Yoga-Kurse werden in der komplexen Therapie von Gefäß Dystonie enthalten. Yoga bei VSD bietet Normalisierung des Blutdrucks aufgrund von Veränderungen im Blutfluss.
Nutzen und Schaden
Yoga - eine Reihe von statischen Übungen entwickelt, um die Gesundheit und das Energiepotential zu erhöhen. T. k. Asana jeder hat seine eigenen Eigenschaften und die Leistungsfähigkeit der Technik wird die Trainingsschaltung zusammengestellt Arzt im Hinblick auf die Form der Krankheit. Wenn also eine hypertonischen Art von Krankheit verwendete Übungen Ziel, den Blutfluss zu reduzieren, während hypotone - seine Aktivierung.
Yoga Vorteile wie mit vaskulärer Dystonie folgt:
- Erholung des Organismus;
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Stabilisierung des psychischen Zustandes;
- Verringerung der Zahl der Anfälle und Panikattacken;
- Entfernen von Toxinen aus dem Körper;
- Eliminierung von Entzündungsprozessen.
VVD und Yoga kombinieren gut miteinander, aber die falsche Wahl der Übung kann den ohnehin schon beklagenswerten Zustand der Gesundheit verschlechtern. Wenn Sie daran zweifeln, dass Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm erstellen können, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder den Trainer.
Wie zu machen
Wenn Yoga tut, ist notwendig, die folgenden Empfehlungen zur Durchführung von:
- Bevor auf ihr Studium einsteigen, sollten einen Arzt für die Diagnose konsultieren. ein Trainingsprogramm wählen, wird über die Form der vegetativen Dystonie-Kreislauf ab.
- Daran zu gewöhnen, um den Körper zu den neuen Belastungen für sie allmählich müssen. Fahren Sie mit rigoroser Übung ist nur möglich, nach der Entwicklung von Lungen Asanas. Körper in der Anfangsphase der Verwendung Überprüfung ist nicht akzeptabel.
- Die optimale Dauer der ersten Beschäftigung ist 5-10 Minuten. Diese Zeit reicht aus, um sich zu entspannen und den Körper vor übermäßiger körperlicher Anstrengung nicht gelitten hatte.
- Wenn die Beschwerden oder unangenehme Gefühle Sitzungen sollen abgebrochen werden. Im Fall der Entwicklung von Tachykardie muß auf dem Rücken liegen und entspannen. Wenn die Herzfrequenz wieder normal, kann die Leistung des Komplexes fortgesetzt werden.
- Um den Körper wieder herzustellen und für die Zufuhr von Energie zu dem Komplex kompensieren Übungen zur Meditation aufzunehmen.
Wenn hypotone Typ
Hypotone Art vegetativer Dystonie ist die häufigste. Unter vermindertem Blut empfohlenen Druck Haltungen folgenden auszuführen:
- Mit nach hinten biegen. Flexion der Lendenwirbelsäule helfen, den Blutkreislauf und Blutdruck zu verbessern. Es wird empfohlen, einen Komplex „Sonnengruß“ durchzuführen und sich hinlegen mit einer Rolle, einer gepolsterten Lumbalbereich.
- Stimulierende Leberoperation. Reinigen die Leber von Toxinen helfen kann, die Bauchmuskeln (Haltung Boot heben direkte Füße einer Bauchlage auf dem Rücken) auszuüben. Es ist auch zur Durchführung von Biegungen Seiten unterschiedliche Ausgangspositionen (vertikal, stehend auf geraden Beinen, auf dem Gesäß sitzt, kniet) empfohlen. Diese Übungen aktivieren Galle Ausscheidung, die Darmfunktion verbessert, starten Sie den Prozess der Entgiftung.
- Stimulierende die Nebennieren arbeiten. Sicherstellen, dass die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper. Zur Verbesserung der Neben nehmen Schlangen einen Aufzug Bein von einer Bauchlage auf dem Bauch darstellen.
- Stimulieren der Schilddrüse. Shchitovidki Durchblutung im Bereich verbessern, die Gesamt Körper erhöhen. Dazu gehören Übungen „Plow“ und „Birke“, auf dem Kopf getragen.
Bei hypertensiven Typ
Gymnastik für hypertensiven Typ VSD müssen zur Verringerung der Erregbarkeit und Stimulation des Parasympathikus angestrebt werden. Um dies zu tun, befolgen Sie diese Richtlinien.
Empfohlene Ausbildung mit Shavasana und Ziel zu starten - Durchführung komplexer „sukshma Vyayama“. Wenn hypotone Art der Erkrankung wird durch Mulden dominiert, die Art der hypertensive Betonung auf der Piste. Besondere Aufmerksamkeit sollte in Rückenlage verdrehen bezahlt werden und Sitzen, verbessert die Funktion des Magens.
Um die Energiekapazität zu erhöhen und das Funktionieren des Nervensystems verbessern müssen Atemübungen durchführen.
Auch niedrigerer Bluthochdruck hilft Meditation und Entspannungstechniken: Mantras Yoga Nidra, Anapanasati (Praxis bewusste Atmung) und andere.
Um eine weitere Erhöhung des Blutdruckes zu vermeiden, müssen Sie Übungen in einem langsamen Tempo durchzuführen. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und übermäßige Bewegung.
Wenn der Kardinal-Typ
Befreien Sie sich von Übungen VSD Hilfe Kardinal Typ in den vorangegangenen zwei Absätzen. Der Lehrplan sollte ausgewogen sein. Es ist wünschenswert, dass es auf physikalischem Therapie-Spezialisten war.
