Terapia de ejercicios (ejercicios de fisioterapia) para que la articulación de la cadera se realice en casa para un adulto, un niño

La terapia con ejercicios en algunas situaciones es una de las formas de tratamiento, en particular, para la articulación de la cadera Hoy en día, se han desarrollado muchas técnicas destinadas tanto a aliviar el dolor como a prevenir una mayor destrucción del cartílago. Al mismo tiempo, cualquier persona que quiera hacer los ejercicios requeridos en casa no necesitará demasiado tiempo personal y espacio libre.

Con artrosis (coxartrosis)

Por sí misma, la coxartrosis es una patología grave, que consiste en el hecho de que se destruye la articulación de la cadera, incluidos el hueso y la composición cartilaginosa. Dado que es una de las articulaciones más grandes de una persona, experimenta un estrés severo en sí mismo todos los días, incluso durante un período de descanso.

Reglas y objetivos

Terapia de ejercicios para la articulación de la cadera que se realizará en casa, independientemente de cuándo y quién lo desarrolló, siempre persigue los siguientes objetivos:

• Optimice el suministro de sangre al área afectada.
• Fortalezca los músculos y ligamentos ubicados cerca de la articulación tanto como sea posible para mejorar la protección contra lesiones y diversas lesiones.
• Reducir el peso corporal, lo que ayuda a reducir la tensión en la articulación.
• Reavivar la claridad y confianza de los movimientos que realiza la articulación.
• Alivie los espasmos y alivie el dolor.
• Elimina la probabilidad de progresión de la enfermedad y la aparición de complicaciones.

La fisioterapia también obliga a una persona a cumplir con varias reglas simples, pero aún importantes:

• Evite los movimientos bruscos de las piernas.
• Elimina por completo las oscilaciones de gran amplitud, carga axial y pesos.
• Los ejercicios deben realizarse antes de las comidas o después de las comidas en 1,5-2 horas.

Estas reglas son relevantes tanto para las personas mayores como para los jóvenes, incluidos los niños.

Contraindicaciones (restricciones)

Está estrictamente prohibido realizar ejercicios con coxartrosis en tales situaciones:

• si hay dolor;
• con presión arterial alta;
• en presencia de una hernia inguinal;
• después de la cirugía hasta la rehabilitación completa;
• si hay alguna enfermedad oncológica;
• en días críticos en el sexo justo.

Los principios para realizar la terapia con ejercicios para la coxartrosis:

• Haga ejercicio a diario y con regularidad para mantener la articulación nutrida y estresada.
• La posición inicial depende únicamente del estado del paciente. Si una persona sufre el primer o segundo grado de artrosis, puede realizar ejercicios activos mientras está de pie o sentado. En el caso de una forma grave de la enfermedad o en el período postoperatorio, se recomienda que la terapia de ejercicios se realice solo acostado.
• Ajuste la carga usando repeticiones para mantenerse cómodo.
• Si se produce dolor, debe detener inmediatamente la gimnasia.
• La respiración debe controlarse, pero debe ser uniforme, no intermitente.
• Al final de cada serie de ejercicios, debes levantar los brazos y bajarlos de manera suave para mejorar la respiración.

El conjunto principal de ejercicios.

La terapia de ejercicios para la articulación de la cadera para realizar en casa ha sido desarrollada por varios autores conocidos; algunos de ellos también han sufrido heridas graves. Entre los complejos terapéuticos más populares, se deben destacar los métodos de Dikul, Pilyuiko y Norbekov.

Cada uno de los complejos está dirigido a:

• restauración y mejora del tono muscular;
• mejorar el metabolismo en las articulaciones;
• deshacerse del dolor;
• flujo sanguíneo mejorado;
• eliminación de inflamación y edema;
• nutrición adicional de los tejidos cartilaginosos.

En las primeras etapas del inicio de la coxartrosis, cuando no hay dolores, además de la terapia con ejercicios, se recomiendan los deportes:

• correr;
• caminar rápido (escandinavo);
• formación en simuladores;
• montar en bicicleta;
• natación.

Método B. Dikul

La esencia de esta gimnasia es establecer un flujo sanguíneo natural en todas las extremidades, para eliminar la hinchazón y los espasmos.

La técnica consta de tres etapas:

1. Preparatorio. Durante esta etapa, se alivia el dolor y aumenta el tono muscular. Los ejercicios deben realizarse con una gran amplitud, sin varias cargas adicionales. Se recomienda realizar el complejo 3 veces por semana durante 4 meses.
2. Poder - un aumento de la carga de fuerza sobre los músculos. La gimnasia ya debe realizarse 4 veces por semana, y la duración de esta etapa es de 6 meses.
3. Fijación. La resistencia aumenta, se crea el potencial normal del cuerpo, lo que contribuye al regreso a la vida habitual.

