Komplexe Übungen für Hernie Lendenwirbelsäule - lernen Sie die besten Übungen

Wenn eine Person mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule diagnostiziert, ist es notwendig, komplexe Behandlung, die nicht nur die Aufnahme von speziellen Zubereitungen, aber auch Therapie ausüben, die ein integraler Bestandteil einer wirksamen Therapie. Somit kann die Verwendung der physikalischen Therapie die Notwendigkeit einer Operation vermeiden, das Risiko von Komplikationen verringern und die Beseitigung der Zeiten der Exazerbation erhalten. Dank der besonderen Heilgymnastik kann die Last von der Rückseite zu stoppen Schmerzen in der Wirbelsäule entlasten und Flexibilität wiederzuerlangen, die Mobilität beeinträchtigt.

Deshalb, wenn eine Person besorgt über Wirbelsäulenbruch Abteilung ist, ist es wichtig, die richtigen Übungen regelmäßig durchzuführen. Es gibt mehrere komplexe Trainingseinheiten, die in Zeiten der Exazerbation und Remission durchgeführt werden, die das normale Funktionieren einer bestimmten Diagnose wiederherstellen helfen( über sie später in diesem Artikel gefunden werden kann).

Übungen für die Dauer der Exazerbation

Wenn Bandscheibenbruch verschärft, und die Gesundheit des Patienten verschlechtert, empfiehlt es sich, physikalische Therapie zu machen. Darüber hinaus ist es notwendig, dass nur eine begrenzte Anzahl von Übungen während der akuten Erkrankung durchgeführt zu beachten. Diese Übungen bieten eine Rückenlage auf dem Rücken, wie die Wirbelsäule in der Lage, vollständig entladen, während der Unterdruck innerhalb der Scheiben.

Achtung! Wenn Verschlimmerung eines Bandscheibenvorfall ist, ist es verboten, Übungs Rotations- und kifoziruyuschie auszuführen. Das heißt, diejenigen, die Beugung der Wirbelsäule oder Wendungen bereitzustellen, wegen der hohen Wahrscheinlichkeit einer Scheibenverschiebung.

Getting die Übungen, die Sie müssen sich daran erinnern, dass alle Manipulationen fünf bis fünfzehn mal wiederholt werden. Nach jedem Ansatz erforderlich Rest( tiefes Atmen beim Liegen auf dem Rücken flach nach unten).

Ausgangsposition	Körper Kurzbeschreibung des Mannes Aktion
auf	liegt wieder auf fünf Sekunden, müssen Sie selbst die Socken der unteren Gliedmaßen ziehen, dann für die nächsten 5 Sekunden
Mann vorstellen, liegt auf	zurück Patient auf dem Rücken liegt,aber das linke Bein angehoben wird 20 Zentimeter über dem Boden, und für etwa zehn Sekunden lang gehalten, dann das Bein wechseln
Mann liegt auf dem Rücken	Beine angewinkelt an den Knien, und dann wird die Ferse zugeführtIch habe die meisten auf das Gesäß( beachten Sie, dass der Fuß nicht vom Boden getrennt werden).Dann auch langsam Glieder strecken und zurück in seine ursprüngliche Position
Mann auf dem Rücken liegend, aber mit angewinkelten Beinen Knie und drückte gegen das Gesäß Fersen, wie in der vorherigen Übung	beschrieben dieser Übung erlaubt Unterstützung Hände, so können Sie ein wenig SpangeKnie Hände. Es stellt sich heraus, dass das rechte Bein in einem gefalteten Zustand an seine Brust gezogen wird, dann kehrt vollständig in seine ursprüngliche Position. In diesem Fall ist es sicher, dass Ihr Rücken flach zu halten und halten sie so viel wie möglich auf den Boden.Ähnliche Aktionen sind mit dem linken Fuß

durchgeführt

Achtung! Jedes Mal, wenn die Auswahl Übungsprogramm sollte mit einem Arzt konsultieren, um eine Verschlechterung des Krankheitsbildes zu vermeiden.

