Prophylaxe der Skoliose: Wie vermeidet man eine Deformierung der Wirbelsäule?

Skoliose genannt angeborene Verkrümmung der Wirbelsäule, oder eine, die durch einen schlechten Lebensstil verursacht wird.

Ursachen dieser Krankheit sind in dem falschen Lebensstil, unbequeme Schuhe, Nichtbeachtung der Sicherheitsregeln im Sport, als Folge von Stoffwechselstörungen, usw.

muss daran erinnert werden, dass die Skoliose sehr schwierig ist, zu behandeln, weshalb Sie regelmäßig sollen, von der Kindheit, Prävention der Krankheit durchzuführen.

Verkrümmung der Wirbelsäule Prävention verboten Zur Vorbeugung von Skoliose bei Erwachsenen sind besonders wichtig, eine richtige Art und Weise des Lebens zu führen.

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Ernährung Gesunde Ernährung ist sehr wichtiger Aspekt im Leben. Eine Person muss essen:

• Früchte;
• Gemüse;
• Brei;
• mageres Fleisch.

Menü sollte so gewählt werden, dass sie von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Spurenelementen bestand. Fett und frittierte Speisen sollten ausgeschlossen werden.

Lifestyle

Skoliose ist als das Problem unserer Zeit bekannt. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen einen sitzenden Lebensstil führen.

Wenn eine Person eine solche Besonderheit der Arbeit hat, muss sie:

1. regelmäßig von Ihrem Schreibtisch aufstehen und Übungen.
2. Person sollte in regelmäßigen Abständen an der Wand werden, um die Blätter zusammengebaut zu berühren, Becken, im Nacken und Rücken an der Wand. In dieser Position müssen Sie zwischen 5 und 10 Minuten sein.
3. Einige Leute, die an Skoliose anfällig sind, empfiehlt es sich korrigierende Zahnspange zu tragen. Sie brauchen die kurze Zeit verwenden - nicht mehr als eine halbe Stunde pro Tag. Diese Zeit muss in mehrere Ansätze unterteilt werden.
4. Wenn ein Mann oft hinter einem Schreibtisch sitzt, muss sie ihre Haltung überwachen. Zu diesem Zeitpunkt sollte die wieder gerade und Bauch Linie sollte die Brust entsprechen.
5. Während des Betriebes ist es notwendig, so zu sitzen, dass der Rücken gerade war und der Kopf leicht nach unten geneigt.
6. für die Büroarbeit notwendig, die richtigen Möbel zu wählen. Stuhlsitz soll hart sein, das wird so bequem es einer Person ermöglichen und reibungslos darauf positioniert ist.
7. müssen am Rand des Stuhlsitzes sitzen. Eine Person sollte ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad biegen.
8. beim Arbeiten Sie müssen sicherstellen, dass der Tisch und die Brust der Abstand der Breite der Handfläche war. Dies liegt daran, wenn vor dem Körper biegt, steigt die Belastung der Wirbelsäule beobachtet wird.

Bei sitzender Tätigkeit ist streng verboten auf einen Arm zu heben und die andere untergeht. Achte auch nicht auf deine Füße.

Über Sport, bist du Leben?

Prävention von Skoliose bei Erwachsenen ist nicht nur an bestimmten Regeln zu erfüllen, sondern auch mit den Verboten nachzukommen.

Für viele Menschen gibt es ein Irrglaube, dass, wenn Sie von Skoliose ausüben kann auftreten, aber es ist nicht so. Sport ist in einigen Fällen die Ursache dieser Krankheit.

Wenn eine Person im Sport engagiert, dann ist es notwendig, die unerträgliche körperliche Anstrengung zu vermeiden.

Schlaf

Jene Leute, die ohne Kissen schlafen, müssen verstehen, so ist es schädlich. Zur Vorbeugung von Skoliose ist notwendig für einen gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Deshalb ist absolut verboten, ohne ein Kissen zu schlafen. Für den Schlaf ist es am besten, eine orthopädische Matratze zu wählen. Es ermöglicht Ihnen, in der Ruhephase in der gewohnten Position zu sein, was ein ausgezeichnetes Mittel ist, die Krümmung der Wirbelsäule zu verhindern.

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auch zur Vorbeugung der Krankheit notwendig ist, Gymnastik zu tun. Um dies zu tun, verwenden Sie 10-15 Übungen für den Rücken. Sie sollten von einem Arzt abhängig von den individuellen Eigenschaften des Patienten bestimmt werden.

Sie können auch Yoga machen, ist ACCA nicht nur die Muskeln des Rückens aufwärmen, sondern auch eine positive Wirkung auf die Wirbelsäule.

Die Vorbeugung von Skoliose bei Erwachsenen ist ein ziemlich einfaches Verfahren. Dazu muss eine Person einfachen Regeln folgen.

Wir freuen uns, Kindern zu helfen

Normalerweise Skoliose in den meisten Fällen tritt bei Kindern im Vorschulalter und Schulalter, das Aussehen der Krankheit Täter in den meisten Fällen sind die Eltern, die nicht in der Lage waren, um rechtzeitig Prävention von Verletzungen ihrer Kinder zu gewährleisten.

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In der Entwicklung der Informationstechnologie sind Kinder im Vorschul- und Schulalter ständig am Computer.

Und wie es nicht seltsam ist, wird es von Eltern ermutigt.

Langes Sitzen nicht zulassen. Wenn ein Kind an einem Computer interessiert ist, muss er jede halbe Stunde hinter dem Schreibtisch aufstehen und mindestens zehn Sekunden durch den Raum laufen.

Eltern sollten dem Kind beibringen, ab dem Vorschulalter für 20 Minuten ruhig zu bleiben. Zunächst ist es notwendig, das Kind fünf Minuten lang in der gleichen Position zu halten.

Bei jeder folgenden Übung sollte die feste Sitzzeit um eine Minute erhöht werden. Dies wird es ermöglichen, nicht nur die richtige Haltung des Kindes zu entwickeln, sondern ihm auch die Disziplin beizubringen, sich auf die Schule vorzubereiten.

In der Regel machen Kinder in der Grundschulklasse in der Hauptstunde ein Warm-Up. Wenn Sie lehren ein Kind noch die Hälfte der Lektion zu sitzen, und danach erfolgt aufwärmt, wird es eine ausgezeichnete Vorbeugung von Skoliose sein.

In der Lektion muss das Kind die Position der Beine ändern. Sie sind zusammengefügt und festgelegt, führen die Füße nach vorne und zurück usw.Ärzte empfehlen mehrmals täglich, sich aufzuwärmen. Deshalb sollten die Eltern dem Kind vom Vorschulalter an beibringen, Morgengymnastik zu machen, die Turns und Rumpfrumpf beinhaltet.

So verteilen Sie die Last auf die Wirbelsäule

Kinder, die zur Schule gehen, sollten einen Rucksack mit sich führen. Es sollte nicht nur Bücher und andere Schulsachen enthalten, sondern auch ein Schulfrühstück. Das ist eine ziemlich große Belastung für ein Kind im schulpflichtigen Alter.

Aus diesem Grund sollten Eltern bei der Auswahl eines Schulrucksacks verantwortungsbewusst vorgehen. Um eine gleichmäßige Rückenbelastung zu gewährleisten, sollten Sie einen Rucksack bevorzugen, der auf zwei Schultern getragen wird.

Bei der Verwendung von Taschen wird die Last auf eine Seite verschoben. Selbst wenn das Kind seine Schulter wechselt, auf der es die Tasche trägt, wirkt es sich immer noch negativ auf die Wirbelsäule aus.

Unentwickelte Kinderrückgrat sollte Ruhe geben. Um die größtmögliche Wirkung zu erzielen, muss das Kind eine Bauchlage einnehmen. Das Kind sollte auf seinem Rücken oder Bauch liegen.

Während der Ruhezeit sollten Sie nicht fernsehen oder Bücher lesen, da dies die Sehkraft des Kindes beeinträchtigt.

Wenn das Kind auf der Seite liegt, wird es ihn ruht nicht bieten, da die Belastung in dieser Position auf die Last in einer stehenden Position entspricht.

wieder über Haltung

Eltern sollten ein Kind die richtige Körperhaltung bereits Vorschulalter entwickeln. Es muss gelehrt werden, mit geraden Schultern zu gehen und zu sitzen. Der Kopf sollte flach sein. Mit dem Kopf nach unten zu gehen, ist nicht nur schädlich, sondern auch nicht sicher.

Für den Rest des Kindes muss man das Bett der mittleren Härte wählen. Um das Auftreten von Stress in den Muskeln des Babys zu vermeiden, sollten die Eltern dem Kind beibringen, auf der Seite zu schlafen.

Ärzte sagen, dass das Beste für ein Kind die Embryo-Haltung ist - auf der Seite mit gebeugten Beinen.

Was ist verboten durch

Um Skoliose zu verhindern, sind Kinder streng verboten:

• tragen einen Rucksack auf einer Schulter;
• während der Ruhe ruhen auf Ellenbogen;
• beschäftigt sich intensiv mit Sport.

Das Kind sollte nicht nur die Dauer der Aktivität, sondern auch den Schlaf richtig sein.

Vorbeugende Übungen

Um eine ganze Reihe von vorbeugenden Maßnahmen zu gewährleisten, muss ein Kind täglich folgende Übungen durchführen:

1. In Bauchlage die Beine anheben.
2. Rollen Sie sich auf den Bauch. Bei dieser Übung sind die Arme nach oben gestreckt und das Kinn liegt auf dem Boden. In einer solchen -Position sollte das Kind für eine Minute bleiben. Danach ist es notwendig, zur Ausgangsposition zurückzukehren.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie den Fall aus. Wenn das Kind diese Übung nicht macht, ist es notwendig, dass einer der Eltern seine Beine hält.
4. Die nächste Übung wird im Stehen ausgeführt. Diese Übung besteht darin, die Torso-Torsionen vorwärts-rückwärts und links-rechts auszuführen.
5. Um die nächste Aufgabe auszuführen, müssen Sie die Position auf dem Rücken einnehmen, die Beine an den Knien beugen und heben. Als nächstes muss das Kind seine Beine treten, um Bewegungen zu machen, die Radfahren nachahmen.
6. Als nächstes müssen Sie aufstehen. Im Stehen sollte das Kind seine Schultern drehen, heben und senken.
7. Am Ende werden kreisförmige Bewegungen des Beckens durchgeführt.

Diese Übungen können durchgeführt werden, um Skoliose nicht nur für das Kind, sondern auch für den Erwachsenen zu verhindern.

Skoliose ist sehr schwer zu behandeln, es ist leichter zu vermeiden. Dazu ist es notwendig, eine korrekte Lebensweise nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihre Kinder sicherzustellen. Hohe Effekte bei der Vorbeugung dieser Krankheit haben Übungen.

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