Gymnastik Dikul: Übungen mit Hernien, Osteochondrose und anderen Erkrankungen des Rückens

Heute sind alle Arten von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems sind sehr häufig und täglich verursacht schwere Beschwerden die meisten Menschen. In der Regel werden alle diese Krankheiten mit einer Dysfunktion des Rückenkarte verbunden sind, die aufgrund der sesshaften Lebensweise, schlechte Körperhaltung, Exazerbation einer chronischen Erkrankungen, sowie eine Reihe von anderen Gründen erscheint.

Um den Zustand des Patienten zu normalisieren und die Krankheit aus voran berühmten Arzt Valentin Dikul zu verhindern hat für alle Teile der Wirbelsäule besondere medizinische Gelenkgymnastik und Übungen entwickelt.

Wer Dikul ist - die Geschichte der Bildungstechniken

Dikuler berühmte russische Arzt, der viele Jahre seines Lebens einen großen Beitrag zur Entwicklung der nationalen und internationalen Medizin gemacht hat, und ist heute der Leiter der russischen medizinischen und Rehabilitationszentrum der Muskel-Skelett-Erkrankungen.

Im Alter von 15 Jahren Dikul worden schwer verletzt, und er wurde mit einer Kompressionsfraktur diagnostiziert, nach dem er für immer ans Bett gefesselt bleiben kann, aber der junge Mann begann zu trainieren, schwere Gegenstände zu heben, drücken und die Muskeln zu dehnen.

Auf diese Weise waren die Zukunft Wissenschaftler der Lage, um geheilt zu werden, und heute ist es die am weitesten verbreitete Technik bei der Behandlung des Bewegungsapparates.

Merkmale und Regeln

Dikulja Übungen für den Rücken sind heute anerkannt, den wirkungsvollsten therapeutischen Komplex, der fast 100% der Fälle das betroffene Segment der Wirbelsäule zu sanieren hilft und zurück auf die Fähigkeit des Patienten zu bewegen.

ganzheitliche Heilung System von Übungen zur Beseitigung der Schmerzen und Wiederherstellung des gesamten Organismus gerichtet.

Ausbildung von einem Arzt auf der persönlichen Erfahrung, haben sich immer wieder ihre Wirksamkeit in der Praxis Dikulja Anhänger.

Vor der Nutzung des Fitnessraums beginnen sollte mit einigen Regeln vertraut sein:

• Einhaltung der Reihenfolge der Übungen;
• sollte die Anzahl der Ansätze tragen, die im Programm aufgeführt ist;
• kann den Körper nicht überlasten, es nach und nach für die Ausbildung bereit ist;
• müssen regelmäßig an einem Tag engagieren;
• Einhaltung vollständige Umsetzung der Amplitude erforderlich, jede Übung ist für die richtigen Muskeln notwendig;
• Komplex basiert auf glatten, langsame Bewegungen;
• drastischen Maßnahmen und weicht erlaubt.

Indikationen

Techniken Ernannt Dikulja Übungen in den folgenden Situationen:

• der Osteochondrose;
• Störung des Funktionierens der Wirbelsäulenabteilung;
• Kompressionsfraktur der Wirbelsäule;
• Bandscheibenbruch;
• Zerebralparese( wie Pathologie bei älteren Patienten, die nicht behandelt gemäß dem Verfahren angewandt wird);
• Störung des Funktionierens der großen Gefäße und Gelenke.

grundlegenden Prinzipien und Grundlagen

Dikulja Übungen für den Rücken sind auf den folgenden Grundregeln basiert:

1. Eine körperliche Übung zur Muskelentwicklung ist nicht genug .Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, braucht der Patient die emotionale Bereitschaft, lange und hart an sich selbst zu arbeiten, Beharrlichkeit und Vertrauen in den Erfolg der Behandlung. Daher sollte der behandelnde Arzt dem Patienten zunächst die Selbstkontrolle und das Vertrauen in seine Handlungen einflößen.
2. Es sollte auch, dass therapeutische Übungen in Erinnerung bleiben - es ist nur Schub Ihren Muskeln die Möglichkeit zu geben, noch einmal zu beginnen, zu wachsen, und es ist wegen dieser Übung muss in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden, und jeder Beruf Patient auf den vollen Fähigkeiten werden muß angelegt ihreKräfte.
3. auch alle ausgeführt Übungen sollten mit den Anforderungen des behandelnden Arztes entsprechend durchgeführt werden, und deren Umsetzung sollten systematisch und ordnungsgemäß sein.Übungen werden sanft, sanft und rhythmisch durchgeführt, um die Muskeln nicht wieder zu schädigen( scharfe Bewegungen während der Behandlung mit dieser Technik sind ausgeschlossen).
4. Nun, die letzte Regel - ist immer auf Ihren Körper zu hören, um die maximale Wirkung von der Behandlung zu erhalten. Das heißt, wenn der Patient spürt, dass er eine Reihe von vorgeschriebenen Übungen nicht physisch durchführen kann, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da er, wenn er über das Problem des Patienten Bescheid weiß, leichtere Übungen entwickeln kann.

Diese Technik ist einzigartig, da sie mehrere komplexe Übungen beinhaltet, auf deren Grundlage Übungen entwickelt wurden, um jede Abteilung der Wirbelsäule zu stärken.

Unterscheidung der Gymnastik Dikul von anderen ähnlichen Techniken besteht in:

• der individuelle Ansatz bei der Behandlung des Patienten;
• in einem umfassenden Therapieansatz, der das zugrunde liegende Problem beeinflusst und nicht nur Symptome entfernt;
• Diese Technik kann sowohl bei der Behandlung von Erwachsenen als auch bei der Rehabilitation der Gesundheit von Kindern verwendet werden;
• mit der Verwendung von entwickelten Übungen ist eine vollständige Wiederherstellung des Körpers.

Grundlagen der Beschäftigung

Durchführung von medizinischer Ausbildung Dikulja auf folgende Grundregeln ist:

• durchgeführt systematische Studien über die Wiederherstellung der Wirbelsäule;
• vollständige Einhaltung und Durchführung dieser Übungen und die Anzahl der notwendigen Ansätze;
• sollte daran erinnert werden, dass von den frühen Tagen einer volle Ladung auf dem Körper zu geben, ist streng verboten, da es zu einer Verschlechterung der Situation führen kann, ist es am besten, um allmählich die Last zu erhöhen, jedes Mal die Menge der Übung zu erhöhen;
• Training sollte regelmäßig durchgeführt werden;
• Damit sich die Muskeln so schnell wie möglich erholen können, ist es notwendig, die eingestellte Bewegungsamplitude während des Trainings zu beobachten.

Komplex Lendenwirbel

Trainingskomplex für eine gesunde Wirbelsäule für die Zwecke der Vorbeugung von Rückenschmerzen:

• Rückenlage, Arme sollten in verschiedene Richtungen getrennt werden;
• der linke Oberschenkel muss allmählich nach rechts gedreht werden, wobei dieser Stamm auf dem Boden bleiben sollte, nicht darüber;
• in dieser Position ist es notwendig, für ein paar Sekunden zu beheben, und dann wird in die Startposition zurückkehren;
• Übung wird wiederholt, aber auf einem anderen Oberschenkel.

Diese Übungen sollten an 10-15 Ansätzen durchgeführt werden und diese schrittweise erhöhen.

Dikulja von Osteochondrose Übungen

gymnastische Übung Komplex in Osteochondrose:

• Rückenlage, Beine ausgebreitet, seine Arme vor seiner Brust.
• muss tief durchatmen, und der ausatmende Körper sollte sanft nach rechts gedreht werden und die linke Seite des Körpers vom Boden abreißen.
• in dieser Position sollte für 2-3 Sekunden eingefroren werden und zum Original zurückkehren.
• Übung wird erneut wiederholt, aber auf der anderen Seite.

Die Anzahl der Ansätze ist der ersten Übung ähnlich.

Medical Complex zervikale Gymnastik

Dikulja an der Seite der Nackenmuskulatur:

• Patienten in der gleichen Position wie in der vorherige Übung bleiben muss, um die Beine verbinden, und ziehen Sie sie nach vorne, und seinen Armen den Stamm zu legen;
• weiter, den Rumpf über dem Boden zu halten, müssen Sie die Füße nach rechts schieben, und dann für ein paar Minuten.

Die Anzahl der Ansätze ähnelt der vorherigen Übung.

Arthritic Übungen für die Brust

Articular Gymnastik Dikulja für Brust:

• in der gleichen Position verbleibt Position des Sterns genommen werden( Arme und Beine verteilen Glieder brauchen nicht auseinander auf Schulterbreite zu zerreißen und dem Boden);
• Gleiten auf dem Boden Sie den Oberkörper bewegen wollen( nicht seine Glieder und Hals nehmen), den Kopf auf die rechte Seite;
• in dieser Position ist notwendig, mehrere Sekunden bis Minuten( mit jedem Training Aufenthalt in dieser Position sollte erhöhen) zu verbringen;Der
• folgt dann in die entgegengesetzte Richtung.

Anzahl der Ansätze 10 Mal ohne Erhöhung ihrer Anzahl.

Valentin Dikul und Übungen für die Wirbelsäule: eine Video-Einführung an den Autor der Methodik und Regeln für die Übungen für den Rücken durchführen:

Übungen Dikulja für Rückenschmerzen

Komplex für die gesamte Rückseite zur Schmerzprävention:

• die Position auf dem gegenüberliegenden ändern( hinlegen vollständig im Magen), legte seine Hände vor ihn und berührte den Boden mit seinem Kinn;
• Torso muss vom Boden bis zum maximal möglichen Abstand abgerissen werden;
• in der Lage zu starten, ein paar Sekunden zu bleiben, und dann mit jedem Training dieses Mal sollte der Patient versuchen, auf die Minute zu erstrecken;
• kehrt reibungslos in die Ausgangsposition zurück.

Nummer 10 nähert, und es ändert sich nicht, da der Hauptzweck der Anlage - die Verlängerung der Zeit in einer bestimmten Position verbracht.

Antigryzhevy

Komplex Komplex für die gleichzeitige Ausbildung geraden und schrägen Muskeln des Unterleibs und Rücken zur Prävention und Behandlung von frühen Stadien der Hernie:

• liegen auf der linken Seite, vor der Handfläche auf den Boden zieht gedreht wird;
• Nun sollte die rechte Hand erhoben wird( Hand noch auf den Boden gedreht);
• die rechte Hand sollte so nah wie möglich am rechten Fuß sein;
• in dieser Position sollte 10-15 Sekunden dauern;
• wird für die linke Seite alles gleich gemacht.

Die Anzahl der Wiederholungen hängt von den Fähigkeiten des Patienten ab. Es ist am besten, 10 Mal für die erste Lektion zu tun, wobei die Belastung allmählich erhöht wird.

Sonder

Tipps und Empfehlungen, bevor Sie beginnen Sie ausüben müssen mit Ihrem Arzt konsultieren, so dass er die am besten geeignete Reihe von Übungen ernannt.

Wie bereits erwähnt, keine plötzlichen Bewegungen machen, weil sie die Situation nur verschlimmern kann.

Mit jeder Trainingsbelastung soll, als Hauptzweck der Übungen nach der Methode Dikul schrittweise erhöht werden - die maximalen Ausbildung von Muskeln, die wieder für den Betrieb einer Karte verantwortlich sind.