Laut Statistik 70% der Bevölkerung leidet unter verschiedenen Symptomen der vegetativen Dystonie. Der Grund für die Entwicklung der Krankheit sind Stress, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Lebensweise und mangelnde Bewegung. Daher sollte Übung bei VSD sein, sollte aber moderat sein.
Die Vorteile der Bewegungstherapie
Eine Person mit VSD diagnostiziert müssen Sportarten spielen, aber dies sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt Bewegungstherapie und wünschenswert unter seiner Aufsicht durchgeführt werden. Da Gymnastik bei VSD hängt von der Art der Erkrankung abhängig ist, wird der Arzt eine Reihe von Übungen zu machen, angemessen für die Patienten. Richtig helfen durchgeführt Übungen Gefäßtonus wiederherzustellen und das Auftreten von autonomen Störungen zu reduzieren. Bewegungstherapie in vegetososudistoy ist die wichtigste Methode der Behandlung dieser Erkrankung.
Was Sie nicht zu tun
Das Training kann nicht schließen solche Übungen, in denen der Blutfluss zum Kopf erhöht wird (wenn der Kopf unten befindet Becken-Ebene) seit es kann zum Verlust des Bewusstseins des Patienten IRR führt, müssen Sie scharfe Bewegung mit einer schnellen Änderung der Lage zu beseitigen Körper. Auch Übung müssen die Stämme entsprechen, die in Eingriff standhalten können. Die Last wird allmählich erhöht. Sie können Kampfkunst nicht üben, wie Karate, Judo usw. Es ist ratsam, nicht in der Einsamkeit zu engagieren.
Eine Reihe von Übungen in der Turnhalle
LFK bei VSD kann sowohl Übungen im Pool gehört, wie Wassergymnastik und Übungen in der Turnhalle. Fit und Yoga-Kurse, aber nur unter der Aufsicht eines erfahrenen Instruktors, wie Viele Asanas zu kompliziert. Training in der Turnhalle sollte auch unter der Aufsicht eines Trainer durchgeführt werden, mögen Sie Krafttraining mit schwerem Gewicht und Ausdauertraining auszuschließen. Um die vaskulären Manifestationen von ESP fit Klassen auf dem Cardio-Bike zu beseitigen, beschäftigen sich mit ihnen in einem moderaten Tempo sein soll, nach und nach der Dauer des Trainings zu erhöhen.
Ein beispielhafter Satz von therapeutischen Übungen bei VSD:
- Die Grundstellung - die Arme frei entlang dem Körper hängen, Breite Füße Schulter auseinander. Inhalieren - Hand nach vorne ziehen, ausatmen - wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Führen 5-10.
- Von der Grundstellung - Waffen in der Hand beginnen, um die Bürste zuerst zu drehen, dann den Unterarm, dann die ganze Hand. 5-mal wiederholen.
- Von der Ausgangslage - die Hände nach vorne, seine Hände zu Fäusten geballt. Machen Mahi Hände - man geht nach unten, die andere nach oben. Es ist ratsam, Übung in einem guten Tempo zu tun.
- Die Grundstellung. Hebt das Bein am Knie abgewinkelt und bilden kreisförmige Bewegungen, ersten Fuß, dann die Knie. 5-10 durchführen eine Kreisbewegung um das Tempo zu ändern.
- Hände auf der Taille, Beine in der Ausgangsposition, die Körperbewegungen in verschiedenen Richtungen. Führen 5-10.
- Grundstellung schwenkt abwechselnd geraden Beinen. Das Gleichgewicht halten. Führen Sie 5-mal.
- Von der Ausgangsposition - neigen Sie Ihren Körper nach vorne, die Arme in der Hand, zur gleichen Zeit, um das Bein nach hinten und oben. In der Anfangsphase der Übung kann auf der Wand gelehnt wird, in der Zukunft ist es notwendig, das Gleichgewicht zu halten. Ändern Bein. Führen Sie die Übung mit jedem Bein 5-mal.
Da einer der wichtigsten Verletzungen Atemprobleme sind, Bewegung bei VSD müssen Atemübungen beinhalten. Für körperliche Übungen sinnvoll, einen Massage-Kurs hinzuzufügen.
Wie zu Hause machen
Für die richtige Behandlung ist es notwendig, den Modus, in dem die Last mit Freizeit halten kombiniert wird. Daher wird bei VSD Lade - einen guten Start in den Tag, wird es helfen, den Körper in Ton nach einer Nachtruhe zu bringen. Beginnen Sie ein Trainingsprogramm sollte noch im Bett sein, nippen seine Füße und Hände. Ein paar Minuten Stretching wake helfen, dann können Sie beginnen, den Hauptkomplex zu implementieren.
Hauptübung bei VSD in einem belüfteten Raum durchgeführt werden. Das rechte Ende der Physiotherapie bei VSD wird eine kühle Dusche sein.
