 nanogram per 1 ml. Værdier under disse indikerer en mangel på vitamin D, tallene over det normale, siger hypervitaminose.

Antal Calciferol, der skal falde på daglig basis i kosten, er 15 mikrogram til raske unge og voksne, for børn op til et år - 10 mikrogram. For ældre mennesker dagskurs øges til 25 mcg.

bør der lægges særlig vægt på indholdet af kontrollen med D-vitamin i kroppen:

• børn
• mennesker med mørk hud,
• gravide kvinder
• kvinder under amning og overgangsalder,
• mennesker i midten og alderdom.

Behovet for kvinder under graviditet

Under fødedygtige kvinder øger behovet for Calciferol. De fleste af kroppens egne lagre af vitamin giver fosteret. Hvis en kvinde ikke vil genopbygge bestandene daglig Calciferol, kan udvikle vitaminmangel af D-vitamin

Konsekvensen af ​​underskuddet kan være:

• præeklampsi,
• for tidlig fødsel,
• patologi føtalt skeletdannelse,
• svangerskabsdiabetes,
• undervægtige nyfødte.

Mangel på D-vitamin i en gravid kvinde konstateres hvis calciferol indhold i blodplasmaet falder under 30 ng / ml.

Vitaminer til gravide indeholder utilstrækkelig mængde stof. Derfor formuleringer indeholdende D-vitamin, anbefales det, at tage ud. Den daglige behov under graviditet er 800-1200 IE.

Det er sammenfattet som mængden af ​​aktivt stof i multivitamin komplekser, og separate præparater for at forhindre overdosering. Det er bedre, hvis den daglige sats vil beregne en fødselslæge-gynækolog, baseret på resultaterne af blodprøver og ultralyd føtalt screening.

Årsagerne til underskuddet

Mangel på D-vitamin (symptomer hos kvinder forekommer i halvdelen af ​​befolkningen i den europæiske del af landet) er forårsaget af manglende sollys i det lange efterår og vinter. Men der er ikke mindre indflydelsesrige faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​hypovitaminose.

Den første er:

• Lever patologi. Ved svigt i kroppen, brudte generation hormon calcitriol.
• Sygdomme i fordøjelseskanalen og tarme. Det forstyrrede processen med fordøjelse og absorption.
• Overvægt. Med fedme calciferol deponeret i fedtvæv, hvilket reducerer mængden af ​​stoffer i blodbanen.
• Ubalanceret og utilstrækkelig (udmattende diæter) mad.
• Lang arbejdstid indendørs.
• Livet i de industrielle områder, med en permanent menneskeskabt smog.
• Misbrug af solcreme kosmetik.

Symptomer på D-vitamin hos kvinder også udvikle sig, når hormonelle fiaskoer: puberteten, overgangsalderen, graviditet og amning.

Symptomer på en mangel på D-vitamin

Mangel på vitamin D (symptomer hos kvinder udtales) på grund af det faktum, at den kvindelige legeme, i modsætning til den mandlige, mere aktivt bruger calciferol.

Udseende:

• tør hud, afskalning på ansigtet;
• skørt, tyndere og hårtab;
• din hud ser ældre biologiske alder, neglene blive skør, vokser langsommere;
• langsom heling af sår og sår.

Interne funktioner:

• reduktion eller fuldstændig tab af appetit, hyppige anfald af kvalme;
• træthed, døsighed;
• deprimeret nervøs og mentale tilstand, depressive syndromer, følelsesmæssig ustabilitet;
• rygsmerter, muskelkramper;
• nedsat synsskarphed;
• tarmdysfunktion: diarré og forstoppelse alternativ.

Tilstedeværelsen af ​​flere af disse symptomer bør stimulere en person til at passere analyse OH 25 (D).

Hvad er farligt mangel

Mangel calciferol fører til afbrydelse af calcium, magnesium, kalium og phosphatmetabolisme.

Grund af langvarig D-vitamin mangel kan udvikle alvorlig sygdom:

1. Hjerte-kar-systemet øger risikoen for hjertesvigt, aterosklerose, hypertension.
2. Sygdomme i bevægeapparatet systemet reagerer øget skørhed af leddene, gigt, myopati. Skeleton ansigt deformitet, osteomyelitis, osteoporose og osteomalaci.
3. immunrespons manifesteret i en reduktion af de beskyttende egenskaber af organismen, aktivering af autoimmune sygdomme, svigt i programmet, indtil udvikling af kræft.

behandling

Den bedste måde at fylde mangel på D-vitamin er solen. Daglige sol bade for 10-15 minutter - en stor forebyggelse af vitaminmangel. Når overskyet sæson ferie falder, så det bør ske så tæt som muligt på ækvator. 10 dage på stranden for at erstatte et par pakker af multivitaminer.

I tilfælde af lunge-mangel Calciferol bidrage til at gøre op for det en kost rig på dyr mad. særlige tillæg designet til vegetarer.

I en alvorlig mangel på vitamin D-behandling udføres under anvendelse præparater cholecalciferol og ergocalciferol. Høje doser af vitamin kun tilladt på lægens råd, efter undersøgelsen. Det er vigtigt under behandlingen for at opgive at drikke alkohol, begrænse mængden af ​​forbrugt kaffe og stærk te.

Fødevarer rige på D-vitamin

Lederen i indhold af D-vitamin er levertran. I 100 g vitamin indeholdt D 25 gange det daglige behov. I andet sted om indholdet af calciferol er levertran. Næste i faldende orden: fede sild, makrel, laks, dåse brisling. Under alle marine fisk Calciferol indhold mere end i leveren hos landdyr.

I animalske produkter indeholder det højeste antal Calciferol æggeblomme. Mejeriprodukter deraf: smør og oste indeholder minimal mængde vitamin. D-vitamin₂ de mest rige kantareller og morkler. Persille, kartoffelknolde, havre indeholder også pro-vitamin.

folkemusik retsmidler

Traditionel medicin rådes til at hæve Calciferol blod ved hjælp af salater fra friske blade af mælkebøtte og brændenælde. Til at begynde med blade hæld kogende vand, derefter snittes fint, tilsæt de grønne løg, persille, valnødder. At fylde salat bør være olivenolie eller majsolie.

anbefales lucerne frø, der skal tilsættes til fødevaren lige før servering. Til dette formål deres pre-spiret i et fugtigt miljø.

Om vinteren er det med til at understøtte kroppen daglige indtagelse af afkog af padderok. Til dets fremstilling 1 spsk urter brygges 1 spsk. kogende vand. Drikker infusion til så snart væsken er afkølet ved stuetemperatur.

Risikoen for overdosis

Den overflod af D-vitamin er forgiftning.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomer er 3 grader af forgiftning:

• Jeg grad. Karakteriseret årsagsløse nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser. Mennesket er konstant tørstig, bliver mere hyppig vandladning, afføring bliver uregelmæssig, øget svedtendens, er der smerter i musklerne.
• II grad. Forgiftning stiger. Den første til at lide kardiovaskulære system. magnesium i blodet falder kraftigt, begynder takykardi, blodtryk strømstød. Der er en uendelig kvalme, opkastning, vægttab.
• III grad. Svær forgiftning. Hyppige opkastninger fører til dehydrering. Bleg hud. Man føler en konstant svaghed, døsighed. Periodisk der er kramper, åndenød. Ledeneyut ben og arme. Forhøjet blodtryk, arytmi. Immunitet falder, slutte forskellige infektioner.

Ved akut løbet af sygdomssymptomer forekommer inden for de første tre dage grundet en kort brug yderligere lægemidler calciferol. Langvarig brug af lægemidler forårsager kronisk forgiftning, hvor symptomerne opstår i form og identificere den slettede calciferol overdosering muligt ved analyse af blod og urin.

I blodet falder magnesium, calcium stigninger i urin. Hvis du har symptomer på D-vitamin i kvinder eller overskydende bør gennemgå en lægeundersøgelse.

Videoer over manglende D-vitamin

Funktioner D-mangel:

Fødevarer rige på D-vitamin: