Schlafmangel und seine Folgen für Frauen, Männer, Kinder

MIT Alle haben mit Schlafmangel zu kämpfen dritte Person. Und das ist nicht verwunderlich, denn an einem Tag müssen viele Aufgaben erledigt werden. Es gibt keine Zeit für gute Erholung. Schlaflosigkeit kann nicht nur durch physiologische Umstände, sondern auch durch pathologische Prozesse verursacht werden. Chronischer Schlafmangel kann zu schwerwiegenden Folgen und gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es notwendig, genügend Zeit für die Nachtruhe einzuplanen.

Einstufung

In der Medizin wird Schlafentzug nach provozierenden Faktoren und Begleitsymptomen klassifiziert.

Name	Beschreibung
Primäre Schlaflosigkeit	Der Hauptgrund für Schlafmangel sind physiologische Eigenschaften (unsachgemäßer Tagesablauf, Lebensstil, Alter einer Person und individuelle Eigenschaften ihres Körpers).
Sekundär	Schlafmangel wird durch verschiedene pathologische Prozesse hervorgerufen, darunter psychische Störungen, Erkrankungen der inneren Organe und Systeme.

Es gibt auch bestimmte Grade von Schlafstörungen:

Name	Beschreibung
Einfach	Schlafstörungen sind mild und treten selten auf.
Durchschnitt	Schlafentzugssymptome stören die Person mehr.
Schwer	Eine Person bekommt nicht jeden Tag genug Schlaf, vor dem Hintergrund gesundheitlicher Probleme auftreten.

Schlafmangel wird auch unter Berücksichtigung von provozierenden Faktoren unterschieden.

Adaptiv

Der Schlaf einer Person wird durch Veränderungen der üblichen Routine und des Lebensrhythmus gestört. Dies kann ein Wechsel des Arbeitsplatzes, des Wohnortes oder der Schule sein, sogar ein Bettwechsel. Wenn sich eine Person an neue Bedingungen gewöhnt, erholt sich der Schlaf von selbst.

Verhaltensregeln

Eine Art von Schlafentzug, die bei kleinen Kindern häufiger vorkommt. Sie gewöhnen sich daran, unter bestimmten Bedingungen (beim Stillen oder in den Armen der Mutter) einzuschlafen. Ohne diese Faktoren ist es für ein Kind schwierig einzuschlafen.

Emotional

Schlafmangel führt zu starken Gefühlen, emotionalen Ausbrüchen oder Stimmungsschwankungen. Dies können familiäre Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten bei der Arbeit, Krankheit, Tod eines Angehörigen, Erwartung eines wichtigen Ereignisses sein.

Emotionaler Schlafentzug bei Kindern tritt aufgrund aktiver Spiele vor dem Zubettgehen auf. Das gleiche gilt für reiche Filme oder Cartoons.

Teenager

Bei Jugendlichen ist Schlafentzug häufiger die Folge hormoneller Störungen im Körper. Die Psyche junger Menschen ist anfälliger für emotionale Einflüsse als in der Kindheit. Schlaflosigkeit bei Jugendlichen tritt vor dem Hintergrund starker Erfahrungen in der Schule, nach langer Zeit im Internet oder vor einem wichtigen Ereignis auf. Gleiches gilt für ungesunde Essgewohnheiten, wenn junge Menschen ungesunde Lebensmittel und Energy-Drinks missbrauchen.

Klimakterium

Schlafentzug, der häufig bei Frauen mit Beginn der Wechseljahre auftritt. Die Produktion von Hormonen nimmt ab, vor deren Hintergrund Magnesium weniger absorbiert wird, was zur Entspannung notwendig ist. Psychische Probleme führen auch zu klimakterischer Schlaflosigkeit, da sich eine Frau in den Wechseljahren einsam und unnötig fühlt. Es wird empfohlen, einen Neurologen zu konsultieren, um unangenehme Folgen zu vermeiden.

Tödliche Familie

Erbkrankheit, die auf genetischer Ebene übertragen wird. In dem Teil des Gehirns, der für den normalen Schlaf des Menschen verantwortlich ist, werden spezifische Plaques gebildet. Sie stören nicht nur den normalen Schlaf, sondern lösen bei einer Person auch Panikattacken aus. In schwierigen Situationen tritt der Tod des Patienten ein, da selbst die stärksten Medikamente nicht beim Schlafen helfen.

Paradox

Pseudo-Schlaflosigkeit, die durch eine beeinträchtigte Schlafwahrnehmung bei einer Person gekennzeichnet ist. Es scheint ihm, dass er die ganze Nacht nicht geschlafen hat. Die Diagnose und Behandlung von paradoxem Schlafentzug liegt in der Verantwortung eines Neurologen oder Psychologen.

Psychogen

Schlafstörungen werden durch psychische Erkrankungen (Phobie, Depression, Psychose, Schizophrenie) ausgelöst. Begleitsymptome sind Verfolgungswahn, das Auftreten von Halluzinationen und Albträumen. In dieser Situation besteht die Behandlung darin, die zugrunde liegende Ursache des Schlafmangels anzugehen.

Idiopathisch

Selbst Mediziner können die Ursache von Schlafstörungen nicht feststellen. Ein Mensch ist völlig gesund, aber nachts kann er nicht schlafen, er wacht ständig auf und fühlt sich morgens müde und überfordert. In manchen Situationen kann es sich um eine Erbkrankheit oder das Ergebnis einer psychischen Störung handeln.

Medikament

Eine sekundäre Form von Schlafentzug, die während der Einnahme bestimmter Medikamente (Hormone, Nootropika, orale Kontrazeptiva, Psychostimulanzien) auftritt.

Bio

Schlaflosigkeit wird durch verschiedene pathologische Prozesse (Sodbrennen, Osteochondrose, Gastritis, Tachykardie) hervorgerufen. Es gibt auch Begleitsymptome in Form von schmerzhaften Empfindungen und Beschwerden. In dieser Situation benötigt der Patient eine umfassende Diagnose, um die Krankheit zu differenzieren und zu behandeln.

Ursachen

Schlafmangel und seine Folgen sind in den meisten Fällen auf einen falsch verteilten Tag zurückzuführen. Eine Person sitzt lange am Computer, Eltern machen ihre Hausaufgaben mit den Kindern bis spät, die Hausarbeit wird nach einem Arbeitstag erledigt. Zahlreiche Gründe sind auch provozierende Faktoren.

Es hängt alles vom Alter der Person ab:

Kategorie von Personen	Ursachen für Schlafmangel
Kleine Kinder	volle Windel; Koliken im Magen; Zahnen.
Schüler	hormonelle Störungen; Stress und Angst vor dem Bestehen von Prüfungen; körperliche und seelische Belastung.
Erwachsene	häufiger und anhaltender Stress, emotionale Ausbrüche, Überanstrengung; Nahrungsmissbrauch vor einer Nachtruhe; hohe Raumtemperatur; schlechte Gewohnheiten (Missbrauch von alkoholischen Getränken, Tabakprodukten); Geisteskrankheit; trockene Luft im Raum; äußere Reize (Licht, Lärm, Gerüche, unbequemes Bett); Missbrauch von Energy-Drinks vor dem Zubettgehen; somatische Erkrankungen.
Schwangere Frau	Rückenschmerzen; häufiger Harndrang; Vergiftung des Körpers; die Entwicklung von Sodbrennen; Babybewegung; hormonelles Ungleichgewicht.

Falsche Ernährung, Schädigung des Zentralnervensystems provozieren auch die Entwicklung von chronischem Schlafmangel. Der pathologische Zustand wird von charakteristischen klinischen Symptomen begleitet, die dazu beitragen, Anomalien im Körper rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen.

Behandlungsmethoden

Sie können Schlafmangel beseitigen, wenn Sie genug Schlaf bekommen. In diesem Fall müssen Sie vor 23 Uhr ins Bett gehen. Empfehlenswert ist es auch, sich einen Tagesablauf individuell zusammenzustellen. Wenn die Ursache eine Krankheit ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und sich testen zu lassen. Eine umfassende Diagnostik hilft bei der Differenzierung der Pathologie, nach deren Ergebnissen ein Neurologe oder Psychologe die effektivste Therapie auswählt.

Drogen Therapie

Der Spezialist wählt Medikamente unter Berücksichtigung aller Merkmale des Zustands einer Person aus. Es ist wichtig, die Dosierung genau einzuhalten, da viele Medikamente Nebenwirkungen haben.

Arzneimittelgruppe	Name	Anwendung
Beruhigungsmittel	Persen, Novo-Passit	Pflanzliche Arzneimittel helfen Ihnen, sich vor dem Zubettgehen zu entspannen und einzuschlafen. Erwachsenen werden 2-3 Tabletten 2-3 mal täglich verschrieben.
Hypnotika	Diazepam, Zolpidem	Medikamente haben eine beruhigende und angstlösende Wirkung. Die Erwachsenendosis des Arzneimittels hängt vom Zustand des Patienten ab und beträgt 2,5-10 mg 2-4 mal täglich. Der Behandlungsverlauf dauert maximal 2-3 Monate.
Beruhigungsmittel für den Tag	Mebikar, Buspirone	Das Arzneimittel wird im Ganzen geschluckt, nicht gekaut und mit ausreichend Wasser abgewaschen. Einem Erwachsenen werden 2-3 mal täglich 0,3-0,9 g verschrieben. Die durchschnittliche Therapiedauer beträgt 2-3 Monate.
Antidepressiva	Trazodon, Mirtazapin	Die Anfangsdosis für Erwachsene beträgt 100 mg. Das Arzneimittel wird täglich vor dem Zubettgehen eingenommen. Die Dosierung wird bei Bedarf alle 3-4 Tage um 50 mg erhöht.

Darüber hinaus wird den Patienten empfohlen, Vitaminkomplexe einzunehmen, die helfen, die Bestände an fehlenden Spurenelementen wieder aufzufüllen.

Hausmittel

Unkonventionelle Methoden von Heilern und Heilern können auch bei Schlaflosigkeit angewendet werden, jedoch sollte ein Rezept mit einem Neurologen oder Psychologen ausgewählt werden. Viele natürliche Inhaltsstoffe können Allergien oder individuelle Empfindlichkeiten auslösen.

Name	Rezept	Anwendung
Dill	Gießen Sie 1 EL. Samen mit kochendem Wasser (1,5 EL). 1 Stunde ruhen lassen und abseihen.	Die resultierende Lösung muss 2 Wochen lang 2-3 mal täglich oral eingenommen werden.
Pfirsichblüten und Rosen	Gießen Sie 100 g Pfirsichblüten und 400 g Rosen mit heißem Wasser (1 l). Bestehen Sie auf der resultierenden Mischung für 30 Minuten und belasten Sie sie.	Die fertige Brühe wird in ein warmes Badezimmer gegeben. Wasserbehandlungen dauern 20-30 Minuten.
Kamille	1 EL aufbrühen. Kräuter mit heißem Wasser (200 ml) trocknen. 15 Minuten bestehen lassen und durch ein Käsetuch abseihen.	Es wird empfohlen, das fertige Getränk 7-10 Tage vor dem Zubettgehen zu verzehren.

Vor dem Schlafengehen können Sie warme Milch mit etwas Ghee oder natürlichem Honig trinken.

Mögliche Folgen und Komplikationen

Schlafentzug und seine Folgen entwickeln sich allmählich. Zunächst bemerkt eine Person keine Verstöße, dann treten Begleitsymptome auf, auf die es zu achten gilt. Andernfalls erwarten ihn unangenehme Komplikationen. Chronischer Schlafmangel führt zur allmählichen Zerstörung von Gehirnzellen. Der Ausfall wird alle Systeme des menschlichen Körpers betreffen.

Die prognostizierten Folgen von Schlafentzug werden je nach den Faktoren, die zu Schlafstörungen führen, in spezifische Gruppen eingeteilt. Auch die Umgebung und das Alter der Person spielen eine Rolle.

Psychische Folgen

Längere Schlaflosigkeit führt dazu, dass eine Person nicht genug Schlaf bekommt, reizbar wird und der Welt um sie herum Apathie zeigt. Die Konzentration der Aufmerksamkeit ist beeinträchtigt, Ungeschicklichkeit tritt auf. Ohne therapeutische Wirkung schreitet der pathologische Zustand fort und wirkt sich negativ auf die menschliche Psyche aus.

Komplikationen der Schlaflosigkeit:

• Reaktion verlangsamt sich, Konzentration verschlechtert sich;
• bei Männern führt Schlafmangel zu Potenzproblemen;
• die Produktivität nimmt ab (eine Person kann die alltäglichen Angelegenheiten nicht vollständig bewältigen);
• es gibt nicht nur einen Zusammenbruch, sondern auch Reizbarkeit ohne ersichtlichen Grund;
• die Wahrscheinlichkeit, schwere Depressionen zu entwickeln, Schizophrenie steigt;
• positive Emotionen werden durch negatives Denken ersetzt;
• Gedächtnis verschlechtert sich;
• emotionale Labilität ist ausgeprägter;
• in einigen Situationen treten Halluzinationen auf;
• panikattacken treten auf, bei denen eine Person Selbstmordgedanken hat, den Wunsch, sich vor der ganzen Welt zu verstecken;
• Schlaflosigkeit verursacht auch Probleme in Ihrem Privatleben, die sich in einer Verschlechterung des Sexualtriebs manifestieren.

Das Fehlen der richtigen Therapie oder anderer Maßnahmen zur Korrektur des chronischen Schlafmangels führt dazu, dass das Problem verschlimmert wird. Im Anfangsstadium der Schlafstörung reicht es für Patienten aus, ihren Lebensstil anzupassen und einfache Regeln zur Vermeidung von Komplikationen einzuhalten. Wenn kein Ergebnis vorliegt, muss der Patient einen Psychotherapeuten aufsuchen.

Physiologische Folgen

Schlafmangel und seine Folgen sind nicht nur für psychische Probleme gefährlich. Chronische Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf die Arbeit des gesamten Körpers von innen aus. Gestörter Schlaf provoziert eine Fehlfunktion von Stoffwechselprozessen, körperliche Erschöpfung. Menschen, die wenig und schlecht schlafen, werden eher krank und erholen sich nach der Therapie lange Zeit. Der menschliche Körper nimmt Nahrung und alle Spurenelemente, die er erhält, schlecht auf.

Schlafmangel und seine physiologischen Folgen:

1. Hormonelle Störungen aufgrund einer Funktionsstörung des endokrinen Systems.
2. Reduzierte Lebenserwartung. Unzureichende Nachtruhe führt zu einer vorzeitigen Alterung des Körpers. Die Haut wird trocken, Fältchen treten früher im Gesicht auf.
3. Die Wahrscheinlichkeit, bösartige Tumore zu entwickeln, steigt. Dies liegt daran, dass der Schlafmangel die Produktion von Melatonin verringert.
4. Verminderte Sehschärfe. Eine unzureichende Ernährung des Sehnervs führt zur Entwicklung einer Optikusneuropathie.
5. Auch die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung von Knochenstrukturen ist hoch.
6. Der Alterungsprozess durch Schlafmangel wird durch chronische Müdigkeit verstärkt. Dies wird auch durch die vermehrte Produktion des Hormons Cortisol erleichtert. Er ist verantwortlich für elastische Haut.
7. Chronische Schlaflosigkeit führt zu einer Zunahme des Appetits und einer Abnahme des Völlegefühls, da die Produktion von Ghrelin erhöht wird. Im gleichen Zeitraum nimmt die Leptinkonzentration ab.
8. Die Person läuft auch Gefahr, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden. Schlafmangel führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, der zur Entwicklung von Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzrhythmusstörungen führt.
9. Durch eine Fehlfunktion des endokrinen Systems steigt auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
10. Verminderte Reflexe beeinträchtigen die motorische Koordination.

Chronische Schlaflosigkeit wird den ganzen Tag über von Schläfrigkeit begleitet, die Person gähnt ständig, ihr Hemmungszustand. Es treten auch Kopfschmerzen auf, die auf eine Erhöhung des Hirndrucks hinweisen. Eine niedrige Konzentration von Zytokinen führt zu einer Abnahme der Abwehrkräfte des menschlichen Körpers. Ein schwaches Immunsystem ist mit verschiedenen Krankheiten und pathologischen Prozessen überfordert.

Systematischer Schlafmangel droht einer Person mit schwerwiegenden Folgen. Es ist nicht nur schlechte Laune oder ein Rückgang der geistigen Leistungsfähigkeit. Pathologische Veränderungen wirken sich auf die Arbeit aller inneren Systeme und Organe aus.

Wenn die ersten Warnzeichen auftauchen, müssen Sie sich an einfache Regeln halten, um den Schlaf herzustellen. Bei Bedarf sofort einen Somnologen aufsuchen. Die eingeleitete Schlaflosigkeit erfordert ärztliche Hilfe und den Einsatz von grundlegenden therapeutischen Behandlungsmethoden.

Videos zu Schlafentzug

Die Wissenschaft vom Schlaf. Wie hoch ist das Risiko von Schlafmangel: