Auszug aus der Psychologie ist was es ist, Definition, Beispiele

Zurückhaltung und Fähigkeit, angemessen zu reagieren für stressige Situationen in der Psychologie wird es Ausdauer genannt. Nicht alle Menschen haben diese Eigenschaft, daher kann man im normalen Leben oft beobachten, wie eine Person aufgrund einer unbedeutenden Situation die Beherrschung verliert. Das Auftreten solcher Reaktionen ist mit dem Erziehungsniveau, der Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren, sowie der Fähigkeit verbunden, unter allen Umständen ausgeglichen und ruhig zu handeln.

Das Konzept von Ausdauer und Selbstbeherrschung in der Psychologie

Ausdauer in der Psychologie ist die Fähigkeit eines Individuums, seine negativen Emotionen zu bändigen und geduldig auf Stresssituationen zu reagieren. Hartnäckige Menschen gelten als selbstbeherrscht und in der Lage, ihr Verhalten zu kontrollieren, unabhängig von den Umständen, die sie unter Druck setzen.

Ausdauer und Selbstbeherrschung sind mit dem Willen einer Person verbunden. Es ist die Willenskraft, die einer Person hilft, die Zurückhaltung zu haben, etwas abzulehnen (Gefühlsäußerungen, unhöfliche Äußerungen, hysterische Reaktionen) und gegebenenfalls Festigkeit und Selbstbeherrschung zu zeigen.

Eine erfahrene Persönlichkeit ist in der Lage:

• Zurückhaltung von Gefühlen;
• kontrollieren Sie Ihre Stimmung;
• in den schwierigsten Situationen wird die Begehung impulsiver voreiliger Handlungen nicht zugelassen;
• Bleib ruhig.

Die Fähigkeit, die Geistesgegenwart und Selbstbeherrschung nicht zu verlieren, hilft solchen Menschen, die Situation nüchtern einzuschätzen und nicht in Panik, Verzweiflung und Verzweiflung zu geraten.

Ein erfahrener Mensch verfügt über genügend Geduld und Ausdauer, beides in Bezug auf Faktoren, die ihn lange Zeit beeinflussen. (eintönige und langweilige Arbeit, eine lange tägliche Fahrt) und plötzlich auftretende Reizstoffe (scharfer Schmerz, plötzlicher Zusammenbruch) Wagen).

Bei Bedarf ist eine solche Person in der Lage, Stress effektiv zu widerstehen und Widrigkeiten und Härten ruhig zu ertragen. Ausdauer hilft hier zum einen, das Abgleiten in depressive Zustände und Störungen zu vermeiden, die oft beobachtet werden bei Menschen, denen diese Eigenschaft vorenthalten ist, und zweitens, um in kritischen Situationen effektiver zu agieren, was "mit einem kühlen Kopf" genannt wird.

Das der Selbstbeherrschung entgegengesetzte Konzept ist ein Nervenzusammenbruch, bei dem eine hemmungslose Person unter dem Einfluss verschiedener, meist nicht sehr angenehme Ereignisse in seinem Leben, er löst einen Skandal aus und erlebt gleichzeitig eine ganze Reihe negativer Emotionen - Scham, Benommenheit, Schuld.

Infolge einer solchen Entspannung lässt eine Person Dampf ab und wird die Negativität teilweise los, zerstört aber gleichzeitig oft die Beziehungen zu anderen und verliert ihr eigenes geistiges Gleichgewicht. Die Aufgabe von Psychologen in der Arbeit mit solchen Menschen ist es, die Stressresistenz zu erhöhen und in jedem Einzelfall das Maximum an Selbstbeherrschung und Selbstbeherrschung zu entwickeln.

Faktoren, die die Exposition charakterisieren

Ausdauer ist in der Psychologie ein Maß an Selbstbeherrschung einer Person und Selbstbeherrschung, die es einem selbst bei starken Reizen nicht erlaubt, sich trotzig und unangemessen zu verhalten. Die Ausdauer eines Menschen wird gebildet, wenn er bestimmte Situationen durchlebt und ganz bestimmte Faktoren überwindet, aufgrund derer er diese wichtigste Lebensqualität entwickelt.

Innenwiderstand

Menschen stoßen oft auf innere Unterdrückung der Ausdauer, wenn sie ein neues Geschäft gründen wollen, zum Beispiel morgens täglich laufen oder auf Süßigkeiten verzichten wollen. Der Organismus selbst nimmt solche Entscheidungen ohne große Freude an und beginnt, sich in sie einzumischen, und dies äußert sich sowohl auf der physischen als auch auf der emotionalen Ebene.

Ist das Ziel jedoch gesetzt, dann gilt es, Ressourcen zu finden, um die regelmäßig auftretenden inneren Widerstände zu überwinden, denn in einer solchen Situation werden Ausdauer und Willenskraft trainiert.

Selbstzweifel

Es kann auch verhindern, dass eine Person Zurückhaltung zeigt und Ziele erreicht, wenn dies erforderlich ist. Es kann für eine Person schwierig sein, ein Versprechen zu erfüllen oder ein gesetztes Ziel zu erreichen, da sie stark daran zweifelt, dass sie damit fertig wird, andere nicht im Stich lässt und nicht in Ungnade fällt. Diese Momente sind sehr schwierig, Willenskraft und Ausdauer zu entwickeln, und sie sollten in Zusammenarbeit mit einem Psychologen erarbeitet werden.

Konfrontation

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entwicklung der Selbstkontrolle und Selbstkontrolle eines Individuums. Auf dem Weg zum Ziel ist ein Mensch oft mit verschiedenen Versuchungen und Eingriffen in sein Privatleben anderer Menschen konfrontiert. In diesem Fall ist es wichtig, sich die zugewiesenen Aufgaben zu merken und ein klares „Nein“ sagen zu können. Sie sollten keine Angst haben, sich unangemessener Auferlegung zu widersetzen und Angst haben, jemanden zu beleidigen, denn wirklich enge Menschen werden niemals den Willen einer anderen Person gewaltsam brechen und sie zwingen, das zu tun, was sie nicht tut will.

Die Vorteile der Selbstkontrolle

Nicht alle Menschen sind bereit, aufzugeben, ihre Emotionen auszudrücken, obwohl es vielen aufgrund übermäßiger Sensibilität oder explosivem Temperament nicht gelingt. Aber auch in diesen Fällen sollte man sich bemühen, Selbstbeherrschung und Selbstbeherrschung in sich selbst zu entwickeln, da die Fähigkeit Gefühle zu kontrollieren und zu bändigen ermöglicht es Ihnen, in einer kritischen Situation nicht nur sich selbst, sondern auch anderen zu helfen Menschen.

Kontrolle über dein Leben

Wenn eine Person emotional stabil ist, hat sie die vollständige Kontrolle über ihr Leben und das Risiko, vorschnelle Handlungen zu begehen, ist minimal. Eine gut entwickelte Fähigkeit der Selbstkontrolle in dieser Situation ermöglicht es den Menschen, fundierte Entscheidungen zu treffen und in jeder Situation ruhig zu handeln.

Hohe Motivation

Selbstbeherrschung und Ausdauer tragen zur Entwicklung einer starken Motivation bei einer Person sowie zu ihrer Erhaltung auf dem richtigen Niveau unter allen Umständen bei. Ein erfahrener Mensch gibt Schwierigkeiten nicht nach und betrachtet sie nicht als völligen Zusammenbruch, sondern nur als vorübergehende Hindernisse auf dem Weg zum Ziel.

Hohe Effizienz der Aktionen

Menschen, die es verstehen, Zurückhaltung und Selbstbeherrschung zu zeigen, fällt es viel leichter, obsessive Gedanken und Emotionen beiseite zu schieben und sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren. Diese Fähigkeit hilft, effizienter zu arbeiten und zu handeln, da die Ablenkung durch äußere Reize von der Person selbst starr unterdrückt wird.

Widerstandsfähigkeit gegenüber Konflikten

Die Fähigkeit, die Kontrolle über Emotionen zu übernehmen, ermöglicht es erfahrenen Menschen, Entscheidungen bewusst zu treffen, anstatt aus dem Herzen heraus zu handeln. Solche Leute wissen, dass es sehr leicht ist, in einen Konflikt zu geraten, aber niemand schafft es, ohne emotionale Verluste herauszukommen Vermeiden Sie es mit Bedacht, in solche Situationen zu geraten, da sie in der Lage sind, nüchtern zu denken und emotionalen Impulsen nicht nachzugeben.

Belastbarkeit bei Schwierigkeiten

Der Lebensweg eines Menschen besteht aus einer Reihe von Ereignissen, die sowohl angenehm als auch nicht so angenehm sind. Die Fähigkeit, mit Widrigkeiten fertig zu werden und keine Energie aufgrund der angehäuften Probleme zu verlieren, hilft sehr, sich schnell von solchen Situationen zu erholen und nicht in Verzweiflung und Verzweiflung zu verfallen.

Ausdauer in Extremsituationen

Menschen, die sich nicht durch Ausdauer, Selbstbeherrschung und Willenskraft auszeichnen, geraten in extreme Situationen, geraten oft in Panik. Dies führt dazu, dass ihr Handeln gedankenlos und chaotisch wird, was die Situation weiter verschärft. Die innere Kontrolle, die ein erfahrener Mensch besitzt, ermöglicht es ihm, in solchen Fällen seine Gedanken zu sammeln. und bauen Sie einen klaren Aktionsplan in Ihrem Kopf auf, der zweifellos effektiver ist als Hysterie und Panik.

Wie lernt man, die Fassung zu bewahren? Die effektivsten Methoden und Techniken

Ausdauer in der Psychologie ist die Fähigkeit, emotionale Impulse zu kontrollieren und nicht spontan und gedankenlos zu handeln. Nicht alle Menschen haben aufgrund ihres Charakters eine angeborene Ausdauer sowie die Auswirkungen negativer Lebensereignisse, die oft zum Verlust dieser wichtigen Eigenschaft führen. In den meisten Fällen können Sie jedoch, wenn Sie möchten, Ausdauer entwickeln und lernen, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten.

Dafür gibt es eine Reihe von psychologischen und praktischen Techniken, um diese Qualität zu entwickeln:

• Yoga Klasse;
• Meditation;
• Annahme;
• Absolution;
• vorbereitende Vorbereitung.

Annahme

Akzeptanz ist heute ein Trend in der Psychologie. Die Hauptaussage dieses Ansatzes ist die Resignation mit der Situation oder den Charaktereigenschaften eines geliebten Menschen, die nicht geändert werden können.

Viele stehen diesem Rat skeptisch gegenüber, da sie dies als Manifestation von Schwäche und Passivität sehen, aber tatsächlich hilft dieser Ansatz, Geduld und gleichzeitig Ausdauer zu entwickeln. Es ist notwendig zu erkennen, dass Akzeptanz nicht immer als Niederlage angesehen werden sollte, da sie oft zur Selbstverbesserung des Einzelnen und zur Entwicklung der Selbstkontrolle beiträgt.

Yoga

Praktische Yoga-Praxis trägt dazu bei, dass der Einzelne das Erhabene des Physischen und Spirituellen erreicht Zustand, der es in vielen Lebenssituationen erlaubt, die Dinge mit Zurückhaltung philosophisch zu betrachten und geduldig. Zu diesen Praktiken gehören verschiedene Atem- und Körperübungen, die es einer Person ermöglichen, zu lernen, ihren Körper sowie ihre Emotionen und ihren Geist zu kontrollieren.

Meditation

Meditationen sind spezielle psychologische Übungen, die keine Anstrengung erfordern, sondern nur völlig entspannen. Sie können mit Atemübungen kombiniert werden, aber meistens zielen sie darauf ab, über etwas nachzudenken, das hilft, von der Hektik zu abstrahieren und Ruhe zu finden.

Dies kann das Hören von angenehmer Musik oder Naturgeräuschen sein oder das Betrachten natürlicher schöner Aussichten (Berge, Meer, Wald). Audio- und Videoaufnahmen werden oft zur Meditation verwendet. Solche Praktiken helfen, die Gesundheit auf der mentalen (geistigen und bewussten) Ebene wiederherzustellen und tragen zur Entwicklung von Geduld, einem tiefen Verständnis der Weltordnung und gleichzeitig Ausdauer bei und Selbstkontrolle.

Vorbereitende Vorbereitung

Dies ist eine Technik, die es einem Individuum ermöglicht, im Vorfeld eines bestimmten Ereignisses ein negatives Szenario sozusagen zu erleben und sich mental darauf vorzubereiten. Diese Methode ist nicht universell, da die Emotionen in manchen Lebensumwälzungen so stark sind, dass sie es nicht sind es ist möglich und unerwünscht, sich absichtlich fortzupflanzen (Verlust von Angehörigen, schwere Unfälle, Katastrophe).

Der Empfang ist in Arbeits- oder alltäglichen unangenehmen Momenten sehr effektiv. Sie können sich zum Beispiel Emotionen im Voraus vorstellen, wenn ein Chef einen schlecht ausgeführten Bericht kritisiert und bereiten Sie sich emotional darauf vor, um den Schlag mit Würde zu überstehen und sich nicht zu viele Sorgen zu machen Gelegenheit. Es ist auch hilfreich, die Erfahrungen anderer, einschließlich negativer Erfahrungen, zu studieren, um auf jede Situation vorbereitet zu sein.
Loslassen

Manchmal vergiften negative Erinnerungen und schlechte Erfahrungen das Leben eines Menschen so sehr, dass Angesichts ähnlicher Ereignisse beginnt er, starke nervöse Anspannung und sogar Panik zu verspüren Anschläge.

In diesem Fall sprechen wir nicht von Zurückhaltung und Selbstbeherrschung, daher sollte man solche Emotionen zunächst mit einem Psychologen klären und erarbeiten negative Reaktionen, die automatisch im Kopf auftauchen, die helfen, das angesammelte Negative im Laufe der Zeit loszulassen und die unmittelbare Gefahr nicht in Wiederholungen zu sehen Veranstaltungen.

Sportübung

Sportler und solche Menschen, in deren Leben es einen Platz für regelmäßige körperliche Aktivität gibt, haben in der Regel mehr Ausdauer als diejenigen, deren Leben ohne solche Aktivitäten vergeht. Der Profisport trainiert den Willen und die Ausdauer eines Menschen sehr gut, seine Ausdauer.

Viel stressresistentere Menschen, für die Sport zwar nicht die Hauptbeschäftigung, aber in Form von regelmäßigem Training im Leben präsent ist - Fitness, Schwimmen, Laufen, Radfahren. Körperliche Aktivität hilft in beiden Fällen, den Körper und gleichzeitig den menschlichen Geist zu stärken und Stress und Angst abzubauen.

Psychologische Ausbildungen

Wenn ein Mensch Selbstbeherrschung und Selbstbeherrschung entwickeln möchte, aber gleichzeitig erkennt, dass er dazu nicht in der Lage ist alleine, dann kann er immer um Hilfe von zertifizierten Spezialisten bitten, die ihm dabei helfen können Hilfe.

NLP (Neurolinguistisches Programmieren)	Ihre Befürworter sind überzeugt, dass es einen Zusammenhang zwischen neurologischen Prozessen, verbalen Expositionen und Verhaltenseinstellungen gibt. Mit Hilfe spezieller Techniken (Kopieren, Modellieren) ist es möglich, menschliches Verhalten zu beeinflussen und die gewünschten Ziele zu erreichen - in diesem Fall, um beim Einzelnen ein Gefühl der Selbstbeherrschung zu bilden und Selbstkontrolle.
Coaching	Dies ist eine berufliche Verbindung mit einer Person (spiritueller Vater, Psychologe, Coach), die in der Praxis dazu beiträgt, die gewünschten Ergebnisse im Leben zu erzielen. Kurse mit solchen Mentoren helfen, die Kluft zwischen dem aktuellen Standort und dem, was er in Zukunft sein möchte, zu überbrücken.
Anregung	Es ist sehr effektiv, wenn die Angstmuster extrem stabil sind und sich auf andere Weise nur schwer anpassen lassen, was mit Ereignissen aus dem vergangenen Leben verbunden sein kann, die stark negativ konnotiert sind. Die Aufgabe eines Spezialisten besteht darin, einer Person verbal die richtigen Einstellungen und Überzeugungen zu vermitteln. Es wird oft in Kombination mit Selbsthypnose verwendet, die effektiver ist.

Tipps zur Entwicklung emotionaler Zurückhaltung

Ausdauer ist eine Eigenschaft, die einer Person hilft, keine überstürzten Handlungen zu begehen und nicht überstürzt zu handeln. Psychologen glauben, dass eine Person, die mit ihren Emotionen umzugehen weiß und nicht in ein hysterischer Zustand wirkt immer effektiver und löst Problemsituationen als einer, der die Fassung verliert und die Kontrolle.

Neben Techniken und Techniken, die es einer Person ermöglichen, allgemeine Selbstbeherrschung und Selbstbeherrschung zu entwickeln, gibt es auch und Techniken, die helfen, die wachsende Irritation und den Wunsch nach Entleeren und Wegwerfen schnell zu bewältigen Emotionen.

Ignorieren externer Reize

Wenn die Psyche starken äußeren Reizen ausgesetzt ist, kann es schwierig sein, sich zurückzuhalten und nicht zusammenzubrechen. So können Sie beispielsweise mitten im Arbeitsprozess unhöflich zu jemandem am Telefon sein, wenn der Anruf zur falschen Zeit klingelt. Daher ist es in einer solchen Situation besser, diesen Anruf einfach zu ignorieren, um nicht zusammenzubrechen und die Stimmung für sich und den anderen nicht komplett zu verderben.

Verzögerung der Reaktionszeit

Wenn eine Person erkennt, dass sie auf einen Reiz nur reagieren kann, sollte sie zumindest innehalten und bis 10 zählen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und die Kontrolle über die Situation und die Gelassenheit nicht zu verlieren.

Entspannung

In einer Situation mit starkem emotionalem Stress können Sie sich nach Möglichkeit 10-15 Minuten ausruhen, sich hinlegen und die Augen schließen. Diese Technik wird helfen, Übererregung zu löschen und Ihren Kopf zu kühlen.

Tiefes Atmen

Wenn eine Person anfängt nervös zu werden und Konflikte zu verursachen, beschleunigt sich ihr Puls und auch die Atmung wird flach und schnell. In dieser Situation sollten Sie versuchen, einen normalen Atemrhythmus wiederherzustellen, indem Sie 5-10 tiefe Atemzüge und Ausatmungen nehmen, wenn Sie nach draußen gehen können. Diese Technik wird dazu beitragen, die Produktion von Stresshormonen zu verlangsamen und die Fähigkeit zu gesundem Denken wiederherzustellen.

Abstraktion

Es bedeutet die Fähigkeit eines Individuums, die Situation von außen zu betrachten.. Diese Methode kann ohne vorherige Schulung und Vorbereitung nicht immer sofort angewendet werden, aber wenn Praxis, er hilft immer, in einer schwierigen Situation zusammenzukommen, das Geschehen nüchtern einzuschätzen und das Recht zu akzeptieren Lösung.

Ausdauer und Selbstbeherrschung sind die wichtigsten Qualitätsmerkmale einer Persönlichkeit, die den Erfolg beeinflussen. Psychologen sind einhellig der Meinung, dass Menschen mit diesen Eigenschaften in allen Lebensbereichen effektiver sind und zeigen bessere Ergebnisse bei der Lösung verschiedener Arten von Problemen und Problemen als hitzige und neurotische Einzelpersonen.

Dies liegt daran, dass ein nervöser, hemmungsloser Mensch in schwierigen Lebensmomenten dem Einfluss von Emotionen nachgibt. und begeht vorschnelle Handlungen, die oft zu einer Verschlechterung seiner Situation führen und sich weiter entzünden Lage.

Video über Auszug in Psychologie

Emotionsmanagement und emotionale Fallen: