Yoga im Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule - detaillierte Informationen

Oriental Techniken erhalten nicht immer die gebührende Aufmerksamkeit wegen seiner Spezifität und es besteht keine Notwendigkeit, einige ernsthafte und gewöhnlichen Drogen zu machen. So kann Yoga erheblich dazu beitragen, die Beschwerden einer Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule lindern. Es ist genug, um von hier aus zu lesen und starten für die Klassen vorbereitet.

Gründe für die Entwicklung von Hernien des lumbosakralen

K-Faktor DurchführungEs gibt mehrere Gründe für die Entwicklung der Krankheit auf einmal.

• Verletzung zu jedem Teil der Wirbelsäule, die den Krankheitsprozess aufgrund der Schwellung und Gewebeverletzungen auslösen kann, während es nach dem Schlaganfall innerhalb von wenigen Monaten beginnen kann;
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• unzureichende Menge an Wasser in den Geweben, die zwischen der Bandscheibe in signifikanter Ausdünnung des Bindegewebes führt;
• mit Begeisterung vegetarische Kultur des Organismus aller nützlichen Aminosäuren beraubt, die erforderlich sind, Muskel- und Bindegewebe zwischen den Wirbeln zu bauen;
• sitzender Lebensstil kann auch einen Leistenbruch auslösen, da die Wirbelsäule nicht ausreichend Last erhalten, die zu einem teilweisen Atrophie des Bindegewebes und die Muskulatur führen kann;
• bei konstanter übermßige Last auf den Körper, insbesondere, wenn sie durch heftige Bewegungen begleitet, kann Bandscheiben durchzuhängen beginnen, in einer Form von Hernien resultiert;
• permanenten Sitz oder in unbequemen Positionen stehen, die sich entlang der gesamten Wirbelsäule, um falsche Lastverteilung führt.

In der Tabelle können Sie nicht nur die Ursachen sehen, sondern auch den Prozentsatz der Patienten, die krank Herniated lumbosacral durch spezifische Faktoren sind.

Grund	Anzahl Patienten
Injury	15%
nicht ausreichende Menge an Wasser im Körper	2%
Disclaimer	Fleisch und Milchprodukten liegt bei 5%
sitzenden Lebensstil	21%
erhöhte Belastung auf der Wirbelsäule	45%
permanenten Sitz unbequem	12%

Achtung! Die oben genannten Statistiken können nicht für alle Fälle von Verletzungen der Wirbelsäule Hernie berücksichtigen, da die Umfrage nicht für alle Patienten offen sein kann.

Vorbereitung für die Klassen von Yoga an der Hernie lumbosacral

Bevor Sie Yoga tun beginnen ist notwendig, eine Vorbereitungsphase zu übergeben, die der Körper ermöglichen, das Maximum aus der östlichen Therapie und Energie zu bekommen. Ungefähres Menü des richtigen Netzteils

1. Überdenken Sie das Essen vollständig, die Ration mit der notwendigen Menge der Faser, der Fette und der Kohlenhydrate gemacht. Berechnen Sie die spezifischen Indikatoren hilft einem Ernährungsberater, der den Patienten wiegen wird, seinen BMI bestimmen, die Geschichte und den aktuellen Status des Patienten überprüfen. Nur eine ausreichende Menge an Vitaminen und nützlichen Mikroelementen wird das Austauschgleichgewicht im Körper wiederherstellen, was den Bewegungsapparat erheblich stärkt.
2. Vollständige Ablehnung des Rauchens und Trinkens von alkoholischen Getränken. Ihre Derivate entfernen und oxidieren einen signifikanten Anteil nützlicher Mikrosubstanzen. Dies wirkt sich negativ auf den Zustand des gesamten Organismus einschließlich der Wirbelsäule aus. Besonders gefährlich bei schlechten Gewohnheiten ist der Verlust von Kalzium, das für die Stärke und Stärke des Knochengewebes verantwortlich ist.
3. Schlafen Sie gut und verzichten Sie auf erhebliche körperliche Anstrengungen. Dies ist notwendig, um den richtigen Rest der Wirbelsäule zu gewährleisten und die Belastung von der Wirbelsäule zu entlasten. Wenn der Patient eine lange Zeit in einer sitzenden Position sein wird, zu Fuß und in harter körperlicher Tätigkeit ausübt, wird eine Hernie immer mehr Beschwerden liefern, die auch zur Operation führen können.

Achtung zu entlasten! Bei der Auswahl eines Yoga für die Beseitigung der Symptome einer Hernie der Wirbelsäule ist es notwendig, die Techniken genau zu beobachten. Wenn Sie sie brechen, kann es eine Prise Nerven, eine Verlagerung der Scheiben und eine Proliferation der Hernie sein.

Einschränkungen und vor allem, wenn

Yoga-Kurse Wenn Sie eine Geschichte von Hernien lumbosacral haben alle Yoga schwere körperliche Belastung und Aktivität ausschließen sollte, da wegen dieser sehr progressiven Krankheitssymptome. Bei der Durchführung von Asanas kann es keine bestimmte Zeit für den Unterricht geben, da alles von der Komplexität der Krankheit, dem Zustand des Patienten und seinem Alter abhängt.

Wenn plötzlich Pose verletzt oder scheint zu komplex, müssen Sie einen Arzt konsultieren, zu ersetzen oder Asanas helfen, die Ursache des Schmerzes zu bestimmen. Manchmal liegt es in der Verletzung der Technik, die Pose zu machen. Die maximale Anzahl der Wiederholungen des Komplexes beträgt drei, da eine erhöhte Ermüdung den Patienten nicht hilft und sogar Stress und Depressionen hervorrufen kann.

Es versteht sich, dass trotz der positiven Aspekte des Verfahrens für die es eine Reihe von Einschränkungen, die das Fehlen einer medizinischen Untersuchung und das Alter der Patienten bis zu sechs Jahren festgelegt. Manchmal für den Unterricht wird es notwendig sein, einen Teppich und andere improvisierte Mittel zu verwenden.

Achtung! Yoga-Übungen beeinflussen den ganzen Körper und erhöhen seine Immunität und Resistenz gegen äußere Infektionen und Krankheitserreger.

Video - Übungen Hernie Wirbelsäule

grundlegende Asanas Hernie lumbosacral

Spezialisten und Lehrer zuteilen nur fünf Posen, die Sie müssen in Gegenwart der beschriebenen Diagnose Geschichte beobachten und implementieren. Nur sie werden echte Ergebnisse liefern und gleichzeitig den gesamten Organismus nicht schädigen und die Krankheit nicht verkomplizieren.

1. Urdhvottanasana .Es ist notwendig, eine stehende Position zu nehmen, die Füße Schulterbreite auseinander. Mit einem perfekt geraden Rücken entwirren Sie sanft Ihre Hände hinter dem Kopf und bilden ein Schloss mit Ihren Pinseln. Danach ist es notwendig, die Position der Hände zu ändern. Mit jedem Seufzer werden zuerst die Fingerknöchel nachgeschlagen, dann die Innenseite der Handflächen. Atmen Sie langsam und langsam mit den Händen zu drehen. Achten Sie darauf, in den Bauch zu ziehen und den ganzen Oberkörper straff zu halten.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan Hund Gesicht nach unten .Zuerst müssen Sie die Startposition akzeptieren. Bei gestreckten Händen, fixieren Sie Ihre Finger auf den geraden Fuß, es ist auch wünschenswert, Ihre Beine gerade und zusammen zu halten. Danach, sanft auf den Atem, rollen wir auf Zehen und dann mit dem nächsten Atemzug auf den Fersen. Der Rücken sollte seine Position nicht ändern. Sobald du die Asanas nicht mehr ausführen kannst, musst du sie mit den Händen hinter deinem Kopf sanft abschließen und sie an der Burg befestigen. Der Rücken bleibt auch gebogen. Nach 10 Sekunden in dieser Position können Sie sich entweder vernetzen oder aufstehen.
   

   Asan Hund verdeckt

3. Urdhva svanasana .Die Startposition ist die gleiche wie im zweiten Asana. Aber gleichzeitig sollten die Beine über die Breite der Schultern verteilt sein, und der Schulterteil sollte zum Rumpf gedrückt werden. Wiederholen Sie dann das Rollen wie in der vorherigen Pose. Diese Übung ist die einzige Übung, bei der Experten empfehlen, bis zur spürbaren Ermüdung zu arbeiten.
4. Schmetterling .Zuerst müssen Sie sich hinlegen und Ihre Beine und Arme im günstigsten Winkel an die Seiten legen. Danach, beim Einatmen, ist es notwendig, die Beine in einer geraden Position zu heben, und wenn Sie ausatmen, senken Sie sie und verdünnen Sie wieder in den Seiten.
5. Shavasana .Nach Meinung der Patienten ist diese Haltung am angenehmsten, da sie keine körperliche Anstrengung erfordert. Es ermöglicht Ihnen, sich zu entspannen und Spannungen zu lösen. Um durchzuführen, ist es notwendig, auf dem Boden auf dem Bauch oder auf dem Rücken zu liegen, jede bequeme Position annehmend. In diesem Fall sollte der Körper so weit wie möglich entspannt werden. Trotz der scheinbaren Einfachheit ist dieser Asan einer der schwierigsten. In dieser Position können Sie sogar einschlafen, da dies über die maximale Entspannung spricht.
   

   Shavasana

Achtung! Der Beginn der Behandlung und des Trainings ist mit einer einzigen Wiederholung jedes Asanas notwendig. Allmählich sollte die Last für mindestens eine halbe Stunde erhöht und aktiviert werden. Wenn der Rücken müde wird, ist es besser, die Übungen abzubrechen.

Empfehlungen für die Asanas in der Behandlung von Hernien

Durchführung Bei der Durchführung dieser Übungen können Sie nach und nach weitere Asanas hinzufügen, aber es sollte einige wichtige Wünsche berücksichtigen:

• nicht notwendig, die Asanas durchzuführen, wenn es erhebliche Beschwerden liefert und verursacht Schmerzen;
• führen immer alle Bewegungen sanft, glatt, gemächlich ohne plötzliche Bewegungen durch;
• Die ersten fünf Sitzungen sollten aufgegeben werden, um Asanas durchzuführen, die gedreht werden müssen, da sich der Körper an die Lasten gewöhnen muss;
• die resultierenden Asanas nach dem Eingewöhnen, darauf ist es nötig buchstäblich 5-10 Tage, man muss dreimal täglich pro Tag ausführen;
• wenn es unmöglich oder schwierig ist, etwas Bewegung zu machen, lassen Sie es oder trainieren Sie allmählich, um Ihren Rücken nicht zu beschädigen;
• glaube nicht, dass die erste Sitzung alle Symptome von dir entfernen wird;
• Yoga ist mein ganzes Leben lang wert, da selbst ein vollständiger Entzug der Symptome nicht garantiert, dass die Krankheit nicht wiederkehrt und nicht wieder kompliziert wird.

Achtung! Nach dieser Übung wird der Patient feststellen, wie sich die Wirbelsäule allmählich verbessert, die Muskeln elastischer werden und die ankommenden Lasten leichter übertragen werden können.

Die Einhaltung der Empfehlungen und die konsequente Umsetzung des beschriebenen Punkt einen Leistenbruch und Beseitigung der Symptome mit lumbosakralen entfernen können Sie ein paar Sitzungen eine echte Verbesserung in ihrem Zustand zu fühlen.

Um Komplikationen zu vermeiden, machen Sie Yoga unter Anleitung eines kompetenten Lehrers besser und konsultieren Sie vorher Ihren Arzt. Manchmal kann ein Spezialist die Anzahl erlaubter Asanas begrenzen, bis der Patient an eine neue Ladung für ihn gewöhnt ist.

Darüber hinaus kann ein Arzt empfehlen, Yoga mit anderen Techniken zu kombinieren. Es ist nützlich, therapeutische Massage zu machen, entspannende Bäder zu nehmen. Bei Bedarf werden Medikamente verschrieben. Nur so können Probleme mit Rücken und Wirbelsäule lange vergessen werden.