Gimnasia M.S. Norbekova

Según el autor del método de mejora de la salud para tratar las articulaciones y todo el organismo en su conjunto, Norbekov, el león una parte en la recuperación de una persona se juega por su estado psicoemocional, y luego el cargador.

Las principales tareas del complejo incluyen:

• Desarrollo personal de una persona y aumento de su autoestima.
• Formación de una actitud positiva ante la vida.
• Incremento de la actividad sociolaboral.

Un conjunto de ejercicios para gimnasia conjunta:

• En una posición de pie, tire de la punta de una pierna hacia abajo y luego gire hacia usted.
• Levante una pierna, doble la rodilla, gire el pie hacia adentro y luego regréselo. Para la otra pierna, haz lo mismo.
• De pie con las piernas juntas, inclínese hacia adelante y estírese.
• De pie, separados a la altura de los hombros, levante una extremidad, doble la articulación de la rodilla y llévela a un lado. Trabaja con ambas piernas.

Complejo médico Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky, después de sufrir una lesión grave, pensó en crear una técnica de ejercicio especial que le permitiera deshacerse de la artrosis. Se pueden realizar en simuladores desarrollados por el propio autor, así como sin ellos en casa.

Además de la actividad física, se hace especial hincapié en una respiración correcta y uniforme, lo que le permite saturar el cuerpo con oxígeno y eliminar el exceso de dióxido de carbono. La carga debe aumentarse gradualmente para no sobrecargar la articulación. El complejo es apto para todas las edades.

Ejercicios para piernas acostadas boca arriba:

1. Doble las rodillas y túrnense tirando hacia el pecho, rodeando con los brazos. Mantenga durante unos segundos y vuelva a la posición inicial (PI).
2. Levántelo alternativamente a una altura de 30 cm y manténgalo en el aire durante unos segundos.
3. Extiende tus rodillas en diferentes direcciones.
4. Imaginando que necesitas empujar algo pesado de ti mismo, estira las piernas alternativamente hacia adelante. El dedo del pie debe estar dirigido hacia sí mismo.
5. Doble las piernas dobladas con las rodillas hacia adentro, sin mover la pelvis.
6. Levanta la cabeza y las extremidades al mismo tiempo. La elevación se realiza con la inhalación y la bajada con la exhalación.

Los ejercicios de pie implican balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás, y luego hacia los lados. También hay ejercicios sentado en una silla. Debe inclinarse lentamente hacia adelante, tratando de alcanzar los pies con los dedos. Después de las clases sobre esta técnica de Bubnovsky, el suministro de sangre a las articulaciones mejora y el síndrome de dolor desaparece durante algún tiempo.

Sin embargo, esta gimnasia está contraindicada para personas que padecen insuficiencia pulmonar y enfermedades infecciosas. Tampoco se recomienda hacer ejercicios para patología cardíaca y para personas que padecen enfermedades gastrointestinales crónicas.

Gimnasia gitta

Terapia de ejercicios para la articulación de la cadera para realizar en casa, desarrollada por V.D. Gitt, también es una gimnasia eficaz para la coxartrosis. Es especialmente popular entre los ancianos, ya que es bastante sencillo de realizar y no requiere mucho esfuerzo.

Inicialmente, se realizan dos ejercicios en posición horizontal:

• Es necesario girar boca abajo y mover cada cadera a su vez, como si girara de un lado a otro. Esto estimula el flujo sanguíneo a las áreas afectadas y mejora la función intestinal.
• A continuación, debes girar de espaldas, extender las piernas hacia los lados y girarlas hacia afuera.

Gitt (sentado) recomienda los siguientes ejercicios:

• Los pies están firmemente fijados al suelo y las rodillas separadas. Debes juntarlos y luego esparcirlos en diferentes direcciones.
• Levanta los pies hasta la punta, separando los talones del suelo.

A pesar de la simplicidad de V.D. Gitta, no se considera menos efectivo que otros complejos médicos.

La técnica de Evdokimenko

El autor de esta técnica aconseja realizar ejercicios con una distribución equitativa de la carga en ambas piernas, centrándose en los músculos del problema y la pelvis. Cada ejercicio debe realizarse 10 veces.

1. Alternativamente, levante las piernas rectas hacia arriba, manteniéndolas en el aire durante 4-5 segundos y luego bájelas hacia atrás. La pelvis no debe arrancarse del suelo.
2. Acostado boca abajo, levante las piernas rectas a una altura de unos 15 cm desde el nivel del suelo y sostenga. Luego sepárelos, junte y baje.
3. Siéntese de costado, doble una pierna a la altura de la rodilla y levante la otra 45 grados y manténgala presionada durante menos de un minuto. Dé la vuelta del otro lado y haga lo mismo con la otra pierna.

Este conjunto de ejercicios puede ser adoptado por personas de todas las edades, dada su condición física y la presencia de otras enfermedades.

Yoga para la coxartrosis

Algunas prácticas de yoga también ayudan a mejorar la condición de las personas con artrosis de la articulación de la cadera. Como regla general, el yoga se caracteriza por posturas estáticas y movimientos suaves.

Hay dos ejercicios básicos de fluidez:

1. Siéntese derecho y enderece las extremidades. Doble una pierna y colóquela suavemente a un lado, mientras trata de llegar con los dedos de los pies a la parte interna del muslo. Mantenga esta posición durante 4-5 segundos, luego realice acciones similares para la segunda etapa.
2. Separe las piernas rectas hacia los lados e inclínese hacia adelante para alcanzar los pies con los dedos. Lo principal es hacer todo sin problemas y no permitir la aparición de dolor.
3. Levante las extremidades a su vez y manténgalas durante unos segundos, sin forzar demasiado la articulación, pero confiando en fortalecer los músculos.

Gimnasia para la artrosis en niños.

Se recomienda un ejercicio un poco más vigoroso para los adultos jóvenes y los niños que para los adultos mayores. Si este no es un grado severo de la enfermedad, se recomienda realizar gimnasia en posición de pie y sentada.

A ellos puede agregar caminatas diarias al aire libre, y si el clima no lo permite, entonces en casa alrededor de la habitación. Debe observar una respiración uniforme y, para restaurarla, respire profundamente levantando los brazos después de cada ejercicio.

Los médicos también recomiendan que los niños se aseguren de realizar fisioterapia bajo la supervisión de padres o familiares que controlan la corrección de los movimientos. La postura, especialmente en los adolescentes, a menudo se ve afectada, por lo tanto, al realizar la terapia de ejercicios, es imperativo mantener la postura correcta.

Algunos ejercicios están prohibidos para los niños, a saber:

• cargas de fuerza excesivas en la columna vertebral y las articulaciones;
• extremidades oscilantes afiladas, que pueden provocar lesiones;
• gimnasia demasiado larga, lo que provoca una actitud negativa.

No se recomienda forzar abiertamente a los niños a participar en la terapia de ejercicios, para no causar el efecto contrario en el niño. Para lograr un resultado positivo, se requiere una actitud extremadamente positiva. La música rítmica puede venir al rescate, bajo la cual se suelen realizar ejercicios matutinos.

Programa de la semana

Para lograr un resultado positivo en el tratamiento de las articulaciones de la cadera, es necesaria la periodicidad y consistencia en la implementación de la educación física terapéutica y preventiva. Muchos autores de gimnasia especial ofrecen su propio horario o recomiendan hacer un horario personal de clases durante una semana con el fin de lograr los máximos resultados.

Día de la semana	Posición inicial	Complejos de gimnasia
lunes	Acostado de espaldas	levantando piernas rectas; tirando de las piernas hasta el pecho.
martes	Acostado de espaldas	doblando las rodillas; rodillas hacia los lados.
miércoles	Acostado de lado	Levantando una pierna a una altura, con la otra doblada. Se realiza alternativamente para ambas piernas.
jueves	Acostado boca abajo	levantando piernas rectas; levantando las piernas a los lados a una altura.
viernes	Sentado en una silla	traer y levantar las rodillas; levantando las piernas hasta los dedos de los pies y volviendo a un pie completo.
sábado	Sentado en la alfombra	Se inclina hacia los dedos de los pies con las piernas rectas.
domingo	De pie	Caminata moderada con pausas

Después de la operación

La terapia de ejercicios para la articulación de la cadera para realizar en casa es especialmente difícil en los primeros días después de la cirugía. Por lo general, se coloca una almohada entre las piernas de una persona para controlar la extensión de la pierna y brindar la máxima comodidad. La pierna, sobre la que se realizó la operación, encaja en la posición retraída, y esto debe ser monitoreado.

