Fechas: beneficio y el daño a la salud humana

Las fechas en el Este, e incluso el antiguo Egipto siempre se han considerado inusual e incluso sagrada delicadeza, así como la disponibilidad de alimentos en el clima del desierto. En estos países se considera que, comiendo sólo las fechas y el agua solamente puede vivir durante varios años, y además de completamente limpia y restaurar su cuerpo.

En nuestro país, las fechas son también muy popular y favorito de los frutos secos, pero no tan comunes como las pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas, pero tienen unas propiedades mucho más valiosos.

Antes de nuestro país data ingresos y se utiliza en forma seca (secada al sol), como a saber, en forma de fruta seca, que llegan a su sabor picante único y concentración de sustancias minerales para el organismo. Pero también en forma seca, sino que también son valiosos y nutritivos.

El uso de fechas

Todos sus fechas nutrientes están dispuestos a compartir con nosotros, las personas. En aquellos países donde la fruta crece, especialmente en el mundo musulmán, se considera sabroso para los niños. Sustituye perfectamente allí pasteles y dulces. Y se come con lata té con leche.

Fechas frescas se añaden a los diferentes platos. Esto y ensaladas y tartas y pan, galletas y pasteles. Hacer de ellos, el jugo, que se considera una bebida alcohólica. Aún así producir azúcar y la fecha de la miel. Por cierto, el azúcar de la fruta, se considera mucho más saludable que caña o de remolacha.

Si usted come 10 o 15 de estos dulces, con el gusto refinado de frutas, se proporciona un procedimiento de limpieza del cuerpo de manera agradable y sencilla. Esto hace que sea posible para aumentar el rendimiento y la actividad mental. Esta dieta, y la aparición de un efecto positivo. condición del cabello mejora, la piel, los dientes. Comer hasta dos docenas de fechas de todos los días, y por separado el uno del otro, conseguir comida resultado inmediato.

Cómo fechas de utilidad?

Los más deliciosos frutos crecen en las palmas de Oriente. Popularidad tiene grandes variedades de frutas de origen iraní real. ¿Por qué fechas - el bien y el daño al cuerpo que se conocen desde hace muchos siglos - no han sido olvidados en nuestros días? Su valor - bajo contenido calórico, la presencia de un gran número de elementos traza, vitaminas, aminoácidos. Los frutos son ricos en hidratos de carbono rápidos - fructosa, glucosa - ayudar a la rápida saturación, sin colesterol en ellos.

Las propiedades ventajosas de fechas para el cuerpo permaneció durante mucho tiempo, tienen que ser adecuadamente seleccionada y almacenada. Estas frutas ayudan a:

1. Principalmente, los higos contienen grandes cantidades de fibra dietética (6,7 g por 100 g de producto). La fibra dietética normalizar gastrointestinal regular silla. Debido al hecho de que no son digeridos por el cuerpo, las fibras de limpiar los intestinos de toxinas y participa en la reconstrucción de sus microflora.
2. Razonamiento, puede contener las fechas y favor y daños, es necesario evaluar los contenidos en la cantidad de calcio - 64 mg por 100 g de producto. Calcio - es una macrocélula, el derecho de cada persona, ya que la fuerza de los huesos, el esqueleto y los dientes son directamente dependientes de un número suficiente de su cuerpo. En relación con esto, se recomiendan las fechas para mujeres embarazadas y lactantes que necesitan una nutrición balanceada y enriquecida con calcio.
3. En Fenicia contiene un elemento importante para el cuerpo - potasio. Es compatible con los músculos cardíacos normales, y los músculos del esqueleto humano. Una pequeña cantidad de fechas - 150-200 gramos de potasio satisface plenamente los requerimientos diarios para un adulto hombre y niño a obtener la cantidad necesaria de potasio suficiente para comer 2-3 piezas de la fecha fruto.
4. La presencia en el ácido pantoténico Phoenicia sugiere que regulan el metabolismo del cuerpo, aumentan resistencia inmune en enfermedades respiratorias agudas, el control del sistema nervioso y suprarrenal. Tenga esto en cuenta, al utilizar dátiles secos los daños y beneficios están en un equilibrio no comparable - y la preponderancia en la dirección de beneficio.
5. Una gran cantidad de retinol, o de otra manera, de la vitamina A, en Fenicia ayudan a mantener la salud del cabello y puntas abiertas, y las uñas - hermosas y fuertes.

Las fechas que figuran minerales y sustancias también juegan un papel importante en la restauración de las funciones del cuerpo en presencia de enfermedades cardiovasculares, y persona sana ayuda a mantener una gama completa de todos útiles sustancias. Estos incluyen:

• hierro;
• magnesio;
• fósforo;
• sodio;
• zinc;
• cobre;
• Manganeso et al.

Fechas ayudarán a mantener la fuerza durante los viajes largos por carretera, tedioso. Por lo tanto, un viajero valdría la pena tomar un aperitivo en una parte de los frutos de tamarindo, que había adoptado investigadores y amantes del largo camino - la fatiga se hace más fácil para moverse por esta curación producto.

También los higos contienen una variedad de vitaminas, gracias a la cual el valor nutricional de las frutas crecido de manera significativa:

• Tiamina (B1);
• Riboflavina (B2);
• La niacina (B3);
• Piridoxina (B6);
• Folacina (B9);
• El ácido ascórbico (Vit. C);
• La vitamina D;
• La vitamina K.

valor de energía Rich - 277 kcal por 100 gramos de producto indica que las fechas pueden muy bien ser un bocadillo completo durante el día. producto de alto contenido calórico suficiente, gracias a los hidratos de carbono rápidos sacian el apetito, da energía y fuerza.

El uso de fechas para el hombre del cuerpo

Como las fechas - el bien y el daño al cuerpo que los hombres estudiados, que se pueden utilizar para el menú del día? Recomendar su uso con frutos secos, miel para una rápida recuperación después de la actividad física alta, el ejercicio. Esto reduce la fatiga, hay potencia, energía y resistencia. Con el fin de no causar daño debe considerarse una contraindicación para su uso.

Las fechas son útiles para los hombres? Estas sabrosas frutas ayudan a:

• aumentar la fuerza física;
• la prevención de hemorroides;
• eliminar los efectos del estrés;
• reducir el riesgo de accidente cerebrovascular;
• aumentar la potencia;
• la mejora de la calidad del semen;
• Levantamiento de intoxicación alcohólica;
• mejorar la función cerebral;
• reducir el riesgo de patologías cardiovasculares.

El uso de fechas para el cuerpo de la mujer

Si utiliza regularmente en secas, frescas, estas frutas pueden mejorar su salud, mejorar su apariencia. Cómo fechas para las mujeres útil? Necesitan ser consumido diariamente con el fin de:

• aliviar los síntomas de la menopausia;
• aliviar el síndrome premenstrual;
• mejorar la sexualidad, la libido;
• relajarse después de un estrés psicológico y físico;
• detener el proceso de envejecimiento;
• ganar la anorexia peso.

Las fechas para la pérdida de peso

Muchas mujeres sueñan para eliminar un par de kilos de más, pero no puede dejar de comer por completo o severamente limite a dulce. Los nutricionistas recomiendan sustituir el azúcar en las fechas. Son un gran número de sacarosa, sin embargo, está completamente procesada y convertida en energía y no deposita sobre las caderas en forma de centímetros adicionales.

fibras vegetales fechas permiten "engañar" al cuerpo, y cuanto más tiempo se sentirá saciado. Esto significa que al picar en forma de bocadillos podría ser eliminado. Por cierto, muchas mujeres toman data a la oficina para una merienda. En primer lugar, que no necesitan condiciones especiales de conservación. En segundo lugar, que le permiten satisfacer de forma rápida y permanentemente su hambre.

Las fechas pueden ser comidos como un producto independiente y añadir ensaladas dietéticos, cereales y bebidas. Debido a su composición, incluso durante una dieta el cuerpo estará lleno de fuerza y ​​energía.

¿Cuál es el daño de las fechas y para los que están contraindicados

Para todos la utilidad de las fechas hay toda una lista de limitaciones a su uso.

1. Un número limitado de stands tienen fruta para las personas diagnosticadas con una úlcera de estómago.
2. Fechas de alto índice glucémico peligroso para los que están enfermos con diabetes. incluso algunas bayas pueden provocar un aumento de azúcar en la sangre.
3. Yo no los recomiendo para personas que tienen problemas renales. Especialmente en urolitiasis.
4. No se pueden utilizar los frutos de aquellos que sufren de intolerancia a la fructosa.
5. -Alta en calorías data perjudicial para las personas que son propensas a la obesidad.

¿Tiene cualquier restricción en el uso de los frutos de la palmera datilera, o no lo hacen, no puede comer la fruta en grandes cantidades. Los niños y los adultos sólo 10 bayas al día para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios.

¿Cómo elegir?

Para elegir las fechas correctas, lo que traerá el cuerpo para el beneficio y no mal, es necesario el uso de reglas simples:

1. La cáscara exterior en fechas, se seca de una manera natural, sin grietas y daños. Si la fruta tiene una gran cantidad de roturas, sus exfolia la cáscara, se dice que se secaron método acelerado, el horno utilizando conservantes. Tal método de procesamiento fechas facilita su secado rápido, sino que afecta sabor y calidad, se vuelven pegajosos durante el almacenamiento, perder la forma.
2. Las frutas secas no pueden ser ligera - que muestra su inmadurez., fechas útiles maduros tienen un color oscuro marrón, uniforme y homogénea.
3. Si la superficie de la fruta visto pequeños cristales de azúcar, que fueron tratados con jarabe de azúcar.
4. Buenas fechas no se pegan entre sí, tienen una piel de color mate y un olor agradable - estas frutas se secaron directamente en la palmera datilera de una manera natural. frutas pegajosas y demasiado arrugados - una señal de que habían sido antes de almacenar secado insuficiente. Estas fechas uso es peligroso.

Al seleccionar fechas, prestar atención a la no brillante (mate), fruta con hueso. Estos frutos secos contienen la máxima cantidad de nutrientes y no han sido expuestos al tratamiento químico.

Cómo almacenar?

Cada uno tiene que decidir por sí mismo, lo que en frutas formulario serán almacenados: limpios o sucios. Por un lado, es mucho más fácil de controlar la jarra de tener fruta limpia y comer bien, se lava en el fregadero y esperar hasta que se seque. Sin embargo, si después del lavado no es suficiente dátiles secos, entonces el almacenamiento que puede ir mal.

Mantenerlos pueden estar en varios lugares:

• en el refrigerador (hasta un año);
• en la cámara de congelación (5 años);
• en un estante en el armario (hasta seis meses).

Estos consejos se aplican sólo a aquellos frutos que vyalili o secos, dátiles frescos en el gabinete de costumbre no se puede almacenar. Mantener el producto debe estar en la olla con una tapa suelta o agujeros para evitar el moho.