¿Qué tipo de dieta es adecuada para las personas con el primer grupo sanguíneo? Tipo de sangre 1

Dieta por grupo sanguíneo 1 Es una técnica de pérdida de peso probada desarrollada por Peter D'Adamo, un naturópata e investigador nutricional estadounidense. Sus estudios científicos han demostrado que cada perfil del sistema ABO tiene una susceptibilidad diferente a ciertos alimentos, por lo que diferentes personas necesitan comer con este factor en mente. Esto explica por qué, siguiendo las mismas recomendaciones, algunas personas pierden activamente kilogramos no deseados y es difícil que alguien pierda incluso cientos de gramos. Esto se debe a las características individuales del cuerpo, sabiendo cuál puede lograr el resultado deseado y mejorar su salud. Ahora se utiliza una clasificación de alimentos basada en el efecto de su consumo.

Esto es:

• Positivo: las células lo absorben fácilmente, después de dividirse se transforma en energía.
•  Neutro: casi no entra en los procesos metabólicos con las células.
• Nocivo: en el proceso de división, tiene un efecto tóxico en las células.

Características de salud de las personas con el primer grupo sanguíneo.

Bajo la autoría de este científico, se han publicado varios libros sobre nutrición, que se han convertido en los más vendidos a nivel mundial. afirma que el código genético, heredado, contiene mentalidad y hábitos nutrición. El código está escrito en el ADN, por lo que determina los beneficios y daños de los alimentos consumidos. Nuestros antepasados, pertenecientes a una comunidad en particular, tenían sus propias preferencias por la comida. Fueron ellos quienes construyeron la base del sistema digestivo, la inmunidad y las reacciones metabólicas. Se han identificado 4 comunidades principales: cazadores (0), agricultores (A), nómadas (B), camaleones (AB).

Cazadores - estos son los representantes más antiguos del Homo sapiens. Anteriormente, el menú de la dieta del grupo sanguíneo 1 consistía en mucha carne roja, por lo que su tracto digestivo se adapta fácilmente a la digestión de proteínas animales. El resto de las comunidades aparecieron mucho más tarde, como resultado de las uniones interraciales y la búsqueda de alimentos de otras formas. Por lo tanto, su digestión se adapta al procesamiento de diversos productos, y la carne roja no se ha convertido en la principal fuente de energía. Según las estadísticas, la mayoría de las personas tienen un perfil de 0. Representan alrededor del 40% de la población total.

Como se indicó anteriormente, los cazadores participaron en la producción de alimentos. Para hacer esto, tenían que estar en movimiento durante mucho tiempo o, por el contrario, estar en una emboscada en una posición inmóvil. No llevaban ni una migaja de comida. Después de una caza exitosa, a menudo comían la carne minada sin tratamiento térmico, ya que no les quedaba tiempo ni energía para encender un fuego. Estas características permiten caracterizar a los representantes de esta comunidad como fuertes, resistentes y individuos ascéticos capaces de adaptarse a la actividad física intensa y prolongada rápido. Por tanto, las personas modernas con un perfil de 0 deben tener en cuenta estos factores a la hora de elaborar su dieta. Se les anima a comer muchos alimentos con proteínas (de origen animal deseable) con un tratamiento térmico mínimo, comer verduras y frutas crudas, hacer ejercicio activamente y evitar comer en exceso. Ignorar estas recomendaciones puede conducir a una obesidad rápida, trastornos metabólicos, estancamiento y edema, depósito de tejido adiposo en los órganos internos y alteraciones tangibles en el bienestar de diversos grados gravedad.

La dieta por grupo sanguíneo 1 Rh negativo tiene en cuenta las características de salud de sus propietarios.. Es genéticamente inherente que tengan:

• Aumento de la acidez del estómago, que se asocia con la disposición en cualquier momento para digerir rápidamente verduras crudas, fibra dietética gruesa.
• El tracto digestivo asimila perfectamente la carne y el pescado, por lo que si su dieta es demasiado refinada, desarrollarán patologías digestivas.
• Fuertes defensas inmunitarias, pero con una dieta inadecuada o un estilo de vida sedentario, son propensos a las alergias. Debido a la alta actividad de la inmunidad, reacciona rápidamente a cualquier microorganismo extraño, dando una respuesta vívida a los antígenos sospechosos.
• Gastritis frecuente y úlcera gástrica, que se asocia a alta acidez.
• Tendencia a enfermedades articulares inflamatorias y degenerativas.