Reglas y objetivos

Las reglas básicas que deben seguir las personas que se han sometido a una cirugía de coxartrosis:

• Se permite dormir exclusivamente sobre la espalda.
• Solo debes voltear hacia el lado afectado después de una semana o dos. Es mejor simplemente acostarse o dormir sobre un lado sano aproximadamente 6 semanas después de la cirugía.
• En los primeros días, deben evitarse los movimientos bruscos de piernas para excluir la flexión de las articulaciones en más de 90 °, así como para evitar rotaciones en la articulación operada.
• Al sentarse y usar el baño, se debe tener cuidado de que no se doble demasiado.
• Está prohibido ponerse en cuclillas y con las piernas cruzadas en cualquier lugar.

El objetivo principal de la educación física terapéutica y profiláctica después de los procedimientos es restaurar el flujo sanguíneo en la extremidad operada. Esto es importante debido al hecho de que en el menor tiempo posible se requiere prevenir la hinchazón y la estasis sanguínea, para acelerar el proceso de cicatrización de la herida.

El segundo objetivo de la terapia con ejercicios es restaurar el funcionamiento normal del sistema muscular y el rango de movimiento habitual en las articulaciones. Debe recordarse que los ejercicios durante las primeras 3-4 semanas después de la operación se realizan mientras está acostado en la cama.

Contraindicaciones

Al realizar complejos gimnásticos, no está permitido:

• Para realizar movimientos bruscos, pero por el contrario, suaves y suaves, para evitar dislocaciones.
• Tensión muscular excesiva.
• Antes de levantarse de la cama, se recomienda vendar las piernas con vendas elásticas especiales (las mujeres pueden usar medias elásticas) para evitar enfermedades venosas.
• No se debe descuidar la respiración correcta durante el ejercicio: la inhalación generalmente coincide con la tensión muscular y la exhalación con un estado relajado.

Ejercicios contraindicados:

• flexión y extensión bruscas de las extremidades;
• trotar largos y caminatas rápidas;
• aumento de la flexión del torso;
• torcer las piernas;
• sentadillas con cualquier amplitud.

El conjunto principal de ejercicios.

La terapia de ejercicios para la articulación de la cadera en el período postoperatorio debe realizarse inicialmente en su casa en su cama. Es necesario acostarse sobre una superficie dura para que la línea del cuerpo quede paralela al suelo.

El primer ejercicio es para el músculo de la pantorrilla.

Debe desviar los pies con poca tensión hacia sí mismo y lejos de sí mismo. Debe realizar dicha gimnasia con ambas piernas al mismo tiempo, de 6 a 7 veces en una hora. Los movimientos pueden comenzar inmediatamente después de recuperarse de los efectos de la anestesia.

Segundo ejercicio

La pierna afectada debe llevarse un poco hacia un lado y hacia atrás, sin levantar la punta de las caderas de la cama.

Tercer ejercicio

Es necesario tener una pierna sana doblada en la articulación de la rodilla y, apoyándose en el talón, levantar ligeramente la pelvis. La extremidad operada debe permanecer en su lugar.

Cuarto ejercicio

Gire ambas rodillas y pies hacia adentro tanto como sea posible y regrese a la posición inicial. El ejercicio es eficaz porque restaura la circulación sanguínea y fortalece los músculos de las piernas.

Quinto ejercicio

Dirigiendo el dedo del pie hacia arriba, doble la extremidad operada frotando el talón sobre la superficie. De la misma forma, devuelva la pierna a su posición original.

Sexto ejercicio

Es necesario levantar la pierna afectada, ligeramente flexionada por la rodilla, y sostenerla durante unos segundos, luego bajarla hacia atrás.

Programa de la semana

La posición inicial para todos los ejercicios durante la primera semana después de la cirugía de cadera es acostarse sobre una superficie plana.

Día de la semana	Un conjunto de ejercicios
lunes	Girar los pies hacia adentro y hacia afuera
martes	Abducción y regreso a la posición original de la pierna afectada.
miércoles	Caliente la pierna sana, doblando la rodilla y levantando la pelvis.
jueves	Flexión de la rodilla de la pierna afectada.
viernes	Levantar la pierna operada
sábado	Subir y bajar ambas piernas a poca altura
domingo	Levantando y flexionando levemente la pierna operada, volviendo a la posición supina.

Los principios más importantes para realizar la terapia de ejercicios para la articulación de la cadera después de una operación exitosa en el hogar son la suavidad y la lentitud.

La acción suave y regular promueve la recuperación temprana y elimina el dolor. Además, la regularidad en la realización de series de ejercicios es necesaria para que las articulaciones se nutran constantemente y el aumento de la circulación sanguínea garantice su trabajo normal.

Video sobre la terapia de ejercicios para la articulación de la cadera.

Gimnasia para las articulaciones de la cadera: