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Cómo aplicar correctamente la terapia de ejercicios en la escoliosis en niños, adolescentes y adultos 1, 2, 3 grados: ejercicios de video

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para la escoliosis cuandocolumna vertebral curvadaLa escoliosis - un cambio de posición de la columna en la que está doblada o izquierda o hacia la derecha. Esto puede ser tanto una enfermedad innata como una adquirida. Exteriormente manifestado que sobresale omóplatos y costillas. Más pesado escoliosis grado puede conducir a enfermedades graves de los órganos internos debido a su compresión permanente.el tratamiento con ejercicios para la escoliosis

: meta

Cuando el diagnóstico de "curvatura de la columna", el paciente se prescribe un curso de empleo mediante ejercicios de fisioterapia. La terapia de ejercicio complejo para la escoliosis es más comúnmente utilizado en las primeras etapas, cuando el ejercicio puede curvatura corregir efectivamente eliminar la asimetría de los hombros y la pelvis, rodillos adecuados. Junto con el uso del corsé y fisioterapia, este complejo es eficaz en el tratamiento de la escoliosis.terapia

ejercicio, se administra a un paciente, tiene los siguientes objetivos: la corrección de la postura

• ;
• fortalecimiento de los músculos de la espalda;
• alivia la tensión;
• corregir los ligamentos y los músculos de desequilibrio;
• efecto de salud general. Tipos

enfermedades Existen cuatro grados de escoliosis:

1. de primer grado. El ángulo de curvatura alcanza 10 grados.hombre agacharse mucho más débil, es difícil de diagnosticar.
2. Segundo grado. El ángulo de curvatura alcanza los 25 grados. En este caso el paciente tiene asimetría hombro y huesos de la pelvis. Puedes encontrar un cojín en la cintura y el cofre. Es necesario tratar con urgencia al paciente.
3. tercera grado de curvatura en el que el ángulo es de 50 grados. Deformidad esencial del tórax, los hombros y la pelvis. Postura perturbada y prominente joroba.
4. Cuarto grado. Curvatura de la columna vertebral de más de 50 grados. La enorme asimetría de los hombros y la pelvis, que sufren los cuerpos. Se observa desde dos o más arcos de curvatura.

forma de curvatura

bajo la forma de curvatura, la escoliosis se divide en tipos: en forma de C

• - hay un arco de curvatura
• en forma de S - dos arcos;
• en forma de Z: tres arcos.

Reglas

Para el efecto máximo, se deben observar las siguientes condiciones:

• obligatoria de calentamiento. Solo en los músculos calientes puede hacer ejercicio.
• Suave, cámara lenta. Los ejercicios dramáticos son más propensos a perturbar la espalda y agravan la situación.
• La carga es individual. No haga ejercicio con una carga pesada si siente molestias. Todo debería estar dentro de la comodidad. La prohibición del uso de objetos con alto peso.

básico ejerce tratamiento con ejercicios para la escoliosis

Cualquier terapia ocupacional, terapia física implica la realización de un ejercicio de calentamiento, entonces los ejercicios básicos, y la parte final. La condición principal del ejercicio - la simetría, que puede llevarse a cabo incluso en casa. El tratamiento con ejercicios para la escoliosis de grados 1 y 2 de grado no difieren.

Ejercicios del calentamiento

Advertencia: Cualquier ejercicio se repite 5-10 veces!

1. Apoyamos nuestras espaldas contra la pared para que tanto los talones como los músculos de los glúteos y los omóplatos estén en el mismo nivel. Bajo la supervisión de un especialista, nivele la posición de los hombros, la pelvis. Además, con la preservación de la postura, avanzamos dos pasos. Aliento tranquilo, sin tensión. Regresamos y repetimos. Se pone en cuclillas
2. .Estamos de pie, con los brazos extendidos, las piernas separadas a la altura de los hombros. Comience a realizar sentadillas, mientras extiende las manos hacia delante. La espalda es recta, recta. En cuclillas - respire, levante - exhale. Lo hacemos bajo supervisión, lentamente.
3. de pie, piernas separadas, hombro separado, manos libres. Llevamos a cabo el movimiento a la cuenta una o dos veces o tres. Una vez: inhala, levanta las manos. Dos: estiramos hacia arriba, tres, exhalamos y bajamos las manos. Cuando hacemos este ejercicio de forma pareja, separamos los hombros de las orejas.
4. La posición de partida es la misma. Trabajamos con hombros: a la cuenta de tiempos - dos - tres - cuatro. Las primeras cuatro cuentas avanzan, las próximas cuatro cuentas vuelven. Y entonces tiempo 5-10.No te olvides de respirar libremente. De pie, la espalda es recta. Ejercicio estáticoLevante alternativamente cada pierna de la rodilla y manténgala así durante unos segundos, puede contar hasta 5. Repita 5 veces.

Ejercicios básicos - video

• Acostado en la parte posterior. Quitamos las piernas del suelo a un nivel de 30-40 grados y realizamos el ejercicio de tijeras. La duración de la actuación es de medio minuto. Hacemos tanto a la derecha como a la izquierda, y arriba y abajo. Primero izquierda y derecha 30 segundos, luego arriba y abajo 30 segundos. Entonces, repítelo cuatro veces. Para mayor estabilidad, puede colocar las palmas de las manos debajo de los músculos de los glúteos.
• parado en cuatro patas. Lentamente baje la pelvis, sin quitar las manos del piso. Llegamos a las nalgas de los talones y nos sentamos sobre ellas, la cabeza baja, las manos en el suelo. Luego, lentamente, con la ayuda de las manos, movemos el tronco hacia la derecha. Permaneciendo en esta posición. Luego también nos movemos lentamente hacia la izquierda, nos demoramos. Este ejercicio se realiza 5 veces en cada dirección.
• La posición de partida es la misma. Es necesario realizar lentamente el ejercicio "gato".Lento agachándose hacia abajo y hacia arriba. Realizamos 5 veces.
• Ejercicio acostado, con un cojín firme. Lo ponemos en el piso y nos acostamos con nuestro estómago. Reunimos nuestras manos detrás de la parte posterior del castillo. Luego levante suavemente y lentamente el cuerpo, como si extendiera las manos. Si es difícil, el instructor puede ayudar y levantar. En este caso, se puede sentir la tensión en la región lumbar. Haga tales acercamientos 10 veces.
• de pie. Las manos son libres, las piernas separadas para el ancho de los hombros. La espalda es recta, movemos los omóplatos para que puedas poner tu palma entre ellos. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repite 10 veces
• en cuatro patas. Estiramos simultáneamente el brazo derecho hacia adelante, la pierna izquierda hacia atrás. En las articulaciones no se doble, mantenga la posición durante 3-4 segundos. Luego, cambia lentamente el brazo y la pierna. Repita 10 veces en cada lado.
• Acuéstese de espaldas, doble las rodillas y presione firmemente. Manos en el piso, extendidas en diferentes direcciones, en ángulo recto a los lados. Luego, gire lentamente la cabeza hacia la derecha y las rodillas, mientras tanto, dobladas, hacia la izquierda. Entonces cambiamosEs necesario realizar lentamente, sin movimientos bruscos, sin arrancar las cuchillas del piso. Repite 8 veces
• Nos tumbamos en el suelo de lado, donde se observa la flexión. Debajo de la cintura colocamos una almohada firme o un rodillo. La parte inferior de la pierna es recta, la parte superior de la pierna está doblada. Lentamente levante la mano que se encuentra arriba, y sosténgalo por encima de su cabeza, sin bajar al piso. La parte inferior del brazo, mientras tanto, cierra el cuello. El ejercicio es estático: esta posición debe mantenerse durante 10 segundos y luego relajarse. Repite 5 veces.

Vea el video de los ejercicios más populares:

Ejercicios de acabado

• Raps. Cuidadosamente, apoyamos la espalda en la alfombra. Abrazamos nuestras rodillas, jalándolas a la frente. Luego da la vuelta, tratando de llegar al piso, el cuello y la cintura. Repetimos 8 veces
• De pie, las manos detrás de nosotros vivimos en la cerradura. La espalda es recta, los hombros se rasgan de las orejas. Nos pisamos los talones y caminamos en círculo durante medio minuto. Entonces puedes ponerte de puntillas y estirar los brazos hacia arriba. En este caso, los hombros tampoco llegan a los oídos, y la espalda es recta. Vamos 30 segundos. Estamos cambiando
• Caminando. Levanta las caderas lo más alto posible.
• Ejercicio de respiración. Caminamos en círculo o nos paramos. Levantamos las manos, con la espalda recta e inhalamos, disminuimos la velocidad, bajamos los brazos y exhalamos.

LFK en escoliosis de 2 grados además del conjunto básico de ejercicios, incluye ejercicios estrechamente enfocados con la ayuda de los cuales se corrigen las deformidades. También es posible usar ejercicios generales de fortalecimiento para fortalecer los músculos de la espalda y desarrollar adecuadamente el corsé muscular.

Los ejercicios de terapia con ejercicios para la escoliosis lumbar están dirigidos al equilibrio, varias inclinaciones. En combinación con ejercicios básicos y masajes, estos ejercicios dan un resultado rápido y confiable.

LFK en la escoliosis en niños

El problema de la curvatura de la columna en los niños es muy agudo. Al nacer, un cierto porcentaje de niños puede tener una curvatura congénita, que solo es diagnosticada por un especialista. Si el niño escapó de la escoliosis congénita, entonces puede adquirirse fácilmente en la escuela primaria.

El alumno de primer grado tiene una constante sed de movimiento, es difícil para él quedarse quieto.¡Pero las lecciones en el escritorio y la tarea en la mesa forman la escoliosis de la columna vertebral de primer y segundo grado! El niño se mueve inquieto, adopta posturas incómodas y dobla la pelvis y los hombros.
Al diagnosticar a un médico le recetaron una serie de procedimientos: fisioterapia, uso de un corsé, masajes médicos, tomar baños que mejoran la salud y, por supuesto, terapia de ejercicio en la escoliosis de la columna vertebral.

Es necesario observar estrictamente la visita de su hijo. Si el niño es pequeño o especialmente inquieto, puede caminar con él, o aprender los ejercicios y hacer el trabajo usted mismo en casa.

Ejercicios de pie:

1. Postura suave, hombros, barbilla alta, no presionada al pecho. El niño camina en el acto, luego se pone de puntillas y, levantando las manos, marcha. Luego baja las manos y se para en todo el pie.
2. También de pie sobre los dedos de los pies, las manos levantando la parte superior y uniéndose. El niño balancea el cuerpo en diferentes direcciones, lentamente, sin inclinarse.
3. Los pies se colocan en el ancho de los hombros, las manos en la parte inferior. Levante su mano, presione contra su oreja y estírese hacia un lado, la otra mano se desliza sobre su pierna. Cambiamos de manos
4. La posición inicial es la misma que en el ejercicio anterior. El niño levanta la mano hacia arriba y hacia atrás, la otra, tirando hacia abajo y hacia atrás. Entonces cambiamos
5. Pies dispuestos. Mano uno arriba, el otro - detrás de la espalda. Estamos inclinados hacia la mano doblada.
6. El niño está parado de lado a la pared sueca, sosteniendo sus manos sobre el travesaño. Entonces es tanto como sea posible se dobla hacia los lados.
7. El niño está sobre una rodilla, la otra pierna es recta y hacia los lados. Una mano en el cinturón. La otra mano se estira y se dobla hacia el otro lado. Cambiamos piernas y mano.
8. Vis en la pared. El brazo en el lado de la curvatura es más alto, el otro en una barra debajo. El niño se cuelga de esa mano que es más alta.

Acostado mientras estaba sentado

1. El niño tira del codo hacia la rodilla opuesta, luego cambia el codo y la rodilla. Luego presiona las rodillas con el pecho, permanece en esta posición y baja lentamente. Lo principal es la parte inferior de la espalda y los omoplatos están apretados contra el piso, la respiración es pareja.
2. El niño en el estómago, estira sus brazos frente a él, sus piernas están rectas. Luego levanta las piernas por el suelo, y pone sus manos en la cerradura sobre su cabeza y levanta la cabeza. Desde un lado, parece un bote. Es posible llevarlo a cabo junto con el entrenador / padre, luego el adulto ayuda a sacar las manos por detrás y levanta los hombros del piso.
3. El niño boca abajo, extiende las manos hacia un lado para formar un ángulo recto. Levanta las manos y los pies del suelo, hace una desviación en la parte posterior.
4. en el estómago. Manos estiradas hacia adelante, en el piso. Simultáneamente, el niño levanta sus brazos y hombros, y una pierna. Luego cae, luego cambia su pierna y sube de nuevo. Funciona 5-10 veces
5. en el estómago. Ejercicio con un palo. El niño sostiene un palo en los brazos extendidos hacia adelante, levanta los brazos y los hombros hacia arriba, se sostiene y luego baja. Las caderas y el abdomen están densamente tendidos en el suelo. Las orejas están separadas de los hombros.
6. El niño está en cuatro patas. Levanta un brazo recto y tira de la pierna hacia atrás. Luego él cambia su brazo y pierna.
7. El niño se sienta sobre sus talones. La espalda es recta. Luego se dobla en la parte inferior de la espalda, levanta las manos, una pierna en el suelo hacia atrás. Sostiene unos segundos, vuelve a la posición inicial, cambia de manos y pies.
8. en cuatro patas. El niño gira el cuerpo hacia un lado y extiende el brazo hacia arriba en la misma dirección.Él mira su mano, su cuello no está tenso. Devoluciones, se repite a la otra mano.
9. El niño está de rodillas, sus manos están sobre el codo en el piso. Luego tiramos de los brazos hacia adelante y volvemos a las rodillas. Repetimos
10. La posición de inicio es la misma que en el ejercicio anterior. Las manos también se deslizan hacia adelante, pero al mismo tiempo, las piernas se deslizan hacia delante una tras otra. Manos adelante: un pie hacia los brazos y hacia atrás. Repetimos con la otra mano.
11. sentado en una pendiente. El niño se sienta de modo que la inclinación del banco esté en el lado de la curvatura de la columna vertebral. En este lado de la columna vertebral, la mano se retira de la cabeza y la otra se ubica en la cintura. Haz pendientes en la dirección opuesta.
12. Relajación. El niño se acuesta boca arriba, respira profundamente, los brazos y las piernas se extienden en diferentes direcciones, relajados.
13. Niño en el abdomen, brazos estirados hacia abajo, en las costuras, palmas hacia el piso. Luego, apoyándose en las manos, el niño está desgarrando las piernas del suelo junto con la columna lumbar.
14. en la parte posterior. El niño está haciendo una bicicleta estática. Este ejercicio es especialmente efectivo si las piernas están lo más cerca posible del piso, pero no lo toque.
15. en la parte posterior, piernas juntas, levantadas. Luego los criamos a los lados, y los mantenemos el mayor tiempo posible. Los lomos no se doblan, no contienen la respiración. Para una ejecución más conveniente, puede poner sus manos debajo de su cintura, con la palma hacia el piso.
16. Acuéstese sobre su estómago. El niño levanta la cabeza y el hombro, los sostiene por unos segundos. Las manos para mayor comodidad se pueden tirar por la costura.
17. La posición de partida es la misma. El niño levanta simultáneamente sus piernas, brazos y hombros, apoyándose en su pecho. Puedes estirar tus brazos y levantar solo tus piernas y hombros.
18. El niño, tendido de espaldas, intenta estirar la columna lo más posible.Él estira sus piernas hacia adelante, con la cabeza hacia arriba, sintiendo la tensión de las vértebras.

Ejercicio en escoliosis en forma de S

Los ejercicios en presencia de dicha curvatura generalmente tienen como objetivo corregir la deformidad de la columna vertebral en las regiones torácica y lumbar.

Fortalecimiento general de los músculos anchos de la espalda y paravertebrales.
Ejercicios:

• Sentado en una silla / banco. Manos en la cerradura detrás de la cabeza. Gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda. En este caso, los pies en el suelo yacen inmóviles, y los hombros, el esternón se dirigen hacia el lado izquierdo. Luego nos tumbamos en el borde del banco, con la colocación de las cuchillas en la superficie. Suavemente relaje los músculos, comba, puede balancearse hacia arriba y hacia abajo.
• Hiperextensión. Nos acostamos en el banco con el estómago, para que el borde se agarre por los cinturones. Manos en la cerradura detrás de la cabeza. Baje cuidadosamente la caja hacia abajo, luego hacia arriba hasta que se detenga. Para fortalecer el ejercicio, puede tomar pesos de hasta 3 kg.

Contraindicaciones

Hay una serie de ejercicios que están estrictamente contraindicados en pacientes con escoliosis. Estos son:

• Colgado completo en el travesaño.
• Acrobacias: saltos mortales y pull-ups.
• Entrenamiento con pesas: barra, pesas, pesas de más de 3 kg.
• Bailes y juegos deportivos.
• Corriendo para largas distancias.

También vale la pena abstenerse de la terapia de ejercicio, si su observancia causa dolor, causa mareos y espasmos.

Profilaxis de la escoliosis

Incluso si no tiene escoliosis, pero le molesta la espalda con un estilo de vida sedentario, necesita saber la prevención de la curvatura.

• Las actividades deportivas tienen un efecto positivo en la columna vertebral y la postura. Pero solo si el deporte no es demasiado traumático. Una excelente opción para cualquier persona: yoga, natación, ciclismo y esquí.Fortalecerán la espalda, desarrollarán flexibilidad y formarán un corsé muscular. Incluso puede realizar ejercicios por la mañana en todos los grupos musculares y estirar un poco. Esto protegerá contra el desarrollo de muchas enfermedades, no solo relacionadas con la columna vertebral.
• Acostúmbrese a la postura correcta. Siempre rasgue los hombros de las orejas, enderece la escápula, como si sostuviera un objeto entre ellos, y trate de no asomarse mucho. Abstenerse de sentar la pierna a pie.
• Con el trabajo sedentario, toma descansos un par de veces por hora y amasa el cuello, la parte inferior de la espalda, los brazos y las piernas.
• Dormir sobre un colchón lo suficientemente duro y una almohada pequeña. Antes de acostarse, ventile la habitación.
• Cualquier ejercicio en la columna vertebral debe realizarse mejor con una consulta preliminar con el médico.