Alto riesgo de depósito de tejido adiposo con un estilo de vida inactivo y una dieta inadecuada.

Por lo tanto, el tipo de sangre de la dieta 1 es positivo para las mujeres. debe ser rico en proteínas. Puedes conseguirlos de productos cárnicos y pesquerospero no se recomienda dejarse llevar cerdo e hígado. Mejor rendirse abuso de harina, trigo y avena. Tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo. frijoles, frijoles y lentejas. Para deshacerse de kilos innecesarios, los nutricionistas aconsejan limitar el consumo. maíz, conservas, encurtidos, diferentes salsas, repollo. Los representantes de este perfil deben recibir O atención especial a las bebidas. Óptimo es tinturas de manzanilla, escaramujo, tilo y salvia. Puedes tomar té verde regular, pero no caféya que activa la sensación de hambre. Tener un efecto positivo en la salud. alimentos con una alta concentración de yodo. La sal de mesa debe reemplazarse con sal marina; esto mejorará el funcionamiento del sistema endocrino. Para enriquecer la dieta y mejorar el efecto, puede tomar vitaminas (grupos B) y minerales, pero previa aprobación médica.

Indicaciones y contraindicaciones para perder peso con una dieta de 1 grupo sanguíneo.

Según Peter D'Adamo, siguiendo sus recomendaciones, puede normalizar su figura, deshacerse de una serie de enfermedades y prevenir su desarrollo. La prevención de enfermedades está asociada al rechazo de alimentos incompatibles con el material genético del organismo. Este enfoque de la nutrición está indicado para personas con:

• Patologías autoinmunes (artritis reumatoide, artrosis, otras lesiones inflamatorias y degenerativas del tejido conectivo).
• Obesidad, colesterol total alto.
• Desordenes cardiovasculares. El consumo frecuente de pescados y mariscos satura el torrente sanguíneo con ácidos Omega-3 y Omega-6, lo que ayuda a normalizar el colesterol y fortalecer los vasos sanguíneos.
• Diabetes. Restringir ciertos alimentos ayuda a normalizar el nivel de azúcar, previniendo el desarrollo de complicaciones diabéticas (visión borrosa, úlceras cutáneas, coma).
• Distensión, malestar intestinal, acidez, gastritis y otros trastornos digestivos.
• Fatiga crónica, bajo rendimiento, somnolencia, insomnio o sueño inquieto. En este caso, se recomienda aumentar el consumo de proteínas (de origen animal o vegetal), lo que le permitirá recuperar energía y fuerza.

Pero a pesar de los beneficios tangibles y probados, la dieta para el grupo sanguíneo 1 es positiva. tiene contraindicaciones. Ignorando estas limitaciones, puede agravar el curso de la enfermedad existente y empeorar el pronóstico de recuperación. Esta dieta no se recomienda para personas con osteoporosis. Esto se debe al hecho de que la exclusión de la leche y los productos lácteos fermentados reduce drásticamente la ingesta de calcio vital. Por lo tanto, los huesos se vuelven quebradizos, por lo que a menudo se producen fracturas. Rendimiento óptimo Consiste en la ingesta de suplementos dietéticos o medicamentos. Estas restricciones también pueden dañar a las personas con función hepática inestable. El aumento de la ingesta de proteínas carga este órgano, lo que puede conducir al desarrollo de afecciones potencialmente mortales. Con un consumo insuficiente de carbohidratos, el cuerpo tomará glucógeno del hígado, devastando sus reservas. La dieta para el grupo sanguíneo 1 negativo está contraindicada en personas con patologías tiroideas y pruebas alérgicas complicadas. Pero incluso en ausencia de contraindicaciones obvias, se recomienda obtener primero una consulta médica, someterse a un examen clínico completo y hacerse la prueba.

Lista de alimentos permitidos en la dieta del grupo sanguíneo 1

La siguiente lista se aplica a todos los propietarios del perfil O, independientemente del factor Rh. Al adherirse a estas recomendaciones, algunas personas pueden enfrentar dificultades causadas por defensas inmunes fuertes. Su cuerpo reacciona de forma violenta y difícil a cualquier cambio en la dieta, por lo que existe el riesgo de desarrollar una reacción alérgica. Para el primer grupo sanguíneo es necesario aumentar la ingesta de alimentos proteicos (mejor - de origen animal). Proteína debe ser al menos del 90%, y el 10% restante son grasas y carbohidratos. Para lograr los indicadores recomendados, es necesario agregar carne magra (pero no cerdo graso), productos de pescado o mariscos a la dieta. Los alimentos o alimentos con una alta concentración de yodo (kaput de mar, sal codificada) tienen un beneficio adicional. En este caso, un hombre o una mujer con una dieta de 1 tipo de sangre es negativa. no es necesariolimítese fuertemente y experimente hambre constante. Este enfoque afecta negativamente la salud y se garantiza que los kilos perdidos regresen. Las tácticas correctas incluyen evitar los alimentos no saludables, minimizar los alimentos neutrales y aumentar los alimentos saludables. Es importante prestar atención a la actividad física, porque un estilo de vida sedentario contribuye a la deposición excesiva de tejido adiposo.

Los productos permitidos con los máximos beneficios para las personas con el primer grupo sanguíneo incluyen:

• Carnes rojas (ternera, ternera, cordero y venado).
• Pescado blanco y variedades bajas en grasas (salmón, salmón chum, trucha).
• Aceite de oliva y linaza.
• Cualquier tipo de nueces.
• Semillas de calabaza.
• Pan de trigo, salvado, patatas fritas integrales.
• Algas, mariscos (vieiras, camarones, calamares, ostras, etc.).
• Perejil, cilantro, eneldo, albahaca, cebollas verdes, ajo, rábano picante.
• Calabaza, río, cebollas.
• Plátanos, piñas, mangos.
• Bayas (arándanos, frambuesas, fresas, grosellas, fresas silvestres).
• Jengibre, curry, cúrcuma, orégano, tomillo, azafrán, cardamomo, romero.
• Bebidas a base de menta, escaramujo, manzanilla y tilo.
• Té verde, pero no fuerte.

Productos neutros

El menú de la dieta para el tipo de sangre 1 positivo puede incluir alimentos neutros, pero es mejor minimizar su cantidad. No dañan el cuerpo, pero tampoco obtienen ningún beneficio. Esto es:

• Filete de pollo, pavo.
• Mejillones, lubina, bogavante, platija, atún (enlatado y fresco).
• Aceitunas, guisantes, remolacha, espárragos, pepinos, apio, pimientos morrones.
• Pera, granada, melocotón, kiwi, caqui.
• Queso, mantequilla, leche de soja.
• Huevos de gallina.
• Productos elaborados con soja.
• Fruta rica en azúcar.
• Vinagre de manzana, mostaza.
• Clavo, comino.
• Vino tinto de postre.

Alimentos prohibidos

Los alimentos que se enumeran a continuación deben excluirse por completo. No solo afectan negativamente la salud, sino que también contribuyen a la deposición de tejido adiposo. Esto se convierte en una causa común de obesidad y pérdida de peso lenta, incluso con actividad física intensa. Éstas incluyen:

• Grasa de cerdo, pato, oca, manteca y despojos con alto contenido graso.
• Productos lácteos (especialmente queso y mantequilla).
• Pescados grasos, caviar, marisco ahumado.
• Mantequilla de maní y maní.
• Gachas de trigo (y otros platos de trigo), pastas, albóndigas, albóndigas.
• Aceite de maíz y coco.
• Frijoles y maíz.
• Frutas cítricas, aguacates.
• Ketchups (en cualquier base) y mayonesa (incluso casera).
• Alcohol de cualquier tipo, incluido el vino blanco.
• Gaseosas y jugos en escabeche.
• Comida enlatada.
• Sémola y cereales, que contienen mijo.
• Huevos de codorniz.
• Patatas, encurtidos.
• Moscatel, enebro.
• Fructosa pura. La lista presentada de la dieta de 1 grupo sanguíneo le permitirá excluir de la dieta diaria los alimentos no deseados que pueden dañar el cuerpo y empeorar el bienestar. Su consumo obliga al tracto digestivo a trabajar más, ya que no está diseñado genéticamente para este tipo de alimentos. Como se mencionó anteriormente, los representantes del perfil O (según ABO) son "cazadores" que han estado comiendo productos cárnicos desde la antigüedad, a menudo frescos. Por lo tanto, no se les aconseja que practiquen el vegetarianismo ni que reduzcan la ingesta de proteínas.
  

  Suplementos

  Cualquier restricción en los alimentos puede conducir a una ingesta inadecuada de ciertos oligoelementos, minerales y vitaminas. Esto puede provocar afecciones graves y el desarrollo de enfermedades, como anemia y deficiencia de vitaminas. Para prevenir tales consecuencias indeseables, se recomienda tomar suplementos dietéticos y vitaminas (especialmente del grupo B) de forma continua. Pero antes de comenzar un curso terapéutico, es necesario someterse a un examen clínico, realizar pruebas y consultar con un terapeuta. Si hay indicaciones o no hay contraindicaciones, puede iniciar el curso de profilaxis. Una tabla de este tipo para una dieta negativa del grupo sanguíneo 1 incluye calcio, vitaminas C, B12 y ácido fólico. Si una persona vive en una región donde se observa deficiencia de yodo debido a las condiciones climáticas, puede tomarlo en forma de tableta. El yodo también está indicado para los síntomas de la tiroides. La principal son las manifestaciones hormonales: cambios de humor repentinos, aumento de la irritabilidad, disminución del apetito, irregularidades menstruales en las mujeres, infertilidad y mucho más. La vitamina K está indicada en presencia de sangrado abundante (indicativo de un trastorno de la coagulación), que a menudo se diagnostica en personas con el primer grupo sanguíneo. Y no debes beber vitaminas A, E y manganeso. Por el contrario, diluyen la sangre provocando nuevas hemorragias.

  ¿Qué comer para bajar de peso?

  La tabla de la dieta positiva del grupo sanguíneo 1 descrita anteriormente le permitirá alcanzar el peso deseado sin tener que recurrir a restricciones agotadoras sobre la alimentación y el ejercicio. Para una pérdida de peso segura y eficaz, es importante seguir sistemáticamente las recomendaciones, evitando interrupciones u omisiones. Incluso después de alcanzar los kilos requeridos, es importante seguir comiendo en el régimen anterior. Este es un componente importante para corregir el resultado durante mucho tiempo. Es necesario comprender que una pérdida de peso brusca es una situación estresante para el cuerpo que puede dañarlo. Está estrictamente prohibido perder más de 1-2 kilogramos por semana. Se ha demostrado que una rápida pérdida de masa está plagada de un retorno temprano de los kg caídos. La salida de la dieta debe ser suave, gradual, con la adición de una pequeña cantidad de alimento. Vale la pena seguir las siguientes reglas:

1. Consume mariscos que ayuden a normalizar el metabolismo. Este efecto es especialmente pronunciado en las algas, que tienen un alto contenido de yodo y microelementos útiles.
2. Prepara ensaladas con espinacas y brócoli. Todos los vegetales verdes tienen un efecto beneficioso sobre la pérdida de peso.
3. Más rábano y rábano. Estos alimentos estimulan la producción de hormonas tiroideas, lo cual es importante para las personas que viven en regiones con una concentración insuficiente de yodo.
4. Tome los suplementos vitamínicos con precaución. No se debe permitir la ingesta excesiva de vitaminas A y E. A pesar de sus beneficios para el cabello y la piel, pueden ralentizar el proceso de pérdida de peso. Es mejor aumentar la ingesta de potasio, manganeso y calcio. Si es necesario reponer las reservas de vitamina B, puede expandir la dieta con cereales y, en caso de deficiencia de K, con hígado y huevos. Pero está estrictamente prohibido automedicarse y tomar medicamentos sin permiso, incluidos los suplementos dietéticos. Antes de comenzar el curso, debe consultar a un médico, someterse a un examen y aprobar las pruebas correspondientes. Esto identificará las contraindicaciones y evitará el deterioro del curso de las enfermedades existentes.
5. Evite los alimentos preparados con levadura nutricional. En su lugar, puede usar productos lácteos fermentados: kéfir, yogur natural sin aditivos, pero no más de 2 vasos por día. El entusiasmo excesivo por la leche agria está plagado de sobresaturación, lo que conduce a un trastorno de la microflora intestinal.
6. Asegurar una ingesta adecuada de proteínas. Las reservas de proteínas son responsables de la energía, apoyan las defensas inmunológicas y son los componentes básicos de las células. Por lo tanto, debe comer al menos 300 g de carne por día (las variedades útiles y permitidas se describen arriba).

Menú de dieta correcta 1 grupo sanguíneo negativo - este no es el único componente del resultado. Para normalizar las reacciones metabólicas y prevenir la deposición de grasa en forma de kilos de más, deberá cumplir con las reglas de la actividad física. Óptimamente - nadar, correr y caminar. En estos deportes, todos los músculos están involucrados, lo que contribuye a la rápida degradación del tejido adiposo. Como medida preventiva, debe negarse a comer después de las 6 de la tarde. Por la tarde y por la noche, los alimentos se digieren mucho más lentamente, por lo que aumenta el riesgo de acumulación de grasa. Vale la pena prestar atención a la salud mental. Las condiciones estresantes crónicas afectan negativamente la salud y ralentizan la pérdida de peso. Para eliminar el estrés, puede comenzar a meditar, escuchando periódicamente música relajante o sonidos de la naturaleza. En ausencia de mejoría, vale la pena contactar a un psicólogo que lo ayudará a enfrentar los problemas. Si a una persona le resulta difícil superar la sensación de hambre, las frutas secas se convertirán en el mejor sesgo. Contienen muchos nutrientes y tienen un contenido calórico mínimo.

Consejos para principiantes

La tabla del grupo sanguíneo de la dieta 1 descrita anteriormente está diseñada para personas que no tienen problemas de salud visibles. Los nutricionistas aconsejan por unanimidad cambiar la dieta sin problemas, no limitarse drásticamente en la comida. Este enfoque evita golpes severos en el cuerpo y previene más averías. Será mucho más fácil lograr tu objetivo si sigues estos consejos:

• En la primera etapa, tome preparaciones que contengan enzimas pancreáticas durante 7 días. Esto reduce el estrés en el páncreas, que tiene que hacer frente a la digestión de grandes cantidades de proteínas.
• Introduce alimentos saludables en la dieta de forma gradual, reemplazándolos por comida chatarra. Se permite la aceptación de productos neutrales, lo que le permite reducir más fácilmente los alimentos dañinos. Si desea adelgazar, se recomienda ingerir los carbohidratos habituales por la mañana. Gracias a esto, el exceso de calorías se procesará antes del almuerzo, sin que se deposite en la grasa corporal.
• La ingesta diaria de calorías en el primer mes no debe ser superior a 1800 kcal. Con actividad física activa, vale la pena aumentar el valor energético a 2500 kcal por día. Las cargas reforzadas son deportes en casa o en el gimnasio.
• Si es posible, compre carne, productos cárnicos y lácteos de vendedores confiables y no en los supermercados. Las cadenas de tiendas a menudo pecan al tratar los productos con productos químicos (tintes, aspartamo, antibióticos, etc.), que aumentan su vida útil. Estos productos son de poca utilidad, por lo que es mejor comprarlos en lugares de confianza, en granjas colectivas o de personas que dirigen un hogar.
• Permítase desviarse de su dieta a veces. Si el cuerpo "requiere" algo de la lista de alimentos prohibidos, entonces debe pensar en la necesidad del elemento que falta.
• Cualquier tabla de dieta para el grupo sanguíneo 1 negativo proporciona apoyo para el equilibrio hídrico. Independientemente de la dieta, una persona debe consumir al menos 1.5-2 litros por día por día. La ingesta alta de proteínas aumenta el riesgo de estreñimiento y el agua puede ayudar a combatirlo.

Numerosas críticas positivas sobre la dieta del grupo sanguíneo 1 confirman su eficacia. Pero para lograr este objetivo, la estabilidad, la coherencia y un enfoque responsable son importantes. Es importante reconsiderar su estilo de vida y cambiarlo después de un examen preliminar, pruebas y aprobación médica.