Søvnløshed - en lidelse forbundet med besvær med at falde i søvn eller sove igennem, er mangel på kvalitet og mængden af søvn nødvendigt til normale daglige aktiviteter.
Genvundet nedstrøms akut, subakut og kroniske former. Ifølge sværhedsgrad - mild, moderat sværhedsgrad og udtryk.
grunde
Søvnløshed er normalt en manifestation af en anden sygdom eller tilstand, der kræver en obligatorisk søgning grunde til at sove om natten. De mest almindelige årsager til søvnløshed:
- stress,
- neuroser,
- psykisk sygdom,
- neurologiske sygdomme,
- sygdomme i indre organer,
- brug af psykofarmaka,
- alkohol,
- toksiske faktorer
- hormonelle og metaboliske sygdomme,
- syndromer, der opstår under søvn (et syndrom med "søvnapnø"; bevægelsesforstyrrelser under søvn)
- smerte,
- eksterne ugunstige forhold (støj, fugtighed, etc.)
- skifteholdsarbejde,
- ændring af tidszoner,
- forstyrret søvn hygiejne;
- forfatningsmæssigt forårsaget af afkortning af en nats søvn.
Det skal understreges, at den mest almindelige årsag til søvnløshed er psykologiske faktorer (angst, depression).
manifestationer af søvnløshed
Problemet med at gå til at sove er den mest almindelige; med forlænget varighed kan dannes "affald ritualer til at sove" og "frygten for seng" og frygten for "ikke-forekomst af søvn."
Der er et ønske om at sove forsvinder, så snart personen er i sengen, der er smertefulde tanker og erindringer, øge den fysiske aktivitet i et forsøg på at finde en behagelig stilling. Den kommende slummer afbrydes ved den mindste lyd.
Hvis en rask person falde i søvn forekommer inden for et par minutter (3-10 minutter), patienterne undertiden den forsinkes indtil 2 timer eller mere.
For søvnløshed er hyppige natlige opvågnen, hvorefter en person ikke kan falde i søvn i lang tid, og føler sig "overflade" af søvn. Opvågnen skyldes både eksterne (hovedsagelig støj) og interne faktorer (skræmmende drømme, frygt og mareridt, smerter, vandladningstrang et al.).
Alle disse faktorer kan vække og sunde mennesker med god søvn. Men hos patienter med søvnløshed dramatisk sænket tærsklen til opvågning og vanskelig proces med at falde i søvn efter at vågne episode. Reduktion tærsklen opvågnen skyldes i høj grad den manglende dybde på søvn.
Lidelser, der opstår i den næste periode efter at vågne op - det er et problem med tidlig morgen opvågning, nedsat ydeevne, "svaghed". Patienterne er ikke tilfredse med en drøm. Dette kan tilskrives, og søvnighed i dagtimerne. Dens funktion er svært ved at falde i søvn, selv under gunstige betingelser for søvn.
For søvnløshed kendetegnet ved en reduktion af varigheden af søvnen.
diagnostik
Diagnosen er baseret på:
- Vurdering af individuelt humant kronbiologiske stereotyp (ugle eller en fugl, eller en kort-dolgospyaschy), som muligvis genetisk forårsaget;
- tager hensyn til kulturelle funktioner (såsom siesta - en eftermiddagslur i de varme lande) og professionel (og nat skifteholdsarbejde, jetlag);
- resultaterne af psykologisk forskning;
- resultaterne af polysomnografi (denne fremgangsmåde involverer samtidig optagelse af flere parametre, såsom elektroencephalografi, rheotachygraphy, Electrooculography der er det nødvendige minimum sæt for at vurdere søvnmønstre)
behandling af søvnløshed
søvnløshed behandling involverer to fremgangsmåder:
- tage fat på de faktorer, der forårsagede det,
- foranstaltninger til normalisering af selve søvn.
Den første måde at slippe af søvnløshed er uden tvivl den mest passende, men ganske vanskeligt og er ikke altid muligt.
Den anden tilgang indebærer de medicinske og ikke-medicinske behandlinger.
medicinske metoder
Ikke-medicinske metoder, der anvendes til behandling af søvnløshed varierede: søvn hygiejne, terapi, lysbehandling, Akupunktur, biofeedback, fysioterapi (hydroterapi, aeroionotherapy, elektroterapi, klimatiske, Enheder, der regulerer vejrtrækning rytme, hvilket skaber en behagelig støj ( "af havet"), den termiske effekt på næsen), homøopati.
Det er således klart, at ikke-medicinske metoder til søvnløshed udgør aktiviteter, der tager sigte på hovedsageligt om harmonisering af identitet og bringe i en relativt stille tilstand af nervesystemet person. Effektiviteten af sådanne teknikker er især individuelt og afhænger primært af den følelsesmæssige tilstand af patienten.
Søvn hygiejne er:
- Gå i seng og vågner op på samme tid.
- Eliminer lur, især om eftermiddagen.
- Spis ikke natten te og kaffe.
- Reducere stress, psykisk arbejdsbelastning, især om aftenen.
- Organiser fysisk aktivitet om aftenen, men ikke senere end 3 timer før sengetid.
- Regelmæssigt brug vandbehandling inden jeg går i seng - et koldt brusebad eller et varmt brusebad (komforttemperatur). Anvendelsen af kontrast vand procedurer overdrevent varme eller kolde bade anbefales ikke.
Psykoterapi (rationel psykoterapi, autogen træning, hypnosuggestive metoder, individuel og gruppe psykoterapi) - en fælles metode til behandling.
Lysbehandling - behandling med klart hvidt lys (intensitet fra 2.000 til 10.000 lux) baseret på den nyeste viden om effekten af lys lys på hjernen i systemet og tillader systemet gennem øjet, pinealkirtlen og hypothalamus styrer døgnrytmen, herunder cyklus "Sleep-vågne".
Entsefalofoniya® ( "Musik Mozga®") - at lytte til musik af patienten (i forskellige medier) opnået ved at omdanne den til en elektroencefalogram musik ved hjælp af specielle edb forarbejdningsmetoder på grundlag af en række særlige algoritmer, som bidrager til en ændring i den funktionelle tilstand person. Entsefalofoniya indeholder elementer af musik terapi og biofeedback, men har nogle forskelle fra disse metoder regulering af funktionelle tilstande.
medicinske metoder
Til behandling af søvnløshed, ville det bedste være at kombinere disse to metoder.
Præparater af forskellige grupper af ensrettet påvirke søvnmønstre. Ikke-specificitet af deres virkninger på søvnmønster er at øge søvn tid, reducerer varigheden af søvn. Problemet med valg af sovepiller er det mindste antal bivirkninger og komplikationer af dette stof.
At begynde behandling af søvnløshed foretrække fra vegetabilske præparater eller melatonin. Disse stoffer udgør de mindst problemer for patienterne og kan nemt løftes i fremtiden.
Varighed destination hypnotika mod søvnløshed må ikke overstige 3 uger (optimale - 10-14 dage). Dette er den tid, hvor du kan finde ud af årsagerne til søvnløshed. I løbet af denne periode, som regel er ikke dannet afhængighed og afhængighed, såvel som der ikke er nogen afbrydelse af narkotikaproblemet. Respekt dette princip er ret vanskeligt, da en betydelig del af patienterne foretrækker at bruge stoffer, end at udholde søvnforstyrrelser.
Denne artikel er baseret på oplysninger om brystkræft - Uafhængige publikationer praktikere