Ausbildung in Remission

Wenn Bandscheibenbruch ohne Exazerbation ist, dann in Rückenlage ausüben kann, auf allen Vieren hinzufügen manipuliert werden. Diese Reihe von Übungen, bei Dehnung der Wirbelsäule durch Flexion und Extension richtet, sowie in Kurven. Alle Manipulationen werden fünf bis fünfzehn Mal durchgeführt.

Vorsicht! Die obige Bewegung in Exazerbation kontra, und in diesem Fall muss reibungslos und langsam durchgeführt werden.

Welche Ausgangsposition wird der Patient	Kurzbeschreibung der Übung
Mann auf	flach liegt zurück ist notwendig, um die Beine zu heben, beugen die Knie und ein Fahrrad zu fahren, so wird die virtuelle Scroll-Pedale
Mann liegt auf dem Rücken, aber mitgebeugte Beine und Knie gegen die Pobacken Fersen gedrückt( diese Haltung während der Bewegung, die Verschlimmerung Hernie) unterscheidet	Übung, dass die gefalteten Hände nicht ein Bein ist, und die zwei( mit dem Knie) usw.netsya an seine Brust, während das Kinn die Knie zu erreichen zu versuchen, notwendig ist. Das Ergebnis ist, dass der Patient in eine Kugel gerollt wird auf dem Rücken liegend. In dieser Position sollte der Körper für fünf Minuten fixiert werden. Nach Ablauf der Zeit langsam wieder in die Ausgangsposition
Patient bekommt auf allen Vieren	Übung wird in Verbindung mit Atemdurchgeführt. Es ist notwendig, die Wirbelsäule auf allen Vieren maximal zu biegen und zu biegen. Wenn Ablenkung ein wenig Wurf benötigen, sollten den Kopf zurück bekommt
Patienten auf allen Vieren	Mann zieht seine linke Hand aus und hebt sein rechtes Bein - in dieser Position für 10 Sekunden zu halten versucht, und dann mit den anderen Gliedern
Patienten auf allen Vieren bekommt	Mann stehen die gleichen Aktionen zu tun bleibtauf allen Vieren, aber es kippt das Becken nach rechts und nach unten zu sitzen, dann nach links und wieder nach unten zu sitzen.Übung erfolgt bis zu fünf Mal auf jeder Patientenseite
bekommt auf allen Vieren	Kopf nach unten geneigt, so viel wie möglich, und es erstreckt sich das rechte Knie ersetzt Bein und jetzt streckt seine linke Knie auf den Kopf. Aufgeführt von 8 Sekunden auf jedem Bein
Patienten bekommt auf allen Vieren	Mann bleibt in der Ausgangsposition steht, entfernt die maximalen Becken zurück und versucht, auf den Fersen zu sitzen, kehrt dann zum Original. Wiederholen Sie zehn solcher Manipulationen

empfohlen, mehrere Video-Tutorials zu überarbeiten, die eindeutig auf effektive Übungen für den Lendenwirbelbandscheibenvorfall zeigt.

Video - Übungen für die Lendenwirbelsäule

Video - Bewegungstherapie Hernie Lendenwirbelsäule

Video - Zwei Universal-Übung mit einem Leistenbruch in der Lendenwirbelsäule

Grundregeln

Ausbildung

1. Alle Übungen müssen vom Trainer der Bewegungstherapie oder nach Vereinbarung durchgeführt oder überwacht werden. Bevor Sie eine Bewegungstherapie durchführen, müssen Sie sich zuerst von einem Orthopäden und Neurologen beraten lassen, der mit der Anamnese des Patienten vertraut sein sollte. Direkt muss der Coach alle verbotenen Übungen klären und bitten, die Richtigkeit der Ausführung aller zugewiesenen Manipulationen zu überprüfen. Es ist nicht auszuschließen, dass es bei der Zwischenwirbelhernie in einem bestimmten Fall durch eine Bewegungstherapie kontraindiziert sein kann.
2. Die gesamte Belastung der Wirbelsäule sollte allmählich zunehmen, dh die Länge der Sitzung und ihre Komplexität sollten proportional zunehmen. Kategorisch kontraindiziert bei den Intervertebral-Hernien-Übungen, die aus intensiven Belastungen bestehen.
3. Beginn der Bewegungstherapie folgt aus den elementarsten Übungen für fünf Minuten und mit jeder Lektion, um die Zeit um eine Minute zu erhöhen.
4. Es ist sehr wichtig, dass die Aktionen ohne plötzliche Bewegungen sind, weil Sie auf diese Weise den Zustand erheblich verschlimmern können.
5. Complex LFK sollte Manipulationen für verschiedene Abteilungen des Rückens( Tonic) und eine Übung zur Behandlung der Lendenwirbelsäule umfassen. Infolgedessen ist es möglich, die Last nicht nur verstärkend, sondern auch integral zu machen.
6. Alle Workouts sollten mühelos und mühelos durchgeführt werden. Wenn der Rückenschmerz zunimmt, muss dringend auf den Unterricht verzichtet werden. Auch sollte Übung nicht das Auftreten von Schmerzsyndrom provozieren. Wenn der Rückenschmerz vorhanden ist, sollte die Belastung minimal sein.

Empfohlen! Sprechen Sie jedes Mal mit dem führenden Trainer der Bewegungstherapie und beobachten Sie die Veränderungen des Orthopäden( Rückschritt oder Fortschreiten der Krankheit).

Warum sind therapeutische Übungen für die Zwischenwirbelhernie notwendig?

Um die Genesung zu beschleunigen, ist eine aktive Durchblutung des Rückenmarks erforderlich, die durch die Einwirkung der Belastung verbessert wird. Außerdem wird das Muskelkorsett verstärkt und die Belastung der Lendenwirbelsäule minimiert.

Pathologische Prozesse in der Wirbelsäule treten aufgrund von Stoffwechselstörungen auf, so dass körperliche Übungen einfach notwendig sind, wenn der Patient eine Wirbelhernie hat. Muskeln beginnen zu verkümmern, wenn der motorische Prozess unzureichend ist, auf der Grundlage dessen, wird die Krankheit nur beginnen, Fortschritte zu machen.

Die Wirbelsäule benötigt ein starkes Muskelkorsett, um sie zu halten, wenn die Muskeln verkümmert sind, dann fehlt diese Fähigkeit und die Bandscheiben sind deformiert, was das klinische Bild stark verschlimmert. Das geschwächte Muskelkorsett ist nicht in der Lage, die korrekte Position der Wirbelsäule zu halten, so dass die Bandscheiben pathologische Prozesse sind. Folglich werden alle Lasten auf das Knochengewebe sowie auf das Knorpelgewebe fallen.

Was ist strengstens verboten?

Es ist notwendig, auf eine Reihe von Einschränkungen in der Zwischenwirbelhernie zu achten. Vor allem sollte der Beginn der Übung nur während der Remission sein. Zunächst muss der Patient alle Übungen unter Anleitung des Trainers durchführen. Da die Zwischenwirbel Hernie ist eine pathologische Läsion, in der jede Bewegung von schweren Komplikationen begleitet ist.

Bei einer unvorsichtigen scharfen Drehung kann sogar eine leichte Verlagerung der Bandscheibe auftreten, die zu einem Druck auf die Nervenendigungen führt, gefolgt von einer Schädigung des Rückenmarks. Und so ist eine Person mit einer Diagnose von LWS-Zwischenwirbelverbot verboten:

1. Übungen sollten mit Leichtigkeit durchgeführt werden, so dass keine Schmerzen oder Schwierigkeiten fehlen sollten.
2. Die ersten Stadien der Bewegungstherapie schließen Verdrehen aus.
3. Springen oder manipulieren Sie die Lendenregion nicht.
4. Keine plötzlichen Bewegungen.
5. Beginnen Sie mit minimalen Lasten, da die erhöhten Lasten zu völlig entgegengesetzten Ergebnissen führen können.